สบายดีโยคะ by kru.yui

05/10/2023

ยืดให้ครบ จบในท่าเดียว อย่าลืมทำทั้ง 2 ข้างนะคะ

21/07/2023

🌻นิสัยและทัศนคติจะเป็นตัวกำหนดอนาคต
และบ่งบอกว่าคนๆ นั้นจะไปได้ไกลขนาดไหน

การสร้างนิสัยที่ดีต้องมาจากใจและมีวินัยในตัวเอง
เพราะนิสัยบางอย่างมันต้องฝืนตัวเองทำในช่วงแรก
#จงใจเย็นและอดทน ต่อความฝันของเรา
ถ้าเรามี #วินัย #ความมุ่งมั่น และ #ความเชื่ออันแรงกล้า
ต่อให้จะเจออุปสรรคอะไร
เราก็จะสามารถปรับตัวแล้วก้าวไปข้างหน้าได้เสมอ
หลายคนอาจมองว่ามันเป็นเรื่องที่ใครๆ ก็รู้ดีอยู่แล้ว
ว่าการสร้างนิสัยที่ดีต้องมีวินัยเป็นองค์ประกอบหลัก
แต่อยากให้มองในมุมกลับว่า
เรื่องที่ใครๆ ก็รู้ดีอยู่แล้วพวกนี้
จะมีสักกี่คนกันที่ทำได้จริง?
เพราะการจะประสบความสำเร็จอะไรสักอย่างในชีวิต
แค่ความพยายามอย่างเดียวมันอาจไม่พอ
มันต้องทุ่มเททั้งแรงกาย แรงใจ การตั้งเป้าหมาย
มีวินัย วิสัยทัศน์ จังหวะชีวิต และมีแพสชั่นอันแรงกล้า
ซึ่งนิสัยบางอย่างเราต้องยอมหักคอตัวเองทำในช่วงแรกด้วยซ้ำ เพราะการเปลี่ยนแปลงในช่วงแรกนั้นยากเสมอ
อย่างเช่นในบทสัมภาษณ์นี้พี่กระทิงก็ได้บอกไว้ว่า
เขาฝึกตื่นตี 4 เป็นเวลาถึง 6 ปีเพื่อมาอ่านหนังสือ&ทำกิจกรรมต่างๆ ที่ส่งเสริมต่อเป้าหมายของตัวเอง
และฝึกทำทุกๆ วันจนความมีวินัยกลายเป็นนิสัยในที่สุด
ไม่ได้บอกว่าให้ทุกคนไปฝึกตื่นตี 4 แบบเขานะ
เพราะทุกคนไม่ได้มีเป้าหมายเหมือนกันอยู่แล้ว เราแค่ต้องรู้จักนำมาประยุกต์ใช้ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง
อยากให้ชีวิตประสบความสำเร็จแบบไหน?
หรืออยากเดินไปในเส้นทางไหน?
อยากบอกว่าทุกหนทางย่อมมีอุปสรรคหมดแหละ
แต่ถ้าเราสร้างนิสัยที่ดีและมีวินัยต่อเป้าหมายของตัวเองจริงๆ จะไม่มีอะไรมาหยุดยั้งเราได้เลย 💚

🔺️ความสำเร็จเกิดจากนิสัยและวินัยเล็กๆ ที่เราทำต่อเนื่องในทุกๆ วัน🔻
- กระทิง เรืองโรจน์ พูนผล-
Cr:เกลา นิสัยอันตราย

26/04/2023

รวมภาพรับพลังงานดีๆ จากแสงอาทิตย์ริมเลมาฝากค่ะ
ประสานกาย ใจ ลมหายใจ สมาธิ ไว้ด้วยกัน พลังงานมาเต็ม สดชื่นมากๆ ค่ะ

06/04/2023

16/03/2023

Shoulder stand ยืนด้วยหัวไหล่

โอ้โฮ! ประโยชน์เพียบเลย

👉รักษาภาวะนอนไม่หลับ เครียด ซึมเศร้า
👉รักษาอาการเส้นเลือดขอด
👉กระตุ้นการหมุนเวียนของเลือดและน้ําเหลือง
👉กระตุ้นการทํางานของต่อมไร้ท่อและต่อมมีท่อทุกต่อม
👉ชะลอความชรา
👉ฟื้นฟูความทรงจําและช่วยให้สมองรับเลือดอย่างเพียงพอ
👉ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและมีพลังงาน
👉กระตุ้นการทํางานของต่อมเหงื่อให้ทํางานอย่างมีประสิทธิภาพ
👉ป้องกันการอุดตันของเส้นเลือดที่ขาสําหรับคนเป็นเบาหวาน
👉 ปรับฮอร์โมนให้สมดุล
👉 ปรับดุลยภาพของจิตใจให้สงบนิ่ง

🙏goodlifeupdate.com🙏

27/01/2023

ท่าศีรษาสนะ หรือท่า “Head Stand” ราชาแห่งท่าโยคะ

สำหรับผู้ที่ต้องการฝึกหรือยังไม่เคยฝึกท่านี้มาก่อน ควรทำใกล้กำแพงและให้หลังติดกำแพงก่อน โดยไม่ต้องรีบยกขาขึ้น ไม่เช่นนั้นอาจจะหงายหลังได้ หากฝึกบ่อยจนชำนาญแล้วค่อยทำบนที่โล่ง ควรมีครูคอยแนะนำในการฝึกก่อน เพื่อความปลอดภัย

หากใครเป็นโรคความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตต่ำ ไม่ควรฝึกท่านี้เด็ดขาด และผู้ที่กำลังมีประจำเดือน กำลังตั้งครรภ์ มีภาวะกระดูกต้นคอเสื่อม ไม่ควรฝึกท่าศีรษะอาสนะ ควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจมีอันตรายได้

ครูยุ้ย รับสอนโยคะ เดี่ยว กลุ่ม สวัสดิการองค์กร สถานศึกษา ฯ โทร/ทัก 0891153215 ค่ะ

16/01/2023

อยากให้วันนี้ครูได้รู้และได้เห็น
ว่าครูทำให้เป็นอย่างนี้
จากวันวานแม้พวกเรานั้นไม่ค่อยดี
แต่เรามีวันนี้เพราะครู
อยากจะบอกเรารักครู

“สวัสดีวันครู รักและเคารพครูทุกท่านค่ะ”

04/12/2022

สนุกกันท้ายคลาส

ครูยุ้ยรับสอนโยคะ โทร/ทัก 0891153215

23/11/2022

👍❤️ที่ กฝผ.นี่มีกีฬาให้เลือกเล่นหลากหลาย สวัสดิการเขาดีจริงๆ

👉ครูยุ้ย รับสอนโยคะ เดี่ยว กลุ่ม องค์กร ได้หมดค่ะ โทร/ทัก 0891153215

06/11/2022

ท่าคันไถ : ท่านี้ช่วยนวดอวัยวะภายใน ช่วยระบบย่อยอาหาร บรรเทาในเรื่องของอาหารไม่ย่อยและลำไส้ ดีต่อต่อมหมวกไตในเรื่องของการควบคุมระดับอินซูลิน โดยตับอ่อน และทำให้ตับและไตแข็งแรง ช่วยให้กล้ามเนื้อท้องและหลังแข็งแรง ช่วยดูแลต่อไทรอยให้มีสมดุลการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองและระบบภูมคุ้มกันในร่างกาย

ในทางโยคะบำบัด ท่านี้สามารถใช้ในการบำบัดโรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ โรคลำไส้ โรคตับอักเสบ โรคเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะและประจำเดือนไม่ปกติ และไทรอยด์

ครูยุ้ยรับสอนโยคะ โทร./ทัก 0891153215

31/10/2022

ส่งท้ายคลาสด้วยโยคะแบบหลอนๆ hello halloween ก่อนกลับหลุม

21/10/2022

Supine twist โยคะท่านอนบิดตัวเป็นท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง จัดกระดูก สามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ ทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น นอกจากนี้ยังลดอาการปวดประจำเดือนเพศหญิงได้

ครูยุ้ย รับสอนโยคะ โทร/ทัก 0891153215

15/10/2022

ดำเนินการสอนโดยคนนี้👇

13/10/2022

แก้ไหล่ติด ยืดไหล่ยาวๆ ขึ้นไป ก่อนเข้าท่า ยิ่งยืดยิ่งฟิน แล้วเอามือฝั่งตรงข้ามช่วยดึงศอกไปด้านหลัง ไม่กดศีรษะหรือคอ ตัวยืดขึ้น เก็บชายโครง

ครูยุ้ยรับสอนโยคะ โทร/ทัก 0891153215

11/10/2022

การฝึกลมหายใจแบบ อนุโลมา วิโลมา
เริ่มจากใช้นิ้วกลางมือขวาปิดรูจมูกซ้าย แล้วหายใจออกรูจมูกขวา หายใจให้หมดท้อง ให้รู้สึกว่าท้องแฟบ จากนั้น หายใจเข้า (ยังคงเป็นรูจมูกขวาอยู่) เมื่อหายใจเข้าจนท้องพองแล้วให้ปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วโป้ง หายใจออกรูจมูกซ้าย จนท้องแฟบ แล้วหายใจเข้า ทำอย่างนี้สลับกัน สัก 5-10 นาที

อนุโลมา วิโลมา เป็นการป้องกันและรักษาเชิงรุก เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการ หรือเกิดอาการใดๆแล้ว จะ สามารถแก้ไขได้ นอกจากนี้ การทำปราณชนิดนี้จะทำให้จิตใจเราผ่อนคลาย และ เริ่มมีสมาธิมากขึ้น มีผลต่อจิตใจ ช่วยคลายความเครียดได้
เป็นการวอร์มก่อนการฝึกโยคะ

02/10/2022

แจก แจก แจก กระบอกน้ำ อยากให้เพื่อนดื่มน้ำให้พอกับความต้องการของร่างกาย กติกาง่ายๆ เพียงบอกว่าชอบทำท่าโยคะท่าใดมากที่สุด (ภาพประกอบ) เพราะอะไร เม้นต์ใต้เพจ กดไลน์กดแชร์ เม้นต์ใดถูกใจกรรมการ รับกระบอกน้ำไปเลยค่ะ
ประกาศผลคืนวันที่ 4.10.65

24/09/2022

ความสนุกหลังคลาส เผาผลาญได้หลายแคลอยู่นะ สอนด้วย ตากล้องด้วย ท่วงท่า หน้าผม ครูจัดให้

ครูยุ้ย รับสอนโยคะ เดี่ยว กลุ่ม สวัสดิการบริษัท โทร/ทัก 0891153215 ได้เลยค่ะ

16/09/2022

มีความสุขทุกครั้งที่ได้เจอนักเรียน ฝึกอย่างไรให้สนุก

ครูยุ้ย รับสอนทั้งในและนอกสถานที่ เดี่ยวหรือหมู่คณะ สวัสดิการพนักงาน โทร. 0891153215 โทรหรือทักไลน์ได้นะ❤️