18/03/2022
ทำไมเราต้องหลับลึก ?
เคยสงสัยกันไหมครับว่า ทำไมเราต้องนอนให้หลับลึก นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็พอแล้วรึเปล่า ?
แล้วถ้าเรานอนแค่ 6 ชั่วโมง แต่หลับลึก กับ นอน 8 ชั่วโมง หลับตื้น แบบไหนจะดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน!
คำตอบนี้ได้ปรากฎขึ้นเมื่อไม่นานนี้เอง
มีรายการหนึ่งได้เดินทางไปถ่ายทำกับ ดร. ท่านหนึ่งที่ทำงานเกี่ยวกับการวิจัยเรื่องการนอน โดยการถ่ายทำครั้งนี้จะเป็นการบันทึกการนอนของ ดร. ท่านนี้ กับ ชายหนุ่มอีกคนหนึ่ง
ดร. ท่านนี้ นอนช่วง 21.00 น. - 03.00 น. ส่วนชายหนุ่มอีกท่านหนึ่ง นอนช่วง 24.00 น. - 07.00 น.
และต่อไปนี้ คือสิ่งที่เกิดขึ้น
ก่อนนอน 1 ชม. ดร. จะไม่ทำอะไรเลย ไม่ใช้มือถือ คอมพิวเตอร์ ไม่ดูงานอะไรเลย แม้แต่นิดเดียว ท่านจะนั่งเหม่อ ๆ ให้รู้สึกง่วงนอน สัก 1 ชม. จากนั้นก็อาบน้ำแล้วเข้านอน
หลังจากหัวถึงหมอนไม่เกิน 3 นาที ดร. ก็หลับเป็นที่เรียบร้อย ผ่านไป 90 นาที ดร. จะตื่นขึ้นมาดื่มน้ำหรือปัสสาวะ จากนั้นจะนอนทันที
และเช่นเคย ไม่เกิน 3 นาที ดร.หลับเป็นที่เรียบร้อย วนลูปอยู่แบบนี้ประมาณ 3-4 รอบ จากนั้น ดร.จะตื่นนอน ตอน 3.00 น. ทำกิจวัตรส่วนตัวและออกไปทำงานตอนเช้าตรู่
ส่วนชายหนุ่มอีกท่านหนึ่ง หลังจากนอนแล้ว นอนไม่หลับ เสียเวลาในการนอนพลิกไปพลิกมานานอยู่หลายนาทีกว่าจะนอนหลับ และหลังจากตื่นนอนแล้ว กว่าจะนอนหลับอีกครั้งหนึ่ง นานมาก ๆ ใช้เวลาหลายนาที หรือบางทีอาจถึงครึ่ง ชม. ก็มี
ผลการทดสอบที่วัดได้ คือ ดร. นอนน้อยกว่าชายหนุ่ม 1 ชม. ก็จริง แต่การนอนของ ดร. ท่านนี้ จะมีชั่วโมงการหลับลึกที่มากกว่าจึงส่งผลให้ประสิทธิภาพในการนอนสูงกว่าค่อนข้างเยอะ
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทำแบบนี้ได้ เพราะมันต้องใช้เวลาฝึกฝนค่อนข้างนานพอสมควร แต่ถ้าเราทำได้ มันก็จะช่วยให้การนอนของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่นกัน
!!สรุปเลยละกัน!! ถ้าถามว่าทำไมเราต้องนอนให้หลับลึก
1) หลับลึก ทำให้เราประหยัดเวลาการนอนได้ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน
2) ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง สร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น
3) ตื่นเช้าสดชื่น มีความกระปรี้กระเปร่า
4) สมองไบรท์ พร้อมลุยงานตลอดวัน
5) มีเวลาในชีวิตเพิ่มขึ้น เอาไปทำสิ่งที่ชอบได้
เอาเป็นว่าถ้าเป็นไปได้ก็พยายามทำให้ตัวเราหลับลึกให้ได้นะครับ แล้วเดี๋ยวสิ่งดี ๆ จะตามมาอีกเยอะแยะมากมายเลย
#นอนไม่หลับ #วิตามินช่วยหลับ
#ออฟฟิศซินโดรม
่ภาคใต้
#เรื่องนอนเรื่องใหญ่
#หลับลึก
