29/10/2025
Pharmacist guide by A-FIT Pharmacy
♦️7 รูปแบบของแมกนีเซียมที่ควรรู้…
🌱 1. Magnesium Glycinate
• ช่วย ผ่อนคลายระบบประสาท และ คลายความเครียด
• ช่วยให้นอนหลับลึก หลับสบาย
• ลดอาการตะคริว กล้ามเนื้อเกร็ง
• เหมาะกับคน นอนไม่หลับ เครียด หรืออ่อนเพลีย
🚽 2. Magnesium Citrate
• มีฤทธิ์ ช่วยขับถ่ายอ่อน ๆ
• ลดอาการท้องผูก
• ช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดตะคริว
• เหมาะกับคนที่มี ระบบขับถ่ายไม่ดี หรือท้องผูกบ่อย
⚡ 3. Magnesium Malate
• ช่วย เพิ่มพลังงานระดับเซลล์
• ลดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (Chronic Fatigue)
• ช่วยคลายเมื่อยล้าหลังออกกำลังกาย
• เหมาะกับคนที่ ทำงานหนัก เหนื่อยง่าย หรือออกกำลังกายบ่อย
❤️ 4. Magnesium Taurate
• ช่วย บำรุงหัวใจและหลอดเลือด
• ลดความดันโลหิต
• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• เหมาะกับผู้ที่มี โรคหัวใจ ความดัน หรือเบาหวาน
🧠 5. Magnesium L-Threonate
• ดูดซึมเข้าสมองได้ดี
• ช่วย เพิ่มสมาธิ ความจำ และการเรียนรู้
• ลดภาวะสมองล้าและช่วยให้นอนหลับลึก
• เหมาะกับผู้สูงอายุ หรือคนทำงานที่ใช้สมองหนัก
😌 6. Magnesium Oxide
• มีฤทธิ์ขับถ่ายพอสมควร
• ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร
• บรรเทาอาการท้องผูกและกรดไหลย้อน
• เหมาะกับคนที่ มีอาการท้องผูกหรือจุกเสียดแน่นท้อง
🧴 7. Magnesium Chloride / Sulfate (Epsom Salt)
• ใช้ในทางการแพทย์หรือภายนอก
• ช่วย ขับพิษและคลายกล้ามเนื้อ เมื่อแช่ตัวในน้ำอุ่น
• ใช้ในโรงพยาบาลเพื่อแก้ภาวะโพแทสเซียมหรือแมกนีเซียมต่ำ
• เหมาะกับการ แช่ตัวหรือดูแลผิวพรรณ
✨ เภสัชกรแนะนำ
💬 อยากหลับลึก → Glycinate
💬 อยากคลายเมื่อย → Malate
💬 ท้องผูกบ่อย → Citrate / Oxide
💬 ใช้สมองหนัก → Threonate
💬 ดูแลหัวใจ → Taurate
👩🏻⚕️คำแนะเพิ่มเติม
• ควรกินหลังอาหารและดื่มน้ำมาก ๆ
• ผู้ที่มีโรคไตควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
• แมกนีเซียมบางชนิดสามารถกินก่อนนอนได้ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย 🌙
อ่านถึงตรงนี้แล้ว ตอนนี้รับประทาน Magnesium ตรงกับความต้องการในร่างกายของท่านแล้วหรือยังคะ 😉
#แมกนีเซียม #สุขภาพดีเริ่มที่สมดุลแร่ธาตุ #สาระสุขภาพ #ให้ความรู้โดยเภสัชกร #ร้านยาใกล้ตัวคุณ