เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/101286789138202/

YOGA with Kru Moowan

พื้นที่สำหรับทุกคนที่รักและสนใจในโยคะ มาร่วมแบ่งปันพลังงานดีๆ มาฝึกโยคะไปด้วยกันนะคะ

07/12/2025

การเดินทางการเรียนรู้ปี 2025 ❤️
- สิงหาคม จบ Reiki Practictioner Level 1-2
- ตุลาคม จบ Kundalini 100 ชั่วโมง

ก่อนหน้านั้นก็เรียนเช่นกัน🕉️
- Sound Therapy 100 ชั่วโมง
- Yoga Therapy 100 ชั่วโมง
- Ashtanga Vinyasa Yoga 200 ชั่วโมง
- Mindfulness Yoga 200 ชั่วโมง

ปีหน้า 2026 ก็คงจะเรียนอีกค่ะ แนวทางนั้นชัดเจนแล้ว รู้แล้วว่าอยากใช้เวลาที่เหลือพัฒนาตนเองยังไง ใบเซอร์ไม่ใช่สิ่งสำคัญเท่าการได้เรียนรู้ เราไม่ได้เอาใบไปสมัครงานที่ไหนแต่เราเอาความรู้ที่ได้มาฝึกฝน มาเผยแพร่ เราอยู่ในช่วงใช้ชีวิตค่ะ อีก 5 ปี อายุ 60 อีก 15 ปี อายุ 70

ฟังดูเหมือนจะดูสูงวัยเนอะ แต่สำหรับเราชีวิตเพิ่งเริ่มต้นไม่กี่ปีเองค่ะ ยังมีอะไรให้เรียน ให้รู้ ให้เดินทาง การเดินทางไปในที่ต่างๆ การเดินทางภายในตนเองซึ่งยากกว่ามาก เวลาที่เหลือก็เกรงว่าจะไม่พอเลยต้องขยันหน่อย 555

Happy Sunday
นมัสเตค่ะ

ครูหมูหวาน

#โยคะนนทบุรี
#โยคะบางใหญ่

07/12/2025

5 Koshas (ปัญจโกศ) คือ เปลือกหรือชั้น 5 ชั้นที่ห่อหุ้มตัวตนที่แท้จริงของเรา (อาตมัน) ในปรัชญาโยคะโบราณ ซึ่งเริ่มจากชั้นกายภาพสุด ไปจนถึงชั้นที่ละเอียดอ่อนที่สุด เพื่อให้เราเข้าใจองค์ประกอบของตัวเองทั้งหมดและเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งขึ้น โดยประกอบด้วย กายภาพ (อาหาร) พลังงาน (ลมหายใจ) จิตใจ (ความคิด) ปัญญา (การหยั่งรู้) และความสุข (ปีติ).

1.Annamaya Kosha (อานนมัยโกศ): กายหยาบ - ร่างกายที่สัมผัสได้ กินอาหาร และประกอบด้วยธาตุทั้งสี่

2.Pranamaya Kosha (ปราณมัยโกศ): กายพลังงาน - ระบบพลังงาน หรือลมหายใจ (ปราณ) ที่ไหลเวียนผ่านร่างกาย

3.Manomaya Kosha (มโนมัยโกศ): กายใจ/จิตใจ - ชั้นของความคิด อารมณ์ และความรู้สึก

4.Vijnanamaya Kosha (วิชญานมัยโกศ): กายปัญญา - ชั้นของการหยั่งรู้ การตัดสินใจ และปัญญาที่ลึกซึ้ง

5.Anandamaya Kosha (อานันตมัยโกศ): กายแห่งความสุข/ปีติ - ชั้นที่ละเอียดอ่อนที่สุด เป็นประสบการณ์แห่งความสุขบริสุทธิ์ ความปิติยินดี

การฝึกโยคะ เช่น อาสนะ (ท่าทาง), ปราณายามะ (การหายใจ), และสมาธิ ช่วยให้เราสำรวจและทำความเข้าใจแต่ละชั้นเหล่านี้ เพื่อปลดล็อกความตึงเครียดในร่างกาย และค้นพบความสงบสุขที่แท้จริงที่อยู่ภายใน

ข้อมูลจาก Ai

06/12/2025

India Trip ไปเรียน 100 ชั่วโมง กุณฑลิณี กับกูรูจี Naveen ji เป็นอะไรที่ใช้ชีวิตแบบเรียบง่ายคล้ายโยคีที่สุดแล้ว (อารมณ์คนเมืองไปเข้าค่าย) ไม่สบายแต่ไม่ลำบากอะไร แบบนี้เราอยู่ได้ค่า

05/12/2025

ตีขันนี่ไม่ใช่งานเบาๆนะคะ คนตีขันต้องมีกล้ามบ้างไรบ้าง 555 ชุด 7 จักระ 7 ใบนี้ น้ำหนัก 10 โล+ คือไปตีข้างนอกเราไม่เกี่ยง พลังใจพลังงานพร้อมมาก แต่ต้องมีแรงขนขันด้วย (ไม่ได้บ่นน้า เล่าให้ฟังเฉยๆ) เคยไปแบบ full option คือทั้งขันทิเบต คริสตัล ขันใหญ่ อุปกรณ์เสริม โอ้คือขนกันสุดไปเลยค่า อยากแปลงร่างเป็น superwoman เลย ❤️

นมัสเต
ครูหมูหวาน

04/12/2025

ตีขันวันพระจันทร์เต็มดวง วันนี้จัดแบบมินิมอล เซ็ทขันทิเบต 7 จักระ ประมาณ 60 นาที นอกจากรับพลังให้ตนเองแล้ว วันนี้ขอแบ่งปันส่งต่อพลังงานดีดีให้ทุกคนด้วยค่ะ

นมัสเต
ครูหมูหวาน

#โยคะนนทบุรี
#โยคะบางใหญ่

01/12/2025

December ตารางกิจกรรมของเพจ 🕉️🎉🕉️
💪โยคะออนไลน์ ทุกพฤหัสบดี 19.00-20.10 น. / ทุกเสาร์ 7.00-8.10 น. สนใจทักเพจนะคะ
🌑🌝 Donation Session Full Moon วันที่ 4 / New Moon วันที่ 19 สนใจทักเพจนะคะ
💫 Free Reiki Healing รับอีก 3 ท่านเท่านั้น เป็นการส่งพลังเรกิเยียวยาทางไกล ไม่จำเป็นต้องเจอตัวค่ะ

เดือนนี้เป็นเดือนสุดท้ายของปี ใจจริงอยากทำกิจกรรมให้ทุกคนมากกว่านี้ แต่เนื่องจากครูกำลังอยู่ในช่วงรักษาตัวและพักฟื้นฟูร่างกายจากมะเร็งไทรอยด์ เลยขอเน้นบำบัดตนเองก่อน เมื่อทุกอย่างผ่านไปด้วยดีแล้ว ปีหน้าคงมีกิจกรรมดีดี ฟรีฟรีมาให้คนที่สนใจโยคะ คลื่นเสียง จักระ และการบำบัดด้วยพลังงานมากขึ้น

ตัวอย่าง Rest & Reset ของตนเองค่ะ
Rest - กินนอนมากขึ้น พักร่างกาย ขยับร่างกายด้วยการเดิน ฝึกโยคะ (วันนี้กลับไปพิลาทิสแล้วแบบเบาๆ) ทำไมเอาโยคะมาเป็นการพัก คำตอบคือเพราะโยคะไม่ใช่การออกแรงออกกำลังกาย สำหรับเรามันคือการพัก การฟื้นฟูที่ดีอย่างหนึ่งเลยล่ะ

Reset - เน้นรีเซตจิตใจก่อนด้วยการฝึกปราณ สวดมันตรา ตีขัน เอาภายในให้ไม่ห่อเหี่ยวเซื่องซึม เพื่อจะได้ส่งแรงมาขยับร่างกาย หรือบางทีก็ใช้การเสียเหงื่อมาสร้างพลัง

ครูกำลังอยู่ในโพรเสสควบคุมอาหารแบบให้มีไอโอดีนต่ำเพื่อผลของการกลืนแร่จะได้ดี บวกกับต้องงดฮอร์โมนไทรอยด์ (ตัดออกไปแล้วไม่มีการผลิตแล้วค่ะต้องกินยาฮอร์โมนไทรอยด์ไปตลอด) ดังนั้นตอนนี้เริ่มเห็นตัวเองมีภาวะง่วง เบื่อ ซึม ไม่มีพลัง คือใจสู้นะอยากลุกไปทำโน่นทำนี่เหมือนเดิมแต่พอฮอร์โมนขาดหรือไม่สมดุล อาหารไม่ถึง ร่างกายเลยดรอป อันนี้ก็เพิ่งมาประจักษ์แจ้งกับตัวเองเลยเรื่องความสำคัญของฮอร์โมน อือ มันสำคัญจริงทุกยูนิตในร่างกายเรา 😊

ให้กำลังใจทุกคนที่กำลังเบื่อหน่าย ล้า หมดแรง หรือหมดกำลังใจ บางทีมันมีเหตุจากทางกายส่งผลออกมา หรือบางทีทางใจก็ไปมีผลให้ร่างกายแย่ลงไปกว่าที่มันเป็น ลองสำรวจตัวเองดูนะคะ เดือนนี้ ชวนมา Rest & Reset ทั้งทางร่างกายและจิตใจกันค่ะ

นมัสเต
ครูหมูหวาน

01/12/2025

ตัดแต่งต้นไม้ ทำสวนเล็กๆที่บ้าน ได้โอกาสแขวนธงมนต์แล้วค่า 🕉️

30/11/2025

7 จักระ สมดุลชีวิตประจำวัน ตอนนี้ฝึกสวดบีดมันตรา (Beej Mantra) ทุกเช้าด้วยความรู้สึกสบาย สงบ แล้วต่อด้วยเรกิเยียวยาตนเอง ใช้เวลากับตนเองประมาณ 60 นาที

Lam (लं): Root Chakra (Muladhara)
Vam (वं): Sacral Chakra (Svadhisthana)
Ram (रां): Solar Plexus Chakra (Manipura)
Yam (यं): Heart Chakra (Anahata)
Ham (हं): Throat Chakra (Vishuddha)
Om/Aum (ॐ): Third Eye Chakra (Ajna) and Crown Chakra (Sahasrara)

ถ้ามีกิจวัตรส่งลูกก็จะตื่นเช้าขึ้น ถ้ามีคลาสเช้าก็สอนก่อนจบแล้วต่อของตนเอง กูรูจีหลายท่านพูดเรื่องจักระและแนวทางการฝึกมีให้หาข้อมูลมากมายในเนท เราไปเรียนกุณฑลินีที่อินเดียมาก็มีความเข้าใจมากขึ้น ไม่ใช่ฝึกเพื่อพลังวิเศษ ทางเพศ นั่นคือสายมืดที่นำแนวคิดไปปรับวิธีสอนในแบบผิดๆ แต่หากอยากมีการตระหนักรู้ในตนเอง มีพลังชีวิต (Self Awareness) การอ่านการฟังอย่างเดียวคงไม่ใช่หนทาง การลองทำอย่างต่อเนื่องและมอบบททดสอบให้ตนเองนั้นมันน่าจะใช่กว่า

เราก็ตอบไม่ได้ว่ามันจะพาเราไปถึงไหนค่ะ การยอมจำนน (surrender) และฝึกฝนไปตามเส้นทางด้านสว่างก็ดีมากแล้ว การตระหนักรู้เท่าทัน การมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นทั้งกายแข็งแรง อารมณ์ จิตใจ มีสมาธิ และพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ นั่นไงคือของขวัญที่ล้ำค่าแล้วค่ะ

เราอยู่กับเสียงขัน พลังงานมานานยอมรับตรงๆเลยว่าการมีความเข้าใจและเข้าถึง (รับรู้ถึงการมีอยู่จริง) จักระนั้นมันทำให้การทำงานบำบัด การเดินทางในสาย spiritual นั้นไม่หลงทางจริงๆค่ะ

นมัสเต

#โยคะนนทบุรี
#โยคะบางใหญ่
#จักระ

#โยคะ