30/11/2022
หลายคนอาจเข้าใจผิดว่า❗️ กินข้าวทำให้ “ #อ้วน” แต่แท้จริงแล้วที่อ้วนเป็นเพราะว่าการใช้พลังงานต่อวันของเรา น้อยกว่าสิ่งที่กินเข้าไป จึงทำให้เกิดไขมันสะสม
ผลเสียของการตัดแป้งหรือข้าว ทำให้ร่างกายขาดวิตามินบีทำให้การเผาผลาญช้าลง ขาดพลังงานจนอ่อนเพลีย วิงเวียนศรีษะ จนหน้ามืด
แนะนำควรเลือกกินอาหารที่มีคุณค่าตามหลักโภชนาการนั้น เพื่อให้พลังงานเพียงพอต่อร่างกายและช่วยให้อิ่มไม่ทำให้หิวเร็วและที่สำคัญ ไม่กินมากเกินความจำเป็น
เราจึงแนะนำการกินข้าวต่อวันว่าวัยไหน? ควรกินข้าวต่อวันเท่าไร
▪ เด็กอายุ 6-13 ปี 👧👦/ ผู้สูงอายุ 👴👵/ หญิงวัยทำงาน 👱♀️พลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวัน 1,600 kacl ควรกินข้าว ประมาณ 8 ทัพพีต่อวัน และควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
▪ วัยรุ่น ชายหญิง🧑🦰👩🦱 / ชายวัยทำงาน👱♂️ พลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวัน 2,000 kacl ควรกินข้าว ประมาณ 10 ทัพพีต่อวัน และควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
▪ ผู้ใช้แรงงาน👷♂️ / ออกกำลังกาย💪 พลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวัน 2,400 kacl ควรกินข้าว ประมาณ 12 ทัพพีต่อวัน และควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
ุนไพร
ขอบคุณข้อมูล : เพจ ข้าวดีดีไทย
--------------------------------------------------------------------------
• บริษัท ดีท็อกซ์(ประเทศไทย) จำกัด : https://www.facebook.com/Detoxthailand01/
• เว็บไซต์ : https://detoxthailand.co.th/
• Line detox.thailand01 : https://line.me/ti/p/8LDc9C4CS9
• YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCeEc3hrJ-PMEhouSf1iYQlA
