14/09/2025
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือกลุ่มอาการที่มักเกิดกับคนทำงานออฟฟิศ หรือผู้ที่นั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ เช่น การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ
💢 ปัญหาที่เกิดกับกล้ามเนื้อ
เมื่อใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ และไม่ถูกท่า จะทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ เช่น
ปวดตึงบริเวณ คอ บ่า ไหล่
ปวดหลังเรื้อรังจากการนั่งท่าไม่ถูกต้อง
ปวดศีรษะจากความเครียดและการกดทับของกล้ามเนื้อ
ชา มือ-แขน จากการกดทับเส้นประสาท
หากออฟฟิศซินโดรม ไม่ได้รับการแก้ไขและปล่อยไว้นาน ๆ อาการเล็ก ๆ อย่างปวดเมื่อย ตึงคอ บ่า ไหล่ อาจพัฒนาไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้นได้ เช่น
💢อาการปวดเรื้อรัง → กล้ามเนื้อแข็งเกร็งเป็นก้อน ทำให้ปวดตึงตลอดเวลา
เส้นประสาทถูกกดทับ → เกิดอาการชา แขน มือ หรือแม้แต่อ่อนแรง
กระดูกและข้อเสื่อมเร็ว → โดยเฉพาะบริเวณคอ หลัง และเอว จากท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง
ไมเกรนและปวดศีรษะเรื้อรัง → ความตึงของกล้ามเนื้อกระตุ้นให้ระบบประสาทผิดปกติ
ประสิทธิภาพการทำงานลดลง → ทั้งร่างกายและจิตใจอ่อนล้า ทำให้เหนื่อยง่าย เครียดง่าย
🌿 วิธีการแก้ปัญหา
ปรับท่านั่ง เก้าอี้และโต๊ะทำงานควรอยู่ในระดับที่เหมาะสม
พักยืดเหยียดร่างกาย ทุก 1-2 ชั่วโมง
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว
และที่ช่วยได้ดีมากคือ การนวดบำบัดเฉพาะจุด การนวดผ่อนคลาย นวดแก้อาการ เพื่อคลายความแข็งตึงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
#เอสเซ่สปา
#นวดไหนดี
#เอสเซ่สปานครปฐม
#สปานครปฐม
#ร้านนวดนครปฐม
#นวดแก้อาการ
