Yoga House บ้านโยคะ ศาลายา

30/11/2025

24/11/2025

#ทำไมแฮมสตริงจึงสำคัญ?
• มีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวร่างกาย
• ควบคุมความมั่นคงของเข่าและสะโพก
• ช่วยลดแรงกระแทกขณะเดินหรือวิ่ง
• หากตึงเกินไป อาจทำให้ปวดหลังส่วนล่าง หรือเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้

โยคะ ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อแฮมสตริง ลดอาการปวนหลังล่าง #ตัวตึง

04/11/2025

โยคะคู่ (Partner Yoga) ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว (Core Strength) ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง (Spinal Flexibility) และการสื่อสารที่ยอดเยี่ยม ถึงจะดูท้าทาย ทุกคนทำได้ค่ะ!

การฝึกโยคะคู่ไม่ได้แค่พัฒนาอาสนะ (Asana) ของเราเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างความเชื่อมั่นและความผูกพันอีกด้วย

มาท้าทายตัวเองและเพื่อนของคุณด้วยกันนะคะ!
✅ Private Class (แบบส่วนตัว) ที่ครูออกแบบเฉพาะ เพื่อให้คุณเห็นผลลัพธ์เร็วที่สุด!

👉 สอบถามตารางเรียน
Inbox/DM: ส่งข้อความหาเราได้เลยค่ะ!
โทร: 061 636 5662
พิกัด: https://share.google/To9wDXAZgvEKCdgSp

#บ้านโยคะศาลายา #โยคะคู่ #โยคะส่วนตัว #ความสมดุล #โยคะศาลายา

30/10/2025

🌟 เราเชื่อว่า...
ทุกคนมีความยืดหยุ่นซ่อนอยู่: ร่างกายของคุณสามารถยืดเหยียดได้มากกว่าที่คุณคิด!

ความยืดหยุ่นมาพร้อมความแข็งแรง: เมื่อคุณยืดหยุ่นมากขึ้น คุณจะแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วขึ้น

โยคะคือการเดินทาง: ท่าสวย ๆ เหล่านี้คือเป้าหมายที่สนุก แต่การเดินทางระหว่างทางคือสิ่งที่มีค่าที่สุด

#บ้านโยคะศาลายา #โยคะเปลี่ยนชีวิต #ยืดหยุ่น

30/10/2025

✨ เริ่มต้นฝึกโยคะง่าย ๆ ที่บ้านด้วย 10 ท่าพื้นฐาน! ✨

คุณเบื่อที่จะรู้สึกตึงและเหนื่อยล้าไหม? โยคะคือคำตอบ!
เราเชื่อว่าทุกคนสามารถเริ่มฝึกโยคะได้ และเราได้รวบรวม 10 ท่าโยคะพื้นฐาน (10 Basic Yoga Poses) ที่คุณควรทำเป็นประจำเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ!

🌟 10 ท่ามหัศจรรย์ที่คุณไม่ควรพลาด:
1. ท่าเด็ก (Child's Pose): พักผ่อนและผ่อนคลาย
2. ท่าแมว-วัว (Cat-Cow): บำรุงกระดูกสันหลัง
3. ท่าสุนัขก้มหน้า (Downward Dog): ยืดทั่วร่าง เพิ่มพลังงาน
4. ท่าภูชงคา (Cobra Pose): เสริมความแข็งแรงหลัง
5. ท่าสุนัขเงยหน้า (Upward Dog): เปิดอกและไหล่
6. ท่าแพลงก์ (Plank Pose): สร้าง Core ให้แข็งแกร่ง
7. ท่ายืนพับตัว (Forward Fold): คลายตึงขาด้านหลัง
8. ท่าสามเหลี่ยม (Triangle Pose): ยืดด้านข้างลำตัวและสร้างสมดุล
9. ท่าต้นไม้ (Tree Pose): ฝึกสมาธิและการทรงตัว
10. ท่าศพ (Savasana): ปิดท้ายเพื่อการผ่อนคลายขั้นสุด

📌 เคล็ดลับ: ลองฝึก 10 ท่านี้ทุกวันเพียง 15-20 นาที แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น!

✅ อยากเรียนรู้การจัดระเบียบร่างกายในแต่ละท่าอย่างถูกต้อง? ✅ อยากพัฒนาไปสู่ท่าที่ท้าทายขึ้น?

จองเวลาได้ที่ บ้านโยคะศาลายา กับครูผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์กว่า 10 ปี
ทัก inbox หรือโทรหาเรา

#บ้านโยคะศาลายา #โยคะพื้นฐาน #โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น #สุขภาพดี #ออกกำลังกายที่บ้าน

28/10/2025

ครูสุ-เป็นคนพัทลุง ภูมิใจในลูกหลานที่นำศิลปะหนังลุง มามีชีวิต #นางเอกหนังลุง

27/10/2025

Private Yoga ครูจะออกแบบการสอนผสมผสานท่าโยคะ ไม่เคยเรียนก็เรียนได้ #ไม่ยากคะ