Good Health Drug

24/08/2025

ดูแลผิวง่ายๆ
สาวๆอย่าพลาดจ้า
ร้านยากู็ดเฮลท์ดรักล์
#นางรอง #นางรองบ้านเอ๋ง

04/08/2025

รู้หรือไม่?
สูตรอาหารสุขภาพ...มีอะไรบ้าง???
🥑🥦🌽🍓🥚🫘

03/08/2025

คนปวดไมเกรน😔😞😫😩
ต้องรู้ 3 สิ่งนี้.........

23/03/2025

เพราะอากาศมันร้อน❗️ถึงร้อนมากที่สุด‼️🌞
❝ดูแลผู้สูงอายุ❞ ก่อนเป็นโรคลมแดด❗️🥵
🗓ในช่วง ปลายมีนาคม - พฤษภาคม เป็นช่วงที่มีสภาพอากาศร้อนมาก ถึงมากที่สุดของปีสำหรับประเทศไทย และด้วยสภาพอากาศแบบนี้ เรายิ่งควรใส่ใจกลุ่มเสี่ยง โดยเฉพาะ ผู้สูงอายุที่อยู่บ้านคนเดียว หรือยังต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง โดยไม่มีคนคอยอยู่เป็นเพื่อน
🏢กรมอนามัย จึงมี แนวทางรับมืออยู่กับสภาพอากาศร้อนจัดแบบนี้มาฝากกัน
1️⃣. อาศัยอยู่ หรือ จัดสภาพแวดล้อมให้อากาศถ่ายเท ระบายความร้อนได้สะดวก
เช่น เปิดหน้าต่าง หรือมีพัดลม
2️⃣. ดื่ม หรือจิบน้ำเปล่า อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว
3️⃣. ลด หรืองดทำกิจกรรมกลางแจ้งในขณะแดดจัด หากมีความจำเป็นต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรมีหมวก หรือร่ม เพื่อช่วยป้องกัน
4️⃣. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะ ยิ่งทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น (Temperature Rising) ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ง่าย เสี่ยงเกิดอาการช็อก
5️⃣. พักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารที่ถูกสูขลักษณะ ปรุงสุกใหม่
หากพบว่าผู้สุงอายุมีอาการป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาทันที
📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand
#กรมอนามัย #อากาศร้อน #ผู้สูงอายุ #สุขภาพดีสร้างได้
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

เพราะอากาศมันร้อน❗️ถึงร้อนมากที่สุด‼️🌞
❝ดูแลผู้สูงอายุ❞ ก่อนเป็นโรคลมแดด❗️🥵

🗓ในช่วง ปลายมีนาคม - พฤษภาคม เป็นช่วงที่มีสภาพอากาศร้อนมาก ถึงมากที่สุดของปีสำหรับประเทศไทย และด้วยสภาพอากาศแบบนี้ เรายิ่งควรใส่ใจกลุ่มเสี่ยง โดยเฉพาะ ผู้สูงอายุที่อยู่บ้านคนเดียว หรือยังต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง โดยไม่มีคนคอยอยู่เป็นเพื่อน

🏢กรมอนามัย จึงมี แนวทางรับมืออยู่กับสภาพอากาศร้อนจัดแบบนี้มาฝากกัน

1️⃣. อาศัยอยู่ หรือ จัดสภาพแวดล้อมให้อากาศถ่ายเท ระบายความร้อนได้สะดวก
เช่น เปิดหน้าต่าง หรือมีพัดลม

2️⃣. ดื่ม หรือจิบน้ำเปล่า อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

3️⃣. ลด หรืองดทำกิจกรรมกลางแจ้งในขณะแดดจัด หากมีความจำเป็นต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรมีหมวก หรือร่ม เพื่อช่วยป้องกัน

4️⃣. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะ ยิ่งทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น (Temperature Rising) ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ง่าย เสี่ยงเกิดอาการช็อก

5️⃣. พักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารที่ถูกสูขลักษณะ ปรุงสุกใหม่

หากพบว่าผู้สุงอายุมีอาการป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาทันที

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#กรมอนามัย #อากาศร้อน #ผู้สูงอายุ #สุขภาพดีสร้างได้
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

16/03/2025

คุณแม่มือใหม่ต้องรู้สิ่งนี้....
👩‍🍳 4 เมนูแนะนำ ❝เพิ่มน้ำนม❞ เพื่อคุณแม่ 🤱💞
📺 จากสถานการณ์ข่าว พบสารเสพติดใน น้ำนมแม่ ถ่ายทอดสู่ลูก
กรมอนามัย จึงมีอาหารที่มีประโยชน์ อุดุมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ
❝คุณแม่กินได้ ลูกได้น้ำนมดี❞ กับ 4 วัตถุดิบหลักในการรังสรรค์เมนูเพิ่มน้ำนมเพื่อคุณแม่
1️⃣. หัวปลี - มีโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น
🔸เมนูแนะนำ
📑แกงเหลือง ยำหัวปลี หรือ กินแกล้มเป็นผักสดคู่กับผัดไทย
2️⃣. ขิง - มีโพแทสเศียม สังกะสี แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก
🔸เมนูแนะนำ
📑ไก่ผัดขิง น้ำขิง บัวลอยน้ำขิง
3️⃣. ฟักทอง - มีวิตามินเอ ซี อี และเบต้าแคโรทีน
🔸เมนูแนะนำ
📑ซุปฟักทอง ฟักทองผัดไข่ หรือ นึ่งนำมากินเป็นผักแกล้มน้ำพริก
4️⃣. ใบกะเพรา - มีแคลเซียม และฟอสฟอรัสสูง (เพิ่มน้ำนม บำรุงธาตุ ท้องเฟ้อ ขับลม ช่วยแก้ท้องอืด)
🔸เมนูแนะนำ
📑กะเพราหมู กะเพราไก่ กะเพรากุ้ง หรือใส่ในต้มยำโป๊ะแตก
🤱 และนี้ก็คือ 4 เมนู เพิ่มน้ำนมเพื่อคุณแม่ จริง ๆ เป็นเมนูที่เรากินกันบ่อย ๆ ผ่านตากันบ่อย ๆ อยู่แล้ว เพียงแค่หากเราเป็นกำลังอยู่ในช่วงแม่ลูกอ่อน หากกินเป็นประจำไม่ปรุงรสหวาน มัน เค็ม จัด ก็จะดีต่อสุขภาพของคุณแม่ และคุณค่าทางน้ำนมสู่ลูกด้วยคะ
📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand
#กรมอนามัย #น้ำนมแม่ #เมนูชูสุขภาพ #แม่และเด็ก #สุขภาพดีสร้างได้
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

👩‍🍳 4 เมนูแนะนำ ❝เพิ่มน้ำนม❞ เพื่อคุณแม่ 🤱💞

📺 จากสถานการณ์ข่าว พบสารเสพติดใน น้ำนมแม่ ถ่ายทอดสู่ลูก
กรมอนามัย จึงมีอาหารที่มีประโยชน์ อุดุมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ
❝คุณแม่กินได้ ลูกได้น้ำนมดี❞ กับ 4 วัตถุดิบหลักในการรังสรรค์เมนูเพิ่มน้ำนมเพื่อคุณแม่

1️⃣. หัวปลี - มีโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น
🔸เมนูแนะนำ
📑แกงเหลือง ยำหัวปลี หรือ กินแกล้มเป็นผักสดคู่กับผัดไทย

2️⃣. ขิง - มีโพแทสเศียม สังกะสี แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก
🔸เมนูแนะนำ
📑ไก่ผัดขิง น้ำขิง บัวลอยน้ำขิง

3️⃣. ฟักทอง - มีวิตามินเอ ซี อี และเบต้าแคโรทีน
🔸เมนูแนะนำ
📑ซุปฟักทอง ฟักทองผัดไข่ หรือ นึ่งนำมากินเป็นผักแกล้มน้ำพริก

4️⃣. ใบกะเพรา - มีแคลเซียม และฟอสฟอรัสสูง (เพิ่มน้ำนม บำรุงธาตุ ท้องเฟ้อ ขับลม ช่วยแก้ท้องอืด)
🔸เมนูแนะนำ
📑กะเพราหมู กะเพราไก่ กะเพรากุ้ง หรือใส่ในต้มยำโป๊ะแตก

🤱 และนี้ก็คือ 4 เมนู เพิ่มน้ำนมเพื่อคุณแม่ จริง ๆ เป็นเมนูที่เรากินกันบ่อย ๆ ผ่านตากันบ่อย ๆ อยู่แล้ว เพียงแค่หากเราเป็นกำลังอยู่ในช่วงแม่ลูกอ่อน หากกินเป็นประจำไม่ปรุงรสหวาน มัน เค็ม จัด ก็จะดีต่อสุขภาพของคุณแม่ และคุณค่าทางน้ำนมสู่ลูกด้วยคะ

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#กรมอนามัย #น้ำนมแม่ #เมนูชูสุขภาพ #แม่และเด็ก #สุขภาพดีสร้างได้
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

16/03/2025

🌙หลับลึก 🌠 หลับดี 🛌 พอกี่โมง❓
👨‍🏫เคยสงสัยไหม ทำไมเรานอน วันละ 7-8 ชม. แล้วยังรู้สึกง่วง❓ รู้สึกเอเนอร์จีไม่พอ❓ ไม่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ❓ นั่นก็เพราะ #หลับดี หรือ #หลับลึก ไม่เพียงพอ โดยเฉลี่ยแล้วภาวะหลับลึกที่ดีต่อสุขภาพจะอยู่ที่ 13-23 % ต่อคืน หรือ ประมาณ 55-97 นาที ต่อ การนอน 7-9 ชั่วโมง (จำนวนชั่วโมง x 60 x 0.13 หรือ 0.23)
📅 เนื่องในวันนอนหลับโลกที่ตรังกับวันที่ 14 มีนาคม 2568 หรือ ศุกร์ที่ 2 ของเดือนมีนาคม กรมอนามัย จึงมี 9 ทริคเบา ๆ แต่มากด้วยสุขภาพมาแบ่งปัน เพื่อเพิ่มศักยภาพในการนอนหลับของเราให้ดียิ่งขึ้นที่ทุกคนสามารถทำได้รับรองเลย
🔸 1. นอนให้เป็นเวลา กำหนดเวลานอนและตื่นให้สม่ำเสมอทุกวัน แม้วันหยุด
🔸 2. ผ่อนคลายก่อนนอน กับกิจกรรมลดเครียด เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือแช่น้ำอุ่น
🔸 3. สร้างบรรยากาศที่เหมาะสม ควรเงียบ มืดสนิท และมีอุณหภูมิที่พอดี
🔸 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่หลีกเลี่ยงใกล้เวลานอน
🔸 5. งดแอลกอฮอล์ เพราะ ทำให้หลับไม่ลึกและตื่นง่าย
🔸6. งดคาเฟอีน เพราะ คาเฟอีนกระตุ้นสมอง ทำให้นอนไม่หลับ
🔸7. งดบุหรี่ เพราะ ทำให้นอนตื้นและตื่นกลางดึก
🔸8. งดงีบหลับนานและหลังบ่าย 3 โมง จะทำให้รบกวนการนอนหลับปกติ
🔸9. งดเล่นมือถือก่อนนอน เพราะ แสงสีฟ้าขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน
📑นอกจากนี้แล้ว การใช้ยารักษาโรคบางชนิดก็มีผลต่อการนอนหลับด้วยเช่นกัน เราลองปรับเปลี่ยนวิธีนอนตามทริค 9 นี้เพื่อสุขภาพการนอน และ สุขภาพร่างกายที่ดีในยามตื่น เพื่อชีวิตที่สดใสระหว่างวันกันดีกว่าคะ 💖
📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand
#กรมอนามัย #วันนอนหลับโลก #หลับลึก #สุขภาพดีสร้างได้
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

🌙หลับลึก 🌠 หลับดี 🛌 พอกี่โมง❓

👨‍🏫เคยสงสัยไหม ทำไมเรานอน วันละ 7-8 ชม. แล้วยังรู้สึกง่วง❓ รู้สึกเอเนอร์จีไม่พอ❓ ไม่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ❓ นั่นก็เพราะ #หลับดี หรือ #หลับลึก ไม่เพียงพอ โดยเฉลี่ยแล้วภาวะหลับลึกที่ดีต่อสุขภาพจะอยู่ที่ 13-23 % ต่อคืน หรือ ประมาณ 55-97 นาที ต่อ การนอน 7-9 ชั่วโมง (จำนวนชั่วโมง x 60 x 0.13 หรือ 0.23)
📅 เนื่องในวันนอนหลับโลกที่ตรังกับวันที่ 14 มีนาคม 2568 หรือ ศุกร์ที่ 2 ของเดือนมีนาคม กรมอนามัย จึงมี 9 ทริคเบา ๆ แต่มากด้วยสุขภาพมาแบ่งปัน เพื่อเพิ่มศักยภาพในการนอนหลับของเราให้ดียิ่งขึ้นที่ทุกคนสามารถทำได้รับรองเลย

🔸 1. นอนให้เป็นเวลา กำหนดเวลานอนและตื่นให้สม่ำเสมอทุกวัน แม้วันหยุด
🔸 2. ผ่อนคลายก่อนนอน กับกิจกรรมลดเครียด เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือแช่น้ำอุ่น
🔸 3. สร้างบรรยากาศที่เหมาะสม ควรเงียบ มืดสนิท และมีอุณหภูมิที่พอดี
🔸 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่หลีกเลี่ยงใกล้เวลานอน
🔸 5. งดแอลกอฮอล์ เพราะ ทำให้หลับไม่ลึกและตื่นง่าย
🔸6. งดคาเฟอีน เพราะ คาเฟอีนกระตุ้นสมอง ทำให้นอนไม่หลับ
🔸7. งดบุหรี่ เพราะ ทำให้นอนตื้นและตื่นกลางดึก
🔸8. งดงีบหลับนานและหลังบ่าย 3 โมง จะทำให้รบกวนการนอนหลับปกติ
🔸9. งดเล่นมือถือก่อนนอน เพราะ แสงสีฟ้าขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน

📑นอกจากนี้แล้ว การใช้ยารักษาโรคบางชนิดก็มีผลต่อการนอนหลับด้วยเช่นกัน เราลองปรับเปลี่ยนวิธีนอนตามทริค 9 นี้เพื่อสุขภาพการนอน และ สุขภาพร่างกายที่ดีในยามตื่น เพื่อชีวิตที่สดใสระหว่างวันกันดีกว่าคะ 💖

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#กรมอนามัย #วันนอนหลับโลก #หลับลึก #สุขภาพดีสร้างได้
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

26/11/2024

"เจ็บป่วยเล็กน้อย"
สิทธิบัตรทอง ใช้บริการได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย

สอบถามเพิ่มเติม
โทร 063-2614416

18/06/2024

ถ้าดูแลตัวเองดี🦸‍♂️ . . . จะกี่ฝนก็สู้ไหว☔❗
🔹 เข้าสู่ฤดูฝน 🌧️ กันมาซักนิดแล้ว หากเราดูแลสุขภาพให้ดี ในช่วงฤดูนี้ที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอจนเกิดการเจ็บป่วยด้วย🤒โรคไข้หวัดได้ง่าย เราก็จะไม่เจ็บป่วยจากไข้หวัด และเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงต้านไข้หวัดฤดูฝนได้ แต่ละช่วงวัยควรปฏิบัติดังนี้
💧 วัยทารกและเด็กเล็ก 👶
🔹 ควรดื่มนมแม่👩‍🍼เป็นประจำ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในเด็กเมื่อออกจากบ้าน เสริมการป้องกันด้วย หมวกและเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นแก่เด็ก ก่อนนอนให้ห่มผ้าหนาและสวมถุงเท้าให้ความอบอุ่นอยู่เสมอ คอยระวังหากเด็กมีไข้ให้รีบไป👩‍⚕️พบแพทย์และฉีดวัคซีนให้ครบตามเกณฑ์กำหนด
💧วัยเรียน 👨
🔹วัยซนควรหลีกเลี่ยงออกไปเล่นน้ำฝน เพราะจะทำให้ไม่สบายได้ ผู้ปกครองควรเตรียมร่มหรือหมวกให้เด็กติดตัวไว้เสมอ
💧วัยทำงาน 🧔‍♂️
🔹ส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลสุขภาพ และมักคิดว่าไม่เป็นไร แต่ควรเลี่ยงการเดินตากฝน การดื่มแอลกอฮอล์ 🍺 ชา 🫖 กาแฟ ☕ ในปริมาณที่มากเกินไป และรออกกำลังกาย ⛹️‍♂️ อย่างสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เสริมผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หรือ กินสมุนไพรไทยที่มีความเผ็ดร้อน เพื่อเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกายอบอุ่น
💧วัยสูงอายุ 👩‍🦳
🔹ภูมิต้านทานจะอ่อนแอลง เสี่ยงป่วยจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ทั้งโรคทางเดินหายใจ ไข้หวัดใหญ่ หลอดลมอักเสบ และสามารถลามไปโรคปอดอักเสบได้ ผู้สูงอายุควรกินอาหารรสอ่อนปรุงสุก เลี่ยงกิจกรรมกลางแดดร้อนจัด สวมรองเท้าให้มิดชิดเพื่อป้องกันแมลงมีพิษในช่วงที่อากาศชื้น
📍 ที่สำคัญ ควรนอนหลับให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามหลัก 2 1 1
ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรง
📍 ด้วยรักและห่วง อยากให้คนไทสุขภาพดีในทุกฤดู จาก กรมอนามัย 💖
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรานะคะ
👉ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
#กรมอนามัย #ฤดูฝน #สุขภาพดี
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

ถ้าดูแลตัวเองดี🦸‍♂️ . . . จะกี่ฝนก็สู้ไหว☔❗

🔹 เข้าสู่ฤดูฝน 🌧️ กันมาซักนิดแล้ว หากเราดูแลสุขภาพให้ดี ในช่วงฤดูนี้ที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอจนเกิดการเจ็บป่วยด้วย🤒โรคไข้หวัดได้ง่าย เราก็จะไม่เจ็บป่วยจากไข้หวัด และเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงต้านไข้หวัดฤดูฝนได้ แต่ละช่วงวัยควรปฏิบัติดังนี้

💧 วัยทารกและเด็กเล็ก 👶
🔹 ควรดื่มนมแม่👩‍🍼เป็นประจำ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในเด็กเมื่อออกจากบ้าน เสริมการป้องกันด้วย หมวกและเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นแก่เด็ก ก่อนนอนให้ห่มผ้าหนาและสวมถุงเท้าให้ความอบอุ่นอยู่เสมอ คอยระวังหากเด็กมีไข้ให้รีบไป👩‍⚕️พบแพทย์และฉีดวัคซีนให้ครบตามเกณฑ์กำหนด

💧วัยเรียน 👨
🔹วัยซนควรหลีกเลี่ยงออกไปเล่นน้ำฝน เพราะจะทำให้ไม่สบายได้ ผู้ปกครองควรเตรียมร่มหรือหมวกให้เด็กติดตัวไว้เสมอ

💧วัยทำงาน 🧔‍♂️
🔹ส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลสุขภาพ และมักคิดว่าไม่เป็นไร แต่ควรเลี่ยงการเดินตากฝน การดื่มแอลกอฮอล์ 🍺 ชา 🫖 กาแฟ ☕ ในปริมาณที่มากเกินไป และรออกกำลังกาย ⛹️‍♂️ อย่างสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เสริมผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หรือ กินสมุนไพรไทยที่มีความเผ็ดร้อน เพื่อเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกายอบอุ่น

💧วัยสูงอายุ 👩‍🦳
🔹ภูมิต้านทานจะอ่อนแอลง เสี่ยงป่วยจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ทั้งโรคทางเดินหายใจ ไข้หวัดใหญ่ หลอดลมอักเสบ และสามารถลามไปโรคปอดอักเสบได้ ผู้สูงอายุควรกินอาหารรสอ่อนปรุงสุก เลี่ยงกิจกรรมกลางแดดร้อนจัด สวมรองเท้าให้มิดชิดเพื่อป้องกันแมลงมีพิษในช่วงที่อากาศชื้น

📍 ที่สำคัญ ควรนอนหลับให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามหลัก 2 1 1
ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรง

📍 ด้วยรักและห่วง อยากให้คนไทสุขภาพดีในทุกฤดู จาก กรมอนามัย 💖

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรานะคะ

👉ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/

#กรมอนามัย #ฤดูฝน #สุขภาพดี
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

11/03/2024

รู้หรือไม่???? ....บัตรประชาชน 1 ใบ ทำได้ขนาดนี้เลยเหรอ....
1.รับยาคุมกำเนิด💊
2.รับยาคุมกำเนิดฉุกเฉิน🚫
3.รับถุงยางอนามัย
4.รับชุดทดสอบการตั้งครรภ์ด้วยตนเอง
5.รับยาเม็ดเสริมธาตุเหล็กและกรดโฟลิกป้องกันโลหิตจาง
6.คัดกรองและประเมินปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพกาย/สุขภาพจิต

02/11/2023

ใครทานยาลดความดันโลหิตอยู่ ฟังทางนี้คร่าาาาาา

13/10/2023

ฟรี....ถุงยางอนามัย
ตรวจสอบสิทธิผ่านแอปเป๋าตังได้เลยวันนี้ค่ะ
😀😀😀😀😀

29/09/2023