13/08/2018
ทะเลบำบัด
#ทะเลบำบัด สปาธรรมชาติสรรพคุณล้ำเลิศ
ร่างกายต้องการทะเล มิใช่วลีเก๋ๆ เท่านั้น หากคุณได้อ่านบทความนี้จนจบ คุณจะรู้ว่า ทะเลเป็นสปาธรรมชาติที่มีคุณประโยชน์มากมายกับร่างกายและจิตใจ ตั้ง 10 ประการ
การไปเที่ยวชายทะเล เล่นน้ำทะเล ให้ความรู้สึกปลอดโปร่ง สดชื่นรื่นรมย์ และยังมีสรรพคุณทางยามหาศาล ที่จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพทางกายทางใจให้กับทุกคนอย่างคาดไม่ถึงเลย
1. น้ำทะเลมีคุณสมบัติสมานผิว รักษาผิวหนังอักเสบ
แพทย์แผนปัจจุบันมากมายแนะนำให้คนไข้โรคผิวหนังไปเล่นทะเล เพราะศาสตร์การใช้น้ำทะเลสำหรับเยียวยารักษาสุขภาพมีมายาวนานกว่า 4,000 ปี เรียกว่า Thalassotherapy :: รากศัพท์จากภาษากรีก Thalasso หมายถึงน้ำทะเล และ Therapela หมายถึงการรักษา โดยใช้คุณสมบัติของน้ำทะเลรักษาอาการเจ็บป่วยหลายอย่าง เช่น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือโรคข้อ ในยุคโรมันโบราณเคยมีการสร้างศูนย์บำบัดรักษาสุขภาพ และสปาไว้ใกล้กับชายทะเลหลายแห่ง เพื่อนำน้ำทะเลมาใช้รักษาสุขภาพ
ในยุคปัจจุบันแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาวิจัย ถึงสาเหตุที่ทำให้น้ำทะเลมีคุณประโยชน์ในการรักษาสุขภาพ มีการค้นพบว่าในน้ำทะเลอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินนานาชนิดที่ร่างกายต้องการ ปัจจุบันมีการฟื้นฟูสุขภาพในแบบ Thalassotherapy เปิดให้บริการมากมายในสปาแถบยุโรปอยู่ริมทะเล
วิธีง่ายๆ ที่จะได้ประโยชน์จากน้ำทะเลโดยไม่ต้องพึ่งสปาราคาแพง เพียงแช่ตัวในน้ำทะเลก็สามารถปรับสภาพผิวให้ดีขึ้นได้ เพราะน้ำทะเลเป็นแอสตริงเจนต์ตามธรรมชาติ มีสรรพคุณช่วยสมานผิว รักษาอาการผิวหนังอักเสบ และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น เกลือทะเลช่วยกระตุ้นการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวเพื่อป้องกันความหย่อนคล้อย และชะลอการเกิดริ้วรอย พร้อมให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ผิวจะได้รับประโยชน์จากน้ำทะเลโดยไม่ต้องเข้าสปา เพียงแค่แช่ตัวในน้ำทะเลก็ช่วยปรับสภาพผิวให้ดีขึ้นได้
จากผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า เราสามารถได้รับประโยชน์เช่นเดียวกัน เมื่อนำเกลือทะเลมาผสมกับน้ำอาบที่บ้านได้ ซึ่งจะเห็นได้ว่ามี “เกลือสปา” วางขายในวงการความงามกันมานานแล้ว
2. กลิ่นอายทะเลเป็นยารักษาไซนัส
ประโยชน์จากน้ำทะเลสำหรับสุขภาพที่ใช้กันมานานแล้ว คือ การสูดหายใจเอากลิ่นอายของน้ำทะเลเข้าไป โดยการใช้มือประสานกันตักน้ำทะเลขึ้นมาจ่อไว้ใกล้จมูก แล้วสูดลมหายใจเข้าไปลึกๆ วิธีนี้จะช่วยทำความสะอาดไซนัส และเปิดเส้นทางลมให้โพรงจมูกโล่งและปลอดโปร่ง
3. อากาศริมทะเลให้ความรู้สึกผ่อนคลาย
การสูดลมหายใจรับอากาศสดชื่นของทะเลเข้าไปในร่างกาย จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย รู้จักปล่อยวาง กระไอกลิ่นเค็มจางๆ ในบรรยากาศชายทะเลพาให้รู้สึกรื่นรมย์ มีชีวิตชีวา ซึ่งหาที่ไหนไม่ได้ เพียงหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยความเครียดไปกับลมหายใจออกยาวๆ จะทำให้มีพลังรับมือกับความกดดันได้ดีขึ้น
4. ทราย
เกล็ดเล็กๆ ของทรายเป็นสารขัดผิวจากธรรมชาติ ช่วยทำความสะอาดผิวผลัดเซลล์ผิวหนังเก่าๆ ทิ้งไป กระตุ้นเซลล์ใหม่ ทำให้ผิวพรรณสดชื่นมีชีวิตชีวา ทำได้ง่ายๆ โดยการชโลมผิวด้วยน้ำทะเลให้เปียก แล้วกอบทรายมาถูอย่างแผ่วเบาบนผิวให้ทั่วเรือนร่าง ได้ผลพอๆ กับไปสปาราคาแพงเชียวแหละ
5. ริมทะเลมีแสงแดดบำรุงกระดูกและฟัน
ไปทะเล เป็นโอกาสดีที่เราจะได้รับวิตามินจากแสงแดด ซึ่งมีประโยชน์นานัปการต่อสุขภาพ วิตามินดีในแสงแดดอ่อนๆ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน วิตามินดีจากอาหารร่างกายเก็บไว้ได้แค่บางส่วนเท่านั้น ร่างกายยังต้องการวิตามินทางผิวหนังที่ได้รับแสงแดดด้วย
จากการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า การได้รับแสงแดดช่วยเพิ่มจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นปราการด่านแรกของร่างกายที่จะป้องกันการติดเชื้อ รวมถึงการต่อสู้กับโรค วิตามินดียังมีหน้าที่สำคัญในการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด ซึ่งจะส่งผลให้ให้ระดับพลังงานเพิ่มขึ้น ช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น ร่างกายจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้น
แสงแดดยังมีบทบาทต่อการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เพราะร่างกายต้องการรังสีอัลตร้าไวโอเล็ตในแสงแดดเพื่อย่อยสลายคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีการศึกษาวิจัยที่พบว่า ทั้งคอเลสเตอรอล และวิตามินดีเกิดขึ้นจากสารเคมีชนิดเดียวกันในร่างกายที่เรียกว่า Squalene ซึ่งพบในผิวหนัง เวลาได้รับแสงแดดสารเคมีตัวนี้จะกลายเป็นวิตามินดี แต่ถ้าหากไม่ได้รับแสงแดด มันจะกลายเป็นคอเลสเตอรอลแทน เช่นเดียวกับระดับความดันโลหิต จากการศึกษาระบุว่าถ้าไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ ร่างกายจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนพาราธัยรอยด์ ซึ่งนอกจากจะทำให้แคลเซียมเล็ดลอดออกจากกระดูก แต่ยังทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นด้วย แสงแดดยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเชโรโทนินซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ อุณหภูมิร่างกาย ความต้องการทางเพศ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ควรให้ร่างกายได้อาบแสงแดดอ่อนๆ ตอนเช้า ก่อน 9 โมงเช้า หรือตอนเย็น หลัง 4 โมงเย็น ประมาณ 10-15 นาที แต่การสัมผัสแสงแดดนอกเหนือจากเวลาดังกล่าว ควรป้องกันผิวหนังด้วยการทาครีมกันแดด ใส่แว่นกันแดด สวมเสื้อผ้าที่ปกป้องผิวกายให้มากที่สุด และอยู่ให้ห่างจากแสงอาทิตย์ในช่วงที่รังสียูวีแรงที่สุด คือราว 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น
6. สาหร่ายทะเล
สาหร่ายต้นไม้ทะเลนี้อุดมไปด้วยสารอาหาร และแร่ธาตุนานาชนิด เช่น
- แคลเซียม ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง มีหน้าที่สำคัญในการป้องกันการเกิดก้อนเลือด และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น
- วิตามินบี 2 และบี 6 มีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อการทำงานของผิว
- กรดอะมิโนและโปรตีน ช่วยให้การสลายตัวของคอลลาเจนและอิลาสตินช้าลง
- โพแทสเซียมและโซเดียม นำสารอาหารมาหล่อเลี้ยงผิว ช่วยขจัดสารพิษและของเสีย และช่วยรักษาความสมดุลของน้ำ
- แมกนีเซียม มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของประสาทและกล้ามเนื้อ
- ทองแดง เป็นองค์ประกอบของเอนไซม์นานาชนิด ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างพลังงาน
- สังกะสี เป็นองค์ประกอบของเอนไซม์หลายร้อยชนิดในร่างกาย ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิว ช่วยรักษาแผลให้หายเร็ว
ประโยชน์ที่โดดเด่นอีกอย่างหนึ่งของสาหร่ายทะเล ที่ไม่มีพืชใดในโลกเหมือนก็คือ มันช่วยขจัดสารพิษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขับรังสีและโลหะหนัก เช่น แคดเมียม ที่ตกค้างอยู่ในร่างกายออกไป รวมทั้งขจัดสารพิษที่เกิดจากมลภาวะอื่นๆ ได้เป็นอย่างดี
7. ปะการัง
ประติมากรรมแห่งท้องทะเลนี้เป็นแรงบันดาลใจมหาศาลสำหรับหลายคน ปะการังที่ถูกซัดขึ้นมาบนหาดทราย กลายเป็นของแต่งบ้านชิ้นงามที่ให้ความสำราญทางอารมณ์ นอกจากนี้ หินปะการังยังเป็นหินขัดผิวเท้าชั้นเยี่ยม ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และทำให้โลหิตสูบฉีดและไหลเวียนมาที่เท้า
8. ฟองน้ำ
สัตว์ทะเลที่พบได้ในเขตน้ำอุ่น ซากแห้งของฟองน้ำมีคุณสมบัติพิเศษคือสามารถอุ้มน้ำได้มาก ชาวกรีกโบราณใช้มันในการอาบน้ำ ขัดถูร่างกาย ฟองน้ำธรรมชาติจะมีสีน้ำตาลหรือเทาอ่อนๆ และมีรูปทรงที่ไม่เหมือนกันเลย หลายคนนำฟองน้ำแห้งมาวางใส่ขวดโหลเป็นของตกแต่งห้องหรือห้องน้ำ และเมื่อเอามาชุบน้ำอีกครั้ง ก็กลายเป็นอุปกรณ์ในการทำความสะอาดและขัดผิวได้อย่างดี
9. ออกกำลังกายบนชายหาด
การเล่นโยคะหรือวิ่งบนหาดทราย เป็นวิธีการอันสุดวิเศษในการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย และยังได้ประโยชน์จากกิจกรรมกลางแจ้งริมทะเลฤดูร้อน คุณควรออกกำลังกายช่วงเช้าหรือบ่ายคล้อยเกือบเย็น ซึ่งแสงแดดไม่แรงเกินไป และควรดื่มน้ำมากๆ ก่อนและระหว่าง รวมทั้งหลังการออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
10. คลายเครียด คืนสู่ธรรมชาติ
แสงแดด สายลม เกลียวคลื่น ผืนน้ำกว้างไกลจรดขอบฟ้า ทุกกสรรพสิ่งที่ชายทะเลล้วนเป็นยาชั้นดีสำหรับการผ่อนคลาย ลองใช้ประโยชน์จากสิ่งดีๆ จากทะเล จะทำให้คลายความเครียดและนำคุณคืนสู่ธรรมชาติ ทิ้งคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือเอาไว้ที่บ้าน หันมาอยู่กับธรรมชาติให้มากที่สุดอย่างน้อยสักปีละครั้ง
แม้ทะเลบำบัดกำลังเป็นที่นิยม แต่การใช้ธรรมชาติบำบัดในรูปแบบนี้ มีปัจจัยหลายอย่างต้องคำนึงถึง ก่อนอื่นต้องสำรวจคุณภาพของน้ำทะเลที่จะนำมาใช้เสียก่อน ทะเลที่จะใช้ต้องไม่มีมลภาวะและอยู่ห่างจากโรงงานอุตสาหกรรมอย่างน้อย 10 กิโลเมตร อุณหภูมิน้ำไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป ปราศจากเชื้อที่ทำให้เกิดโรค และหากนำน้ำทะเลมาทำสปาในสถานที่สปาต่างๆ น้ำทะเลต้องมาจากส่วนที่ลึกไม่ต่ำกว่า 5 เมตรของทะเลที่ห่างจากชายหาด อีกทั้งต้องคำนึงถึงความเข้มข้นของเกลือแร่ และกัมมันตภาพรังสีด้วย
การใช้น้ำทะเลเพื่อบำบัด จึงไม่ใช่เพียงลงแช่น้ำทะเลที่ไหนก็ได้ แต่ต้องเลือกสถานที่และตรวจสอบคุณภาพของน้ำทะเลตลอดปีด้วย
******* *******
ชีวอโรคยา แบ่งปันความรู้ทั่วไป เพื่อเป็นวิทยาทาน เพื่อความพอเพียง เพื่อสุขภาพที่ดี โปรดใช้วิจารณญาณ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมด้วยตนเอง ไม่รับปรึกษาปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ประจำหน้าเพจ
โดย ชีวอโรคยา เรียบเรียง ข้อมูลอ้างอิง นิตยสารHealth&Cuisine /นิตยสารลิซ่า /marimer.in.th /kapook.com
ขอบคุณภาพจาก pixabay
ชีวอโรคยา อยากให้ทุกคนมีสุขภาพดีไม่พึ่งสารเคมี ไม่ต้องรอให้ป่วยไปเสียค่ารักษาพยาบาลแพงๆ
ติดตามข้อมูลข่าวสาร การดูแลตัวเองวิถีธรรมชาติ ไม่พึ่งสารเคมีได้ที่ Facebook ชีวอโรคยา
