27/03/2026
จัดสิ่งแวดล้อม พร้อมป้องกัน: ฮีทสโตรก ดูแลบ้านและดูแลตนเอง 🏡 ☀️
จัดสิ่งแวดล้อม พร้อมป้องกัน: ฮีทสโตรก ดูแลบ้านและดูแลตนเอง 🏡 ☀️
ฮีทสโตรก (Heat Stroke) หรือลมแดด คือ ภาวะที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกินไป การจัดสภาพแวดล้อมในบ้านหรือที่พักอาศัยให้มีอากาศถ่ายเท สะอาด ลดแหล่งความร้อน ป้องกันฮีทสโตรกได้ 🌡️ 🏠🌬️
การดูแลตนเอง 👤
🔸ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ และเลี่ยงแสงแดดจัด สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี หากจำเป็นต้องอยู่กิจกรรมกลางแจ้ง ควรสวมหมวก แว่นกันแดด กางร่ม และทาครีมกันแดด
🔸สังเกตอาการ ตัวร้อน วิงเวียนศรีษะ
รักษาอุณหภูมิในร่างกาย 🧢🕶️
เลี่ยงกิจกรรมที่มีแสงแดดจัด ☀️
หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดด หรือการเล่ากีฬาในอากาศที่ร้อน เลือกออกกำลังกายเฉพาะช่วงเช้าหรือช่วงเย็น และสวมหมวกหรือแว่นเพื่อป้องกันแสงแดด 🌅🌇
การจัดสภาพแวดล้อม 🏡
🔸 สภาพแวดล้อมรอบบ้าน
ปลูกต้นไม้ให้ร่มเงา ลดอุณหภูมิรอบบ้าน รดน้ำพื้นรอบบ้านช่วงเย็น ช่วยลดความร้อนสะสม ทำความสะอาดบ้าน ไม่วางของกีดขวางทางลม
🔸 ทำความสะอาดพัดลม (ใบพัด/ตะแกรง) ทุก ๆ 1-2 สัปดาห์ เพื่อให้ลมแรงและระบายอากาศได้ดี
หากใช้เครื่องฟอกอากาศ ควรทำความสะอาดหรือเปลี่ยนแผ่นกรองตามกำหนด การล้างแอร์ ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง หรือ ทุก 6 เดือน
🔸 เปิดหน้าต่างระบายอากาศช่วงเช้า-เย็น หลีกเลี่ยงช่วงแดดจัด
🔸จัดห้องนอนให้โปร่งโล่งสบาย
เลือกใช้ผ้าปูที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี และทำความสะอาดที่นอน หมอน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อลดการสะสมของฝุ่นและความร้อน
🔸งดการจุดธูป การสูบบุหรี่ หรือการเผาไหม้ที่ทำให้เพิ่มความร้อนภายในบ้าน
