เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:30 - 16:30 อังคาร 08:30 - 16:30 พุธ 08:30 - 16:30 พฤหัสบดี 08:30 - 16:30 ศุกร์ 08:30 - 16:30

SiTAM Siriraj

ศูนย์เพื่อการส่งเสริมและพัฒนาตนเอง

06/05/2026

📢 กลับมาโอบกอดใจอีกครั้ง... กับโครงการ "ปลุกพลังเพิ่ม เติมพลังบวก" (Reboots Inner Positivity) 🌿ที่จะพาคุณเดินทางลงลึกสู่ "การทำงานด้านใน" (Inner Work) 🌟 เพื่อบ่มเพาะพลังบวกแบบยั่งยืน ผ่านกิจกรรมที่สนุกและได้สะท้อนตัวตนอย่างแท้จริง

✨ ให้โอกาสตัวเองได้หยุดพัก เพื่อกลับมาเติมเต็มพลังที่มั่นคงจากภายใน

📌 ลงทะเบียน ตั้งแต่วันนี้ถึง 3 กรกฎาคม 2569 หรือจนกว่าจะเต็ม ลิงก์ : https://forms.gle/3oSupckMp2j2bRV28
☎️ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม: ฐิตา, อภิศรา โทร. 98607

12/04/2026

🙏🥰 ขอขอบพระคุณ งานคุณธรรมและจริยธรรม คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาลที่เลือกใช้สถานที่ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะทางใจ (SiTAM) ในการจัดโครงการพัฒนาจิตเพื่อให้เกิดปัญญาและสันติสุข (คอร์สเจริญสติศิริราช) ครั้งที่ 49 เมื่อวันที่ 27-29 มีนาคม 2569

ผู้เข้าร่วมคอร์สจะได้ฝึกการรู้เท่าทันจิตใจและการกระทำของตนเอง ด้วยการปฏิบัติตามหลักมหาสติปัฏฐานสี่ 🛖🌳ท่ามกลางบรรยากาศที่เงียบสงบ ครบครันด้านสิ่งอำนวยความสะดวก 🤍

📍 พื้นที่สำหรับทุกการเรียนรู้และพักใจ หากหน่วยงานหรือองค์กรใด สนใจใช้พื้นที่ห้องประชุมหรือสถานที่จัดกิจกรรม ท่ามกลางบรรยากาศที่ส่งเสริมสุขภาวะทางใจ การเรียนรู้ และการเชื่อมโยงความสัมพันธ์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้เลยนะคะ 🌿
— 📸 หมายเหตุ: ภาพถ่ายกิจกรรมนี้จัดทำขึ้นเพื่อการประชาสัมพันธ์ หากท่านไม่ประสงค์ให้เผยแพร่ภาพ สามารถแจ้งเจ้าหน้าที่ผู้ดูแลระบบได้ทันทีค่

09/04/2026

🌤️ ท่ามกลางเมฆความกังวล ก็ยังมีวันที่ใจเบิกบาน... เรื่องราวการดึงสติและฮีลใจจาก "คุณน้ำผึ้ง" 🍯

หลายครั้งที่เราเริ่มต้นวันด้วยความเครียดหรือความกังวล ท้องฟ้าในแต่ละวันอาจดูคล้ายเดิม แต่ในความขมุกขมัวนั้น ก็ยังมีบางวันที่เรารู้สึกสุข สบายใจ และเบิกบานได้... วันนี้มาอ่านเรื่องราวการเติบโตและวิธีจัดการอารมณ์ที่น่าสนใจจาก "คุณน้ำผึ้ง" กันค่ะ

✨ พลังของการฟังที่ช่วยได้ "ตรงจุด"
จากการฝึกฝนการฟังอย่างตั้งใจ คุณน้ำผึ้งค้นพบว่าตัวเองสามารถรับฟังคนรอบข้างได้ "นานขึ้น" ซึ่งผลลัพธ์ที่ตามมาคือการเข้าใจความต้องการที่แท้จริง และสามารถให้ความช่วยเหลือได้อย่างตรงจุดมากยิ่งขึ้น

🧘‍♀️ เข้าใจ "ทิศ" ของผู้อื่น เพื่อดึง "สติ" ของตัวเอง
เมื่อได้เรียนรู้ทิศทางและสไตล์ของคนอื่น คุณน้ำผึ้งกลับพบว่าตัวเองมีความนิ่งและ "ใจเย็นลง" อย่างเห็นได้ชัด และสิ่งสำคัญที่สุดคือ เมื่อรู้ตัวว่าอารมณ์เริ่ม "ร้อน" ก็สามารถดึงสติถอยออกมาจากสถานการณ์ตรงหน้า ทำให้จัดการตัวเองและกลับไปทำงานต่อได้อย่างราบรื่น

การเข้าใจคนอื่น ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราดูแลความสัมพันธ์ได้ดีขึ้น แต่ยังเป็นการปลดปล่อยพลังบวกจากภายในให้ตัวเอง และกลับมาดูแล "ใจ" ของเราให้สงบและมั่นคงขึ้นด้วย 💛

#สุขกายสบายใจที่SiTAM
#พัฒนาจากภายในกับSiTAM

07/04/2026

บรรยากาศโครงการสติในชีวิตประจำวัน (Mindfulness in daily life) ครั้งที่ 5 😌🍃 เมื่อวันที่ 7-8 มีนาคม 2569 ณ ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะทางใจ (SiTAM)

กิจกรรมที่พาให้ผู้เข้าอบรมได้กลับมาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง🧘🏻‍♀️🕊️เรียนรู้การฝึกสติแบบ step by step เริ่มจากการแชร์มุมมองของคำว่า "สติ" ที่แต่ละคนเข้าใจ สู่การฝึกปฏิบัติจริงและการสะท้อนสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อให้เกิดความเข้าใจ สามารถนำกลับไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง

💞 ขอขอบคุณผู้เข้าร่วมโครงการทุกท่าน ที่มาเรียนรู้การฝึกสติ การสังเกต อารมณ์ ความรู้สึก ความคิด และแบ่งปันประสบการณ์ ตลอด 2 วัน
#สุขกายสบายใจที่SiTAM
#พัฒนาจากภายในกับSiTAM
— 📸 หมายเหตุ: ภาพถ่ายกิจกรรมนี้จัดทำขึ้นเพื่อการประชาสัมพันธ์ หากท่านไม่ประสงค์ให้เผยแพร่ภาพ สามารถแจ้งเจ้าหน้าที่ผู้ดูแลระบบได้ทันทีค่ะ

07/04/2026

บรรยากาศโครงการสติในชีวิตประจำวัน (Mindfulness in daily life) ครั้งที่ 5 😌🍃 เมื่อวันที่ 7-8 มีนาคม 2569 ณ ศูนย์ส่งเสริมและพัฒนาสุขภาวะทางใจ (SiTAM)

กิจกรรมที่พาให้ผู้เข้าอบรมได้กลับมาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง🧘🏻‍♀️🕊️ด้วยการเรียนรู้การฝึกสติแบบ step by step เริ่มจากการแชร์มุมมองของคำว่า "สติ" ที่แต่ละคนเข้าใจ สู่การฝึกปฏิบัติจริงและการสะท้อนสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อให้เกิดความเข้าใจ ตลอดจนสามารถนำกลับไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง

💞 ขอขอบคุณผู้เข้าร่วมโครงการทุกท่าน ที่มาเรียนรู้การฝึกสติ การสังเกต อารมณ์ ความรู้สึก ความคิด และแบ่งปันประสบการณ์ซึ่งกันและกัน ตลอด 2 วัน
#สุขกายสบายใจที่SiTAM
#พัฒนาจากภายในกับSiTAM
— 📸 หมายเหตุ: ภาพถ่ายกิจกรรมนี้จัดทำขึ้นเพื่อการประชาสัมพันธ์ หากท่านไม่ประสงค์ให้เผยแพร่ภาพ สามารถแจ้งเจ้าหน้าที่ผู้ดูแลระบบได้ทันทีค่ะ

01/04/2026

🌪️ จากเช้าที่ยุ่งเหยิง สู่ความสงบยามเย็นด้วยศิลปะฮีลใจ... เรื่องราวการรับฟังและการปรับตัวจาก "คุณคอดี้" 🎨

วันที่งานหนักและวุ่นวายอาจทำให้ท้องฟ้าในใจขมุกขมัว แต่เราสามารถสร้างพื้นที่สงบให้ตัวเองได้เสมอ... มาพบกับเรื่องราวของคุณคอดี้ ที่ใช้การดึงสติและศิลปะมาเยียวยาทั้งตัวเองและคนรอบข้างกันค่ะ

✨ คุณคอดี้เล่าว่าช่วงนี้เริ่มต้นวันด้วยภาระงานที่หนักจนชีวิตดูยุ่งเหยิงและเครียดมาก แต่เมื่อถึงช่วงใกล้หมดวัน การได้กลับมานั่งอยู่กับตัวเองและทำชิ้นงานศิลปะ กลับช่วยปัดเป่าความเครียดให้หายไปและคืนความสงบกลับมาได้ และเมื่อต้องเป็นคนกลางรับฟังปัญหาการเงินที่ตึงเครียดของเพื่อนสนิท คุณคอดี้รับรู้ถึงความทุกข์จนเก็บมากังวลและนอนไม่หลับ แต่เมื่อดึงสติกลับมาด้วยการทำงานศิลปะอย่าง "Mandala" (มันดาลา) จนสมองโล่งโปร่ง คุณคอดี้ก็สามารถกลับไปคุยและไกล่เกลี่ยให้เพื่อนทั้งสองฝ่ายเปิดใจ ไม่โกรธกัน และตกลงให้โอกาสกันได้ในที่สุด คุณคอดี้ยังเรียนรู้ที่จะปรับตัวเมื่อเห็นทิศของคนอื่น หากเจอคนที่เป็น "กระทิง" (มุ่งมั่น ลุยงาน) คุณคอดี้จะสวมบทบาท "หมี" ที่คอยวางแผนและซัพพอร์ตปัญหาอยู่เบื้องหลัง แต่ถ้าเจอ "เหยี่ยว" (รักสนุก ผ่อนคลาย) ก็พร้อมที่จะปลงและเอ็นจอยไปด้วยกัน การปรับตัวแบบนี้ช่วยให้การอยู่ร่วมกันราบรื่นและมีความสุขขึ้นมาก

เรื่องราวของคุณคอดี้ทำให้เราเห็นว่า แม้เราจะเป็นผู้ฟังที่รับเรื่องหนักๆ ของคนอื่นมา แต่ถ้าเรามีเครื่องมือ "ฮีลใจ" ให้ตัวเอง เราก็จะสามารถดูแลใจตัวเองและเป็นที่พึ่งให้คนอื่นต่อไปได้ 💙

แล้วคุณล่ะคะ เวลาที่เจอเรื่องเครียดๆ มาทั้งวัน มีกิจกรรมอะไรที่ทำแล้วช่วยให้ "สมองโล่ง" และกลับมาสงบได้บ้าง? แวะมาแชร์กันได้นะคะ 😊

#สุขกายสบายใจที่SiTAM
#พัฒนาจากภายในกับSiTAM

24/03/2026

🌱จบลงไปแล้วด้วยความอบอุ่นและพลังงานดีๆ ตลอดทั้งวัน ตั้งแต่ช่วง Check-in ไปจนถึงการได้ร่วมกันทำ Group Mandala ที่ทำให้เราได้เห็นความสวยงามของการเชื่อมโยงถึงกัน

ขอบคุณผู้ร่วมโครงการทุกท่านที่มาร่วมแลกเปลี่ยนเรียนรู้ผ่านกระบวนการ Contemplative Education ไปด้วยกัน หวังว่าพลังบวกที่เกิดขึ้นในวันนี้จะช่วยเติมเต็มความรู้สึกดีๆ ในการก้าวเดินต่อไป 🌿🤍

💛 ขอขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกท่านที่เปิดใจและมาร่วมสร้างพื้นที่แห่งพลังบวกนี้ไปกับทีมงาน SiTAM รอติดตามกิจกรรมดีๆ จากพวกเราในครั้งต่อไปได้เลย 🌻✌️
#สุขกายสบายใจที่SiTAM
#พัฒนาจากภายในกับSiTAM
— 📸 หมายเหตุ: ภาพถ่ายกิจกรรมนี้จัดทำขึ้นเพื่อการประชาสัมพันธ์ หากท่านไม่ประสงค์ให้เผยแพร่ภาพ สามารถแจ้งเจ้าหน้าที่ผู้ดูแลระบบได้ทันทีค่ะ

23/03/2026

⛅️ชีวิตคนเราก็เหมือนสภาพอากาศ ที่มีทั้งวันที่แดดออกสลับกับวันที่มีเมฆเยอะเป็นเรื่องธรรมดา... วันนี้เรามีเรื่องราวฮีลใจจาก "คุณฝัน" ที่จะมาแบ่งปันพลังแห่งการรับฟังและความเข้าใจที่เริ่มต้นได้จากคนใกล้ตัว

✨ การฟังอย่างไม่ตัดสิน คือ "พื้นที่ปลอดภัย"
คุณฝันพบว่า เมื่อเราเริ่มต้นฟังอย่างตั้งใจ สิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นคือคนรอบข้างรู้สึก "สบายใจขึ้น" การเปิดโอกาสให้พวกเขาได้ระบายและเข้ามาปรึกษา โดยที่เรานั่งฟังแบบไม่ตัดสิน คือการมอบของขวัญที่มีค่าที่สุดให้กับคนใกล้ตัว

🧭 เข้าใจความต่าง เมื่อเห็น "ทิศ" ของกันและกัน
ความเข้าใจไม่ได้หยุดอยู่แค่ตัวเอง แต่คุณฝันยังมองเห็นทิศของคนในครอบครัวไปจนถึงเพื่อนร่วมงาน การมองเห็นนี้ทำให้ตระหนักว่า "ทุกคนมีวิธีคิดที่แตกต่างกัน" ซึ่งนำไปสู่การกระทำและการตัดสินใจที่ไม่เหมือนกัน เมื่อเราเข้าใจจุดนี้ เราก็จะยอมรับในความแตกต่างและอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุขมากขึ้น

การเป็นผู้ฟังที่ดีและเข้าใจความแตกต่าง คือกุญแจสำคัญที่ช่วยเติมเต็มความสัมพันธ์ ทั้งในบ้านและที่ทำงานให้แข็งแรง 🌻

วันนี้พร้อมที่จะลองเปิดใจรับฟัง และเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้ใครสักคนแล้วหรือยังคะ 🫂

#สุขกายสบายใจที่SiTAM
#พัฒนาจากภายในกับSiTAM

18/03/2026

🌦️ โอบรับท้องฟ้าในทุกสภาพอากาศ และการเป็นพื้นที่ปลอดภัย... เรื่องราวความเมตตาจาก "คุณชมพู่" 💖

ท้องฟ้าในแต่ละวันของเราไม่เคยเหมือนกันเลยใช่ไหมคะ บางวันสดใสสลับกับบางวันที่มีเมฆครึ้ม... สำหรับ "คุณชมพู่" ความสุขไม่ได้อยู่ที่การรอให้ท้องฟ้ากลับมาสดใสเสมอไป แต่อยู่ที่ความสามารถในการ "มองเห็นและอยู่ร่วมได้กับทุกสภาพของท้องฟ้า" วันนี้เรามาเรียนรู้พลังแห่งความเข้าใจและการรับฟังอย่างลึกซึ้งจากคุณชมพู่กันค่ะ

🤫 แค่ "ฟัง" ไม่รีบตัดสิน บรรยากาศก็เปลี่ยนไป
เมื่อลองเปลี่ยนมาฟังอย่างตั้งใจ ไม่รีบตอบโต้ หรือด่วนตัดสิน คุณชมพู่พบว่าบรรยากาศรอบตัว "สงบขึ้น" อย่างน่าประหลาดใจ เพื่อนๆ กล้าที่จะเปิดใจพูดคุยมากขึ้น เพราะเบื้องหลังคำพูดเหล่านั้น คุณชมพู่เข้าใจดีว่า... บางคนพูดเพราะแค่เหนื่อย บางคนพูดเพราะอารมณ์นำ หรือบางคนเพียงแค่ต้องการ "พื้นที่ปลอดภัย" ที่มีใครสักคนรับฟังจริงๆ

🌸 อ่อนโยนกับผู้อื่น และไม่ลืมที่จะ "ใจดีกับตัวเอง"
เมื่อมองเห็น "ทิศ" ของคนรอบข้าง คุณชมพู่เลือกที่จะตอบสนองให้ "ช้าลง" และ "อ่อนโยนมากขึ้น" แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การไม่นำอารมณ์ขุ่นมัวของคนอื่นมาลดทอนคุณค่าในตัวเอง เปลี่ยนจากการตัดสิน เป็นการใช้ "ความเมตตา" ในการทำความเข้าใจผู้อื่น ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้คือความสัมพันธ์ที่เติบโตและดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

เรื่องราวของคุณชมพู่สอนให้เรารู้ว่า การมีเมตตาต่อผู้อื่นเป็นเรื่องที่ดี แต่การมีสติปกป้องใจตัวเองไม่ให้บอบช้ำจากอารมณ์ของคนอื่น ก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันค่ะ 🛡️✨

วันนี้พร้อมที่จะยิ้มรับท้องฟ้าในทุกๆ สภาพอากาศ และส่งต่อความเมตตาให้คนรอบข้างแล้วหรือยัง 😊

#สุขกายสบายใจที่SiTAM
#พัฒนาจากภายในกับSiTAM

14/03/2026

"ค้นหาพลังบวกภายใน...และ 'ปลดล็อก' ศักยภาพที่ซ่อนอยู่ 🔓✨

หลายครั้งที่เรามองหาคำตอบจากโลกภายนอก จนลืมกลับไปสำรวจ 'ขุมพลัง' ที่ยิ่งใหญ่ นั่นก็คือ 'ใจของเราเอง' 💖

ประมวลภาพความประทับใจตลอด 4 วัน ของโครงการปลดล็อกพลังบวกภายในตนเอง (Unleash Inner Positivity) รุ่นที่ผ่านมา จากวันแรกสู่การสะท้อนความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น มาดูกันว่าเขาได้อะไรกลับไปบ้าง:

🌈 เครื่องมือในการสร้างการตระหนักรู้ภายในตนเอง
🌈 เข้าใจความหลากหลายของมนุษย์ สามารถอยู่ร่วมกันได้
🌈 สามารถนำไปช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข

📞 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ งานสร้างเสริมศักยภาพและพัฒนาบุคลากร ฝ่ายทรัพยากรบุคคล โทร 02-419-98607
#สุขกายสบายใจที่SiTAM #พัฒนาจากภายในกับSiTAM

— 📸 หมายเหตุ: ภาพกิจกรรมนี้จัดทำขึ้นเพื่อการประชาสัมพันธ์ หากท่านไม่ประสงค์ให้เผยแพร่ภาพสามารถแจ้งเจ้าหน้าที่ผู้ดูแลระบบได้ทันทีค่ะ

13/03/2026

☁️ แม้เมฆงานจะบังแดด แต่ใจก็สว่างได้ด้วยการ "รับฟัง"... เรื่องราวความอบอุ่นจาก "คุณนับ" 🏡

ท้องฟ้าในแต่ละวันของเรามักเปลี่ยนสภาพไปตามภาระงานที่ต้องเจอ สำหรับ "คุณนับ" วันไหนที่งานหนัก ท้องฟ้าในใจก็อาจจะดูขมุกขมัวไปทั้งวัน แต่พอใกล้เวลาเลิกงาน เมฆหมอกแห่งความเครียดก็ค่อยๆ สลายไป... และในห้วงเวลาที่ใจเริ่มสงบนี้เอง คุณนับก็ได้ค้นพบมุมมองดีๆ ที่อยากมาแบ่งปันกับพวกเรา

🤝"ได้ลองฟังแม่แบบจริงๆ สักที"
บางครั้งคนที่อยู่ใกล้ตัวที่สุด อาจเป็นคนที่เราเผลอละเลยที่จะรับฟังมากที่สุด คุณนับได้ลองนำทักษะการฟังอย่างตั้งใจไปใช้กับคุณแม่ ผลลัพธ์ที่ได้คือความรู้สึกที่ทำให้ "เข้าใจแม่มากขึ้น" ได้รู้ว่าจริงๆ แล้วแม่ต้องการอะไรและกำลังคิดอะไรอยู่ นับเป็นการกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นขึ้นด้วยการเปิดใจรับฟังอย่างแท้จริง

🤝 มองเห็นความต่าง ยอมรับ และ "อยู่ร่วมกัน"
เมื่อมองเห็น "ทิศทาง" หรือสไตล์ที่แตกต่างของคนรอบข้าง คุณนับเลือกที่จะ "ไม่เข้าไปก้าวก่ายหรือพยายามเปลี่ยนใคร" แต่เลือกที่จะทำความเข้าใจ และ "ยอมรับ" ในความแตกต่างนั้น เพื่อหาจุดสมดุลและประคับประคองการอยู่ร่วมกันให้ราบรื่นที่สุด

เรื่องราวของคุณนับทำให้เราเห็นว่า ท้ายที่สุดแล้ว ความสัมพันธ์ที่ดีอาจไม่ได้เกิดจากการพยายามเปลี่ยนแปลงกันและกัน แต่เกิดจากการรับฟังอย่างลึกซึ้ง และการยอมรับในความเป็นไปของแต่ละคน

วันนี้... คุณได้ลองใช้เวลา "ฟังแบบจริงๆ" กับคนที่บ้านแล้วหรือยังคะ 🥰

#สุขกายสบายใจที่SiTAM
#พัฒนาจากภายในกับSiTAM