28/07/2025
🦴 “คอลลาเจน–กลูโคซามีน กินแล้วข้อดีขึ้นจริงไหม?”
อยากดูแลข้อเข่าเสื่อมด้วยอาหารเสริม ต้องอ่านก่อนเสียเงิน!
⸻
👵🏻👴🏻
“คุณหมอคะ หนูปวดเข่ามานาน เดินนาน ๆ ก็เจ็บ ได้ยินคนบอกให้กินคอลลาเจนกับกลูโคซามีน เห็นเขาบอกว่าช่วยได้ หนูควรกินไหมคะ?”
คำถามแบบนี้หมอได้ยินบ่อยมาก…
ปัจจุบันอาหารเสริมสำหรับข้อเข่าเสื่อมมีขายเยอะมาก ทั้งคอลลาเจนแบบผง แบบเม็ด กลูโคซามีน วิตามินนู่นนี่… จนคนไข้หลายคนงงไปหมด
วันนี้หมอจะมาช่วยสรุปแบบง่าย ๆ ว่า อะไรที่ “พอจะช่วยได้” และอะไรที่ “อาจไม่ได้ผลอย่างที่คิด” เพื่อให้คนไข้ตัดสินใจกันได้อย่างคุ้มค่า ไม่เสียเงินฟรี
⸻
✅ อาหารเสริมยอดฮิตที่ “อาจช่วยได้” (ในบางคน)
1. กลูโคซามีน (Glucosamine Sulfate)
• เป็นสารที่ช่วยเสริมกระดูกอ่อนในข้อ
• ถ้าใช้แบบที่มีคุณภาพดี (กลูโคซามีนซัลเฟต) และทานต่อเนื่อง 2–3 เดือนขึ้นไป บางคนอาจรู้สึกปวดเข่าน้อยลง
2. คอนดรอยติน (Chondroitin Sulfate)
• ช่วยลดการอักเสบในข้อ
• มักใช้คู่กับกลูโคซามีน
3. คอลลาเจน
• คนไข้ถามกันเยอะมาก!
• มีทั้งแบบ “คอลลาเจนเปปไทด์” กับ “คอลลาเจนชนิดที่ 2” (บางยี่ห้อเขียนว่า UC-II)
• ในบางคนอาจช่วยให้ข้อเข่ารู้สึกยืดหยุ่นขึ้น แต่ต้องทานต่อเนื่องหลายสัปดาห์
⸻
⚠️ แล้วทำไมคุณหมอบางคนถึงบอกว่า “ไม่ต้องกิน”?
แพทย์หลายท่านก็มักพูดตรง ๆ ว่า
“คอลลาเจนก็กินแล้วร่างกายย่อยหมด ไม่ได้ไปช่วยข้อจริงจัง”
“เสียเงินเปล่า กินไข่ต้มทุกวันยังจะได้โปรตีนดีกว่า”
ความเห็นแบบนี้ ไม่ผิด เลยครับ เพราะหลักฐานทางการแพทย์ก็ยังไม่ได้ยืนยันชัดเจน 100% ว่าอาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยข้อเสื่อมในทุกคน
แต่ในทางปฏิบัติ… คนไข้หลายคนก็อยาก “ลองดู” เพราะรู้สึกว่าตัวเองได้ดูแลสุขภาพ ได้ทำอะไรบางอย่างเพื่อตัวเอง ไม่ได้นั่งรอให้ปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ
⸻
💬 ความจริง คืออะไร?
• อาหารเสริมเหล่านี้ อาจช่วยลดปวดได้ในบางคน
• ถ้าจะลอง แนะนำให้เลือกยี่ห้อที่มีคุณภาพ อย่าหลงเชื่อคำโฆษณาเว่อร์ ๆ
• ไม่ควรหวังผลแบบยาวิเศษ ต้องใช้ควบคู่กับ
✅ การบริหารกล้ามเนื้อ
✅ การลดน้ำหนัก
✅ เลี่ยงการใช้งานข้อแบบหนัก ๆ
⸻
❌ อย่าหลงเชื่อแบบนี้
• “กินแล้วข้อสร้างใหม่” – ❌ ไม่มีอาหารเสริมตัวไหนสร้างข้อขึ้นมาใหม่ได้
• “หายปวดใน 7 วัน” – ❌ ถ้าทำได้จริง คงไม่มีใครต้องผ่าตัด
• “รักษาข้อเข่าเสื่อมได้หายขาด” – ❌ โรคนี้ควบคุมได้ แต่ไม่หายขาด
⸻
✅ สรุปจากหมอ:
ถ้าข้อเสื่อมไม่มาก การทานอาหารเสริมอาจช่วยได้บ้างในบางคน
ถ้าทานแล้วไม่แน่ใจว่าดีขึ้นไหม ลองหยุดดู 1–2 เดือน แล้วสังเกตอาการ
‼️แต่ถ้าข้อเสื่อมมาก เจ็บเยอะ เดินไม่ไหว อาหารเสริมอาจช่วยไม่พอ ต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางรักษาที่เหมาะสม
และอย่าลืม…
การดูแลข้อที่ดีที่สุด คือ การลดน้ำหนัก ออกกำลังกายให้เหมาะ และดูแลร่างกายโดยรวมให้แข็งแรงครับ
--------
📍 นัดหมายตรวจได้ทุกวัน
สอบถามเพิ่มเติม
Facebook: คลินิกกระดูกและข้อ ลำพูน หมอศุภโชค Shockwave
🧠 ดูแลโดยแพทย์เฉพาะทางกระดูก
🏥 ปลอดภัย แม่นยำ เพราะใช้ อัลตร้าซาวด์
✉️ inbox : m.me/106822031686039
🟢 Line : https://lin.ee/beq0bEN
💚 Line ID :
☎️ : 092-699-8783
🌐 : www.supachokeclinic.com
