YOGA with Kru Moowan

14/01/2026

เมื่อเราลองค้นหาในกูเกิ้ลด้วยคำว่า 😊
Kru Moowan Yoga & Sound Healing

14/01/2026

14/01/2026

สาระดีดีจากเพจครูโบค่ะ ♥️

รัฐบาลอเมริกา “ยอมรับแล้วว่า สอนกินผิด”
และเพิ่งประกาศ Dietary Guidelines for Americans 2025–2030
ใหม่ทั้งหมด!

นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนฝึกโยคะควรอ่านโพสนี้

หลายสิบปีที่ผ่านมา
โลกทั้งใบ—รวมเราด้วย—
ถูกสอนให้
• กลัวไขมัน
• นับแคลอรี
• กิน low-fat
• เชื่อว่า “ผอม = สุขภาพดี”

ผลลัพธ์คืออะไร?
👉 โรคเรื้อรังพุ่ง
👉 ระบบเผาผลาญพัง
👉 คนเหนื่อย ล้า อักเสบ เครียด โดยไม่รู้ตัว

ล่าสุด Dietary Guidelines for Americans 2025–2030
ประกาศแนวทางใหม่ที่ “กลับไปหาพื้นฐาน” มากที่สุดในรอบหลายสิบปี

และน่าสนใจมาก…
เพราะสิ่งที่เขาเพิ่งค้นพบ
คือสิ่งที่คนฝึกโยคะรู้จาก “ร่างกาย” มานานแล้ว

⸻

สาระสำคัญของแนวทางใหม่

🧘‍♀️ 1. กลับไปกิน “อาหารจริง”
ไม่ใช่อาหารแปรรูป
ไม่ใช่แค่แคลอรี
แต่คืออาหารที่ร่างกายจำได้ว่าเป็นอาหาร
ผัก ผลไม้ โปรตีนจริง ไขมันธรรมชาติ

🧘‍♀️ 2. โปรตีนสำคัญกว่าที่เคยคิด
โปรตีนคือฐานของการฟื้นฟู กล้ามเนื้อ ฮอร์โมน และระบบประสาท
โดยเฉพาะคนที่ฝึกโยคะเป็นประจำ

🧘‍♀️ 3. ไขมันธรรมชาติไม่ใช่ผู้ร้าย
ไขมันดีช่วยให้อิ่ม สมองนิ่ง ฮอร์โมนสมดุล
แนวทางใหม่ไม่เชียร์ low-fat แบบเดิมอีกต่อไป

🧘‍♀️ 4. น้ำตาลและอาหารแปรรูป = ตัวการอักเสบ
ไม่ใช่แค่ทำให้อ้วน
แต่ทำให้ร่างกาย “ไม่สงบ” ทั้งในระดับเซลล์และจิตใจ

🧘‍♀️ 5. แอลกอฮอล์ ยิ่งน้อยยิ่งดี
ไม่ใช่เพราะศีล
แต่เพราะร่างกายฟื้นฟูไม่ได้ ถ้าระบบประสาทถูกรบกวน

⸻

ทั้งหมดนี้… ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับคนฝึกโยคะ

โยคะไม่เคยสอนให้เรากินตามเทรนด์
โยคะสอนให้ “ฟังร่างกาย”

และวันนี้ วิทยาศาสตร์กำลังเดินกลับมาหาสิ่งเดียวกันนั้น

สุขภาพที่แท้
ไม่ใช่การควบคุม
แต่คือการกลับไปใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับธรรมชาติของเราเอง

สามารถอ่านรายละเอียดที่โบสรุปมาให้
จาก Guidelines ได้ใน comment นะคะ 🤍

นมัสเต,

ครูโบ

14/01/2026

How to อยู่กับคนอัลไซเมอร์ #อัลไซเมอร์

คนที่รักเป็นอัลไซเมอร์เราจะทำอย่างไร 💪♥️

1. เราต้องไม่เครียดมาก ไม่เศร้านะคะ พอถึงวัยนึงเราทุกคนก็มีโอกาสเป็นค่ะ
2. สังเกตอาการเบื้องต้น หลงลืมบ่อยเกิน พูดซ้ำถามแล้วถามเล่า หลงวัน นึกคำไม่ออก สลับชื่อคน พูดอย่างเดียวไม่สนใจคำถามคำตอบคนอื่น อันนี้ที่เราเจอกับตัวเองค่ะ (ลองหาข้อมูลเพิ่มดูในแต่ละช่วงอาการ)
3. แนะนำพาไปหาหมอ MRI สมองก็ดีค่ะ ตอนแรกเราพาไปหาหมออายุรกรรมผู้สูงวัยก็ว่าคุณแม่น่าจะสมองเสื่อมตามวัย สักพักพวกเราว่าไม่น่าใช่ อาการมันเข้าข่ายน่าสงสัยเลยพาไปตรวจอีกที พอ MRI จะเห็นชัดเลยว่าสมองส่วนหน้าที่เป็นความจำปัจจุบันหายไปเยอะมาก นี่คือสาเหตุของความอัลไซเมอร์ค่ะ
4. เบื้องต้นคือจำอดีตได้ชัด ปัจจุบันหลงๆลืมๆ ต่อมาเรื่องเล่าก็จะมีการเพิ่มเติม color ไปตามแต่จินตนาการบ้าง บางที advance ไปอีกมีแต่งเรื่องเองด้วยน้า เล่าให้พวกเราฟังจนเกือบคิดว่าจริงละ

how to อยู่ให้ไม่เครียด
♥️ฟังแบบ 50/50 คิดว่าได้รู้อดีตอันแสนซน ขมหวานของบุพการีก็แล้วกันค่ะ แม่เล่าตั้งแต่วัยเด็กยุคสงครามโลกครั้งที่ 2 รถราง การเดท พี่น้องเพื่อนฝูงที่รัก คือเราฟังจนคิดในใจว่า แหมมันน่าจะเอามาเขียนบทหนังเลยนะเนี่ย 55
♥️ อย่าไปหาเหตุผล คาดคั้นอะไรมาก เดี๋ยวมีน้ำโห คำถามคือเราอยากให้แม่คิด กระตุ้นความจำ ลำดับ เหตุผล อันนั้นคือพวกเรา แต่คำพูดการเล่านั้นอาจจะไปคนละทิศคนละทาง สรุปฟังแบบเพลินเพลินนะคะ อย่าเครียดๆ
♥️ ดูแลกันไปตามอาการตามระดับความลืม คุยกันเจอกันไว้ก่อนที่แม่จำลืมชื่อลูกๆ (เศร้านะ😞) พวกเราเลยพาไปไหนมาไหนด้วย ยังไงในอนาคตก็ไปไม่ไหวต้องอยู่กับที่ยาว ตอนนี้ยังพอไหวก็พยุงกันไปสูดอากาศค่ะ
😊 รักษาอัลไซเมอร์คือการชลออาการไม่ใช่ทำให้หาย โรคนี้ไม่หายค่ะ สุดท้ายคือลืมทุกอย่าง แม้กระทั่งตัวเองว่าคือใคร มีเพียงลมหายใจในร่างที่เคลื่อนไหวตามสภาพ

ฟังดูน่าเศร้า ไม่ค่ะไม่ เราจะต้องใช้ช่วงเวลาที่มีอยู่ให้มีความสุขนะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังอยู่กับเรื่องนี้ ตอนนี้คนรอบตัว เพื่อน ญาติ ก็คุยแลกเปลี่ยนกันเรื่องอัลไซเมอร์ หนีไม่ได้ก็พยายามรู้เท่าทัน ปรับตัว วางแผนอยู่กับมันไปค่า

ส่งกำลังใจให้ทุกคน🫶

นมัสเต
ครูหมูหวาน



#โยคะบางใหญ่
#โยคะบางใหญ่
#คอร์สขันทิเบต
#คอร์สโยคะพื้นฐาน

13/01/2026

Yoga Class
วันนี้ 18.00 น.
ทักเพจขอลิงค์ซูมค่ะ

13/01/2026

เอาภาพทะเลมาฝากค่ะ มีภาพคุณแม่และลูกสาวทั้ง 3 ด้วย (อายุรวมกันน่าจะเกิน 200 ปี 555) เอ็นดูเนอะ🐟🦀🐟

12/01/2026

เป็น driver ขับลงชุมพรกับคุณแม่และพี่สาวน้องสาวค่า ช่วงนี้ไม่ได้โยคะมีภารกิจทริปครอบครัว กินปีใหม่ พบเพื่อนฝูง

ไม่ได้ฝึกเองมากนัก แต่ยังขยันสอน ออนไลน์ ไพรเวทอยู่นะคะ สอนค่าสอน 🧘

💪🕉️คิดถึงมาก