30/06/2025
🧠 ปวดคอ หรือ ปวดหัว? อาจมาจาก "กล้ามเนื้อใต้กะโหลก"
หลายคนที่ปวดคอเรื้อรัง ปวดหัวแบบตึงท้ายทอย หรือเวียนหัวโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจมีปัญหาที่กล้ามเนื้อกลุ่มเล็กๆ ที่เรียกว่า "กล้ามเนื้อใต้ฐานกระโหลก" (Suboccipital Muscles) ซึ่งอยู่บริเวณต้นคอบนสุด ใต้ฐานกะโหลกพอดี
---
🔎 กล้ามเนื้อ Suboccipital คืออะไร?
คือกล้ามเนื้อเล็ก 4 มัดที่อยู่ลึกมาก ใต้กล้ามเนื้อคอทั้งหมด ทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวเล็กๆ ของหัว และทำงานเชื่อมโยงกับดวงตา โดยประกอบด้วย:
1️⃣ Re**us capitis posterior major – ยึดจากกระดูกคอข้อที่ 2 (C2 หรือ Axis) ไปยังกะโหลก
2️⃣ Re**us capitis posterior minor – จากกระดูกคอข้อที่ 1 (C1 หรือ Atlas) ไปยังกะโหลก
3️⃣ Obliquus capitis superior – จาก C1 ไปยังกะโหลก
4️⃣ Obliquus capitis inferior – จาก C2 ไปยัง C1
---
🧩 ทำไมกล้ามเนื้อนี้จึงสำคัญ?
มีตัวรับความรู้สึกตำแหน่ง (proprioceptors) จำนวนมาก ทำให้รู้ตำแหน่งศีรษะอย่างแม่นยำ
ทำงานร่วมกับสายตา → ช่วยให้ศีรษะคงที่ขณะเคลื่อนไหว เช่น ตอนเราก้มดูมือถือ ดวงตายังอยากมองตรง → กล้ามเนื้อนี้จะดึงหัวให้เงยขึ้นเล็กน้อย
เป็นตัวช่วยควบคุมและปรับการเคลื่อนไหวของคอส่วนอื่นๆ ให้แม่นยำและสมดุล
ช่วยในการทรงตัวโดยรวม โดยเฉพาะการประสานงานระหว่างตา – หู – คอ
---
⚠️ ปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อนี้ตึงหรือเสียสมดุล
💥 เกิด Trigger point หรือจุดกดเจ็บ ทำให้ปวดร้าวขึ้นหัว หรือรู้สึกตึงรอบกะโหลก
💢 ทำให้เคลื่อนไหวคอไม่คล่อง โดยเฉพาะการหมุน
😵💫 เกิดอาการเวียนหัวหรือไม่มั่นคง เพราะกล้ามเนื้อนี้เชื่อมโยงกับระบบการทรงตัว
📱 Forward head posture (คอยื่น) จากการก้มหน้าบ่อยๆ ทำให้กล้ามเนื้อนี้ต้องทำงานหนัก และสั้นเกร็งตลอดเวลา
---
🔁 ความสัมพันธ์กับการหมุนคอ
กระดูกคอข้อที่ 1 และ 2 (Atlas และ Axis) มีบทบาทสำคัญในการหมุนศีรษะ
✨ ประมาณ 50% ของการหมุนคอทั้งหมด เกิดที่ข้อ C1–C2
หากจุดนี้ขยับไม่ได้ดี คอส่วนล่างจะต้องชดเชย ทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น
---
✅ แล้วจะช่วยให้ดีขึ้นได้ยังไง?
การคลายกล้ามเนื้อ suboccipital (เช่น ด้วยการนวด, ยืดด้วยตนเอง ถ้ายังไม่ดีขึ้น
สามารถทำ myofascial release โดยเทคนิคของหมอแพรวได้
จะสามารถ:
ลดอาการปวดหัว ตึงท้ายทอย
เพิ่มความสามารถในการหมุนคอ
ลดอาการเวียนหัว
ฟื้นฟูการทรงตัว
ปรับท่าทางให้ดีขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่ก้มหน้าทำงาน/ใช้มือถือบ่อย
ช่วยให้ภาวะปวดหัว ไมเกรนดีขึ้น
ติดต่อ หมอแพรว พญ.ณัฐวรรณ พิพิธเวช
แพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู
Physical med & rehab doctor (PMR)
เชี่ยวชาญเรื่องจัดการความปวดจากกล้ามเนื้อ และ เส้นประสาท ได้ ที่
1.รพ กรุงเทพสนามจันทร์ นครปฐม BSN
วันอาทิตย์ 11-15.00นและ
จันทร์ อังคาร 17-20.00น.
2. รพ เจ้าพระยา กทม ทุกวันพุธ 17-20.00น.
3. รพ. นครปฐม ทุกวันจันทร์ 9.00-12.00น
#ปวดคอ #ปวดหัว #ปวดท้ายทอย #กายภาพ #คอยื่น #เวียนหัว #คอเคล็ด #โพสต์สุขภาพ #ฝังเข็ม #ปักเข็มแก้ไข #ไมเกรน
dizziness
#หมอแพรว #นครปฐม
