ศูนย์อนามัยที่ 11

29/09/2025

ไทยพบผู้ป่วยโรคหัวใจสะสมกว่า 2.6 แสนคน คร.ย้ำปรับพฤติกรรม 5 อย่าง ช่วยป้องกันได้ถึง 80%

โรคหัวใจและหลอดเลือดคือสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของโลก กรมควบคุมโรคชวนคนไทย “อย่าพลาดจังหวะหัวใจ” รณรงค์วันหัวใจโลก 2568 หลังพบผู้ป่วยโรคหัวใจสะสมกว่า 2.6 แสนคน ย้ำปรับพฤติกรรม 5 อย่างง่าย ๆ ช่วยป้องกันได้ถึง 80%

อ่านข่าวต่อในคอมเมนต์

#วันหัวใจโลก #โรคหัวใจ

29/09/2025

✅กินดี ✅อยู่เป็น 🫀 หัวใจแกร่ง⁉️

📑 จากการรายงานของสมาคมแพทย์โรคหัวใจฯ พบว่า ประเทศไทยมีผู้เสียชีวิต จาก โรคหัวใจและหลอดเลือดเฉลี่ยชั่วโมงละ 5 คน ป่วยสะสมกว่า 2.5 แสนราย (ข้อมูลล่าสุด 30 พ.ค. 2568) และเนื่องด้วยวันนี้ 29 กันยายน 2568 เป็นวันหัวใจโลก เพื่อรณรงค์ให้ประชาชนทั่วโลกตระหนักถึงความสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ทั่วโลก

🏥กรมอนามัยจึงมี ไลฟ์สไตล์แบบ กินดี อยู่เป็น หัวใจแกร่ง มาฝากชาวเพจกรมอนามัย เพื่อที่จะได้เลี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ในวันข้างหน้าได้ ด้วยวิธีต่าง ๆ ดังนี้

1️⃣ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยแบ่งสัดส่วนจาน 2 : 1 : 1
🔸ผัก 2 ส่วน : เลือกกินผัก GI ต่ำ 1-2 ทัพพี
🔸เนื้อสัตว์ 1 ส่วน : เลือกเนื้อไม่ติดมัน และไขมันต่ำ เช่น อกไก่ลอกหนัง กุ้ง ปลา (ที่มีโอเมก้า 3) เป็นต้น
🔸ข้าว/แป้ง 1 ส่วน : ข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชและถั่วชนิดต่าง ๆ
🚨เลี่ยงอาหารแปรรูปทุกชนิด

2️⃣ ลด หวาน มัน เค็ม ไม่ปรุงเพิ่ม
🔸ไม่กินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
🔸ไม่กินน้ำมันเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
🔸ไม่กินเกลือเกิน 1 ช้อนชาต่อวัน
🛎️ เลือกใช้น้ำมันพืช เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ

3️⃣ ออกกำลังกาย อย่างสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ต่อเนื่อง 20 - 45 นาที ด้วยระดับปานกลางให้เป็นนิสัย เช่น เดินเร็ว วิ่งจํอกกิ้ง ไม่ออกกำลังกายหนักหรือหักโหมเกินไป

หากลองปรับไลฟ์สไตล์ให้ กินดี อยู่เป็น ตามวิธีข้างต้นนี้แล้ว จะช่วยให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรงขึ้น ช่วยลดเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ รวมถึงโรค NCDs อื่น ๆ เพื่อให้ชีวิตของเราได้มีความสุขกับทุกสิ่งที่เราสร้างมาได้นานขึ้น

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#กรมอนามัย #นับคาร์บ #โรคหัวใจและหลอดเลือด #วันหัวใจโลก
#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

29/09/2025

“อ้วนนอนกรน” ไม่ใช่แค่เรื่องน่าขำ แต่มันเป็น ภัยเงียบใกล้ตัว ที่อันตราย เพราะอาจเกี่ยวข้องกับ โรคหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea – OSA) ซึ่งเกิดจากทางเดินหายใจอุดกั้น
#อ้วนนอนกรนภัยร้ายใกล้ตัว
#อ้วน #กรน #ศูนย์อนามัยที่11
#กรมอนามัย #กระทรวงสาธารณสุข

28/09/2025

๒๘ กันยายน #วันพระราชทานธงชาติไทย น้อมรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณ พระบาทสมเด็จพระมงกฎเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ ๖ ที่พระราชทานธงไตรรงค์เป็นธงชาติไทย🇹🇭

27/09/2025

27 กันยายน วันท่องเที่ยวโลก
สำนักอนามัยสิ่งแวดล้อม ขอนำเสนอ 🎉🎉

🌿 เที่ยวไทยสไตล์ GREEN Health Tourism
รักษ์โลกและรักสุขภาพ ท่องเที่ยวแบบยั่งยืน🌿

G Garbage ลดปริมาณขยะและทิ้งถูกที่♻️
🔸ใช้ถุงผ้าปฏิเสธถุงพลาสติก🛍️
🔸พกขวดน้ำดื่มหรือแก้วน้ำส่วนตัว🥤
🔸แยกขยะก่อนทิ้งลงถังขยะ🚮

R Restroom ดูแลสุขอนามัย ใช้ส้วมสาธารณะถูกวิธี 🚻
🔸 เช็ดที่รองนั่งก่อนใช้ส้วม🧻
🔸ไม่ทิ้งวัสดุหรือขยะลงในโถส้วม🚫
🔸ปิดฝาโถส้วมทุกครั้ง ก่อนกดน้ำชักโครก🚽
🔸ล้างมือด้วยน้ำและสบู่ทุกครั้ง หลังใช้ส้วม 🧼

E Energy ประหยัดทรัพยากรและพลังงาน🔋
🔸ประหยัดน้ำและถอดปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้าเมื่อไม่ได้ใช้งาน💧
🔸ตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้เหมาะสมและปิดเมื่อไม่อยู่ในห้องพัก❄️
🔸ศึกษาเส้นทางก่อนออกเดินทาง🗺️

E Environment รักษาสิ่งแวดล้อม🌎
🔸ปฏิบัติตามระเบียบของแหล่งท่องเที่ยว📜
🔸รักษาระบบนิเวศน์ ไม่ทำลายธรรมชาติ🌱
🔸เดินทางด้วยรถขนส่งสาธารณะ🚌

N Nutrition ลิ้มรสอาหารท้องถิ่นและใช้ภาชนะรักษ์โลก🍲
🔸เลือกร้านอาหารผ่านการรับรอง SAN "สะอาด ปลอดภัย ได้มาตรฐาน"✅
🔸สัมผัสวิถีชุมชนลิ้มรสอาหารท้องถิ่น👨‍🌾
🔸กินอาหารที่ใช้ภาชนะรองรับย่อยสลายง่าย🥢
🔸 ไม่สนับสนุนอาหารที่ทำจากสัตว์ป่า🐾

Health รักษาสุขภาพ❤️
🔸ดื่มน้ำสะอาด พักผ่อนให้เพียงพอ💧
🔸ใช้ช้อนกลาง กินอาหารอุ่นร้อน🍴
🔸ล้างมือให้สะอาด🖐️
🔸สวมหน้ากากอนามัย เมื่อมีอาการไอ จาม😷

เลือกที่พักและแหล่งท่องเที่ยวผ่านการรับรองด้านสุขอนามัยและใส่ใจสิ่งแวดล้อม🏨
GREEN Health Hotel🏩
มาตรฐานโรงแรมที่เป็นมิตรกับสุขภาพและสิ่งแวดล้อม

GREEN Health Attraction🏞️
มาตรฐานแหล่งท่องเที่ยวที่เป็นมิตรกับสุขภาพและสิ่งแวดล้อม

📞 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://env.anamai.moph.go.th
#สำนักอนามัยสิ่งแวดล้อม #กรมอนามัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข #กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

26/09/2025

📢 #ตุลาคมเดือนรณรงค์ความรอบรู้ด้านสุขภาพ2025 👍
ภายใต้แนวคิด "สร้างความเสมอภาคทางสุขภาพด้วยนวัตกรรมและการมีส่วนร่วม (Building Health Equity Through Innovation and Inclusion)" 🦾

📌กรมอนามัยขอเชิญชวนบุคลากรด้านสาธารณสุข หรือผู้ปฎิบัติงานด้านสุขภาพ นักเรียน นักศีกษา และผู้ที่สนใจ เข้าร่วมการประกวดคลิป Tik Tok วิดีโอสร้างสรรค์ให้เกิดความตระหนักรู้สู่การลงมือทำจริง ภายใต้หัวข้อ “รอบรู้เท่าทัน ปรับพฤติกรรม ลดเสี่ยง NCDs” 🏃‍♂️

💵 - ชิงเงินรางวัลรวม 10,000 บาท - 💵

📅 ตั้งแต่วันนี้ - 24 ตุลาคม 2568 📅

⬇️ ส่งผลงานได้ที่ลิงค์ด้านล่างนี้ ⬇️
https://forms.gle/TqYMk2tTnSpDCR3X7

☎️ สอบถาม (วันและเวลาราชการ) 02-5904704-5 ☎️

#กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ
#กรมอนามัย #กระทรวงสาธารณสุข

26/09/2025

👩‍❤️‍👨 กรมอนามัย ได้ดำเนินการสำรวจอนามัยโพลเรื่อง “ระดับความพร้อมในการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์” เพื่อประเมินระดับความรอบรู้ของหญิงวัยเจริญพันธุ์ที่ใช้ชีวิตคู่ มีความต้องการมีบุตร วางแผนจะมีบุตร โดยมุ่งเน้น ประเด็นการเตรียมความพร้อมก่อนตั้งครรภ์ 🤰

📅โดยสำรวจระหว่างวันที่ 1 กรกฎาคม – 31 สิงหาคม 2568 📅
🙋‍♀️ มี ผู้ตอบ 404 คน สรุปผลการสำรวจ ดังนี้ 📝

สรุปผลสำรวจอนามัยโพล เรื่อง “ระดับความพร้อมในการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์” ตาม link เเนบ : https://hfd.anamai.moph.go.th/th/news-anamai-2/download/?did=237034&id=127991&reload=

#กรมอนามัย #หญิงตั้งครรภ์ #ตั้งครรภ์ #อนามัยโพล
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

26/09/2025

กิน นอน กระโดด‼️เพิ่มความสูง⁉️

📑 ช่วงวัยเรียนวัยรุ่น เป็นช่วงแห่งการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน และส่วนที่สำคัญที่สุด ของการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดคือ การเจริญเติบโตทางร่างกาย หากครอบครัว ผู้ปกครอง พ่อและแม่ ช่วยลูก ๆ สร้างวินัยในการดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่ยังเด็กในวันนี้ เพื่อการดูแลตัวเองให้แข็งแรงต่อเนื่องในวันหน้า

📌 สำหรับเด็กวัยเรียนวัยรุ่นแล้ว มี 3 อย่างที่สำคัญต่อพัฒนาการของพวกเขา คือ
1️⃣. อาหารดีมีประโยชน์
2️⃣. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
3️⃣. การนอนหลับเพียงพอ
(รายละเอียดเพิ่มเติมอ่านได้ที่ภาพประกอบอินโฟกราฟิก)

❗แนะนำเพิ่มเติม
สำหรับผู้ปกครอง ที่ต้องการฉีด Growth Hormone แพทย์จะพิจารณาเฉพาะกรณี ❝ ที่เด็กมีปัญหาสุขภาพ หรือ ภาวะขาดฮอร์โมนจริง ๆ ❞ เท่านั้น ไม่ได้ใช้เพื่อเพิ่มความสูงเกินธรรมชาติทั่วไป

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#กรมอนามัย #พัฒนาการเด็ก #เติบโตสมส่วน #วัยเรียนวัยรุ่น
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

26/09/2025

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผยผลอนามัยโพล จากการสำรวจเรื่อง “ระดับความพร้อมในการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์” สำรวจหญิงไทยอายุ 19-49 ปี จำนวน 404 คน พบว่า หญิงไทยยังมีความต้องการมีลูก 63% และมีความรอบรู้ด้านสุขภาพเพียงพอ 53% สิ่งจูงใจ คือ สวัสดิการเพิ่มเงินอุดหนุนสำหรับเลี้ยงดูบุตร และเพิ่มจำนวนวันลาคลอดได้เป็น 180 วัน พร้อมรับเงินเดือนเต็ม และเน้นย้ำเรื่องการพัฒนากลยุทธ์การสื่อสารสุขภาพกับประชาชนให้เข้าถึงข้อมูลข่าวสารด้านสุขภาพได้ง่ายยิ่งขึ้น
อ่านเพิ่มเติม : https://www.anamai.moph.go.th/th/news-anamai/44468

#กรมอนามัย #อนามัยโพล #เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ #สุขภาพ
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข #ลาคลอด
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คคนไทยสุขภาพดี

26/09/2025

เนื่องวันที่ 26 กันยายนของทุกปีตรงกับวันคุมกำเนิดโลก อย.ส่งเสริมให้ทุกคนมีบุตรเมื่อพร้อม ซึ่งการคุมกำเนิดสามารถทำได้ทั้งเพศหญิงและเพศชาย

วันนี้ อย. จะมาแนะนำวิธีการคุมกำเนิดของคุณผู้ชายที่มีหลากหลายรูปแบบ วิธีไหนจะมีข้อดีและข้อเสียอย่างไร เรามีข้อมูลมาบอกกัน

สามารถติดตามบทความต่อได้ที่..>>
https://www.facebook.com/share/p/1CZsbkKBqb/

ไม่อยากพลาดข้อมูลข่าวสารสุขภาพดี ๆ จาก อย. มาเป็นเพื่อนไลน์กับเราได้ที่ TikTok : เพียงแค่คลิก https://www.tiktok.com/

26/09/2025