เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/331179600660779/

สุขภาพดีชีวีมีสุข

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Nakhon Pathom
สุขภาพดีชีวีมีสุข

แสบตาเคืองตามีจุดดำจุดขาวลอยไปมา มาดูแลรักษาดวงตากับเรา

19/01/2019

ก๊อปรูปแล้วนำไปใส่ข้อความเอง,แล้วใช้ได้เลยค่ะ #แจกฟรี!!!แชร์ได้คะ

09/05/2018

โง่มาตั้งนานกระจ่างสักที! เผยวิธีแก้ปัญหาสีตกใส่เสื้อผ้า ให้กลับมาเหมือนใหม่ ด้วยวิธีที่แสนง่ายทำด้วยต.....

02/05/2018

5 อักขระอันศักดิ์สิทธิ์ คือ “นะ โม พุท ธา ยะ” เป็นอักขระที่ใช้แทนพระพุทธเจ้าห้าพระองค์ในกัปป์นี้ และ ยังแทน....

02/05/2018

ดูแลดวงตาของคนที่คุณรักรึยังค่ะ

27/02/2018

สาระน่ารู้หยุดทำร้ายลูก ถ้าไม่อยากให้ลูกเป็น “โรคสมาธิสั้น” อย่าหยิบยืนสิ่งนี้ให้ลูก มกราคม 26, 2018กุมภาพัน.....

12/01/2018

คุณมีอาการเหล่านี้ไหม

17/11/2017

ดวงตา เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตถ้าไม่มีดวง โลกนี้ก็มืดมิดอย่ามัวแต่ทำงานเพื่อหาเงินมารักษาตัวเอง
ดูแลตัวเอง วันนี้เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีดีคอนแทคช่วย คุณได้สนใจ ทักแชทได้นะคะ เรามีทุกคำตอบให้ท่าน

13/11/2017

คุณมีปํญหาเหล่านี้ไหมเราช่วยคุณได้

29/10/2017

เอาท่านอนที่ถูกิธีมาฝากเพื่อนๆจร้า
แชร์ไปให้เพื่อนๆได้นะ

29/10/2017

โยคะช่วยลดปวดประจำเดือนได้
รู้มั้ยว่า ท่าโยคะบางท่ามีส่วนช่วยลดอาการปวดประจำเดือนของสาวๆ เพราะไปกระตุ้นการทำงานของช่องท้อง ระบบการย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบสืบพันธุ์ อีกทั้งยังช่วยยืดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่น ทำให้รู้สึกปวดเกร็งช่วงประจำเดือนลดน้อยลง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกราน หลัง ท้องน้อย และช่วยลดอาการปวดหลังช่วงเป็นประจำเดือน เรียกว่าทำโยคะอย่างเดียวช่วยได้หลายสิ่งเลยนะนี่
โยคะท่าธนู จะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ การหมุนเวียนเลือด การขับของเสีย กระชับสัดส่วน ลดปวดประจำเดือน เพราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน หลัง และสะโพกให้มีความแข็งแรงและยืดหยุ่น
นอนคว่ำราบไปกับพื้น
งอเข่าขึ้น แล้วเอามือรวบข้อเท้าไว้
เกร็งหน้าท้องพร้อมหายใจเข้า ขณะที่ยกขาและทรวงอกขึ้นค้างไว้ พร้อมเหยียดแขนไปสุด ตามองตรงไปข้างหน้าทำค้างไว้แล้ว นับ 1-15
ปล่อยมือ ลดขาและตัวลง กลับไปนอนราบอีกครั้ง
ยคะท่าผีเสื้อเป็นท่าที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการทำงานของช่องท้อง ระบบขับถ่าย เชิงกราน ลดปวดประจำเดือน และช่วยลดต้นขาด้วยนะ
นั่งหลังเหยียดตรง
เอาฝ่าเท้ามาประกบกัน
เอามือจับเท้าให้แขนเหยียดตรง
ขยับเข่าขึ้นลงช้าๆ เหมือนปีกผีเสื้อ ทำ 20 รอบ
จากนั้นให้ใช้มือกดเข่าลงติดพื้นเพื่อให้ข้อสะโพกเหยียดตึง
โยคะท่าดาวมีท่าเริ่มต้นคล้ายท่าผีเสื้อที่เน้นบริหารข้อสะโพกทั้ง 2 ข้าง แต่เพิ่มบริหารกล้ามเนื้อช่วงท้องและหลัง ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ปวดตึงช่วงเอวและช่วยลดต้นขาด้วยนะ
นั่งหลังเหยียดตรง
เอาฝ่าเท้ามาประกบกัน
เอามือจับเท้าให้แขนเหยียดตรง
ค่อยๆ โน้มตัวลงไป ให้หน้าผากแตะมือที่ประสานไว้ คงท่าไว้เท่าที่ทำได้ อย่าฝืนร่างกาย ทำสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออก
กลับสู่ท่าเริ่มโดยค่อยๆ ยกศีรษะขึ้นช้าๆ ทำซ้ำอีก 2 ครั้ง