28/08/2025
❤️🔥 ออกกำลังกายสร้างเกราะป้องกันให้หัวใจ ทำให้ตอนลิ่มเลือดอุดหลอดเลือด หัวใจทนได้โคตรนาน รอดมาได้โดยไร้ภาวะแทรกซ้อน
🫀 โรคหัวใจขาดเลือด คือหนึ่งในโรคที่อันตรายที่สุด
จู่ๆ ก็แน่นหน้าอกรุนแรง เดินไม่ไหว
หลายคนโชคร้าย หัวใจเกิดไฟฟ้าลัดวงจร
เสียชีวิตก่อนถึง รพ. บางคนแม้รอด แต่หัวใจล้มเหลวตามมา
🩸 สาเหตุหลักคือคอเลสเตอรอลพอกผนังหลอดเลือดหัวใจ (Atherosclerosis)
เมื่อรูตีบ เลือดไหลแรงเหมือนบีบปากสายยาง จนวันหนึ่งผนังฉีก ลิ่มเลือดก่อตัว คราวนี้อุดทั้งหลอดเลือด หัวใจขาดเลือดทันที
แน่นอนค่ะว่า วิธีป้องกันได้ดีที่สุด คือป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลไปพอกผนังหลอดเลือดตั้งแต่แรก อย่ากินเยอะ ลดความอ้วน เลี่ยงบุหรี่/สุรา
❓แต่ถ้าป้องกันไม่ทันล่ะ มีอะไรช่วยตอนลิ่มเลือดอุด
หัวใจกำลังขาดเลือดอยู่เลยไหม?
✅ คำตอบคือมีค่ะ ออกกำลังกาย (อีกแล้ว) นั่นเอง
นั่นเพราะ
1️⃣ กล้ามเนื้อปล่อยฮอร์โมน myonectin
▪️ หัวใจเผาผลาญกรดไขมันดีขึ้น → ป้องกันพิษจากไขมันช่วงขาดเลือด (Lipotoxicity)
▪️ ทนต่อการขาด O₂ ได้นานขึ้น
2️⃣ กล้ามเนื้อปล่อย IL-6, IL-15
▪️ เรียกเม็ดเลือดขาวสาย “ห้ามทัพ” → ลดการอักเสบขณะขาดเลือด
3️⃣ ฝึกให้หัวใจมีพลังงานต่ำลง เพื่อปรับตัว
▪️ เพิ่มไมโตคอนเดรีย + สะสมไกลโคเจน → ยังมีพลังงานใช้ช่วงขาดเลือด
4️⃣ กระแสเลือดแรง + ฮอร์โมน Irisin
▪️ สร้างก๊าซ NO → เกล็ดเลือดเกาะกันยาก เวลาเกิดลิ่มเลือด ก้อนไม่ใหญ่
5️⃣ กระตุ้นการสร้าง หลอดเลือดฝอยใหม่
▪️ เส้นเลือดใกล้เคียง นำเลือดมาช่วยเลี้ยงจุดที่ขาดเลือดได้ (Collateral circulation)
6️⃣ ก๊าซ NO ที่เพิ่มขึ้น
▪️ หลอดเลือดอ่อนนุ่ม แรงต้านการบีบน้อยลง หัวใจทำงานเบาลง ใช้ O₂ น้อยลง
____________
นั่นคือหัวใจทนทานมากขึ้น ถ้าเกิดลิ่มเลือด ก็มีขนาดเล็ก แถมมีหลอดเลือดฝอยคอยช่วยเติมเลือดจากเส้นอื่นได้ด้วย
ทำให้เวลาขนาดของจุดขาดเลือด (Infarction size) เล็กลงมาก, โอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ, หัวใจล้มเหลวก็ลดลง
และแน่นอนค่ะว่า อัตราการรอดชีวิตก็สูงมากๆ เลยค่ะ
ออกกำลังกายกันเถอะค่ะ
เพื่อป้องกันอนาคตที่ไม่แน่นอน ให้แน่นอนว่า
หัวใจเราจะรอดวิกฤติได้แน่ๆ
