Balance yoga By Irena yoga

13/04/2026

#สงกรานต์ #ปีใหม่ไทย

11/04/2026

10/04/2026

#โยคะติวานนท์ #โยคะกลุ่ม

08/04/2026

สมาชิกทุกท่านทำท่าได้สวยงามมากค่ะ

✅การมีวินัย คือชัยชนะมากกว่าครึ่ง
ยิ่งฝึกสม่ำเสมอ
ยิ่งเห็นการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและบุคลิกภาพ

👉ไม่ว่าจะลุก นั่ง ยืน หรือเดิน
คุณจะรู้สึกได้ถึงความมั่นใจและความสง่างามจากภายใน🧘🏻

อยากปรับบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น
ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากท่ายาก
แค่เริ่มฝึก…อย่างสม่ำเสมอพาตัวและใจมาเข้าคลาสด้วยกันนะคะ

🙏 ขอบคุณ: ครูปูคนเก่ง

สนใจทักนะคะ ☎️0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣6️⃣2️⃣ ครูตั๋น

#โยคะ
#โยคะติวานนท์
#ฝึกโยคะออนไลน์
#โยคะกลุ่ม
#โยคะเมืองทอง
#โยคะปากเกร็ด

05/04/2026

#โยคะติวานนท์

02/04/2026

ยิ่งอายุเพิ่มขึ้น
ยิ่งต้องดูแล “สมดุล” ของร่างกายให้มากขึ้น
เริ่มจากท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน
ค่อย ๆ ฝึกไปทีละนิด

คุณจะได้ทั้ง
💪 ความแข็งแรง
⚖️ การทรงตัวที่ดีขึ้น
🧠 สมาธิที่นิ่งขึ้น
และความมั่นใจในร่างกายของตัวเอง

ถ้ายังไม่มีวินัยพอ
ให้ครูช่วยดูแลได้นะคะ 😊

📍 มาฝึกที่สตูด้วยกัน
หรือถ้าไม่สะดวกเดินทาง
💻 ออนไลน์ ครูก็สอนค่ะ
☎️0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣5️⃣6️⃣2️⃣ ครูตั๋น
#โยคะติวานนท์
#ฝึกโยคะออนไลน์
#โยคะกลุ่ม
#โยคะเมืองทอง

31/03/2026

👉ร่างกายคุณกำลังส่งสัญญาณอยู่…คุณฟังมันหรือยัง?”

นั่งนาน ปวดคอ บ่า หลัง
สะโพกตึง ลุกก็โอย นั่งก็โอย

แต่ข่าวดีคือ
👉 คุณไม่ต้องอยู่กับอาการนี้ไปตลอด

ที่สตูของเรา
คุณจะไม่ได้มา “เล่นโยคะ”
แต่คุณจะได้
✔️ เรียนรู้การใช้ร่างกายที่ถูกต้อง
✔️ หายใจเป็น
✔️ ขยับแล้วสบาย ไม่ฝืน ไม่เจ็บ

คลาสมีตั้งแต่
Hatha | Flow | Wheel | Basic Alignment
👉 ครูดูแลใกล้ชิด (คลาสเล็ก 3–12 คน)

✅มีที่จอดรถ
✅มีห้องอาบน้ำ
✅ฝึกเสร็จไปต่อได้เลย

👉หรือ ถ้าคุณอยากเริ่มดูแลตัวเอง
นี่คือจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด

“ฝึกที่บ้านได้…แต่ต้องฝึกให้ ‘ถูก’”

คลาสออนไลน์สอนให้คุณ
✔️ หายใจเป็น
✔️ ขยับถูก
✔️ ฝึกต่อเองได้จริง

เหมาะสำหรับคนที่อยากเริ่ม
แต่ยังไม่สะดวกเข้าสตู

ครูรับ online แค่ 4 เสื่ิอเท่านั้น

ทักมาจองคลาสได้เลย
☎️0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣5️⃣6️⃣2️⃣ ครูตั๋น

#โยคะติวานนท์
#โยคะใกล้ฉัน
#โยคะกลุ่ม
#โยคะเมืองทอง

yoga
#ฝึกโยคะออนไลน์

27/03/2026

วันนี้ฝึกขึ้น Handstand จาก wheel
บางคนมองว่าเป็นแค่ท่าโชว์

แต่จริง ๆ แล้ว
เรากำลังฝึก
✔️ แกนกลาง
✔️ การควบคุมร่างกาย
✔️ ความสัมพันธ์ระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อ

ขาอาจยังเปิด
ร่างกายอาจยังไม่คุ้น

แต่ทุกครั้งที่ฝึก
ร่างกายกำลังเรียนรู้

ท่าอาจยังไม่สมบูรณ์
แต่ระบบภายในกำลังพัฒนาอยู่เสมอ

อยากแข็งแรงแบบมีคุณภาพ
มาฝึกด้วยกันค่ะ 🧘‍♀️🔥

#โยคะใกล้ฉัน
#โยคะกลุ่ม
#โยคะเมืองทอง




#โยคะติวานนท์

25/03/2026

ที่สตูของเรา
มีครู 3–4 ท่าน หมุนเวียนกันดูแลการฝึก 🧘‍♀️
สไตล์การสอนอาจแตกต่างกัน
แต่สิ่งที่ผู้ฝึกจะได้เหมือนกันคือ “ประโยชน์และความใส่ใจ”

👉คลาสกลุ่มขนาดเล็ก 3–12 คน
ครูดูแลได้ทั่วถึง ไม่ต้องฝึกแบบเดาเอง

มีให้เลือกครบ
✔️ รายเดือน
✔️ รายครั้ง
✔️ Drop-in ก็มาได้

สถานที่สะดวกสบาย
🚗 มีที่จอดรถ
🚿 มีห้องอาบน้ำ ฝึกเสร็จไปทำธุระต่อได้เลย

💛 ราคาเป็นมิตรกับกระเป๋า

อย่ารอให้ร่างกายเริ่มเจ็บแล้วค่อยดูแล
เริ่มขยับตั้งแต่วันนี้ดีกว่า

สนใจทักมาสอบถามตารางได้เลยนะคะ
☎️0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣6️⃣2️⃣ ครูตั๋น


#โยคะ
#โยคะติวานนท์
#โยคะใกล้ฉัน
#โยคะกลุ่ม
#โยคะเมืองทอง
#โยคะแจ้งวัฒนะ

22/03/2026

19/03/2026

ช่วงนี้โลกภายนอกดูร้อนแรง ทั้งข่าวสงคราม ทั้งราคาน้ำมัน
แต่ห้องฝึกของเรา…ยังคงสงบและเย็นสบาย 🧘‍♀️❄️

🧘🏻ทุกอย่างในโลกมีเกิดขึ้นและดับไปเป็นธรรมดา
แต่ในระหว่างทางนั้น
เราดูแล “กายและใจ” ของเราได้

อย่าปล่อยให้ร่างกาย
ลุกก็โอย นั่งก็โอย

🤸‍♂️มาฝึกโยคะไปด้วยกัน
ให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น หายใจได้ลึกขึ้น ใจนิ่งขึ้น

✨ คลาสระดับกลาง ไม่เบา ไม่หนัก
ฝึกเสร็จแล้วสบายตัว เบาสบายทั้งกายและใจ

สนใจทักครูมาสอบถามตารางได้เลยนะคะ 👇
0️⃣8️⃣9️⃣8️⃣1️⃣4️⃣5️⃣5️⃣6️⃣2️⃣☎️

#โยคะปากเกร็ด
#โยคะกลุ่ม
#โยคะใกล้ฉัน
#โยคะติวานนท์
#โยคะเมืองทอง
#โยคะ

#โยคะแจ้งวัฒนะ

15/03/2026

ที่นี่ครูจะให้ผู้ฝึกที่นี้ได้ฝึก Modified Ashtanga สัปดาห์ละ หนึ่งวัน เพื่อประโยชน์เหล่านี้เลย

1. ให้เหมาะกับร่างกายผู้ฝึก
ซีรีส์ดั้งเดิมค่อนข้างหนัก บางคน
• ความยืดหยุ่นยังไม่พอ
• แรงยังไม่พอ
การปรับท่าจะช่วยให้ฝึกได้ปลอดภัย

2. ป้องกันการบาดเจ็บ
บางท่าใน Primary Series ลงน้ำหนักมาก เช่น
• chaturanga
• jump back / jump through
ครูจึงปรับเพื่อให้ข้อต่อและเอ็นรับโหลดน้อยลง

3. ให้เหมาะกับคลาสกลุ่ม
Ashtanga แบบดั้งเดิมจะเป็น ลำดับคงที่ แต่ในคลาสทั่วไป ครูมักปรับ
• เพิ่มท่าเตรียม
• ลดบางท่า
เพื่อให้ทั้งคลาสฝึกพร้อมกันได้

4. ให้เหมาะกับอายุและประสบการณ์
ผู้ฝึกวัย 40–60+ หรือผู้เริ่มต้น อาจต้อง
• เพิ่ม mobility
• ลดแรงกระแทก
จึงใช้ Modified sequence

5. เน้นลมหายใจและการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัย
ยังคงหลักสำคัญของ Ashtanga คือ
• ลมหายใจ (Ujjayi)
• การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง (vinyasa)
แต่ปรับความเข้มข้น