หุ่นดี Prefect ด้วย D-Pro

31/10/2019

อันตรายแจ้งเตือนภัยถึงผู้บริโภคหากท่านซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจาก 2 เว็ปไซต์ดังและเว็ปไซต์ย่อย ที่ผู้จำหน่าย อ้างว่า
1.ของแท้ 100 % ตัดโค๊ด
2.ตัดเลขล๊อตการผลิต

บริษัทขอประกาศแจ้งเตือนว่า สินค้าดังกล่าวไม่ใช่ของบริษัท ดี เน็ทเวิร์ค เวิลด์ไวด์ จำกัด ซึ่งตัวแทนจัดจำหน่ายของแท้ จะต้องได้รับการแต่งตั้งและมีใบอนุญาตจากบริษัท

30/10/2019

✔การป้องกัน...ริดสีดวง✔

↪กระทำได้ในบางกรณี ได้แก่ หลีกเลี่ยงปัญหาท้องผูก
ซึ่งกระทำได้ดังนี้

➡️ดื่มน้ำให้เพียงพอ 8-10 แก้วต่อวัน

➡️รับประทานอาหารที่มีกากใยให้พอเพียง

➡️ไม่กลั้นอุจจาระนานเกิน 3 ชั่วโมง

➡️หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องผูก เช่น น้ำชา หรือกาแฟ

➡️การออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนอย่างเพียงพอและ
ไม่เครียด ระบบขับถ่ายทำงานได้สมบูรณ์ขึ้น

หากคุณมีปัญหาท้องผูกซึ่งทำให้เป็นริดสีดวงแนะนำให้ทานดีโอโร่ ดีท็อกลำไส้

https://line.me/R/ti/p/%40nbh7861b
https://line.me/R/ti/p/%40nbh7861b
สอบถามโทร.
☎️:0818915278

https://line.me/R/ti/p/%403ch_shop
https://line.me/R/ti/p/%403ch_shop

16/09/2019

💋หุ่นสวยด้วย D-PRO💋
🗣โปรตีน ตัวช่วยของสาวอยากผอม🗣

💁‍♀หากสาวอวบอย่างคุณเมื่อเห็นสาวเอวบางร่างน้อย แต่งตัวเซ็กซี่แล้วเกิดอาการอิจฉาตาร้อน อยากจะลุกขึ้นมาโชว์หุ่นกับเขาดูบ้าง

💁‍♀แต่ก่อนที่จะตัดสินใจทําอย่างนั้น ขอแนะให้มาอ่านข้างล่างนี้กันก่อนดีไหม เผื่อจะช่วยให้คุณไม่ต้องตกเป็นประเด็นฮอตให้คนอื่นเขาแอบเอาไปเม้าท์กัน

🚩วิธีที่จะนํามาแนะนําในวันนี้ คือ การกินโปรตีนค่ะ อ๊ะๆ คงนึกไม่ถึงละสิว่าโปรตีนนี่น่ะเหรอจะช่วยให้ฉันผอมได้ อย่าเพิ่งดูถูกไปนะคะ เพราะเขาได้มีการทดลองออกมายืนยันแล้วว่า

🚩คนที่กินโปรตีนสูงจะมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มที่กินโปรตีนน้อยหรือไม่กินเลย ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราเมตาบอลิซึ่มให้กับร่างกาย ซึ่งนั่นก็หมายถึงคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

🗣นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยทําให้ระดับไนโตรเจนในร่างกายเกิดความสมดุล

🗣ซึ่งจะมีผลให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ช่วยให้อัตราการดูดซึมกลูโคสในกระแสเลือดช้าลงซึ่งจะทําให้ไม่ค่อยหิว และช่วยลดระดับ อินซูลินทําให้การเผาผลาญไขมันเป็นไปได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ

💁‍♀ต้องการลดน้ำหนักแบบถูกวิธี💁‍♀
ปรึกษาปัญหาด้านสุขภาพ
📲081 891 5278

⬇️แอดไลน์
https://line.me/R/ti/p/%403ch_shop

19/07/2019

#ปั้นหุ่นสวย
#ลดไขมัน #ดีโปร #โปรตีน #เวย์โปรตีนisolate #เพิ่มกล้ามเนื้อ #สร้างซิกแพค #หุ่นดี #หุ่นสวย

มั่นใจทุกสัดส่วน สารอาหารครบ จบในซองเดียว

เวย์โปรตีน ดีโปร เวย์โปรตีน isolate เหมาะสำหรับคนอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ หุ่นดีหุ่นสวย มีซิกแพค

📌📌📌

#สนใจติดต่อสอบถาม
👩‍🎤ปรึกษาปัญหาด้านสุขภาพ
📲081 891 5278

⬇️แอดไลน์

https://line.me/R/ti/p/%40nbh7861b

https://line.me/R/ti/p/%403ch_shop

25/06/2019

▶️ลดไขมัน Vs ลดน้ำหนัก◀️

🚩เรามีความเชื่อผิดๆกันมาตลอด และใช้ตัวเลขบนตาชั่งมาเป็นตัวกำหนดว่า ผอมหรืออ้วน

🚩ลองหันกลับมาถามตัวเอง คุณแค่อยากให้น้ำหนักลดลง หรืออยากมีหุ่นดี เฟิร์มกระชับกันแน่

#การพยายามอดอาหารเพื่อให้น้ำน้ำหนักลดลงเป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์ ส่องกระจกดูว่า เราผอมลงก็จริงแต่ทำไมยังมีพุง?

❌เวลาเราอดอาหารร่างกายเราจะดึงไขมันและมวลกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานพร้อมๆกัน ทำให้พอเราน้ำหนักลด รูปลักษณ์ภายนอกเราจึงดูผอม

❌แต่สื่งที่ได้กลับมาคือกล้ามเนื้อไม่กระชับ ผิวหนังหย่อนคล้อยแถมเสี่ยงกับการกลับมาอ้วนใหม่อีก คุณต้องการแบบนั้นหรือ?

❌มวลกล้ามเนื้อในน้ำหนักเท่าๆกันนั้นมีขนาดเล็กกว่ามวลไขมันมากๆ ยิ่งไขมันสะสมในตัวเรามากเท่าไหร่ ก็จะทำให้ตัวเราดูบวม และนั่นคือตัวการที่แท้จริงของความอ้วน

🚩แล้วเราจะทำอย่างไรล่ะ ที่จะบังคับให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานอย่างเดียว?

💢เราบังคับร่างกายไม่ได้ก็จริง แต่เราก็สามารถส่งซิกให้ร่างกายได้ ให้ร่างกายเอากล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานน้อยที่สุด ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

#อย่าอดอาหาร ให้ทานแคลอรี่ให้พอเพียงที่ร่างกายต้องการ เน้นพวกโปรตีนและผักผลไม้

#ทานโปรตีน ให้ได้อย่างน้อย 1.2-1.6 g ต่อน้ำหนักตัว

#ทานคาร์โบไอเดรตบ้าง แต่รับประทานแต่น้อย จำพวกข้าวกล้อง ธัญพืช

#หาเวลาไปออกกำลังกายบ้าง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบเผาผลาญของคุณ

เอาล่ะ ถึงตอนนี้ คุณอยากลดน้ำหนัก หรือลดไขมันคะ? ^^

(( สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ))
โทร. 081 891 5278
https://line.me/R/ti/p/%40nbh7861b

25/06/2019

🙋‍♀️กินโปรตีนสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร🙋‍♀️
✡ให้หุ่นสวยเป๊ะได้อย่างใจสั่ง✡

🎯การรับประทานโปรตีนในทุกประเภท สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่ต้องควบคู่กับการฝึกกล้ามเนื้อไปด้วย

🎯หากฝึกไม่สม่ำเสมอ ก็ต้องใช้เวลานานมากกว่ากล้ามเนื้อจะแข็งแรง โดยการฝึกก็มีหลากหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับว่าต้องการฝึกกล้ามเนื้อบริเวณไหน และต้องการกล้ามเนื้อแบบไหน

✴สำหรับการคำนวณค่า BMI เป็นสิ่งสำคัญที่จะบ่งบอกในเรื่องภาวะโภชนาการ

✴แต่ในนักกีฬาหรือผู้ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อไม่เหมาะกับการคำนวณค่า BMI เนื่องจากน้ำหนักของนักกีฬาเป็นน้ำหนักจากกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน

💢หากคำนวณด้วยค่า BMI โดยใช้น้ำหนักตัว/ความสูง ยกกำลังสอง ผลที่ได้ก็จะทำให้เกินเกณฑ์มาตรฐานดัชนีมวลกาย

🙋‍♀️ต้องการลดไขมันD-Proช่วยได้ค่ะ🙋‍♀️
💪ไขมันลดลง
💪หุ่นสวย
💪กระชับสัดส่วน

(( สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ))

โทร. 081 891 5278
https://line.me/R/ti/p/%40nbh7861b

25/06/2019

⏰ทานเวย์โปรตีนเวลาไหนดี⏰

⌚คำถามยอดฮิตที่หลายๆ คนยังไม่ได้รับคำตอบที่ถูกต้อง ทานเวย์โปรตีนเวลาไหนดี?

🥛เรามาดูกันค่ะว่าทานเวย์โปรตีนเวลาไหน ช่วยอะไรกับเรา เพื่อจะได้เลือกทานได้อย่างเหมาะสมค่ะ

🔻หลังตื่นนอนตอนเช้า🔻

▶️หลังจากร่างกายขาดอาหารมาตลอดคืน การทานโปรตีนช่วงเช้าจะให้พลังงานและชดเชยสารอาหารกับร่างกาย โปรตีนที่เหมาะสมคือ เวย์โปรตีนซึ่งย่อยและดูดซึมได้เร็ว

🔻ก่อนออกกำลังกาย🔻

▶️การดื่มโปรตีนก่อนเล่น 1 ชั่งโมง จะเป็นการเตรียมแหล่งพลังงานให้กล้ามเนื้อเพื่อพร้อมในการออกกำลัง ทำให้คุณเล่นและใช้กล้ามเนื้อได้เต็มที่

🔻หลังออกกำลังกาย🔻

▶️ช่วงเวลา30-60นาทีหลังออกกำลังเป็นช่วงที่สำคัญที่สุดของวันที่ควรได้รับโปรตีนเนื่องจากกล้ามเนื้อต้องการสารอาหารมาซ่อมและเสริมส่วนที่บาดเจ็บและฉีกขาดจากการออกกำลังกาย

🔻ระหว่างมื้อหรือยามที่ร่างกายหิวโหย 🔻

▶️การทานเวย์โปรตีนทำให้อิ่มท้อง ทำให้คุณไม่ต้องเสี่ยงกับการตบะแตกไปทานอาหารประเภทอื่นที่ไขมันสูง

💁‍♀️อ๊ะ!! เราไม่ได้บอกให้คุณทานเวย์โปรตีนวันละ 4 เวลานะคะ ร่างกายของเราสามารถรับและดูดซึมโปรตีนได้ไม่เท่ากัน

💁‍♀️ควรเลือกทานตามเวลาและในปริมาณที่เหมาะกับร่างกายของเราด้วยนะคะ

🙋‍♀️ต้องการลดไขมันD-Proช่วยได้ค่ะ🙋‍♀️
💪ไขมันลดลง
💪หุ่นสวย
💪กระชับสัดส่วน

(( สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ))
โทร. 081 891 5278
https://line.me/R/ti/p/%40nbh7861b

13/05/2019

⚠️ออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลดสักที⚠️ อาจมีสาเหตุ❗❗

✴อ้วนเพราะพักผ่อนน้อย✴

🔴เพราะทำให้ต้องกินเยอะขึ้นอีก เพราะเมื่อนอนน้อยฮอร์โมนเกรลินจะไปกระตุ้นความอยากอาหาร

✴อ้วนเพราะอายุเยอะ✴

🔴เพราะระบบเผาผลาญจะทำงานช้าลง หากอยากช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น

✴อ้วนเพราะขาดสารอาหาร✴

🔴เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร และยิ่งถ้าคุณหิวจนทนไม่ไหวจะเป็นเหตุให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้

✴อ้วนเพราะรู้สึกหดหู่✴

🔴เพราะทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล
มีผลให้อยากอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลซึ่งเป็นตัวการทำให้อ้วนมากขึ้น

✴อ้วนเพราะความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร✴

🔴หากพบว่าระบบขับถ่ายมีอาการผิดปกติ เนื่องจากไม่ค่อยดื่มน้ำหรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ระวังไว้เพราะอาจจะเป็นตัวการทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้เหมือนกัน

💁‍♀️ถ้าเอาแต่ตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักโดยไม่ใสใจสาเหตุที่ทำให้อ้วน ก็อาจทำให้คุณต้องเสียเวลาไปเปล่าๆ

💁‍♀️การรู้สาเหตุจะช่วยให้แก้ปัญหาได้ถูกจุดและที่สำคัญคือ จะได้หุ่นอย่างที่ต้องการ

===================
👩‍🎤ปรึกษาปัญหาด้านสุขภาพ
📲081 891 5278มั่นฟ้า

⬇️แอดไลน์
https://line.me/R/ti/p/%40nbh7861b

13/05/2019

19/03/2019

🥛เวย์โปรตีนคืออะไร🥛❔❓
💪ทำให้กล้ามใหญ่จริงไหม💪

🔴เวย์โปรตีน🔴

✴เวย์โปรตีน เป็นอาหารเสริมที่ให้โปรตีนเข้มข้นและดูดซึมไปใช้งานได้ไวมาก

✴นอกจากนี้ยังดื่มเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะบางอย่างอีกด้วยค่ะ เช่น

▶️เวย์โปรตีนดื่มหลังจากตื่นนอนทันที

▶️การดื่มเวย์โปรตีนก่อนออกกำลังกาย หรือก่อนคาร์ดิโอ เพื่อป้องกันการสลายกล้ามเนื้อ

▶️นิยมมากที่สุดคือ การดื่มเวย์โปรตีน หลังการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อ

▶️การดื่มเวย์โปรตีนเพียงอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งหรือการออกกำลังกายที่ต้องฝืนกล้ามเนื้อเลยก็ไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ค่ะ

▶️ดังนั้นจึงควรดื่มเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกายไปด้วยดีกว่านะคะ

⚫การดื่มเวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนัก⚫

✡เพียงแต่ร่างกายใช้โปรตีนไม่หมดจะไม่สะสมไว้เหมือนแป้ง น้ำตาล และไขมัน ที่จะถูกเก็บสะสมในรูปแบบของไกลโคเจนและไขมันค่ะ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก

✡นอกจากจะออกกำลังกายแล้ว ก็ดื่มเวย์โปรตีน ควบคู่ไปด้วย จะช่วยให้ ลดน้ำหนัก ได้ง่ายและรวดเร็วขึ้นค่ะ

✡หลักการลดน้ำหนักนั้นง่ายมากค่ะ คือ ทานให้น้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ โดยจะทานให้น้อยลง หรือออกกำลังกายให้มากขึ้นก็ได้ค่ะ

16/03/2019

🚩คุณอ้วนลงพุงหรือไม่ วัดยังไงมาดูกัน🚩

🚫สาเหตุของภาวะอ้วนและอ้วนลงพุง🚫

🔘ขาดความสมดุลระหว่างพลังงานที่ได้รับและพลังงานที่เสียไป เมื่อร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารมากกว่าที่ร่างกายนำไปใช้

🔘พลังงานส่วนนี้จะเก็บสะสมในรูปแบบของไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเนื้อเยื่อไขมัน นำไปสู่โรคอ้วน ซึ่งไขมันสะสมนี้มีอันตรายต่อสุขภาพมาก

🐷โรคอ้วนลงพุงอันตรายอย่างไร🐷

💥ยิ่งรอบพุงมากเท่าไหร่ ไขมันยิ่งสะสมในช่องท้องมากเท่านั้น ไขมันสะสมนี้จะแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระเข้าสู่ตับ

💥มีผลทำให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี นอกจากนี้โรคอ้วนลงพุงยังเป็นสาเหตุของโรคแทรกซ้อนจำพวกโรคไม่ติดต่อที่เรียกว่า NCDs เช่น
▶️ น้ำตาลในเลือดสูง
▶️ ไขมันในเลือดสูง
▶️ ความดันโลหิตสูง
▶️ เบาหวาน
▶️ โรคหลอดเลือดหัวใจ
▶️ โรคหลอดเลือดสมอง

💥ก่อให้เกิดปัญหาทางจิตใจ เกิดค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ และค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นจากการรักษาอาการเจ็บป่วย

🤰รู้ได้ไงว่าอ้วนลงพุง🤰

💁‍♀วัดพุ่งผ่านบริเวณสะดือในจังหวะหายใจออก (ท้องแฟบ) โดยให้สายวัดแนบกับลำตัว ไม่รัดแน่น แนวขนานกับพื้น

💁‍♀ถ้าขนาดของพุงที่วัด เกินส่วนสูงหารด้วยสองแล้ว ก็แปลว่าคุณกำลังเสี่ยงที่จะอ้วนลงพุง

เกณฑ์เส้นรอบพุง (ซม.) = ส่วนสูง/2 = ปกติ

🚩ยกตัวอย่าง : ส่วนสูง 160/2 = 80 ซม. วัดเส้นรอบพุงได้ 80 ซม.

🚩ก็เท่ากับว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ถ้าเกิน 80 ซม. ถือว่าอ้วนลงพุง

⭕โดยรอบพุงที่เพิ่มทุกๆ 5 เซนติเมตร จะเพิ่มโอกาสการเกิดโรคเบาหวาน 3-5 เท่า

💁‍♀ต้องการลดน้ำหนักแบบถูกวิธี💁‍♀
⤵️สนใจทิ้งเบอร์โทรใต้โพสนี้ได้เลยจร้า⤵️
✡ทางเราจะรีบติดต่อกลับไปให้ข้อมูล✡
=================
☎️:081 891 5278
👇👇👇👇👇
https://line.me/R/ti/p/%40nbh7861b

28/02/2019

🔆สร้างกล้ามเนื้ออย่างไร🔆
ไม่ให้เป็นอันตราย❗❗

💁‍♀เทรนด์การสร้างความแข็งแรง ความทนทานต่อกล้ามเนื้อ กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน หลายคนอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ร่างกายดูสมส่วน

💁‍♀และดูดีด้วยกล้ามเนื้อ แต่บางคนก็เลือกวิธีการออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับการบาดเจ็บ

✳ดังนั้น เราจึงขอนำเสนอวิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรไม่ให้เป็นอันตราย ดังนี้

📛รู้ข้อจำกัดของร่างกาย สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงก่อนการออกกำลังกาย นั่นคือรูปร่างของตนเองว่า มีลักษณะอย่างไร กระดูก กล้ามเนื้อ

📛รวมถึงโรคประจำตัวเพื่อที่จะได้รู้ว่า เราควรจะตั้งใจออกกำลังในส่วนไหน มากน้อยเพียงใด และมีความหนักเบาเท่าใด ร่างกายจึงจะรับได้ ไม่เกิดการบาดเจ็บ

📛ทำตารางออกกำลังกาย เมื่อรู้ข้อจำกัดของร่างกายแล้ว ต่อมาเป็นการกำหนดตารางการออกกำลังกาย

📛เพื่อเป็นเครื่องเตือนใจให้เราออกกำลังกายให้ถูกส่วน เป็นระบบระเบียบ เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อตามความต้องการของตนเอง

📛พักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อเราเริ่มหักโหมกับการออกกำลังกาย เราย่อมสามารถเหนื่อย และอ่อนล้าได้ การพักผ่อนจะเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัว เพื่อพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในวันต่อไป

📛ทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ คือ อาหารประเภทโปรตีน

📛เพราะโปรตีนจะทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมกล้ามเนื้อในส่วนที่เกิดการชำรุดเสียหายจากการออกกำลังกายอย่างหนัก

📛การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง รูปร่างดูดี ดูสมส่วนแล้ว การสร้างกล้ามเนื้อยังให้ประโยชน์ในระยะยาว

📛ในเรื่องของช่วยลดภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนอีกด้วย เมื่อรู้วิธี และประโยชน์กันขนาดนี้แล้ว อย่าลืมไปจัดสรรเวลาเพื่อออกกำลังกายให้ร่างกายของเราแข็งแรงกันดีกว่า

19/02/2019

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

ผู้สูงอายุสารอาหารไม่เพียงพอ เกิดขึ้นได้ง่ายกว่าที่คุณคิด?

เมื่อสูงอายุขึ้น การรับกลิ่นและรสจะเปลี่ยนไป จนเกิดอาการเบื่ออาหาร กินน้อย หรือบางคนเลือกกิน ทำให้กินไม่หลากหลาย พอนานวันเข้า สารอาหารที่ได้รับจะไม่ครบถ้วน ส่งผลให้ขาดสารอาหารบางอย่าง ไม่ร่าเริง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ในระยะยาวจะสะสมจนทำให้ สมองทำงานไม่เต็มที่ ผิวพรรณไม่ดี แผลหายช้าลง เคลื่อนไหวลำบากไม่เหมือนที่เคย และคุณภาพชีวิตโดยรวมย่ำแย่

คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่า อาการดังกล่าวเป็นอาการทั่วไปของคนชราและปล่อยปละละเลย จนเกิดภาวะขาดสารอาหารสะสมทีละนิด โดยไม่รู้ตัว และมักจะส่งผลให้น้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ กล้ามเนื้อค่อย ๆ ลีบลง ซึ่งหากได้รับโภชนาการที่ดีแล้ว บางรายอาจฟื้นตัวและกลับมามีกำลังวังชาได้อีกครั้ง การดูแลให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่จึงสำคัญ

มวลกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

เมื่ออายุมากขึ้น ส่วนสำคัญในการเคลื่อนไหวไม่ใช่แค่กระดูกไขข้อ แต่กล้ามเนื้อที่บังคับให้เคลื่อนไหวก็สำคัญไม่แพ้กัน การสูญเสียกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้นอาจทำให้คนเราเคลื่อนไหวได้น้อยลง
งานวิจัยยังพบว่า หากกล้ามเนื้อมีน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ร่างกายจะให้ความสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อก่อนการซ่อมแซมบาดแผล ดังตารางด้านล่าง จะเห็นว่า หากมวลกล้ามเนื้อลดลงมากกว่า 20% ร่างกายจะเริ่มไม่ซ่อมแซมบาดแผล แต่จะไปสร้างกล้ามเนื้อแทน ทำให้เวลาบาดเจ็บก็หายช้า จากนั้นพอมวลกล้ามเนื้อลดลงมากกว่า 30% จะเริ่มลุกขึ้นนั่งไม่ได้ เป็นแผลกดทับ ร่างกายไม่รักษาบาดแผล แผลเรื้อรังไม่หาย อาหารที่กินเข้าไปไม่ช่วยซ่อมแซมร่างกาย

5 ข้อควรรู้ ในการดูแลอาหารให้ผู้สูงอายุ

1. สารอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล สำคัญต่อการดูแลภาวะขาดสารอาหาร

หลายคนเข้าใจผิด เสริมแต่วิตามินเป็นเม็ดๆ หรืออาหารเสริมทั่วไป ที่มักเน้น “สารอาหารรอง” ทั้งที่ในความเป็นจริง สิ่งที่สำคัญที่มักละเลยคือ “สารอาหารหลัก” เช่น โปรตีน ไขมันชนิดดี คาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ได้พลังงานที่เพียงพอ เราจึงแนะนำให้รับประทานอาหารครบถ้วน 5 หมู่ ที่ให้โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และ เกลือแร่ในปริมาณที่พอเหมาะและครบถ้วนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

2. เวย์โปรตีน เหมาะกับผู้สูงอายุ

หลายคนเข้าใจผิดว่า เวย์โปรตีน คือโปรตีนที่เหมาะกับคนหนุ่มสาวที่เล่นกล้ามเท่านั้น จริงๆแล้วผู้สูงอายุนี่แหละที่ต้องการอย่างมาก เพราะเวย์โปรตีน เป็นโปรตีนที่สร้างกล้ามเนื้อได้ดี ดังตารางด้านล่างที่งานวิจัยพบว่า ร่างกายคนเราสามารถดูดซึม เวย์โปรตีน ไปสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า ไข่ นม หรือเนื้อสัตว์ ดังนั้นยิ่งผู้สูงอายุที่ทานข้าวได้น้อย ก็ยิ่งควรเลือกกินเวย์โปรตีน เพราะไม่เช่นนั้นจะทำให้ได้รับโปรตีนน้อย กล้ามเนื้อจะยิ่งลีบลงเร็ว ส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหว

3. การดูแลด้วย โพรไบโอติกส์ (จุลินทรีย์สุขภาพ) และ ใยอาหาร

โพรไบโอติกส์ คือจุลินทรีย์สุขภาพที่ดี ที่จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ไม่ดีในลำไส้ของคนเรา สามารถช่วยให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้นและปรับสมดุลการขับถ่าย 4 โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มผู้สูงอายุที่มักจะมีปัญหาระบบขับถ่าย นอกจากนี้ การได้รับอาหารเสริมที่มีเส้นใยอาหารยังอาจช่วยลดอาการท้องผูก ใยอาหารบางชนิดยังสามารถดูดซับของเสียแล้วถ่ายออกมาได้อีกด้วย เช่นดูดซับไขมันหรือน้ำตาลส่วนเกิน ไม่ให้ดูดซึมเข้าร่างกาย แล้วขับออกมา ผู้สูงอายุจึงควรได้รับใยอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

4. วิตามินอี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ผลงานวิจัยทางการแพทย์บ่งชี้ว่า การได้รับวิตามิน อี ที่พอเหมาะในปริมาณที่สูง สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้หากทานติดต่อกันเป็นเวลา 4 เดือน ซึ่งสำคัญในผู้สูงอายุเนื่องจากเป็นวัยที่มีการติดเชื้อง่าย การเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินอี จึงเป็นเกราะป้องกันที่ดี ที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีความสุข

5. ไขมันชนิดดี MUFA

ไขมันไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไป การกินไขมันที่ดี จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีขึ้น

รู้หรือไม่ว่า การกินไขมันชนิดดีที่เรียกว่า MUFA มีผลวิจัยระบุว่ามีคุณสมบัติช่วยลดระดับไขมันรวม และลดไขมันตัวร้าย คือ LDL และ ไขมันไตรกลีเซอไรด์ โดยไม่ทำให้ระดับไขมันชนิดดี HDL ลดลง การรับประทานไขมัน MUFA ที่พบได้มากในไขมันจากพืชเช่น ดอกคาโนล่า ดอกทานตะวัน เรปซีด จึงมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุ

ถ้ากินน้อย ต้องเสริมอาหารเสริม แล้วจะเลือกอย่างไร

ไม่ง่ายเลยที่จะกินอาหารให้ครบถ้วนทุกวัน ทุกมื้อ ทางผู้เชี่ยวชาญจึงได้มีการคิดค้นอาหารเสริม ที่พัฒนาสำหรับผู้สูงวัยโดยเฉพาะ เป็นอาหารสูตรครบถ้วน 5 หมู่ อยู่ในรูปแบบผง ชงดื่มง่าย มีการคำนวณปริมาณสารอาหารให้สมดุลตามหลักทางการแพทย์ ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดี วิตามินเกลือแร่ ที่จำเป็นและเพียงพอต่อร่างกาย ผสมเข้ามาไว้ด้วยกัน
================
☎️:081 891 5278
👇👇👇
https://line.me/R/ti/p/%40goodbrain
👇👇👇
https://line.me/R/ti/p/%40nbh7861b

16/02/2019

📣ความแตกต่างของWHEY📣
"คอนเซนเทรต"กับ"ไอโซเลท"

✳1.เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต✳

🔵Whey Protein ชนิดนี้มีความเข้มข้นของโปรตีนอยู่ประมาณ 29-89%

🔵เกิดจากการนำโปรตีนมาสกัดแยกออกจากน้ำตาลแคลโตส แล้วนำมาผ่านกระบวนการที่ทำให้แห้งจนกลายมาเป็นผงสีครีมอ่อนคล้ายๆกับผงนมที่เราคุ้นเคยกัน

🔵Whey Protein ชนิดนี้ถือว่าหยาบมากเพราะมีความบริสุทธิ์น้อยที่สุดในบรรดาเวย์โปรตีนชนิดอื่นๆ

✳2.เวย์โปรตีนไอโซเลท✳

🔵Whey Protein ชนิดนี้มีความเข้มข้นของโปรตีน 97-98 % ซึ่งถือว่าสูงกว่าเวย์ชนิดแรกอยู่หลายเท่าเลย

🔵เวย์ชนิดนี้เกิดขึ้นมาจากการที่เรานำเวย์ชนิดแรก หรือเวย์โปรตีนคอนเซนเทรท มาสกัดแยกน้ำตาลแคลโตสและไขมันออกให้มากขึ้นกว่าเดิมอีกขั้นหนึ่ง

💁‍♀ซึ่งในดีโปรประกอบด้วยเวย์ทั้ง2ชนิดนี้เลยค่ะ😊
☎️ 081 8915278
มั่นฟ้า

16/01/2019

⚠️น้ำหนักสำหรับผู้หญิงใครว่าไม่สำคัญ⚠️

🗣สิ่งที่คุณจะได้หลังทานD-PRO🗣

😃 D-PROช่วยให้คุณมีหุ่นดี สุขภาพดี แบบไร้ขีดจำกัด

😃 D-PROช่วยให้คุณกล้าพูด กล้าทำ อย่างมั่นใจ ในแบบฉบับของตัวคุณเอง

😃D-PROช่วยให้คุณโดดเด่น ในที่ทำงาน งานเลี้ยง หรือที่ประชุม

😃D-PROช่วยให้คุณดูดีในทุกที่ อย่างมั่นใจ แม้ในบ้าน สร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนรัก

😃D-PROส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพดี เฟริม แข็งแรง และมีความสุขกับทุกๆที่ที่คุณไป

💁‍♀นี่เป็นการลงทุนครั้งสำคัญ ที่จะทำให้คุณน้ำหนักลง หุ่นดี สุขภาพดี เพิ่มความมั่นใจ ดูโดดเด่นในทุกที่อย่างแท้จริง

⤵️สนใจทิ้งเบอร์โทรใต้โพสนี้ได้เลยจร้า⤵️
✡ทางเราจะรีบติดต่อกลับไปให้ข้อมูล✡

01/01/2019

｡*☆∴｡　｡∴☆*｡
｡★*ﾟﾟ*★∵★*ﾟﾟ*★｡
☆ﾟ　　 ﾟ☆ﾟ　　 ﾟ☆
★* 💕Happy💕 *★
ﾟ☆｡♥New Year♥｡☆ﾟ
　*★｡. ♡2019♡ ｡★*
　 ∵☆｡　 　｡☆∵
　 　 ﾟ*★｡ ｡★*ﾟ
　　 　ﾟ*☆

ปี 2019 ขอให้มีความสุข คิดอะไรก็สมหวังดังปราถนา และขอให้มีร่างกายสุขภาพที่แข็งแรง ^____^.......
ขอให้ปี 2019 เป็นปีแห่งชัยชนะ
และปีแห่งความสุขที่สมบูรณ์
┏┓┏┓｡･ﾟﾟ･｡
┃┗┛ appy☆
┃┏┓┃　New☆
┗┛┗┛　　Year*☆ 2019

🌟。❤。😉。🍀
。🎁 。🎉。🌟
✨。＼｜／。🌺
Happy New Year
2019
💜。／｜＼。💎
。🍀。 🌹。🎉。
🌟。 😍。 🎶 💗

21/11/2018

📛งดแป้ง ลดน้ำหนัก ดีจริงหรือ???📛

🏴 #หากเราไม่ทานแป้งหรือน้ำตาลเลยอะไรจะเกิดขึ้น?

🏴แน่นอนว่าอันดับแรกคือ ร่างกายจะไม่มีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆขาดพลังงานในการดำรงชีวิต

🏴ร่างกายก็จะหาแหล่งพลังงานมาเผาผลาญแทนคาร์โบไฮเดรต โดยการดึงไขมัน และโปรตีนมาเผาผลาญแทน

🔴แต่ในเมื่อไขมัน และโปรตีนเป็นตัวที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ สร้างความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง

🔴หากถูกดึงมาใช้แทนคาร์โบไฮเดรตอยู่เรื่อยๆ กล้ามเนื้อก็จะลีบแบน ร่างกายซูบผอม ผิวหนังเหี่ยวย่น เป็นต้น

🔴เมื่อกลับมาทานอาหารอีกรอบ ร่างกายก็จะรีบเก็บสะสมพลังงานเอาไว้ เพราะกลัวว่าต่อไปจะไม่มีอาหารเหมือนคราวที่แล้ว

🚩แต่คราวนี้เราจะอ้วนง่ายขึ้นกว่าเดิม เนื่องจากช่วงที่เรางดแป้งนั้น

🚩ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงไป (หรือเรียกว่าระบบเผาผลาญพัง) น้ำหนักจึงเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว กลายเป็นโยโย่เอฟเฟกต์นั่นเอง

🔵 #ดังนั้นถ้าอยากลดความอ้วนให้ถูกทางถูกวิธี และเห็นผลยั่งยืนแบบไม่ทำร้ายสุขภาพ

🔵ก็ต้องเลือกทานอาหารให้เหมาะ พร้อมกับออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานสะสมที่อยู่ในรูปไขมันออกมาใช้บ้าง

🔵แล้วเราก็จะได้เลิกโทษว่า “แป้ง” เป็นสาเหตุของความอ้วนอีกต่อไป

💁‍♀ต้องการลดน้ำหนักแบบถูกวิธี💁‍♀
👉ทักแชทหรือทิ้งเบอร์โทรไว้ที่ด้านล่างนี้ได้เลยจร้า↙️↙️↙️↙

===========================
☎️:0818915278​ มั่นฟ้า

https://line.me/R/ti/p/%40nbh7861b

03/10/2018

6 ประโยชน์ของ ต้นอ่อนทานตะวัน ต้นจิ๋ว ประโยชน์แจ๋ว – เหมาะกับคนลดน้ำหนัก

ในระยะหลังมานี้ ต้นอ่อนทานตะวัน ได้รับความนิยมในหมู่คนรักสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะเป็นอีกหนึ่งพืชผักที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร และยังนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายทั้งผัด ต้ม หรือจะทานสด ๆ ก็ยังได้ ลองไปดู 6 ประโยชน์ของ ต้นอ่อนทานตะวัน กันได้เลยจ้า..

6 ประโยชน์ของ ต้นอ่อนทานตะวัน ต้นจิ๋ว
ต้นอ่อนทานตะวัน ลดความดันเลือด ดีต่อหัวใจ
ทั้งเมล็ดทานตะวัน และต้นอ่อนทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินบี และวิตามินอี ที่จะทำงานร่วมกับวิตามินซี และซีลีเนียม เพื่อลดความดันโลหิต และเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเลือด ช่วยป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี

ต้นอ่อนทานตะวัน ช่วยในการสร้างเสปิร์ม
ต้นอ่อนทานตะวัน เป็นพืชที่อุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณผู้ชาย ช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการของเสปิร์ม

ต้นอ่อนทานตะวัน ดีต่อหญิงตั้งครรภ์
ต้นอ่อนทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินบี โดยเฉพาะโฟเลต สารอาหารที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ช่วยส่งเสริมพัฒนาการของระบบประสาทและสมองของลูกในท้อง และยังช่วยลดความเครียดในผู้ที่ตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี

6 ประโยชน์ของ ต้นอ่อนทานตะวัน ต้นจิ๋ว

ต้นอ่อนทานตะวัน ช่วยขับเสมหะ
ในการแพทย์ทางเลือก ต้นอ่อนทานตะวันถูกใช้เพื่อการกำจัดสารที่เป็นน้ำในปอด และยังใช้เป็นยาขับเสมหะ ขับเมือกต่าง ๆ ที่เกิดจากการไอ และยังช่วยป้องกันเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับระบบการหายใจอีกด้วย

ต้นอ่อนทานตะวัน แหล่งโปรตีนชั้นดีของคนกินมังฯ
โปรตีนในต้นอ่อนทานตะวัน มีอยู่สูงกว่าผักกาดเขียวถึงสองเท่า นอกจากจะเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายแล้ว โปรตีนยังช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ และเป็นสารอาหารจำเป็นที่ช่วยในการทำงานของน้ำย่อยในร่างกาย และช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดุกพรุนอีกด้วย

ต้นอ่อนทานตะวัน มีสารกาบ้า (GABA) ดีต่อสุขภาพ
ต้นอ่อนทานตะวัน เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เพราะสารกาบ้าในต้นอ่อนทานตะวัน จะช่วยลดอาการวิตกกังวล ลดอาการซึมเศร้า นอกจากนี้ยังช่วยลดอารมณ์แปรปรวนในช่วงประจำเดือนได้อีกด้วย และยังช่วยป้องกันได้หลายโรค เช่น มะเร็ง เบาหวาน ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก บำรุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ช่วยบำรุงผิวพรรณ สายตา

เห็นประโยชน์เยอะ ๆ แบบนี้ แต่ก็ควรจะกินในปริมาณที่พอเหมาะพอดี เพราะต้นอ่อนทานตะวัน เป็นพืชที่ให้พลังงานสูง โดยต้นอ่อนทานตะวัน 100 กรัมจะให้พลังงานถึง 53 กิโลแคลอรี่ เลยทีเดียว เพราะฉะนั้น

ขอบคุณข้อมูลจาก: chatelaine,livestrong

=================
โทร:0818915278​

https://line.me/R/ti/p/%403ch_shop

04/08/2018

11 วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ดีต่อสุขภาพ

1. ตั้งเป้าหมายของตัวเองได้อย่างเหมาะสม

การตั้งเป้าหมายไว้จะช่วยให้เราเกิดแรงมุ่งมั่นและมีกำลังใจในการลดน้ำหนัก อย่างเช่น เราตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดให้ได้ 10 กิโลกรัม เดือนหนึ่งเราควรลดให้ได้อย่างน้อย 3 กิโลกรัมอย่างนี้ไปเรื่อยๆจนครบ

2. จดบันทึก

การเขียนบันทึกการรับประทานอาหารในแต่ละวัน รวมถึงการเขียนบันทึกการออกกำลังกายของคุณมีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะรู้ว่าในแต่ละมื้อที่คุณทานเข้าไปนั้นมีอะไรบ้างและพลังงานที่ได้รับนั้นเพียงพอเหมาะสม มากหรือน้อยเกินไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับและแก้ไขข้อบกพร่องบางอย่างที่คุณอาจจะละเลยหรือมองข้ามไปได้

3.สร้างแรงบันดาลใจ

การลดน้ำหนักที่หลายคนมักประสบความสำเร็จนั้นและได้ผล อย่างหนึ่งก็มากจากแรงบันดาลใจและแรงผลักดัน อย่างการแปะรูปศิลปินที่ชื่นชอบ หรือแม้กระทั้งนางแบบที่เราชื่นชอบเอาไว้บนหน้าจอคอม ตู้เย็น หน้ากระจก เพื่อเป็นแรงผลักดันให้เรามีกำลังใจ

4. อาหารเช้าต้องดีและมีประโยชน์

อาหารที่ดีในทุกๆเช้าต้องคำนึงถึงคุณค่าและประโยชน์ของสารอาหารมากที่สุด อาหารที่ดีควรเป็นโปรตีนและไขมันดีเป็นส่วนประกอบ อย่างไข่ต้ม นม โยเกิร์ต หรือจะเป็นโปรตีนเชคกับผลไม้ เป็นต้น การทานโปรตีนนั้นจะช่วยลดปริมาณไขมันในระหว่างที่ลดน้ำหนักอยู่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานให้มีประสิทธิภาพ

5. ห้ามอดอาหารมื้อเช้าเด็ดขาด

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของร่างกายเพราะนอกจากจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหารตลอดทั้งวันแล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายสดชื่นสดใสได้ตลอดทั้งวันอีกด้วยและการรับประทานมื้อเช้าไม่ควรกินก่อน 8 โมงเช้าเป็นประจำทุกวัน

6. รับประทานผักและผลไม้ให้มากๆ

ผักและผลไม้อุดมไปด้วยใยอาหารสูง อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ นอกจากจะมีแคลอรี่ที่ต่ำแล้วยังช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย อย่างเช่น ฝรั่ง แตงโม แอปเปิ้ล กล้วย กีวี ส้ม เห็ด บร๊อคโคลี่ กระหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศ แตงกวา เป็นต้น หรืออาจจะทานเป็นสลัดรวมผักและผลไม้หลากสี เพื่อช่วยให้มื้ออาหารของคุณไม่น่าเบื่อ

7. ทำอาหารทานเองที่บ้าน

วิธีนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะได้คุณค่าทางสารอาหารครบถ้วนแล้ว เรายังสามารถที่จะควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละมื้อได้ได้ดีกว่า และมั่นใจได้ว่าอาหารนั้นสะอาดและก็ปลอดภัย

8. งดอาหารทอด หวาน มัน เค็ม

เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหารของเราให้เพิ่มมากขึ้น ซึ่งนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้ว ยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน ไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้นตามหน้าท้อง แขนและต้นขา

9. หลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักอย่างผิดวิธี

ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักด้วยการงดแป้ง หรือแม้แต่สูตรลดความอ้วนภายใน 3 วัน 7 วัน รวมถึงการเลือกรับประทานยาลดน้ำหนัก เพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนแรงแล้ว ยังทำลายสุขภาพกายและใจอีกด้วย เพราะการลดน้ำหนักแบบนี้ได้ผลในระยะสั้นเท่านั้น หากหยุดหรือกลับมารับประทานแบบปกติหรือแบบเดิม น้ำหนักก็จะขึ้นอย่างรวดเร็ว ระบบเผาผลาญในร่างกายยังพังอีกด้วย

10. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การลดน้ำหนักให้ได้ผลต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เพราะการออกกำลังกายเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกาย และยิ่งร่างกายมีการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น จะทำให้ความอยากอาหารนั้นลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยในหนึ่งสัปดาห์ควรออกกำลังกาย 4-5 วัน ครั้งละ 40 นาทีขึ้นไป แต่ทั้งนี้คุณสาวๆก็ต้องควบคุมอาหารด้วยนะค่ะ รับรองผอมทันใจแน่นอน

11. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

โดยปกติทั่วไปคนเราควรจะต้องนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หากเราไม่พักผ่อนเพียงพอย่อมส่งผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ซึ่งรวมไปถึง น้ำหนัก ความคิด ความหิวอีกด้วย เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะดีที่สุดค่ะ ไม่งั้นความอ้วนมาเยือนแน่ๆ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ โดย Health-TH.com -19/03/2017
เคล็ดลับง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักที่คุณทำตามได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณมีความตั้งใจและทำอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มก็ไม่ไกลเกินแล้วคะ
=====================================

สอบถามเพิ่มเติมโทร:081 891 5278
https://line.me/R/ti/p/%40nbh7861b

04/08/2018

04/08/2018

💥หน้าที่สำคัญของโปรตีน💥

•ให้กรดอะมิโนจำเป็น ซึ่งร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น

•สร้างกล้ามเนื้อและโครงสร้างของร่างกาย รวมทั้งชั่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ที่สึกหรอ

•สร้างสารทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น เอนไซม์ และฮอร์โมนหลายชนิด รวมทั้งช่วยนำพาและขนส่งสารหลายชนิดในเลือด

•สร้างภูมิต้านทาน โดยสร้างสารแอนติบอดีทำหน้าที่จับและทำลายสารแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย

•ดูแลสมดุลของเหลว โปรตีนในเลือดทำหน้าที่รักษาสมดุลออสโมติก ทั้งในเลือดและในเซลล์

•สร้างกลูโคส ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดในร่างกาย

•เป็นแหล่งพลังงาน ในบางภาวะที่ร่างกายขาดอาหารอย่างรุนแรง ร่างกายสามารถสลายโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโนอิสระเพื่อนำไปสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย

🔶️เมื่อร่างกายได้รับโปรตีน จะย่อยสลายโปรตีนให้เป็นหน่วยเล็กที่สุดคือกรดอะมิโน เพื่อจะได้ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดไปใช้ประโยชน์ในเซลล์ต่าง ๆ

🔶️ร่ายกายของเราไม่สะสมโปรตีน รวมทั้งยังสลายโปรตีนและขับทิ้งทุกวัน เห็นได้จากเส้นผมที่หลุดร่วง

🔶️เซลล์บุทางเดินอาหารที่หลุดลอก เซลล์ผิวหนังตายลง เอนไซม์ ฮอร์โมน สารภูมิคุ้มกันหมดหน้าที่

💁‍♀ด้วยเหตุนี้ ทำให้ร่างกายเราจึงต้องการโปรตีนที่มีคุณภาพสูงเพื่อได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นอยู่ตลอดเวลา เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
===========================
สอบถาม​เพิ่มเติม
☎️:081​ 891​ 5278​​มั่นฟ้า
https://line.me/R/ti/p/%40goodbrain
http://alertide-3ch.lnwshop.com

03/05/2018

24/04/2018

“บวบงู” ช่วยล้างสารพิษ แก้ท่อน้ำดีอุดตัน ถึงชื่อจะดูร้าย แต่เปี่ยมด้วยคุณค่าหามากินด่วน!!!

ผลอ่อนนำมารับประทานสดหรืออาจลวกจิ้มน้ำพริกอ่อง น้ำพริก น้ำพริกปลาร้า แกงผัก ฯลฯ
เอาไปต้มเกลือ จิ้มกินกับน้ำพริกตาแดงนะ อื้อหือ น้ำลายไหล
หลังจากที่ได้เห็นภาพเชื่อว่าทุกคนคงเข้าใจและไม่สงสัยอีกว่า ทำไมพืชชนิดนี้ถึงถูกตั้งชื่อว่า บวบงู (Snake gourd) ทั้งนี้เป็นเพราะว่ารูปลักษณ์ของผลพืชชนิดนี้ มีลักษณะยาว เรียว บางผลก็ตรง บางผลก็โค้งไปมา ดูไปแล้วเหมือนกับงูอย่างมาก

ผลบวบงูจะนิ่มไม่แข็ง สามารถบิดหักเป็นท่อนได้โดยง่าย ภายในผลจะมีเมล็ดขนาดค่อนข้างใหญ่สีเทาจางจำนวนมาก ซึ่งเมล็ดเหล่านี้รวมทั้งส่วนที่เหนียว ๆ จะถูกนำออกก่อนไปประกอบอาหาร และโดยมากเปลือกก็มักจะถูกปอกออกก่อนเช่นกัน แต่หากจะรับประทานทั้งเปลือกก็ได้

ผลอ่อนนำมารับประทานสดหรืออาจลวกจิ้มน้ำพริกอ่อง น้ำพริก แดง น้ำพริกปลาร้า แกงผัก ฯลฯ สรรพคุณทางยา ช่วยปรับสมดุลร่างกาย บำรุงร่างกาย แก้กระหายน้ำ แก้ท่อน้ำดีอุดตันเหมาะกับสตรีวัย 40 ปีขึ้นไป ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคในระบบน้ำดีค่อนข้างมาก เป็นพืชที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ เหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก มีไฟเบอร์สูง ทำให้ย่อยง่าย ดีต่อระบบขับถ่าย เหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ช่วยขับพิษล้างลำไส้ ขับของเสียออกมาทางปัสสาวะหรือทางเหงื่อ
ประโยชน์ของ บวบงู
ผลอ่อนของบวบงูที่นิยมนำมารับประทานนั้นมีสรรพคุณทางสมุนไพร ดังนี้
– แก้ท่อน้ำดีอุดตัน
– ขับพยาธิ
– ช่วยระบายความร้อนจากร่างกาย
– เป็นพืชที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ จึงเหมาะกับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก
– มีไฟเบอร์สูง ทำให้ย่อยง่าย ดีต่อระบบขับถ่าย เหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน
– น้ำที่สกัดจากใบของบวบงู ช่วยลดอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับหัวใจ เช่นใจสั่น
– รากบวบงูเป็นยาชูกำลังและยาระบายอ่อน ๆ
– น้ำที่สกัดจากบวบงู เมื่อนำมาใช้นวดผม จะช่วยผมร่วงและกำจัดรังแค
– ช่วยล้างสารพิษได้ดี จึงเหมาะที่จะใช้ในกระบวนการดีท็อกซ์

หากรับประทานเมล็ดบวบงูเข้าไปปริมาณมาก จะทำให้มีอาการคลื่นไส้และท้องเสียได้
** สมุนไพรใกล้ตัว มุ่งเสนอสรรพคุณทางยา การนำไปใช้ควรพิจารณาอย่างรอบด้าน **
โห มีประโยชน์แถมนำไปทำเป็นอาหาร ก็อร่อยไปอีกแบบ น้ำลายไหลเลย

24/04/2018

📛4 วิธี ลดน้ำหนักที่ไม่ควรทำ📛

💁‍♀ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักเพื่อควบคุมน้ำหนักตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ดี

💁‍♀หากแต่เลือกใช้ผิดวิธีมันอาจให้ผลเสียมากกว่าผลดีได้

🚩วันนี้เราได้สรุป 4 วิธีลดน้ำหนักที่ผิดหลักและไม่เวิร์กสุดๆ และไม่ไม่สมควรปฎิบัติอย่างมาก เพราะทำแล้วจะมีผลตามมาที่อันตรายและน่ากลัว จนร่างกายคุณนั้นพังอย่างรวดเร็วเลยทีเดียว

▶️1. ไดเอตด้วยการเลือกทานอาหาร (ไม่ครบประเภท)

🚨ดีไม่ดีเมื่อสาวๆ ทานอะไรแบบนี้เป็นประจำทุกวัน ก็อาจทำให้เป็นโรคขาดสารอาหารได้เหมือนกัน

🚨ลองคิดดูสิ สาวๆ เน้นย้ำทานแต่อาหารลดความอ้วนอยู่แบบนั้น ทำให้ไม่ได้รับสารอาหารประเภทอื่นเข้าสู่ร่างกายเลย (คนเราต้องการสารอาหารหลากหลายประเภทที่จำเป็นกับร่างกายนะ) แล้วแบบนี้ร่างกายจะได้คุณค่าของสารอาหารครบถ้วนได้อย่างไร

🚨อาหารที่สาวๆ ทานมันอาจจะช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาสั้นๆ ทว่า แลกกับการเป็นโรคขาดสารอาหาร สาวๆ ว่าคุ้มกันไหมล่ะ

▶️2. ไดเอตด้วยการดีท็อกซ์

🚩เพิ่งทานไปหยกๆ คุณก็คิดจะเอาอาหารออกแล้วหรอ แบบนี้ไม่ดีมั้ง ‘ดีท็อกซ์’ คือการล้างเอาสารพิษสะสมออกจากร่างกาย

🚨หากแต่คุณหวังใช้วิธีนี้เพื่อรีดน้ำหนัก และกระชับหน้าท้องของคุณให้แบนราบทุกครั้งที่รู้สึกว่าอ้วน/ท้องป่อง มันคงจะเป็นอะไรที่ดูโง่ที่สุด

🚨เพราะไม่มีผลทางวิทยาศาสตร์ไหนที่วิเคราะห์ยืนยันออกมาว่าดีจริง และเห็นผลในระยะยาว ยิ่งเมื่อคุณทานแล้วถ่ายออกมาเลย นั่นไม่เพียงจะทำให้คุณกลับมาหิวอีกครั้ง (จนต้องยัดอาหารเข้าไปอีก)

🚨ทว่าร่างกายคุณยังไม่ได้ดูดซึมสารอาหารเอาไปใช้อย่างเต็มที่ด้วย ทางที่ดีเราแนะนำว่า ปล่อยให้มันเป็นไปตามกระบวนการทำงานของร่างกายจะดีกว่านะ

🚨ถ้าคุณอยากให้หุ่นสวยเป๊ะจริงๆ ก็แค่ควบคุมอาหารให้น้อยลง และเน้นเบิร์นด้วยการออกกำลังกายแทน

▶️3. ไดเอตด้วยยามหัศจรรย์

🚨บางคนอาจมีอาการโยโย่เอฟเฟกต์ หุ่นดูอวบขึ้นบ้าง ใจสั่น พ่วงด้วยอาการหน้ามืด วิงเวียนตามมาบ้าง แต่ก็นั่นแหละสาวๆ

🚨มักชอบทางลัดที่เห็นผลเร็วเสมอ ยิ่งบางคนทานยาลดความอ้วนเสริมไปกับการลดน้ำหนักด้วย (ทั้งทานน้อย ทั้งเลือกทาน) ก็อาจทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

🚨เราก็ได้แต่เตือนว่า ระวังสุขภาพจะเสียเอาง่ายๆ และได้สารอาหารไม่ครบหมู่เอานะ ทางที่ดีหันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีกากใยช่วยเรื่องขับถ่ายมากๆ จะดีกว่า

▶️4. ไดเอตด้วยการอดอาหาร

🚨นอกจากมันจะไม่เกิดประโยชน์แล้ว มันยังทำให้คุณกลายเป็นโรคขาดสารอาหาร ตลอดจนระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานผิดปกติ

🚨ซึ่งเมื่อไหร่ที่คุณเลิกอดอาหาร และหันมาทานเป็นปกติ มันก็จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญแปรปรวนจนเกิดโยโย่เอฟเฟกต์

🚨กลับมาอวบอ้วนอีกครั้ง ฉะนั้นแทนที่คุณจะอดอาหาร เปลี่ยนเป็น ‘การคุมอาหาร’ ทานแต่น้อย และทานแต่อาหารที่มีประโยชน์แทน น่าจะเวิร์กกว่ากันเยอะนะ

💁‍♀ต้องการลดน้ำหนักแบบถูกวิธี💁‍♀
👉ทักแชทหรือทิ้งเบอร์โทรไว้ที่ด้านล่างนี้ได้เลยจร้า↙️↙️↙️↙

15/04/2018

หุ่นฟิต..เฟิร์ม..กระชับรูปร่าง..เปลี่ยนไขมัน...เป็นกล้ามเนื้อ..

กรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย

เมื่อสาวๆ อายุมากขึ้นๆ หลายๆ คนก็พยายามที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ และรับประทานผักให้มากขึ้น ในแง่มุมหนึ่งนั้นก็ถูกต้องค่ะ เพราะเนื้อสัตว์นั้นย่อยยาก มีแนวโน้มที่จะทำให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนักขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ระบบการย่อยก็ย่อมเสื่อมสภาพลงบ้าง การทานเนื้อสัตว์มากเกินไปย่อมเป็นสิ่งที่ไม่ดีนัก การรับประทานผักเป็นหลัก จะได้เส้นใยอาหารซึ่งมีอยู่มาก ทำให้การย่อยและขับถ่ายสมบูรณ์ในร่างกายของคนเรา แต่อย่างไรก็ตาม สาวๆ คงไม่สามารถ งด ละ เว้น เลิก เนื้อสัตว์ทั้งหมดได้ เพราะว่ายังมีสารอาหารที่สำคัญมากในเนื้อสัตว์ก็คือ โปรตีน ซึ่งเป็นตัวหลักที่ช่วยให้ ผิว ผม และเล็บ เปล่งปลั่งเลยล่ะครับ

สิ่งสำคัญมากในโปรตีนก็คือ กรดอะมิโน ซึ่งเป็นหน่วยพื้นฐานที่เล็กที่สุดของโปรตีน หรือจะพูดอีกทีก็คือ โปรตีนคือกรดอะมิโนที่ต่อๆ กันจนเป็นห่วงโซ่และกลายเป็นโมเลกุลที่ใหญ่ขึ้นของโปรตีนนั่นเอง เจ้ากรดอะมิโนนี้มีหน้าที่หลายประการเลยทีเดียวครับ เรามาดูหน้าที่ของมันกันก่อนดีกว่า

หน้าที่และประโยชน์ของกรดอะมิโน

1. กรดอะมิโนเปรียบเสมือนอาหารของเซลล์ ร่างกายจะนำกรดอะมิโนไปสร้างโปรตีนในเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ซึ่งจำเป็น สำหรับกระบวนการเติบโตและการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

2. สร้างสารควบคุมการทำงานของร่างกาย ได้แก่ เอ็นไซม์ ฮอร์โมน และภูมิต้านทานโรค

3. รักษาสภาพแวดล้อมภายในร่างกายให้อยู่ในสภาพคงที่ เช่น สภาพความเป็นกรดด่างในร่างกาย และยังช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายด้วย

4. ให้พลังงานและความร้อน เมื่อใดที่ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะเปลี่ยนมาเผาผลาญโปรตีนแทน

5. ช่วยในการขนส่งสารต่างๆ ในเลือด เช่น ฮอร์โมน วิตามิน ไขมัน เกลือแร่ ฯลฯ ช่วยให้ร่างกายสามารถนำเอาสารอาหารต่างๆ ไปใช้ งานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ผิวกับกรดอะมิโน

เราจะมักจะเห็นได้บ่อยๆ ว่าสาวๆ ที่อยู่ระหว่างควบคุมน้ำหนักมักมีผิวพรรณซูบซีด ไม่สดใสหรือหมองคล้ำ เพราะส่วนมากก็จะลดทั้งคาร์โบไฮเดรต และงดเนื้อสัตว์ไปแทบทุกชนิด แต่ก็ต้องไม่ลืมว่าร่างกายของคนเราต้องการโปรตีนเพื่อไปช่วยเสริมสร้างร่างกายและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเป็นปกติ และยังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ (ผิวของเราก็สึกหรอได้ จริงไหมล่ะคะ) การที่เรารับประทานเนื้อสัตว์บ้างตามสมควร จะทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่เพียงพอ มีการสร้างคอลลาเจนและกลูตาไธโอนจากกรดอะมิโน ซึ่งสารทั้งสองตัวนี้มีความจำเป็นกับผิวทั้งจากภายในและภายนอก และมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง กระจ่างใสขึ้นครับ

ดังนั้นแล้ว ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม สาวๆ ก็ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เพื่อสุขภาพ ที่ดี โดยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็คงยังเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย เพียงแต่ลดปริมาณลงสักนิด ทานผักเพิ่มอีกหน่อย แล้วก็ออกกำลังกาย หากีฬาที่เล่นแล้วสนุกสนาน