เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:30 - 17:30 อังคาร 08:30 - 17:30 พุธ 08:30 - 17:30 พฤหัสบดี 08:30 - 17:30 ศุกร์ 08:30 - 17:30 เสาร์ 08:30 - 17:30 อาทิตย์ 08:30 - 17:30

Yoga House บ้านโยคะ ศาลายา

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Nonthaburi
Yoga House บ้านโยคะ ศาลายา

สตูดิโอโยคะ สอนโยคะตัวต่อตัว เรียนง่ายเป็นเร็ว ไม่มีพื้นฐานก็เรียนได้ สอนทุกเพศทุกวัย
Private Yoga ! Pilates

28/10/2025

ครูสุ-เป็นคนพัทลุง ภูมิใจในลูกหลานที่นำศิลปะหนังลุง มามีชีวิต #นางเอกหนังลุง

27/10/2025

Private Yoga ครูจะออกแบบการสอนผสมผสานท่าโยคะ ไม่เคยเรียนก็เรียนได้ #ไม่ยากคะ

25/10/2025

🙏อัษฎางคโยคะ (Ashtanga Yoga) เป็นรูปแบบที่มีลำดับท่าที่ตายตัวและเข้มงวดมาก โดยแบ่งชุดท่าออกเป็น 6 ซีรีส์ (Series) แต่ผู้ฝึกส่วนใหญ่จะเริ่มต้นและใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับ Primary Series ซึ่งเป็นชุดพื้นฐานที่สุดและเน้นการดีท็อกซ์ (detoxification) และการจัดแนวร่างกาย (alignment)

โครงสร้างหลักของการฝึก Ashtanga
การฝึก Ashtanga แบบเต็มรูปแบบจะแบ่งออกเป็น 4 ส่วนหลักตามลำดับเสมอ:

1. Opening Sequence (ชุดเปิด): เตรียมร่างกายให้พร้อมและสร้างความร้อน
Surya Namaskara A (สุริยะนมัสการ A): 5 รอบ
Surya Namaskara B (สุริยะนมัสการ B): 5 รอบ

2. The Main Series (ชุดท่าหลัก): ฝึกตามซีรีส์ที่ตนเองกำลังฝึกอยู่ (เช่น Primary Series)

3. Back Bending (ชุดท่างอหลัง): เพื่อปรับสมดุลและเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

4. Finishing Sequence (ชุดปิดท้าย): เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อนพัก

ท่าหลักใน Primary Series (Yoga Chikitsa)
Primary Series ประกอบด้วยท่าหลักประมาณ 40 ท่า โดยทุกท่าจะมี วินยาสะ (Vinyasa) คือการเคลื่อนไหวเชื่อมต่อระหว่างท่าที่ประสานกับการหายใจ (หายใจเข้า-ออก) รวมถึงท่าเชื่อมต่อระหว่างท่ายืนกับท่านั่ง (Jump Back/Jump Through)

ไม่มีพื้นฐานก็เรียนได้ เริ่มจากเบสิกก่อน
Inbox สอบถามเพิ่มเติม

#อัษฎางคโยคะ
#โยคะสายสตรอง #โยคะสายพลัง #วินยาสะ
#โยคะดีท็อกซ์
#สร้างความแข็งแรง #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะเพื่อสมาธิ
#ท่ายาก
#บ้านโยคะศาลายา #โยคะศาลายา #โยคะมหิดล
#ออกกำลังกายศาลายา
#โยคะ #สขภาพดี #ออกกำลังกาย

25/10/2025

✨ มาลอง Slow Flow Yoga Sequence กันไหมคะ? 🧘‍♀️

สำหรับใครที่อยากผ่อนคลายไปกับการเคลื่อนไหวที่ไม่เร่งรีบ แต่ยังคงได้ประโยชน์จากโยคะอย่างเต็มที่ ขอแนะนำ Slow Flow Yoga Sequence เลยค่ะ!

ลำดับท่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณได้เชื่อมโยงการเคลื่อนไหวเข้ากับการหายใจอย่างช้าๆ ละเมียดละไม ได้ใช้เวลาในการรู้สึกถึงร่างกายแต่ละส่วน ยืดเหยียด และเพิ่มความแข็งแรงไปพร้อมๆ กัน

ท่าโยคะในซีเควนซ์นี้จะช่วยให้:

🙏คลายความตึงเครียด: เหมาะสำหรับวันเหนื่อยๆ หรือวันที่ต้องการความสงบ
🙏เพิ่มความยืดหยุ่น: ค่อยๆ เปิดสะโพก, ยืดแฮมสตริง, และคลายหลัง
🙏สร้างความแข็งแรงแบบองค์รวม: โดยเฉพาะแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อขา
🙏ปรับสมดุล: ฝึกการทรงตัวและสมาธิ

ลองนำซีเควนซ์นี้ไปฝึกที่บ้าน หรือถ้าอยากเรียนรู้เทคนิคการหายใจและการปรับท่าที่ถูกต้อง มาฝึกกับครูผู้สอนที่ บ้านโยคะศาลายา ได้เลยนะคะ! 😊

inbox ทักมาสอบถามได้เลยค่ะ

#บ้านโยคะศาลายา #โยคะศาลายา #โยคะผ่อนคลาย #โยคะสำหรับมือใหม่ #โยคะมหิดล #ออกกำลังกายศาลายา #สุขภาพดี #ชีวิตดี๊ดี #ลำดับท่าโยคะ

25/10/2025

✨ มาดูกัน! โยคะแต่ละประเภทต่างกันยังไง?
🧘‍♀️ใครที่กำลังมองหาการฝึกโยคะอยู่ แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นที่สไตล์ไหนดี โพสต์นี้มีคำตอบ!

โยคะไม่ได้มีแค่แบบเดียว แต่มีหลายสไตล์ที่ตอบโจทย์เป้าหมายที่แตกต่างกันค่ะตารางนี้สรุปให้เห็นชัดๆ เลยว่า โยคะแต่ละประเภทใช้เวลาเท่าไหร่ และคุณจะได้รับประโยชน์อะไรบ้าง

#หฐโยคะ (Hatha) 30-45 นาทีปรับบุคลิกภาพ, เพิ่มความยืดหยุ่น, สร้างความสงบทางจิตใจ
#วินยาสะ (Vinyasa) 20-30 นาทีกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด, เผาผลาญแคลอรี่
#อัษฎางคะ (Ashtanga) 45-60 นาทีสร้างความแข็งแรง, ความอดทน, ลดความวิตกกังวล
#กุณฑาลินี (Kundalini) 30 นาที ปลุกพลังงานทางจิตวิญญาณ, ลดความเครียดและความวิตกกังวล
#ไอเยนการ์ (Iyengar) 30 นาทีผ่อนคลายอย่างล้ำลึก, บรรเทาความเครียด, ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ
#ฟื้นฟู (Restorative) 20 นาทีผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง, บรรเทาความเครียด, ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ
#พิลาทิส (Pilates) /โยคะสำหรับหลัง 20-30 นาที เผาผลาญแคลอรี่, กระตุ้นการเผาผลาญ, กระชับสัดส่วน
#โยคะนิทรา (Nidra) 20 นาที บรรเทาความตึงเครียด, ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า

👉 อยากเน้นอะไร?
ไม่ว่าคุณจะเลือกสไตล์ไหน การเริ่มต้นที่ บ้านโยคะศาลายา คือก้าวแรกสู่สุขภาพดีค่ะ!

Inbox ทักมาสอบถามได้เลยคะ 😊

#บ้านโยคะศาลายา #โยคะศาลายา #โยคะมหิดล #ออกกำลังกายศาลายา #โยคะ #สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา #ชีวิตดี๊ดี

ที่อยู่

54/84 หมู่ 5 Inizio ปิ่นเกล้า-ศาลายา ถ. สำเร็จพัฒนา
Nonthaburi
11130

เวลาทำการ

จันทร์	08:30 - 17:30
อังคาร	08:30 - 17:30
พุธ	08:30 - 17:30
พฤหัสบดี	08:30 - 17:30
ศุกร์	08:30 - 17:30
เสาร์	08:30 - 17:30
อาทิตย์	08:30 - 17:30