BMHH - Bangkok Mental Health Hospital

03/05/2026

😂 วันนี้…คุณหัวเราะไปกี่ครั้งแล้ว?

วันอาทิตย์ที่ 3 พฤษภาคม 2569
คือ วันหัวเราะโลก (World Laughter Day)

วันที่ชวนให้เรากลับมาทำสิ่งง่าย ๆ
ที่บางที…เราลืมไปในวันที่ยุ่งและเครียด
นั่นคือ “การหัวเราะ”

เสียงหัวเราะไม่ใช่แค่เรื่องขำ ๆ
แต่มันคือ “การปลดล็อก” เล็ก ๆ ของร่างกายและใจ

หัวเราะแล้ว
• ร่างกายผ่อนคลายขึ้น
• ความเครียดลดลง
• ใจเบาขึ้นแบบไม่รู้ตัว

บางที่ในโลก
มีคนมารวมตัวกันหัวเราะ
ทำ Laughter Yoga
หัวเราะไปด้วยกัน…แม้จะไม่มีเรื่องตลกเลยก็ตาม

เพราะบางครั้ง
“เราไม่ต้องรอให้มีความสุขก่อนถึงจะหัวเราะ”
แต่เราอาจ “หัวเราะก่อน แล้วความสุขค่อยตามมา”

🙂 ลองให้ของขวัญเล็ก ๆ กับตัวเองวันนี้
ไม่ต้องยิ่งใหญ่ ไม่ต้องพยายามมาก

แค่
ยิ้มให้ตัวเองในกระจก
หัวเราะกับเรื่องเล็ก ๆ
หรือส่งเสียงหัวเราะให้ใครสักคน

🤍 เพราะบางที…
ความสุขก็เริ่มจากเสียงหัวเราะเบา ๆ ของเราเอง

#สุขภาพจิต

⸻
📞 สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-589-1889
📍Location : ติวานนท์ 39
Google Map : https://goo.gl/maps/w2JE95HTN23X2KJR8
🌐 Website : bangkokmentalhealthhospital.com

01/05/2026

⚠️ พูดติดขัด พูดซ้ำ พูดไม่ออกเป็นช่วง ๆ อาจไม่ใช่แค่ “พูดไม่ชัด” แต่เป็นสัญญาณของ Stuttering (ภาวะพูดติดอ่าง)

Stuttering คือภาวะความผิดปกติของการสื่อสารที่ส่งผลต่อ “ความคล่องในการพูด” ผู้ที่มีภาวะนี้มักรู้ว่าตัวเองอยากพูดอะไร แต่ไม่สามารถพูดออกมาได้อย่างลื่นไหล

ไม่ใช่เรื่องของความฉลาด และไม่ได้เกิดจากการขาดความมั่นใจเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับ “การทำงานของสมองและระบบควบคุมการพูด”

ภาวะนี้พบได้ตั้งแต่วัยเด็ก และในบางรายอาจต่อเนื่องไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ โดยอาจมีปัจจัย เช่น
• พัฒนาการด้านภาษาในวัยเด็ก
• พันธุกรรม
• ความเครียดหรือแรงกดดันในการสื่อสาร

🚨 อาการของ Stuttering ที่ควรสังเกต
• พูดซ้ำคำหรือเสียง เช่น “กะ กะ กะ กิน”
• ยืดเสียง เช่น “กกกกก…กิน”
• พูดติดขัดเป็นช่วง ๆ เหมือนคำพูด “ค้าง”
• หลีกเลี่ยงการพูด หรือไม่กล้าสื่อสาร
• รู้สึกกังวลหรือเครียดเวลาต้องพูด

หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาจส่งผลต่อความมั่นใจ การเข้าสังคม และพัฒนาการด้านอารมณ์ในระยะยาว

✨ แนวทางการประเมินและช่วยเหลือ
Stuttering ควรได้รับการประเมินโดยจิตแพทย์ และนักจิตวิทยา เพื่อวางแผนการดูแลที่เหมาะสมในแต่ละบุคคล แนวทางที่ใช้ เช่น
• การฝึกพูดกับนักแก้ไขการพูด (Speech Therapy)
• การฝึกควบคุมจังหวะการพูดและการหายใจ
• การเสริมความมั่นใจในการสื่อสาร
• การลดแรงกดดันในสภาพแวดล้อมรอบตัว

การเข้าใจตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้เด็กหรือผู้ที่มีภาวะนี้สื่อสารได้ดีขึ้น และใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจมากขึ้น หากเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ อย่ารอให้เป็นปัญหาใหญ่ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่ต้นจะช่วยให้วางแผนได้ตรงจุดมากขึ้น 🤍


#พูดติดอ่าง
https://bangkokmentalhealthhospital.com/th/stuttering/

⸻
📞 สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-589-1889
📍Location : ติวานนท์ 39
Google Map : https://goo.gl/maps/w2JE95HTN23X2KJR8
🌐 Website : bangkokmentalhealthhospital.com

#จิตเวช #สุขภาพจิต #จิตแพทย์

30/04/2026

เสียงของความทุกข์ที่มองไม่เห็น สู่ปัญหา...การฆ่าตัวตาย | BMHH

สามารถติดต่อ BMHH เพื่อขอรับคำปรึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญ

📞 สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-589-1889
📍Location : ติวานนท์ 39
Google Map : https://goo.gl/maps/w2JE95HTN23X2KJR8
🌐 Website : bangkokmentalhealthhospital.com

30/04/2026

ทำไมยิ่งดึก ยิ่งคิดไม่หยุด? สัญญาณของ Sleep Anxiety | BMHH

⸻
📞 สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-589-1889
📍Location : ติวานนท์ 39
Google Map : https://goo.gl/maps/w2JE95HTN23X2KJR8
🌐 Website : bangkokmentalhealthhospital.com

#จิตเวช #สุขภาพจิต #จิตแพทย์

29/04/2026

《Free Workshop》

😩เหนื่อยไหม… กับการต้องคอยอธิบายความรู้สึกให้ใครฟัง?

ในวันที่ชีวิตเร่งรีบ
และความกดดันค่อย ๆ สะสม

บางครั้ง…สิ่งที่เราต้องการ
อาจไม่ใช่คำแนะนำ
แต่คือ “พื้นที่ปลอดภัย”
ที่ให้เราได้หยุดพักอย่างแท้จริง

🎵 Re-Tune Your Rhythm
พื้นที่ปลอดภัยสำหรับทุกความรู้สึก

เวิร์กช็อปที่ผสาน
“ดนตรี” และ “การเคลื่อนไหวบำบัด”
เพื่อคลายความเครียด และคืนจังหวะให้ชีวิต

✨ ภายในเวิร์กช็อป
• คลายความตึงเครียดผ่านร่างกาย
• พักใจผ่านเสียงดนตรีอย่างอ่อนโยน
• ทบทวนความรู้สึก โดยไม่ต้องอธิบาย

✨ เหมาะสำหรับ
• คนที่เหนื่อยล้า หรือรู้สึกหมดไฟ
• ผู้ที่มีความเครียดสะสมในร่างกาย
• ผู้ที่ต้องการพื้นที่สงบและเป็นส่วนตัว
• หรือใครก็ตามที่อยากกลับมาอยู่กับตัวเองอีกครั้ง

🤍 ไม่ต้องมีพื้นฐาน
ไม่ต้องฝืนพูด ไม่ต้องฝืนแชร์

เพียงอนุญาตให้ตัวเองได้พัก

👩‍⚕️ วิทยากร: คุณสดุดี อภิสุทธิพร (นักดนตรีบำบัด BMHH)
📅 31 พฤษภาคม 2569
⏰ 13.00 – 15.00 น.
📍 ห้องบำบัด ชั้น 3 Bangkok Mental Health Hospital

🎟️ เข้าร่วมฟรี (จำกัด 30 ท่าน)
📲 ลงทะเบียน: https://forms.gle/PYNSbbXJBM7DgSxt7

29/04/2026

⚠️ อ่านช้า สะกดคำผิดบ่อย จำคำไม่ค่อยได้
อาจไม่ใช่แค่ “ไม่ตั้งใจเรียน” แต่เป็นสัญญาณของ Dyslexia (ภาวะบกพร่องทางการอ่าน)

Dyslexia คือภาวะความบกพร่องเฉพาะด้านการเรียนรู้
ที่ส่งผลต่อการอ่าน การสะกดคำ และการประมวลผลภาษา

ไม่ใช่โรค และไม่ได้เกี่ยวกับความฉลาด
แต่เป็น “ความแตกต่างของการทำงานของสมอง” โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวกับภาษา

ภาวะนี้พบได้ในทุกช่วงวัย
แต่มักเริ่มเห็นชัดในวัยเรียน
และอาจมีปัจจัยทางพันธุกรรม หรือพัฒนาการด้านภาษาที่ล่าช้าเกี่ยวข้อง

🚨 อาการของ Dyslexia ที่ควรสังเกต
• อ่านช้า อ่านไม่คล่อง
• สลับตัวอักษร หรืออ่านข้ามคำ
• สะกดคำผิดบ่อย
• อ่านแล้วไม่เข้าใจ แม้พยายามแล้ว
• จำคำหรือเสียงได้ยาก

หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
อาจส่งผลต่อการเรียน ความมั่นใจ และการเข้าสังคมในระยะยาว

✨ แนวทางการประเมินและช่วยเหลือ
Dyslexia ไม่สามารถดูจากการสังเกตทั่วไปได้เพียงอย่างเดียว
ควรได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อวางแผนช่วยเหลือที่เหมาะสม

แนวทางที่ใช้กัน เช่น
• การสอนแบบเฉพาะบุคคล
• การฝึกอ่านอย่างเป็นระบบ
• การใช้เครื่องมือช่วยเรียนรู้
• การสนับสนุนจากครอบครัวและโรงเรียนอย่างต่อเนื่อง

การเข้าใจตั้งแต่เนิ่น ๆ
จะช่วยให้เด็กปรับตัวได้ดีขึ้น และมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

หากเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้
อย่ารอให้เป็นปัญหาใหญ่
การปรึกษาจิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น ตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้วางแผนได้ตรงจุดมากขึ้น 🤍


#ภาวะบกพร่องทางการอ่าน
https://bangkokmentalhealthhospital.com/th/what-is-d #จิตแพทย์

⸻
📞 สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-589-1889
📍Location : ติวานนท์ 39
Google Map : https://goo.gl/maps/w2JE95HTN23X2KJR8
🌐 Website : bangkokmentalhealthhospital.com

#จิตเวช #สุขภาพจิต #จิตแพทย์

28/04/2026

28/04/2026

🔴รับชม LIVE สด ! พูดคุยกับจิตแพทย์
"Q&A เรื่องโรคซึมเศร้า"
กับ พญ.ปัทมาพร ทองสุขดี จิตแพทย์โรงพยาบาล BMHH
วันที่ 28 เมษายน 2569 เวลา 15:00 น. เป็นต้นไป
✅ สามารถรับชมพร้อมกันได้ 2 ช่องทาง
Facebook : https://www.facebook.com/bangkokmentalhealthhospital/
Tiktok : https://www.tiktok.com/

27/04/2026

⚠️ คิดวนซ้ำ ล้างมือซ้ำ เช็กซ้ำ ทั้งที่รู้ว่า “มากเกินไป” แต่หยุดไม่ได้ อาจไม่ใช่แค่คิดมาก แต่เป็นสัญญาณของ OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)

OCD คือภาวะที่มี “ความคิดกังวลซ้ำ ๆ” (Obsessions) และ “พฤติกรรมที่ทำซ้ำเพื่อลดความกังวล” (Compulsions) ซึ่งดูเหมือนช่วยให้โล่งขึ้นชั่วคราว แต่ในระยะยาวจะยิ่งทำให้วงจรนี้แข็งแรงขึ้น

หลายคนพยายาม “หยุดคิด” หรือ “ฝืนไม่ทำ” แต่ยิ่งกดไว้ สมองยิ่งมองว่าเรื่องนี้สำคัญ จึงส่งความคิดเดิมกลับมาแรงขึ้น นี่คือเหตุผลที่ยิ่งสู้ ยิ่งวน

💡 วิธีหยุดวงจร OCD ด้วยการฝึก “ยอมรับ” คือการยอมให้ความคิดนั้น “อยู่ได้” โดยที่เราไม่ต้องรีบตอบสนองทันที แนวทางนี้อยู่ในหลัก ERP (Exposure and Response Prevention) คือเผชิญกับความกังวล แต่ไม่ทำพฤติกรรมซ้ำแบบเดิม เพื่อให้สมองค่อย ๆ เรียนรู้ว่า “แม้ไม่ทำ ก็ไม่ได้มีอันตรายเกิดขึ้นจริง”

🚨 วิธีเริ่มต้นแบบง่าย
• เมื่อความคิดกังวลมา ให้สังเกตว่า “มันกำลังมา” โดยไม่ต้องผลักไส
• ฝึก “หน่วงเวลา” เช่น อยากล้างมือ ให้รอ 1 นาทีแล้วค่อยตัดสินใจ
• อยู่กับความไม่สบายใจช่วงสั้น ๆ โดยไม่รีบแก้
• เตือนตัวเองว่า “นี่คือความคิด ไม่ใช่ความจริง”

ช่วงแรกอาจรู้สึกอึดอัด แต่เมื่อทำซ้ำ สมองจะค่อย ๆ ปรับตัว และความกังวลจะลดลงได้เองโดยไม่ต้องพึ่งพฤติกรรมเดิม

✨ แนวทางการดูแล
OCD สามารถรักษาและดีขึ้นได้ โดยการทำจิตบำบัด เช่น ERP ร่วมกับการดูแลโดยจิตแพทย์ บางรายอาจใช้ยาควบคู่ เพื่อช่วยลดความรุนแรงของอาการ

การยอมรับ ไม่ได้แปลว่ายอมแพ้ แต่คือการ “ไม่เติมพลังให้วงจรเดิม” และค่อย ๆ สอนสมองให้เรียนรู้รูปแบบใหม่

หากเริ่มรู้สึกว่าอาการย้ำคิดย้ำทำรบกวนชีวิตประจำวัน อย่ารอให้หนักขึ้น การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้จัดการได้ตรงจุดมากขึ้น 🤍


#ย้ำคิดย้ำทำ
https://bangkokmentalhealthhospital.com/ocd-treatment/

⸻
BMHH - Bangkok Mental Health Hospital
📞 สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้ที่ 02-589-1889
📍Location : ติวานนท์ 39
Google Map : https://goo.gl/maps/w2JE95HTN23X2KJR8
🌐 Website : bangkokmentalhealthhospital.com

#สุขภาพจิต #จิตแพทย์ #ย้ำคิดย้ำทำ

26/04/2026

💡เคล็ดลับสร้างนิสัยดี ๆ
ด้วยกฎ “Habit Stacking”
ปั้นคุณคนใหม่
แบบไม่ต้องพยายามเยอะ

25/04/2026

จาก→ทำไมต้องเกิดกับฉัน
สู่→เรื่องนี้สอนอะไรฉันบ้าง
(Cognitive Reframing)

24/04/2026

😩 ล้าจากการทำงาน ต้องทำอย่างไร? By นักจิต