เพจนี้มีเพื่อสร้างความรู้ ความเข้าใจเรื่องสุขภาพและสิทธิประโยชน์ค่ะ �
Nonthaburi
11000
รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Get Start Smart Fam ครอบครัวคุณภาพ สังคมคุณภาพผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา
ส่งข้อความของคุณถึง Get Start Smart Fam ครอบครัวคุณภาพ สังคมคุณภาพ:
ลูก สิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่มีค่าสำหรับพ่อแม่ การมีลูกที่สมบูรณ์ แข็งแรงคือสุดยอดความปรารถนาของพ่อแม่ทุกคน จะดีหรือไม่ถ้าการตั้งครรภ์จะมีการเตรียมการที่ดี เพื่อให้ลูกของเราปลอดภัย ข้อมูลหนึ่งที่น่าตกใจสำหรับสังคมไทยก็คือ ในแต่ละปีจะมีเด็กที่มีความพิการแต่กำเนิดปีละเกือบ 30,000 คน โดยความพิการที่พบบ่อยคือ โรคหัวใจผิดปกติ ภาวะปากแหว่งเพดานโหว่ พิการแขนขา กลุ่มอาการดาวน์และน้ำคั่งโพรงสมอง ซึ่งสาเหตุเกินครึ่งหนึ่งมีผลมาจากพันธุกรรม แต่อย่างไรก็ตาม หากป้องกันก็จะสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดความพิการได้ ซึ่งวิธีการป้องกันที่ดีคือ การเตรียมความพร้อมก่อนมีลูก โดย พ่อแม่ควรวางแผนว่าอยากจะมีลูกช่วงไหน ระหว่างที่ยังไม่ถึงเวลาก็ควรคุมกำเนิดไปก่อน เมื่อพร้อมก็เริ่มเตรียมร่างกายให้แข็งแรงกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ โดยเฉพาะว่าที่คุณแม่นอกจากจะต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว ควรกินวิตามินเสริมธาตุเหล็กและโฟลิก เพื่อช่วยลดภาวะโลหิตจางและลดความเสี่ยงของลูกมิให้เกิดความพิการแต่กำเนิด นอกจากนี้ พ่อกับแม่ควรไปตรวจสุขภาพก่อนตั้งครรภ์เพื่อตรวจหาความผิดปกติทางพันธุกรรม เพื่อนำมาตัดสินใจในเรื่องการมีลูกด้วย
ธาตุเหล็กและโฟลิกมีประโยชน์อย่างไร
ธาตุเหล็ก (Iron) เป็นส่วนสำคัญในเม็ดเลือดแดง ที่ทำหน้าที่พาออกซิเจนไปเลี้ยงทุกเซลล์ ถ้าเม็ดเลือดแดงมีน้อย ก็จะเกิดการขาดธาตุเหล็ก ทำให้การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เริ่มเสื่อม เกิดภาวะซีด โลหิตจาง ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอ กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ส่งผลต่อสมอง สมาธิ และการเรียนรู้ หญิงวัยเจริญพันธุ์ จึงควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควรทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กสูง ได้แก่ ตับ เลือด เนื้อสัตว์ เนื้อแดงต่าง ๆ เครื่องในสัตว์ ไข่แดง อาหารทะเล ผักใบเขียวเข้ม ถั่วดำ ถั่วแดง ข้าวโอ๊ต ฯ เพื่อป้องกันภาวะโลหิตจางที่เกิดจากร่างกายขาดธาตุเหล็ก
โฟลิก แอซิด (folic acid ) คือ วิตามินบี 9 เป็นสารอาหารในกลุ่มวิตามินบีที่มนุษย์สังเคราะห์ขึ้น เป็นวิตามินที่ช่วยสร้างและแบ่งเซลล์ในตัวอ่อนให้สมบูรณ์ ภายใน 28 วันแรก หากร่างกาย มีโฟลิกไม่เพียงพอจะทำให้ทารกในครรภ์เกิดภาวะหลอดประสาทไม่ปิด การพัฒนาของสมองและไขสันหลัง ไม่สมบูรณ์ แหล่งอาหารสำคัญที่ทำให้ได้รับโฟลิก คือ ธัญพืชที่ได้รับการเติมโฟลิก ในขณะที่โฟเลต (folate) คือ วิตามินชนิดเดียวกันแต่พบได้ในอาหารตามธรรมชาติ มีหน้าที่สำคัญในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง และให้หลอดประสาทของทารกพัฒนาไปสู่สมองและไขสันหลัง พบได้ในผักใบเขียว ผักโขม บล็อกโคลี กะหล่ำ หน่อไม้ กล้วย ฝรั่ง เมลอน และเลมอน ถั่ว ยีสต์ เห็ด ตับและไตของวัว น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศ แครอท แคนตาลูป ฟักทอง อะโวคาโด เป็นต้น
