Good Health

18/06/2016

👉📢ย้ำอีกครั้ง! "ยาแก้อักเสบ ไม่ใช่ ยาฆ่าเชื้อ"

ย้ำอีกครั้ง! ยาแก้อักเสบ ไม่ใช่ ยาฆ่าเชื้อ

ขอขอบคุณบทความจาก : รศ.พญ.ศศิโสภิณ เกียรติบูรณกุล สาขาวิชาโรคติดเชื้อ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

ที่มา : นิตยสาร ฉบับที่ 23 https://issuu.com/atrama/docs/atramaissue23

18/06/2016

ขอบคุณสาระจากรูปภาพด้วยค่ะ

18/06/2016

👉❎ สิ่งที่ต้องระวังเมื่อคิดจะลดน้ำหนักตามโปรแกรม !!!

การลดน้ำหนักด้วยวิธีดังกล่าวตามโปรแกรม อาจเกิดโยโย่เอฟเฟ็กต์ (ภาวะที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี) ตามมาได้เนื่องจากในแต่ละวันร่างกายจะได้รับพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปเพียง 200-300 กิโลแคลอรีเท่านั้นซึ่งถือว่าน้อยมากและไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหากกินเช่นนี้ไปเรื่อยๆ นานวันเข้าอาจตกอยู่ในภาวะขาดสารอาหาร

✨✨ ทางที่ดีควรหันมาควบคุมอาหารในปริมาณที่พอเหมาะต่อร่างกายและเลือกออกกำลังกายกันดีกว่านะคะ

Cr.Health and Trend

18/06/2016

📢รู้หรือไม่?? ทุกวันนี้คนไทยรูปร่างท่วมถึงระดับอ้วน มากถึง 17 ล้านคน อีกทั้ง 1 ใน 3 ของประชากรที่มีอายุมากกว่า 35 ปีขึ้นไป เป็นโรคอ้วนลงพุง

👉💪 เรามาสร้างเสริมสุขภาพด้วยการ "เดินเร็ว - แกว่งแขน" พิชิตห่วงยางรอบเอว กัน !!!!!!

👉อ่านเพิ่มเติมได้ที่ "เดินเร็ว - แกว่งแขน" พิชิตห่วงยางรอบเอว
http://goo.gl/SISpn5

Cr.สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ

18/06/2016

🎉🎉ลานกิจกรรมเยาวชนเทศบาลเมืองมุกดาหาร โดยชมรมTo be number one โรงเรียนมุกดาหาร 17 มิถุนายน 2559

Cr.To Be Number One เทศบาลเมืองมุกดาหาร
กลุ่มงานเวชกรรมสัมคม โรงพยาบาลมุกดาหาร

18/06/2016

7 สิ่งในร่างกายที่ได้รับอันตรายจาก "น้ำอัดลม" 👈😳

15/06/2016

วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง ?????

15/06/2016

นายแพทย์บัญชา ผลานุวงษ์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลจังหวัดมุกดาหาร กล่าวถึงสถานการณ์ไข้เลือดออกในพื้นที่ฯ ตั้งแต่เดือนมกราคม ถึง ปัจจุบัน ว่าพบผู้ป่วยไข้เลือดออกแล้วทั้งสิ้น 52ราย โดยพื้นที่ที่มีผู้ป่วยมากที่สุด 3อันดับแรก คือ อำเภอเมืองมุกดาหาร อำเภอหว้านใหญ่ และ อำเภอดอนตาล เรียงตามลำดับ โดยเฉพาะตั้งแต่วันที่ 6 มิถุนายน ถึงวันที่ 14 มิถุนายน 2559 ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา พบว่ามีผู้ป่วยในพื้นที่บ้านเหล่าคราม ต.คำอาฮวน อ.เมือง จ.มุกดาหาร หมู่บ้านเดียวกัน ถึง 10ราย และ มีอาการน่าเป็นห่วง 1ราย ส่วนใหญ่จะเป็นเด็กอายุระหว่าง 5 ถึง 18ปี
ซึ่งขณะนี้ สาธารณะสุขจังหวัดมุกดาหาร ได้ดำเนินการมอบหมายให้เจ้าหน้าที่ฯ และ อสม.พื้นที่ ร่วมกับฝ่ายป้องกันเทศบาลคำอาฮวน เข้ารณรงค์ให้ประชาชนตระหนักถึง และ ใส่ใจป้องกันโรคไข้เลือดออกในพื้นที่ พร้อมทั้งประชาสัมพันธ์การดำเนินการควบคุมไม่ให้เกิดการแพร่กระจายของโรคไข้เลือกออกในพื้นที่ ร่วมกันขจัดลูกน้ำยุงลาย พ่นหมอกควันกำจัดยุงลาย ภายใต้มาตรการรราษฎร์รัฐร่วมใจต้านภัยยุงลาย 3เก็บ และ 5ส. ในการป้องกัน และ มาตรการ 3-3-1 ในการควบคุมโรค
โดย 3แรก ก็คือ เมื่อพบผู้ป่วยต้องรีบแจ้งเจ้าหน้าที่ภายใน 3ชั่วโมง 3ที่สอง คือ ทีม SRRT จะต้องลงพื้นที่ภายใน 3ชั่วโมงหลังได้รับแจ้ง และ 1 คือ ดำเนินการควบคุมค้นหาผู้ป่วยเพิ่มเติมภายใน 1ชั่วโมง ทั้งนี้ต้องอาศัยความร่วมมือกันของหน่วยงานภาครัฐ องค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น ผู้นำในชุมชน ครู นักเรียน และ ประชาชนในพื้นที่ ที่ต้องช่วยกันดูแล และ สอดส่องกำจัดลูกน้ำยุงลายทุกๆ 5-7 วัน ภายในชุมชนของตนเอง
สำหรับอาการของโรคไข้เลือดออก เบื้องต้น จะสังเกตุอาการของผู้ป่วยได้จากการมีไข้สูงเฉียบพลัน ปวดศีรษะ ปวดกระบอกตา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร หน้าแดง อาจพบจุดเลือดที่ผิวหนัง หากพบผู้ป่วยซึมลง กินไม่ได้ แสดงว่าผู้ป่วยอาจเข้าสู่ภาวะช็อกได้ ขอพี่น้องประชาชนรีบพาไปโรงพยาบาลที่ใกล้เคียงเพื่อรักษาให้ทันท่วงทีจ้า เมี๊ยวหง่าวเลย
ภาพ : มุกดาหาร นิวส์

13/06/2016

"ท้องผูก" 😨🚽 :p**p: เน้น กินผักผลไม้ 🍎🍊🍉🍓🍆🍅🌱🌾
ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ☺🚽

👉เป็นที่ทราบกันดีว่าผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายมหาศาล เพราะเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีคุณสมบัติของการเป็นแหล่งใยอาหาร ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลและไขมัน และยังช่วยทำให้ระบบการย่อย ระบบการขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติอีกด้วย นอกจากนี้ผักและผลไม้บางชนิดยังมีสารพิเศษที่ช่วยทำหน้าที่คล้ายยาป้องกันและรักษาโรคบางชนิด

👉ประโยชน์ของผักผลไม้ 5 สี
ผักผลไม้สีเขียว โดยสารที่ให้สีเขียวก็คือสารคลอโรฟิลล์ และยังมีสารประกอบอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติบำรุงสุขภาพ เช่น ลูทีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันมะเร็ง และลดการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตาได้ เป็นต้น ผักผลไม้ในกลุ่มนี้ ได้แก่ กวางตุ้ง กะหล่ำปลี ชะอม ผักคะน้า ผักโขม บล็อกโคลี่ ชมพู่เขียว แตงไทย ฝรั่ง พุทรา น้อยหน่า มะกอกน้ำ อะโวคาโด องุ่นเขียว แอปเปิ้ลเขียว ฯลฯ
ผักผลไม้สีขาวหรือสีน้ำตาล จะมีสารฟลาโวนอยด์อยู่หลายชนิด ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยลดอาการปวดข้อเข่า ซึ่งจะพบได้มากในเนื้อและเปลือกมังคุด แก้วมังกรเนื้อขาว ฝรั่ง แอปเปิ้ล และผลไม้อื่น ๆ เช่น กล้วย เงาะ ลางสาด ลองกอง ลิ้นจี่ พุทรา เป็นต้น
ผักผลไม้สีเหลืองหรือสีส้ม จะมีสารเบต้าแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ วิตามินซี ที่่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง กระตุ้นการกำจัดเซลล์มะเร็งของร่างกาย ช่วยดูแลรักษาสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด และระบบภูมคุ้มกันภายในร่างกาย ผักผลไม้ในกลุ่มนี้ ได้แก่ ข้าวโพด แครอท ฟักทอง กล้วย ขนุน แคนตาลูปสีเหลือง มะละกอสุก ส้ม สับปะรด แอปริคอต เป็นต้น
ผักผลไม้สีแดงหรือสีชมพูอมม่วง จะมีสารในกลุ่ม Lycopene และ Betalain ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมากของผู้ชาย ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ช่วยปริมาณของไขมันร้าย (LDL) ภายในเลือด และบำรุงระบบทางเดินปัสสาวะ โดยจะพบอยู่ในผักผลไม้จำพวกดอกกระเจี๊ยบ แก้วมังกรเนื้อชมพู แตงโม ตะขบ ชมพู่แดง เชอร์รี่ มะเขือเทศ มะละกอเนื้อแดง หัวบีทรูท หัวหอม สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ลแเดง เป็นต้น
ผักผลไม้สีม่วงแดงหรือสีม่วงหรือสีน้ำเงิน จะอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) และกลุ่ม Polyphenol ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ป้องกันการทำลายของรังสีอัลตร้าไวโอเลต ช่วยปกป้องทุกเซลล์ให้พ้นภัยจากเซลล์มะเร็งตัวร้าย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผนังหลอดเลือด ช่วยลดการเกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตัว ช่วยยับยั้งเชื้ออีโคไลในทางเดินอาหารที่ทำให้เกิดท้องเสีย ช่วยต้านไวรัส และลดการอักเสบได้ ผักผลไม้กลุ่มนี้ได้แก่ กะหล่ำปลีม่วง ข้าวเหนียวดำ ข้าวแดง ข้าวนิล ชมพู่มะเหมี่ยว ชมพู่แดง ถั่วดำ ถั่วแดง เผือก มันสีม่วง มะเขือม่วง หอมแดง ดอกอัญชัน น้ำว่านกาบหอย ลูกหว้า ลูกไหน ลูกพรุน บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ องุ่นแดง องุ่นม่วง เป็นต้น

Cr.กรมอนามัย

13/06/2016

❌🚬 ปัจจุบันผลสำรวจออกมาแล้วว่า 70% ของคนสูบบุหรี่ เลิกสูบไม่สำเร็จ !!
#เลิกบุหรี่ตั้งแต่ยังไม่เริ่ม ❎❎

Cr.มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ ASH THAILAND

12/06/2016

ควันบุหรี่มือสาม ... อยู่ที่ใดบ้าง ...มาดูกัน 🚬🚬🚬

Cr.มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ ASH THAILAND

12/06/2016

"ดูแลตนเองตามหลัก 3อ 2ส
เพราะสุขภาพดีไม่มีขาย...ถ้าอยากได้ต้องทำเอง"
✨💪👨👩👱👨✌😉🍴👈