บ้านโยคะสารัตถะ

23/06/2025

#คอร์สโยคะเพื่อการดูแลข้อต่อและสร้างกล้ามเนื้อ ครั้งที่ 6

🧘 คอร์สนี้เกิดขึ้นจากการที่ได้เห็นผู้ฝึกในคลาสมีอาการปวดข้อต่อต่างๆ เวลาที่ต้องลงน้ำหนัก หรือเมื่อต้องเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ข้อเข่า ข้อมือ ซึ่งการปวดไม่ได้เกิดขึ้นเพียงในคลาสโยคะเท่านั้น แต่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันด้วย

จึงคิดว่าคงดีไม่น้อย หากมีคอร์สโยคะที่ออกแบบท่าฝึกมาเพื่อดูแลผู้ฝึกกลุ่มนี้โดยเฉพาะ

🧘 เป็นคอร์สที่เน้นดูแลข้อต่อ ไม่เพิ่มการอักเสบ และเน้นช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงให้กลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อซัพพอร์ตข้อต่อเหล่านั้นได้ดียิ่งขึ้น

____________________
#คอร์สนี้เหมาะกับใคร

🧘‍♀️ เหมาะกับผู้ที่ต้องการฝึกโยคะ แต่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย เช่น ข้อมือ ข้อเข่า ซึ่งทำให้ไม่สามารถลงน้ำหนักที่ข้อต่อเหล่านี้ได้มากนัก หรือผู้สูงอายุที่ต้องการเริ่มต้นฝึกโยคะ

🧘‍♂️ เหมาะกับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ด้วยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ที่ช่วยในการซัพพอร์ตข้อต่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเหยียดยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย

_____________
#วันเวลาเรียน
มีให้เลือก 2 กลุ่มนะคะ

⏰️ #กลุ่มวันอาทิตย์
(เวลา 16.00-17.30 น.)
10 คลาส | 2,900 บาท

• เดือน ก.ค. วันที่ 20, 27
• เดือน ส.ค. วันที่ 10, 17, 24, 31
• เดือน ก.ย. วันที่ 7, 14, 21, 28
......................
⏰️ #กลุ่มวันพุธ
(เวลา 10.00-11.30 น.)
10 คลาส | 2,900 บาท

• เดือน ก.ค. วันที่ 23, 30
• เดือน ส.ค. วันที่ 6, 13, 20, 27
• เดือน ก.ย. วันที่ 3, 10, 17, 24

___________________________
ผู้สอน : สุจิตฏา วิเชียร (เจี๊ยบ)
จบคอร์สครูโยคะระยะยาวรุ่น 8 จากสถาบันโยคะวิชาการ ปี 2551

🖥 สอนสดผ่าน ZOOM ค่ะ

#และมีคลิปการเรียนการสอนในคลาส ทั้ง 10 คลาส ที่ผู้เรียนสามารถดูย้อนหลังเพื่อฝึกซ้ำในกลุ่มปิดเฟสบุ้ค #ดูซ้ำได้ตลอด

_________________________
และเพื่อการดูแลอย่างทั่วถึง
#ขอรับจำนวนจำกัด

📌 ปิดรับสมัครเมื่อผู้เรียนครบ 8 คน/กลุ่ม

**นับยอดสมัครเรียนตามหลักฐานการโอนเงิน

สนใจฝึกด้วยกัน inbox มานะคะ
แอดไลน์ : https://line.me/ti/p/OOdipok0LO
หรือโทร. 086-6181509

เพื่อพูดคุยกันก่อนได้ค่ะ
จะได้ทราบถึงเป้าหมายในการฝึก
ว่าใช่สิ่งที่ตามหาไหม : )

🧘

02/12/2024

#เพราะจิตที่เสียสมดุลนั้นนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บ

Yoga@Home เดือนธันวาคม

ชวนคุณมาดูแลกายและใจให้สมดุลด้วยโยคะ

#โดยฝึกได้ที่บ้านผ่านทางออนไลน์ระบบZoom

แค่คลิก...ก็พบกัน : )

มี 5 แพ็คเกจ ให้เลือกตามอัธยาศัย โดยเลือกเรียนคลาสใดก็ได้จาก 12 คลาส ภายในเดือนนี้ (คลาสละ 90 นาที)

■ 1 คลาส | 300 บาท

■ 4 คลาส | 800 บาท

■ 6 คลาส | 1,000 บาท

■ 8 คลาส | 1,200 บาท

■ 12 คลาส | 1,500 บาท
....

ผู้สอน : สุจิตฏา วิเชียร (เจี๊ยบ)
จบคอร์สครูโยคะระยะยาวรุ่น 8 จากสถาบันโยคะวิชาการ ปี 2551

🖥 สอนสดผ่าน ZOOM ค่ะ
....

#คอร์สนี้เหมาะกับใคร
เหมาะกับผู้ที่ยังไม่มีพื้นฐาน และต้องการเริ่มดูแลสุขภาพกาย-ใจอย่างเป็นองค์รวม หรือผู้ที่มีพื้นฐานการฝึกมาแล้ว และต้องการเรียนรู้โยคะที่ช่วยให้กลับมาฟังเสียงร่างกายตัวเอง เพื่อให้กาย-ใจได้ผ่อนคลาย และรู้จักตัวเองมากขึ้น

🧘‍♀️

และเพื่อการดูแลอย่างทั่วถึง
ขอรับจำนวนจำกัดค่ะ

สนใจฝึกด้วยกัน inbox มานะคะ
แอดไลน์ : https://line.me/ti/p/OOdipok0LO
หรือโทร. 086-6181509

เพื่อพูดคุยกันก่อนได้ค่ะ จะได้ทราบถึงเป้าหมายในการฝึก และแนวทางที่อยากฝึก...ว่าใช่สิ่งที่ตามหาไหม : )

🧘

และหากสนใจ #ไพรเวทคลาส ที่จะได้ฝึกส่วนตัว หรือฝึกเป็นกลุ่มเล็กๆ โดยสามารถกำหนดวัน-เวลา ที่ผู้ฝึกสะดวก ก็แจ้งมาได้ค่ะ
. .

27/09/2024

Ep 5.Cardio เสริมสร้างกล้ามเนื้อการเต้นของหัวใจ (จังหวะสนุกสนาน)
ส่งท้ายการออกกำลังด้วยด้วยคลิปการออกกำลังกาย แบบ Cardio ในจังหวะสนุกสนาน ✨�ซึ่งการ Cardio เป็นการออกกำลังกายเพื่อการเสริมสร้างการทำงานของหัวใจ ช่วยให้เลือดลมสูบฉีด แถมมาในจังหวะที่สนุกสนาน เพื่อน ๆ พี่ ๆ สามารถทำตามกันได้ง่ายย ๆ ไม่ยาก �นอกจากออกกำลังกายแล้วอย่าลืมที่จะดูแลเรื่องโภชนาการอาหารควบคู่ไปด้วย ช่วยสร้างสุขภาพที่แข็งแรงไปด้วยกัน ัยเก๋า #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #กรมกิจการผู้สูงอาย

27/09/2024

Ep 4.Cardio เสริมสร้างกล้ามเนื้อการเต้นของหัวใจ
คลิปนี้ ชวนทุกคนมา Cardio ✨�การ Cardio เป็นการออกกำลังกายเพื่อการเสริมสร้างการทำงานของหัวใจ ช่วยให้เลือดลมสูบฉีด มาในท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำตามกันได้ ไม่ยาก ถ้าพร้อมแล้ว มาแข็งแรงไปด้วยกันนะค้า ัยเก๋า #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #กรมกิจการผู้สูงอาย

27/09/2024

Ep 3.การสร้างกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ (ทุกส่วน)

ฟิตกันต่อ ในคลิปออกกำลังกาย “เสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วน ในผู้สูงอายุ ✨�.
ซึ่ง ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ พี่ ๆ เพื่อน ๆ สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ค่อย ๆ ทำไม่ต้องหักโหม ถ้าพร้อมมแล้ว มาลุยกันเลย..... ัยเก๋า #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #กรมกิจการผู้สูงอาย

27/09/2024

Ep 2.การสร้างกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ (เอว แขน ไหล่ คอ)
ชวนวัยเก๋า มาออกกำลังกายกันต่อ ✨�.�สำหรับคลิปนี้ จะเป็นการออกกำลังกาย “เสริมสร้างกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ ส่วนบน ได้แก่ เอว แขน ไหล่ คอ” ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่ทำตามได้ง่าย ๆ นอกจากออกกำลังกายแล้วอย่าลืมที่จะดูแลเรื่องโภชนาการอาหารควบคู่ไปด้วย ช่วยสร้างสุขภาพที่แข็งแรงไปด้วยกัน�.� ัยเก๋า #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #กรมกิจการผู้สูงอาย

Send a message to learn more

27/09/2024

สูงวัยใส่ใจสุขภาพ ✨คลิปแรก�.�ชวนพี่ ๆ เพื่อน ๆ ชาวสูงวัย มาออกกำลังกาย “เสริมสร้างกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ ส่วนล่าง ได้แก่ ข้อเท้า เข่า ขา” ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำตามได้ที่บ้าน�.�พร้อมกับมีแผนการออกกำลังกายที่จะช่วยเสริมสร้างการเนื้อให้แข็งแรง หากทุกคนพร้อมแล้ว มาเริ่มกันเลย ัยเก๋า #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #กรมกิจการผู้สูงอาย

10/09/2024

#คอร์สโยคะเพื่อการดูแลข้อต่อและสร้างกล้ามเนื้อ ครั้งที่ 3

คอร์สนี้เกิดขึ้นจากการที่ได้เห็นผู้ฝึกในคลาสมีอาการปวดข้อต่อต่างๆ เวลาที่ต้องลงน้ำหนัก หรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ข้อเข่า ข้อมือ ซึ่งการปวดไม่ได้เกิดขึ้นเพียงในคลาสโยคะเท่านั้น แต่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันด้วย

จึงคิดว่าคงดีไม่น้อย หากมีคอร์สโยคะที่ออกแบบท่าฝึกมาเพื่อดูแลผู้ฝึกกลุ่มนี้โดยเฉพาะ

เป็นคอร์สที่เน้นดูแลข้อต่อ ไม่เพิ่มการอักเสบ และเน้นช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงให้กลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อซัพพอร์ตข้อต่อเหล่านั้นได้ดียิ่งขึ้น

____________________
#คอร์สนี้เหมาะกับใคร

🧘‍♀️ เหมาะกับผู้ที่ต้องการฝึกโยคะ แต่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย เช่น ข้อมือ ข้อเข่า ซึ่งทำให้ไม่สามารถลงน้ำหนักที่ข้อต่อเหล่านี้ได้

🧘‍♂️ เหมาะกับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ด้วยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ที่ช่วยในการซัพพอร์ตข้อต่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเหยียดยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย

_____________
#วันเวลาเรียน

⏰️ วันอังคาร เวลา 10.00-11.30 น.

10 คลาส | 2,900 บาท
🗓 ระยะเวลา 3 เดือน

• เดือน ก.ย. วันที่ 17, 24
• เดือน ต.ค. วันที่ 1, 8, 15
• เดือน พ.ย. วันที่ 5, 12, 19, 26
• เดือน ธ.ค. วันที่ 3

ผู้สอน : สุจิตฏา วิเชียร (เจี๊ยบ)
จบคอร์สครูโยคะระยะยาวรุ่น 8 จากสถาบันโยคะวิชาการ ปี 2551

🖥 สอนสดผ่าน ZOOM ค่ะ

#และมีคลิปการเรียนการสอนในคลาส ทั้ง 10 คลาส ที่ผู้เรียนสามารถดูย้อนหลังเพื่อฝึกซ้ำในกลุ่มปิดเฟสบุ้คได้ตลอดชีพ

_________________________
และเพื่อการดูแลอย่างทั่วถึง
ขอรับจำนวนจำกัด

📌 ปิดรับสมัครเมื่อผู้ฝึกครบ 8 คน

สนใจฝึกด้วยกัน inbox มานะคะ
แอดไลน์ : https://line.me/ti/p/OOdipok0LO
หรือโทร. 086-6181509

เพื่อพูดคุยกันก่อนได้ค่ะ
จะได้ทราบถึงเป้าหมายในการฝึก
ว่าใช่สิ่งที่ตามหาไหม : )

03/05/2024

#คอร์สโยคะเพื่อการดูแลข้อต่อและสร้างกล้ามเนื้อ รุ่นที่ 2

คอร์สนี้เกิดขึ้นจากการที่เจี๊ยบได้เห็นผู้ฝึกในคลาสมีอาการปวดข้อต่อต่างๆ เวลาที่ต้องลงน้ำหนัก หรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ข้อเข่า ข้อมือ ซึ่งการปวดไม่ได้เกิดขึ้นเพียงในคลาสโยคะเท่านั้น แต่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันด้วย

จึงคิดว่าคงดีไม่น้อย หากมีคอร์สโยคะที่ออกแบบท่าฝึกมาเพื่อดูแลผู้ฝึกกลุ่มนี้โดยเฉพาะ

เป็นคอร์สที่เน้นดูแลข้อต่อ ไม่เพิ่มการอักเสบ และเน้นช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงให้กลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อซัพพอร์ตข้อต่อเหล่านั้นได้ดียิ่งขึ้น

____________________
#คอร์สนี้เหมาะกับใคร

🧘‍♀️ เหมาะกับผู้ที่ต้องการฝึกโยคะ แต่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย เช่น ข้อมือ ข้อเข่า ซึ่งทำให้ไม่สามารถลงน้ำหนักที่ข้อต่อเหล่านี้ได้

🧘‍♂️ เหมาะกับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ด้วยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ที่ช่วยในการซัพพอร์ตข้อต่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเหยียดยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย

_____________
#วันเวลาเรียน

⏰️ วันอังคาร เวลา 10.00-11.30 น.

10 คลาส | 2,900 บาท
🗓 ระยะเวลา 3 เดือน

• เดือน มิ.ย. วันที่ 4, 11, 18, 25
• เดือน ก.ค. วันที่ 2, 9, 16, 30
• เดือน ส.ค. วันที่ 6 และ 13

🖥 เจี๊ยบสอนสดผ่าน ZOOM ค่ะ
#และมีคลิปการเรียนการสอนในคลาส ทั้ง 10 คลาส ที่ผู้เรียนสามารถดูย้อนหลังเพื่อฝึกซ้ำในกลุ่มปิดเฟสบุ้คได้ตลอดชีพ

_________________________
และเพื่อการดูแลอย่างทั่วถึง
ขอรับจำนวนจำกัด

📌 ปิดรับสมัครเมื่อผู้ฝึกครบ 8 คน

สนใจฝึกด้วยกัน inbox มานะคะ
แอดไลน์ : https://line.me/ti/p/OOdipok0LO
หรือโทร. 086-6181509

เพื่อพูดคุยกันก่อนได้ค่ะ
จะได้ทราบถึงเป้าหมายในการฝึก
ว่าใช่สิ่งที่ตามหาไหม : )

15/03/2024

🦋เรียนรู้กันไป เพราะร่างกายคือโต๊ะทดลองขนาดใหญ่ที่พาเราไปสู่ความสมดุล
คลาสยามบ่าย
#บ้านโยคะสารัตถะ

13/03/2024

🍀Private Class เช้านี้
ความสุขและความสนุกในการสอน คือการพาผู้ฝึกไปสู่เป้าหมายของโยคะ และตอบโจทย์เป้าหมายในการฝึกของผู้เรียนผ่านการออกแบบชุดฝึกอาสนะ

คลาสโยคะที่จะสร้างความสมดุลทั้งร่างกาย & จิตใจ
#บ้านโยคะสารัตถะ

08/03/2024

Private Class เช้านี้
สู่ความสมดุลบนผืนเสื่อ

เพราะการรักษาสมดุลกาย&ใจ คือจุดเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพ

https://line.me/ti/p/ZWVGpLBGur