เภสัชเฌอเอม

04/09/2025

ปวดข้อ ปวดเข่า
อย่าปล่อยไว้นาน
นอกจากจะรบกวนการทำงานของคุณแล้ว
ยังส่งผลเสริมต่อร่างกายและจิตใจคุณด้วย

บ่ายนี้ #เภสัชเฌอเอมได้ประชุมออนไลน์

✅ อัปเดตความรู้ล่าสุดเกี่ยวกับการดูแลอาการปวดและข้อเข่าเสื่อม
✅ เทคนิคการซักถามและประเมินอาการผู้ป่วยในร้านยา
✅ หลักฐานทางคลินิกของผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง
✅ แนวทางการให้คำปรึกษาผู้ป่วยกลุ่มพิเศษ

สมัยนี้มีสิ่งที่ช่วยคุณได้เยอะเลยนะค่ะ
อย่าปล่อยให้อาการปวดทรมานคุณนาน
เดี๋ยวจะมีอีกหลายโรคตามมา

ทักส่วนตัวกับ #เภสัชเฌอเอม ได้ค่ะ

#เภสัชเฌอเอมที่ปรึกษาดูแลรักษาสุขภาพแบบองค์รวม พร้อมอยู่เคียงข้างสุขภาพที่ดี
ของคุณและคนที่คุณรักค่ะ

#เภสัชเฌอเอม

04/09/2025

ชั่งน้ำหนักเวลาไหนดีที่สุด พร้อมแจกเทคนิคคุมน้ำหนักฟรีที่ทุกคนทำได้ค่ะ

🧑‍⚕️ เฌอเอมเภสัช 🧑‍⚕ หน้าราชภัฏอุตรดิตถ์ สาขาลอง จังหวัดแพร่ ที่จอดรถสะดวกสบาย บริการโดยเภสัชกรปริญญาตลอ...

02/09/2025

สุขภาพดีเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้...
โดยเฉพาะเมื่ออายุแตะเลข 3⁉️

ทำไมต้องออกกำลังกายเมื่อเข้าสู่วัย 30+

การใช้ชีวิตในปัจจุบันที่เร่งรีบ
และเต็มไปด้วยความเครียด
ทำให้หลายคนละเลยการดูแลสุขภาพ
ไปอย่างน่าเสียดาย

ยิ่งเมื่ออายุเข้าสู่เลข 30+
ร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน
อัตราการเผาผลาญลดลง
มวลกล้ามเนื้อลดลง
และไขมันสะสมเพิ่มขึ้น

📍นี่คือเหตุผลที่อายุ 30+ ต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง:


💚ลดความเสี่ยงโรค NCDs

โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน
ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
มะเร็ง และโรคหัวใจและหลอดเลือด
มักจะแสดงอาการชัดเจนในช่วงวัยนี้
การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นหนึ่ง
ในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้

💚จัดการน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญ
พลังงานและไขมันส่วนเกินที่สะสมตามส่วนต่าง ๆ
ของร่างกาย จึงช่วยรักษาน้ำหนักตัว
ให้คงที่และลดความเสี่ยงของโรคอ้วน

💚เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง

เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อและกระดูกจะลดลง ทำให้ร่างกายอ่อนแอและมีโอกาสเกิดอาการปวด
ตามข้อต่าง ๆ ได้ง่าย
การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
และกระดูกให้แข็งแรงขึ้น
ทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว

💚ปรับสมดุลอารมณ์และลดความเครียด

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้สมอง
หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินหรือสารแห่งความสุขออกมา
ซึ่งช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
และทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

🎯 การออกกำลังกายช่วยลดน้ำตาลในเลือด
ได้อย่างไร?

เมื่อเรากินอาหาร….
น้ำตาลจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด
ตับอ่อนจะสร้างอินซูลิน
เพื่อทำหน้าที่เป็นเหมือน “กุญแจ”
นำพาน้ำตาลจากเลือดเข้าไปใช้ในเซลล์ต่าง ๆ
เช่น กล้ามเนื้อและตับ

แต่หากเราไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เซลล์ในร่างกายจะเริ่มดื้อต่ออินซูลิน
ทำให้ร่างกายต้องผลิตอินซูลินมากขึ้น
เพื่อนำน้ำตาลไปใช้

และหากอินซูลินยังทำงานได้ไม่ดีพอ
น้ำตาลก็จะค้างอยู่ในเลือด
จนกลายเป็นเบาหวานชนิดที่ 2

🎁 การออกกำลังกายมีส่วนช่วย
ลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

✅ เพิ่มการตอบสนองของเซลล์ต่ออินซูลิน

การออกกำลังกายเป็นประจำ
ช่วยเพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลิน
ทำให้เซลล์สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น น้ำตาลที่ค้างในเลือดจึงลดลง

✅ ใช้กลูโคสเป็นพลังงานโดยตรง

เมื่อออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะใช้กลูโคส (น้ำตาล)
ที่อยู่ในกระแสเลือดเป็นแหล่งพลังงานหลักโดยตรง
ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ทันที
และยังช่วยให้ร่างกายสามารถเก็บน้ำตาล
ในกล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นพลังงานสำรองในอนาคต

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด
ในการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณเตือนภัย
เพราะโรคภัยไม่เคยปรานีใคร

หากคุณอายุ 30+ และอยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพ
อย่างถูกวิธี หรืออยากรู้ว่าการออกกำลังกาย
จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างไร
ปรึกษาเภสัชเฌอเอมได้เลยค่ะ

#เภสัชเฌอเอมที่ปรึกษาดูแลรักษาสุขภาพแบบองค์รวม ยินดีให้คำปรึกษาส่วนตัวเพื่อวางแผนดูแลสุขภาพที่เหมาะกับคุณที่สุด
สนใจปรึกษาปัญหาสุขภาพกับเภสัชเฌอเอม
ทักคุยบ้านเขียว รายละเอียดใต้โปรไฟล์ค่ะ

เราพร้อมถ่ายทอดประสบการณ์
และอยู่เคียงข้างคุณ
เหมือนลูกค้าหลายๆคนของ #เภสัชเฌอเอม
ที่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกับเภสัชเฌอเอม
แล้วสุขภาพดีขึ้นแบบยกร่างค่ะ

ทักมานะค่ะ

เภสัชเฌอเอม

27/08/2025

⏰ เตือนซึ่งกันและกัน

นี่คือ….เหตุ
ทำไมเราต้องเดินด้วยกัน

เพราะเรามีเป้าหมายเดียวกัน
#สุขภาพดี


สุขภาพดี คือ จุดเริ่มต้นของความสุข
ความสำเร็จเกิดขึ้นได้ด้วยการเดินไปพร้อมกัน

#เภสัชเฌอเอมที่ปรึกษาดูแลรักษาสุขภาพแบบองค์รวม พร้อมอยู่เคียงข้างสุขภาพที่ดี
ของคุณและคนที่คุณรัก

เภสัชเฌอเอม

26/08/2025

ช่วงนี้ฝนตกหนัก
หลายๆพื้นที่น้ำท่วม
เภสัชเฌอเอมจึงมีความรู้ดีๆมาฝากเพื่อนๆพี่ๆ
ลองเช็คสภาพยาหลังน้ำท่วมกันนะค่ะ

รู้ได้อย่างไร ว่ายาเสื่อมสภาพแล้ว เก็บของหลังน้ำท่วมเช็คดูยาด้วยนะคะ #เภสัชเฌอเอม #เฌอเอมเภสัช #ยา
https://youtube.com/live/zGk31p623-U?feature=share

#เภสัชเฌอเอมที่ปรึกษาดูแลรักษาสุขภาพแบบองค์รวม เป็นกำลังใจให้ทุกคนรวมทั้งตัวเองด้วยค่ะ ✌️

#เภสัชเฌอเอม

🧑‍⚕️ เฌอเอมเภสัช 🧑‍⚕ หน้าราชภัฏอุตรดิตถ์ สาขาลอง จังหวัดแพร่ ที่จอดรถสะดวกสบาย บริการโดยเภสัชกรปริญญาตลอ...

25/08/2025

ไชโย ข่าวดีในวันจากลูกค้าไขมันสูง LDL-c 157
อยู่ในการดูแลของเภสัชเฌอเอม 4 เดือน
LDL-c ลดลงเหลือ 38
เภสัชเฌอเอมก็ทึ่งเหมือนกัน เก่งมากค่ะ

22/08/2025

ทำไมเราต้องกินโปรตีนให้พอ
รอรับบ้านได้เลยนะค่ะคุณย่า 🎁

คุณกำลังเข้าสู่ช่วงวัย 30+
หรือใกล้จะถึงวัยเกษียณใช่ไหมคะ?

เภสัชเฌอเอมขอชวนคุณมาทำความเข้าใจ
เรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมองข้าม นั่นก็คือ "โปรตีน" ค่ะ

หลายคนเข้าใจว่าโปรตีนเป็นเรื่องของนักกล้าม
หรือคนที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น ⁉️

แต่ความจริงแล้วโปรตีนมีบทบาทสำคัญ
ต่อทุกช่วงวัยของชีวิต
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น
เพราะร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไป ไม่เหมือนเดิม

5️⃣ เหตุผลที่คุณต้องบำรุงร่างกาย
ด้วยโปรตีนให้เพียงพอ

💚 ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

เมื่อเราอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะค่อย ๆ ลดลง
ตามธรรมชาติ หากร่างกายขาดโปรตีน
กล้ามเนื้อก็จะยิ่งฝ่อลงเร็วกว่าปกติ
ส่งผลให้รู้สึกอ่อนแรง เหนื่อยง่าย และเสี่ยงต่อการหกล้มมากขึ้น

💚โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของภูมิคุ้มกัน

ร่างกายของเราใช้โปรตีนในการสร้างภูมิต้านทาน
หากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ
จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
เจ็บป่วยง่าย และฟื้นตัวช้า

💚รักษามวลกระดูกให้แข็งแรง

โปรตีนมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
และรักษามวลกระดูก
การขาดโปรตีนจึงอาจทำให้กระดูกเปราะบาง
และเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้

💚ช่วยให้ผิวพรรณ เส้นผม และเล็บสุขภาพดี

คอลลาเจนและเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง
คือส่วนประกอบหลักของผิว ผม และเล็บ
หากร่างกายขาดโปรตีน
จะทำให้ผิวหย่อนคล้อย ดูไม่สดใส
ผมร่วง และเล็บเปราะบาง

💚 ช่วยควบคุมน้ำหนัก

โปรตีนช่วยให้อิ่มนานขึ้น
และช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
จึงช่วยลดความอยากอาหาร
และลดโอกาสในการรับประทานอาหาร
เกินความจำเป็น

👵เมื่อผู้สูงอายุขาดโปรตีน...จะเกิดปัญหาอะไรบ้าง?

⏰ ภาวะมวลกล้ามเนื้อลดลง (Sarcopenia)

เป็นภาวะที่มวลและความแข็งแรง
ของกล้ามเนื้อลดลงอย่างรวดเร็ว
ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัด

⏰ แผลหายช้า

เมื่อผิวหนังได้รับบาดเจ็บ
ร่างกายต้องใช้โปรตีนในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
หากได้รับโปรตีนไม่พอ
แผลก็จะหายช้าและเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

⏰ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ผู้สูงอายุที่ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจะเจ็บป่วยง่าย
และหากเป็นโรค จะฟื้นตัวช้ากว่าปกติ

⏰ อาการบวมน้ำ (Edema)

โปรตีนมีหน้าที่ในการช่วยรักษาสมดุล
ของของเหลวในร่างกาย
หากขาดโปรตีนจะทำให้เกิดอาการบวม
โดยเฉพาะบริเวณแขน ขา และเท้า

เห็นไหมคะว่าโปรตีนสำคัญ
กับร่างกายของเราแค่ไหน
โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น
การดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ
ด้วยการได้รับโปรตีนที่เพียงพอ
จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม

หากคุณไม่แน่ใจว่าในแต่ละวัน
ได้รับโปรตีนเพียงพอหรือไม่
หรืออยากวางแผนการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
ให้เหมาะสมกับตัวเองที่สุด

#เภสัชเฌอเอมที่ปรึกษาดูแลรักษาสุขภาพแบบองค์รวม ยินดีให้คำปรึกษาค่ะ

มาร่วมดูแลสุขภาพให้แข็งแรงไปพร้อมกันนะคะ!
ทักเข้ามาปรึกษาเรื่องสุขภาพกับเฌอเอมได้เลยค่ะ
รายละเอียดอยู่ใต้โปรไฟล์ค่ะ

#เภสัชเฌอเอม

21/08/2025

🎯 5 เหตุผลที่คนวัย 30+
ควรเริ่มปรับพฤติกรรมวันนี้ เพื่อพิชิตโรค

วัย 30+ ซึ่งเป็นวัยที่ร่างกายเริ่ม
ส่งสัญญาณเตือนเล็กๆ น้อยๆ
ไม่ว่าจะเป็นอาการเหนื่อยง่าย
ปวดเมื่อย หรือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้

หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นเรื่องปกติของวัย
แต่จริงๆ แล้วนี่คือช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด
ที่คุณควรเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพอย่างจริงจัง
เพราะถ้าไม่เริ่มทำตอนนี้
อนาคตอาจต้องเจอกับโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) อย่าง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง
หรือไขมันในเลือดสูง
ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาวแน่นอน

#เภสัชเฌอเอม จึงอยากชวนทุกคนมาดู 5 เหตุผลสำคัญว่าทำไมการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ถึงเป็นกุญแจสำคัญในการพิชิตโรค
และถ้าไม่เริ่มทำจะมีผลเสียอย่างไรบ้างค่ะ

1️⃣ ปรับพฤติกรรมคือการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
ไม่ใช่ปลายเหตุ

การทานยาเหมือนการดับไฟที่ลุกไหม้
แต่การปรับพฤติกรรมคือการป้องกัน
ไม่ให้ไฟเกิดขึ้นตั้งแต่แรก
หากคุณมีภาวะความดันโลหิตสูง
การทานยาช่วยควบคุมตัวเลขให้คงที่
แต่ถ้าคุณไม่ลดการทานเค็ม
ไม่ลดความเครียด
ต้นเหตุของโรคก็ยังคงอยู่และอาจรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ
การปรับพฤติกรรมจึงเป็นการจัดการปัญหาจากรากฐานอย่างยั่งยืน

☢️ถ้าไม่ปรับ
คุณอาจต้องพึ่งยาไปตลอดชีวิต
และอาจต้องเพิ่มขนาดยาเมื่ออาการหนักขึ้น
ซึ่งสุดท้ายก็ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้

2️⃣ เมื่อสุขภาพดี การงานและความสำเร็จก็ดีตาม

คนวัย 30+ ส่วนใหญ่อยู่ในวัยที่กำลังสร้างตัว
สร้างความมั่นคงในชีวิต
ยิ่งร่างกายแข็งแรง สมองปลอดโปร่ง
คุณก็จะยิ่งมีพลังในการทำงาน มีสมาธิ
และรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
ทำให้มีโอกาสประสบความสำเร็จ
ในหน้าที่การงานได้มากกว่า

☢️ ถ้าไม่ปรับ
คุณอาจต้องเผชิญกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
สมองล้า ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
และอาจต้องหยุดงานบ่อยครั้งเพื่อไปหาหมอ
ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อทั้งรายได้
และโอกาสก้าวหน้า

3️⃣ ไม่ใช่แค่โรคทางกาย
แต่ยังช่วยเรื่องสุขภาพจิตด้วย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ล้วนมีผลต่อการหลั่งสารเคมีในสมอง
เช่น สารแห่งความสุข (Endorphin)
ที่ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล
และช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

☢️ ถ้าไม่ปรับ
ความเครียดสะสมอาจนำไปสู่
ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล
และส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้

4️⃣ ประหยัดค่าใช้จ่ายด้านการรักษาในระยะยาว

ลองคิดดูว่าหากคุณต้องรักษาโรคเบาหวาน
ความดันโลหิตสูง หรือไขมันในเลือดสูงไปตลอดชีวิต ค่าใช้จ่ายในการซื้อยา ตรวจสุขภาพ
และค่าใช้จ่ายอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องจะสูงขนาดไหน
การลงทุนกับสุขภาพด้วยการปรับพฤติกรรมในวันนี้
จึงเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิต

☢️ ถ้าไม่ปรับ
คุณอาจต้องเสียเงินจำนวนมาก
ไปกับการรักษาพยาบาลในอนาคต
แทนที่จะนำเงินส่วนนั้นไปใช้ท่องเที่ยว
หรือทำตามความฝันอื่นๆ ที่คุณตั้งใจไว้

5️⃣ ร่างกายของคุณคือบ้านหลังเดียว
ที่คุณต้องอยู่ไปตลอดชีวิต

ลองมองร่างกายเหมือนบ้าน
หลังที่คุณต้องอาศัยอยู่ไปจนแก่เฒ่า
การดูแลบ้านให้ดีด้วยการซ่อมแซม
และบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอ
จะช่วยให้บ้านแข็งแรงและน่าอยู่ไปอีกนานแสนนาน
ในทางกลับกัน หากคุณละเลย
บ้านหลังนั้นก็จะเสื่อมโทรมลงเรื่อยๆ
จนอาจต้องซ่อมครั้งใหญ่ที่ยาก
และค่าใช้จ่ายสูงกว่ามาก

☢️ถ้าไม่ปรับ
คุณอาจต้องใช้ชีวิตในวัยเกษียณ
อย่างไม่มีความสุข เต็มไปด้วยโรคภัยไข้เจ็บ
ที่ทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรม
ที่อยากทำได้อีกต่อไป

เพราะสุขภาพที่ดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง

หากคุณอ่านมาถึงตรงนี้แล้วรู้สึกว่า
อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง
แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี

#เภสัชเฌอเอมที่ปรึกษาดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
ยินดีเป็นที่ปรึกษาให้ค่ะ
การปรับพฤติกรรมไม่ใช่เรื่องยาก
แต่ต้องอาศัยความเข้าใจและวินัย
เภสัชเฌอเอมพร้อมที่จะแนะนำแนวทางที่เหมาะสม
กับไลฟ์สไตล์ของคุณโดยเฉพาะ
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องโภชนาการ
การออกกำลังกาย การจัดการความเครียด
ไปจนถึงการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำเป็น

อย่าปล่อยให้โรคภัย
มาทำลายอนาคตของคุณอีกต่อไป

ทักมาปรึกษาปัญหาสุขภาพส่วนตัว
กับเภสัชเฌอเอมได้เลยค่ะ
ที่บ้านเขียว รายละเอียดใต้โปรไฟล์ค่ะ

#เภสัชเฌอเอม

20/08/2025

https://www.khaosod.co.th/special-stories/news_9898848

ตาบอดเพราะแพ้ยาแก้อักเสบ หนุ่มเล่าประสบการณ์จากมองเห็นป...

19/08/2025

🎯การเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ
คือการเริ่มต้นที่สุขภาพของเรา

อายุ 30+ เป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ทั้งเรื่องความเครียดสะสม
จากการทำงาน การใช้ชีวิตที่เร่งรีบ
และการละเลยการดูแลตัวเอง
ทำให้โรคภัยเริ่มถามหา
ไม่ว่าจะเป็นอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
นอนไม่หลับ ภาวะสมองล้า
หรือแม้แต่โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ฝาอย่างเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง

หลายคนอาจคิดว่า "ยังไม่เป็นไร"
หรือ "เอาไว้ก่อน"
แต่รู้หรือไม่ว่า การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิต
ไม่ใช่การลงทุนในหุ้น อสังหาฯ หรือสินทรัพย์ใด ๆ
แต่คือการลงทุนในสุขภาพของเราเอง
เพราะเมื่อสุขภาพดี เราจะมีพลังกาย พลังใจ
และสมองที่พร้อมจะสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ
ให้กับชีวิตและคนที่เรารัก

การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
ไม่ได้หมายถึงแค่การกินยาหรืออาหารเสริม
แต่เป็นการปรับสมดุลชีวิตในทุกมิติ
ทั้งการกินอาหารที่เหมาะสม
การออกกำลังกาย การจัดการความเครียด
และการพักผ่อนที่เพียงพอ
ซึ่งการทำแบบนี้อาจไม่ง่ายเลย
หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำ

เภสัชเฌอเอมยินดีเป็นเพื่อนคู่คิด
และที่ปรึกษาด้านสุขภาพแบบองค์รวมสำหรับคุณ
ไม่ว่าคุณจะกังวลเรื่องอะไร ไม่ว่าจะเป็น

อยากปรับสมดุลฮอร์โมน เพื่อให้ผิวพรรณสดใสและอารมณ์ดีขึ้น ⁉️

อยากลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีและยั่งยืน ⁉️

อยากปรับปรุงการนอนหลับให้มีคุณภาพ
ไม่ตื่นกลางดึก ⁉️

อยากจัดการความเครียดและความเหนื่อยล้า
จากการทำงาน ⁉️

อยากลดความเสี่ยงจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ⁉️

เราจะเริ่มต้นจากการพูดคุยเพื่อทำความเข้าใจ
ไลฟ์สไตล์ พฤติกรรม
และปัญหาสุขภาพที่คุณกำลังเผชิญ
จากนั้นเภสัชเฌอเอมจะช่วยวางแผนการดูแลสุขภาพเฉพาะบุคคล ที่สามารถปฏิบัติได้จริง
ในชีวิตประจำวันของคุณ

สุขภาพดี แล้วรออะไร?
ถึงเวลาแล้วที่คุณจะหันมาใส่ใจ
และลงทุนในสุขภาพของคุณเองอย่างจริงจัง

สนใจปรึกษาสุขภาพส่วนตัวกับเภสัชเฌอเอม
รายละเอียดใต้โปรไฟล์ค่ะ

มาเริ่มต้นการเดินทางสู่การมีสุขภาพที่ดี
ไปด้วยกันนะคะ!

#เภสัชเฌอเอมที่ปรึกษาดูแลรักษาสุขภาพแบบองค์รวม พร้อมอยู่เคียงข้างสุขภาพที่ดี
ของคุณและคนที่คุณรัก

#เภสัชเฌอเอม

18/08/2025

เรื่องราวนี้มาจากเรื่องราวจากลูกค้าท่านหนึ่ง
เนื้อหายาวหน่อยนะค่ะ
ในบทความนี้จะสอดแทรก
ความรู้และวิธีแก้ปัญหาเบื้องต้น
ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

แต่ #เภสัชเฌอเอม เชื่อว่า
เป็นประโยชน์ต่อทุกท่านแน่นอน
บทสนทนา

ลูกค้า : หมอครับ ผมดีใจมากที่มาอยู่ในการดูแลของหมอแล้ว มีสุขภาพดีขึ้น

เภสัชเฌอเอม : เราก็ดีใจแทนลูกค้าเหมือนกันค่ะ
ที่ร่วมกันวางแผนสุขภาพดีที่ต้องการ
และลงมือทำทุกอย่าง แบบไม่มีข้ออ้าง
ลูกค้าจำประโยคที่เราบอกได้ใช่ไหมค่ะ

ลูกค้า: จำได้ขึ้นใจเลย
ถ้าเราไม่รักตัวเอง ใครล่ะจะมารักเราเท่าเรารักตัวเอง อยากมีสุขภาพดี เราต้องลงมือทำ ลงมือแก้ไข
ถ้าติดขัดตรงไหน ทักหาหมอ
เพราะผมมีหมอเป็นที่ปรึกษาสุขภาพส่วนตัว

เภสัชเฌอเอม : ยอดเยี่ยมมากค่ะ ต้องแบบนี้สิ

ลูกค้า : เมื่อวานมีเด็กข้างบ้านผมเสียชีวิต
ตั้งแต่อายุยังน้อย แค่อายุ 17 ปี
น้องเค้าจะเป็นโรคอะไรก็ไม่รู้
รู้แต่ว่าชาวบ้านบอกเด็กคนนี้สูบบุหรี่ไฟฟ้า
ผมก็เคยเห็นน้องเค้าสูบมานานล่ะ
น่าจะไม่ต่ำกว่า 3 ปี
พ่อแม่น้องเค้าทำงานอยู่ต่างจังหวัด
น้องอยู่กับปู่กับย่าที่บ้าน

ต่อไปนี้เป็นความรู้แล้วนะค่ะ

บุหรี่ไฟฟ้าทางลัดสู่ความตายที่คุณอาจไม่รู้ตัว

ถึงพี่ๆ วัย 30+ ทุกคน
วันนี้เภสัชเฌอเอมมีเรื่องสำคัญอยากจะคุยด้วยค่ะ
โดยเฉพาะใครที่กำลังสนุกกับ
การ “สูบ” บุหรี่ไฟฟ้าอยู่ตอนนี้
พี่ๆ รู้ไหมคะว่าสิ่งที่พี่กำลังสูบเข้าไป
ไม่ใช่แค่ “ควันเท่ๆ”
แต่เป็นสารเคมีอันตราย
ที่พร้อมจะทำร้ายสุขภาพของพี่ในทุกๆ ครั้งที่สูบ

หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่า
บุหรี่ไฟฟ้าปลอดภัยกว่าบุหรี่ธรรมดา
แต่เภสัชเฌอเอมขอบอกเลยว่ามันไม่จริงเลยค่ะ
เพราะในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้ามีนิโคติน
ที่ไม่ต่างจากบุหรี่มวนเลย
และยังคงเป็นสารเสพติดที่ทำให้พี่ๆ เลิกยากเหมือนเดิม

นอกจากนี้ยังพบสารเคมีอื่นๆ ที่อันตรายไม่แพ้กัน
เช่น โพรพิลีนไกลคอล และ กลีเซอรีน
ซึ่งเมื่อได้รับความร้อนจะกลายเป็นสารก่อมะเร็งได้ หรือแม้แต่ โลหะหนัก อย่างตะกั่วและนิกเกิลที่ปนเปื้อนมาจากการเผาไหม้ของขดลวดในตัวเครื่อง
ซึ่งสารเหล่านี้จะเข้าไปทำลายปอด
หัวใจ และสมอง ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา

🚬อันตรายที่ซ่อนอยู่ในควันไอน้ำหอมๆ

พี่ๆ อาจจะรู้สึกว่าบุหรี่ไฟฟ้ามีกลิ่นหอม
และไม่แสบคอเหมือนบุหรี่ธรรมดา
แต่สารเคมีเหล่านั้น
กำลังค่อยๆ ทำร้ายร่างกายของพี่แบบเงียบๆ ค่ะ

☢️ โรคปอดที่อาจถึงขั้นเสียชีวิต

สารต่างๆ ในบุหรี่ไฟฟ้าทำให้ปอดอักเสบ
และเกิดการสะสมของไขมันในปอด
ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะ EVALI (E-cigarette or Va**ng Product Use-Associated Lung Injury)
ซึ่งเป็นอาการปอดอักเสบรุนแรงเฉียบพลันที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

☢️ ทำลายระบบหัวใจและหลอดเลือด

นิโคตินทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง

☢️ ส่งผลต่อระบบประสาทและสมอง

นิโคตินเป็นสารเสพติดที่ส่งผลต่อสมองโดยตรง
ทำให้เกิดอาการอยากอย่างรุนแรง
และอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนหรือวิตกกังวลได้

🎯 เริ่มต้น “ก้าวแรก” สู่การเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง

เภสัชเฌอเอมเข้าใจค่ะว่าการเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การเริ่มต้นวันนี้จะทำให้พี่มีชีวิตที่ยืนยาว
และมีคุณภาพมากขึ้น
เภสัชเฌอเอมมีวิธีเบื้องต้นง่ายๆ
ที่พี่ๆ สามารถลองทำด้วยตัวเองได้

💚 ตั้งเป้าหมายและกำหนดวันเลิก

กำหนดวันที่จะเลิกอย่างจริงจัง
และบอกคนรอบข้างให้รับรู้
เพื่อสร้างกำลังใจและแรงผลักดันให้ตัวเอง

💚หากิจกรรมอื่นทำแทน

เมื่อรู้สึกอยากสูบ ให้หันไปทำกิจกรรมที่ชอบ
เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง หรือคุยกับเพื่อน

💚 เลี่ยงสิ่งกระตุ้น

งดการเข้าสังคมหรือสถานที่ที่เคยชิน
กับการสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

💚หาน้ำหรือขนมมาช่วย

พกน้ำเปล่า ลูกอม
หรือหมากฝรั่งชนิดไม่มีน้ำตาลติดตัวไว้เสมอ
เมื่อรู้สึกอยากสูบก็ให้ใช้สิ่งเหล่านี้ช่วย

การเลิกบุหรี่ต้องใช้ความมุ่งมั่น
และกำลังใจอย่างมาก
และแต่ละคนก็มีปัญหาและข้อจำกัดที่ไม่เหมือนกัน
ดังนั้นการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
จะช่วยให้พี่ๆ เลิกบุหรี่ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากพี่ๆ ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม
หรืออยากเริ่มต้นเลิกบุหรี่อย่างจริงจัง
เภสัชเฌอเอมพร้อมให้คำปรึกษาแบบส่วนตัว
เพื่อดูแลสุขภาพของพี่อย่างรอบด้านค่ะ
รายละเอียดใต้โปรไฟล์ค่ะ

อย่าปล่อยให้ควันทำร้ายชีวิตเลยนะคะ
มาเริ่มต้นชีวิตใหม่ไปด้วยกัน! 😊

#เภสัชเฌอเอม

17/08/2025

📚 เห็นการบ้านที่ลูกค้าส่งมา
แล้วดีใจมากค่ะ
จึงเป็นที่มาของบทความนี้

#เภสัชเฌอเอม เชื่อว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนี้
จะอยู่กับลูกค้าตลอดไป
เพราะจากที่ลูกค้าบอก
ข้อมูลในมือเยอะมาก
แต่ก็ทำไม่ได้สักที
มาอยู่กับ #เภสัชเฌอเอม ทำได้เฉยเลย 🤣😁

หลายคนน่าจะเคยเจอปัญหาแบบนี้...
ตั้งใจจะดูแลสุขภาพแต่ก็ยุ่งจนลืม...
หาข้อมูลเองก็งงไปหมด...
ลองทำตามคนอื่นแล้วก็ไม่เห็นผล...
สุดท้ายก็ท้อและวนกลับไปที่เดิมใช่ไหมคะ😁

นั่นเป็นเพราะการดูแลสุขภาพที่ดี
ไม่ใช่แค่การหาข้อมูล
แต่คือการลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับชีวิตที่เร่งรีบของคนวัย 30+
การมี "ที่ปรึกษาสุขภาพส่วนตัว"
จึงเป็นทางออกที่ง่ายและเห็นผลที่สุดค่ะ

🎯 ทำไมการมีที่ปรึกษาสุขภาพส่วนตัว
จึงทำให้ชีวิตและสุขภาพดีขึ้นได้?

☘️ เหมือนมีโค้ชส่วนตัว วางแผนให้ เหมาะกับคุณที่สุด

ลองนึกภาพว่าคุณมีคนที่เข้าใจปัญหา
และไลฟ์สไตล์ของคุณจริง ๆ
ไม่ใช่แค่ให้คำแนะนำทั่วไป
แต่จะช่วยออกแบบแผนการดูแลสุขภาพ
ที่เหมาะกับตารางชีวิตของคุณมากที่สุด
เช่น ถ้าคุณมีเวลาออกกำลังกายแค่วันละ 15 นาที
เภสัชเฌอเอมก็จะช่วยแนะนำวิธีที่ได้ประโยชน์สูงสุดให้ หรือถ้าคุณมีเวลานอนน้อย
ก็จะช่วยหาทางให้การนอนของคุณ
มีประสิทธิภาพมากขึ้น

☘️ประหยัดเวลา ไม่ต้องลองผิดลองถูกเอง

ในยุคที่ข้อมูลสุขภาพมีอยู่มากมายจนน่าสับสน
การลองผิดลองถูกเองนอกจากจะเสียเวลาแล้ว
ยังอาจไม่เห็นผลตามที่คาดหวัง
การมีที่ปรึกษาจะช่วยคัดกรองข้อมูล
ที่ถูกต้องและจำเป็นสำหรับคุณ
ทำให้คุณเริ่มต้นได้ถูกทางตั้งแต่ก้าวแรก
และไม่เสียเวลาไปกับสิ่งที่ไม่ได้ผล

☘️ มีคนช่วยกระตุ้นและเป็นกำลังใจ

หลายครั้งที่เราท้อแท้เพราะทำตามแผนไม่ได้
การมีที่ปรึกษาคอยให้กำลังใจ คอยติดตามผล
และคอยปรับเปลี่ยนแผน
ให้เข้ากับสถานการณ์ในชีวิตจริง
จะช่วยให้คุณมีแรงใจที่จะทำต่อไป
จนเห็นผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

☘️ ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ครอบคลุมทุกมิติ

ที่ปรึกษาสุขภาพส่วนตัวจะมองการดูแลสุขภาพ
ของคุณในภาพรวม ตั้งแต่การกิน การนอน
การออกกำลังกาย
ไปจนถึงการจัดการความเครียด
เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นจากภายในสู่ภายนอก
อย่างแท้จริง

การลงทุนกับสุขภาพคือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิต และการมีที่ปรึกษาส่วนตัว
ก็เหมือนการมีผู้ช่วยที่จะทำให้เป้าหมายสุขภาพ
ของคุณเป็นเรื่องที่ง่ายและสนุกขึ้น

อย่าปล่อยให้ความยุ่งทำให้คุณทิ้งสุขภาพตัวเอง
ไว้ข้างหลัง...

ถ้าพร้อมที่จะเปลี่ยนตัวเองให้มีสุขภาพดีขึ้นอย่างยั่งยืน โดยไม่ต้องเหนื่อยคนเดียว
ทักมาปรึกษาเภสัชเฌอเอมเลยค่ะ!
รายละเอียดใต้โปรไฟล์

ถ้าใครสักคนหนึ่ง
เค้าสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้
หลังจากพบ #เภสัชเฌอเอม
คุณก็ต้องทำได้ค่ะ
ใครคิดว่าตัวเองทำได้
พิมพ์ ทำ มาใต้โพสต์นี้ค่ะ

มาสนุกกับการมีสุขภาพดี
ไปพร้อมกับเภสัชเฌอเอมกันค่ะ

#เภสัชเฌอเอมที่ปรึกษาดูแลรักษาสุขภาพแบบองค์รวม พร้อมอยู่เคียงข้างสุขภาพที่ดี
ของคุณและคนที่คุณรัก

#เภสัชเฌอเอม