01/05/2024
#วิตามินจำเป็นในช่วงอากาศร้อน
🪀ในช่วงเวลาที่มีอุณหภูมิสูงขึ้น ประกอบกับความชื้นที่เพิ่มขึ้นและแสงแดดจัด สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสม แนวทางที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการจัดหาน้ำให้เพียงพอ
🪀ความร้อนภายนอกที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เราเหงื่อออกมากกว่าปกติ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่ากังวล
🪀การสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญภายในร่างกาย สิ่งนี้ตอกย้ำความสำคัญของการปรับการบริโภคอาหารของเรา
🪀วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในช่วงอากาศร้อน
⚘วิตามินเอ
🪀การวิจัยและข้อมูลที่มีอยู่บ่งชี้ว่าการบริโภควิตามินเอเป็นประจำสามารถช่วยในการฟื้นฟูความบกพร่องของผิวหนังที่เกิดจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดและนอกจากช่วยเรื่องโรคทางสายตาที่ผลิตสารสีที่ช่วยให้เรามองเห็นได้ในที่มืดแล้ว วิตามินเอยังมีหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายทำงานได้ดีเต็มประสิทธิภาพเพียงพอที่จะต่อสู้กับเชื้อโรค ลดความเสี่ยงการติดเชื้อจากโรคติดต่อในระบบทางเดินหายใจจากเชื้อไวรัส
🪀แหล่งของวิตามินเอที่พบมากในอาหารได้แก่ ฟักทอง พริกหยวกสีเหลือง แครอท ผักโขม บร็อคโคลี ผักคะน้า กลุ่มเนื้อสัตว์ เช่น ตับ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
⚘วิตามินซี
🪀วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานที่เหมาะสมของต่อมเหงื่อของเรา มันทำหน้าที่ป้องกันจังหวะความร้อนและผื่นความร้อนเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น นอกจากนี้ คุณสมบัติที่รู้จักกันดีของวิตามินซีก็คือความสามารถในการเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ผักสด ทุกชนิดประกอบด้วยวิตามินซี
⚘วิตามินอี
🪀หากคุณกำลังวางแผนที่จะทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเดือนที่อากาศร้อน วิตามินอีช่วยเพิ่มพลังงานได้ดีเยี่ยม และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทานทางร่างกาย ขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันความเสียหายที่ผิวหนังจากแสงแดดอีกด้วย
🪀ผักโขม ผักกาดหอม มะเขือเทศ หัวผักกาดหัวแครอท คึ่นไช่ มันเทศ และถั่วต่างๆ เป็นแหล่งวิตามินอีตามธรรมชาติ และยังอยู่ในเนื้อสัตว์จำพวก ไก่ ปลา หมู เนื้อวัว ตับและไข่
⚘แมกนีเซียม
🪀แมกนีเซียมมีบทบาทที่ชัดเจนในการควบคุมอุณหภูมิ เมื่อเราประสบกับอาการอ่อนเพลียจากความร้อนหรือลมแดด ชีพจรของเราจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อหัวใจเข้าสู่ภาวะโอเวอร์ไดรฟ์เพื่อให้ร่างกายเย็นลง แมกนีเซียมช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงเมื่อมีความเครียด เมล็ดพืช ถั่ว และอะโวคาโดเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดี
🪀อาหารเสริมแนะนำเมื่อคุณต้องต่อสู้กับความร้อนที่เพิ่มขึ้นและแสงแดด
Whole c/โกลซี
Glap
K cal /แคลแมค
ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง
Cr.santi Mansdee
@ รักษ์ สุขภาพ หมอนอกกะลา
ไลน์0892929024 ⚘🌸⚘
