เว็บไซต์คืออะไร?

Психологический центр My self, Pattaya (2025)

19/09/2023

Как часто вам приходится слышать такую фразу от других, а может и от себя: "Это все они/он/она/оно виноваты, это не я!".

❓Что это такое? Почему все вокруг виновны? Кто возьмёт ответственность за происходящее?

Это состояние психики, которое ещё называют "Инфантильностью" при котором взрослые люди регулярно проявляют незрелые и детские способы поведения.

Вот некоторые признаки инфантилизма, или..когда взрослый человек ведёт себя как ребенок:

➡️Проблемы с контролем своих эмоций, частые истерики, когда что-то идет не так. Импульсивные действия, отсутствие размышлений о последствиях.
➡️Отчаянные попытки избежать столкновения с ответственностью за свою жизнь и выбор, неспособность либо колоссальные трудности даже с самым простым выбором, обвинения других в своих проблемах. Постоянные оправдания за свое поведение вместо того, чтобы признать свои ошибки и исправить их.
➡️Инфантильные люди могут сильно полагаться на поддержку других, будь то финансовая, эмоциональная или иная помощь. Им может быть трудно принимать решения или действовать без руководства или одобрения других. Это приводит к увеличению чувства собственной беспомощности, и зависимости от других людей.
➡️Стремление избегать конфликты любой ценой, уклонение от сложных ситуаций, страх встречаться с ними лицом к лицу.
➡️ Нетерпение, большие трудности с тем, чтобы отсрочить удовлетворение сиюминутной потребности, импульса, выбор в пользу немедленного удовлетворения своих потребностей, вместо ожидания более удачного момента или просто растягивания удовольствия.
➡️Эгоцентризм — сложность с тем, чтобы с уважением относиться к чувствам других людей, при этом свои собственные потребности и желания ставятся выше чужих.

Так или иначе инфантилизм и его проявление — это способ справиться со стрессом или травмой, полученной в детстве. Регрессируя в детское состояние, человек как бы возвращается в то время в своей жизни, когда чувствовал себя в безопасности. И часто это действительно так. Такая своеобразная адаптация, с одной стороны, охраняет от ужасов и боли прошлого, а с другой, мешает жить, как носителю, так и окружающим.
➡️✍️ Записаться к нашему психологу и обсудить как можно изменить ситуацию.

18/09/2023

В чем разница между заботой и опекой?
Забота и опека действительно похожи. Это действия, которые основываются на сопереживании и желании помочь, сделать чью-то жизнь легче. А разница проявляется в реализации этого желания. Важно, кто именно принимает решение о необходимости тех или иных действий. На что опирается сочувствующий человек на желания другого или только на свои?

Давайте разберем на понятных примерах:
1. Опекают тех, кто не может позаботиться о себе сам! За опекаемого принимают все решения.
- Я взяла тебе суп, так как целый день ели сухомятку. Надо позаботиться о желудке.
- Дорогая, возьми мне кофе, пожалуйста. - Я взяла тебе кофе, и тростниковый сахар, так как ты его любишь больше чем белый.

2. Опека предполагает наличие последующего контроля.
- Я записала тебя на среду к зубному. Надо поставить напоминалку. Я тебе во вторник напомню. - Ты не забыл - тебе завтра к зубному?
- Я записала тебя на среду к зубному: вот адрес и телефон.

3. Забота - это предложение о помощи. Опека - это помощь без уточнения, а нужна ли эта помощь.
- Давай я помогу завязать тебя галстук?
- Чистая рубашка на вешалке, ботинки в коридоре, галстук к этому костюму в полосочку, узел я завязала.

4. Заботливый человек спрашивает, что хочет другой человек. Опекающий сам решает за него.
- Что тебе принести в больницу? Нужно что-либо?
- Так, я тебе принесла фрукты, супчик, помидорки, еще набор трусов, три пары носков, вот это спортивный костюм, и крем от прыщей - вон у тебя на лбу выскочил.

5. Основная цель заботы - сделать приятно, вдохновить, вызвать позитивные эмоции. Цель опеки - чтобы всё было правильно, хорошо, практично и без задоринки.
- Я тебе положила в карман брюк монетку с нашего медового месяца из Рима - она принесет тебе удачу.
- Я тебе положила в карман брюк платок и зубную нить.

6. Залезть в шкаф к мужу и выкинуть его любимый старый свитер — это НЕ забота! Это вторжение на его личную территорию! Забота — это купить ему новый свитер, если ОН попросил.

А что вы замечаете за собой? Вы Опекает или Заботитесь?
Психологи нашего центра готовы помочь вам разобраться в этих вопросах. Запись на консультацию через Директ➡️

15/09/2023

Можно говорить о том, что психологическая сепарация не произошла, если родители:

— Регулярно дают вам советы, как жить (где, с кем и т.п.), где работать, как вести себя с другими людьми (- «Скажи ему, что…»)

— Не соблюдают ваши личные границы (копаются в ваших вещах, могут без спроса залезть в сумочку, в кошелёк, спрашивают, кто звонил и о чём вы говорили, заходят в вашу комнату без стука или в квартиру без предупреждения (если вы живёте отдельно, но у них есть ключи от вашего жилища)

— Звонят вам по несколько раз в день или требуют от вас, чтобы вы звонили им (один, два и более раз в день).

— Требуют, чтобы вы регулярно участвовали в их жизни при условии, что они вполне здоровы и жизнеспособны (если родители ограничены в дееспособности, это совсем другая ситуация), — возили их в поликлинику, покупали и привозили продукты, решали другие их вопросы.

— Вы постоянно делаете что-то для родителей в ущерб себе и своей жизни (едете к ним вместо того, чтобы провести время с мужем и детьми; оплачиваете отпуск маме вместо своего отпуска; делаете ремонт в квартире родителей, хотя надо бы сделать в своей…).

— Испытываете чувство вины, когда приходится отказывать родителям в помощи (даже когда они прекрасно могут справиться сами).

— Стараетесь соответствовать ожиданиям родителей вместо того, чтобы жить своей жизнью (не увольняетесь с нелюбимой работы потому, что мама считает её хорошей; не разводитесь с мужем лишь потому, что мама говорит, что семья должна быть полной и т.д.).

Конечно же, заботиться о родителях и помогать им по мере сил необходимо. И иногда нам бывает очень трудно отличить достаточную помощь от чрезмерного участия.

«Есть два слова, — забота и опека. Почувствуйте разницу».

Смысл этих слов значительно отличается. Заботиться можно о человеке, которого любишь. Опека – это всегда по отношению старшего к младшему, который к тому же ещё (или уже) недееспособен, то есть не может позаботиться о себе сам, не может принимать эффективные решения.

Если вам близка эта тема, тогда вам стоит обратить внимание на большой курс по "Сепарации". Ссылка в сторис.💪

26/06/2023

С какими запросами клиенты чаще всего обращаются за помощью к психологу или психотерапевту.

👉Я чувствую, что у меня нет контроля над своими эмоциями, и мне нужна помощь в их управлении.

👉У меня проблемы с самооценкой и я хочу научиться любить и принимать себя.

👉У меня сложности в отношениях с партнером/супругом и я хочу найти способы их улучшить.

👉У меня очень травматический опыт, и мне нужна поддержка в процессе исцеления.

👉Я часто испытываю чувство вины или стыда, и мне нужна помощь в преодолении этих эмоций.

👉У меня низкое самоуважение, мною все пользуются и я хочу научиться устанавливать границы и заботиться о себе.

👉У меня постоянное чувство тревоги и я ищу способы справиться с этим состоянием.

👉Я столкнулась с потерей, разрывом отношений, и мне нужна помощь в преодолении горя и восстановлении.

👉Я хочу найти свою собственную идентичность и построить свою собственную жизнь, независимо от ожиданий окружающих.

👉У меня есть проблемы с управлением стрессом, и я ищу способы снизить его влияние на свою жизнь.

👉Я испытываю чувство одиночества и изоляции и хочу найти поддержку и понимание.

👉У меня есть повторяющиеся негативные шаблоны поведения, и я хотите научиться преодолевать их.

👉Я хочу научиться эффективно управлять конфликтами и улучшить свои коммуникативные навыки.

👉Мне нужна помощь в развитии стратегий решения проблем и достижения целей.

👉Я хочу развить более здоровый образ жизни и научиться заботиться о своем физическом и психическом благополучии.

👉У меня есть проблемы с управлением временем и организацией, и я ищу поддержку в развитии навыков планирования и структурирования.

👉У меня есть проблемы с принятием решений, и я хочу научиться доверять своей интуиции и делать осознанные выборы.

🧑🧑‍🦰👱🧑‍🦱Психологи нашего центра имеют опыт и знания в области психологии и психотерапии, обладают нейтральной позицией и профессиональной этикой, что позволяет вам открыто и конфиденциально обсудить свои проблемы. Они предоставят вам поддержку и уникальные инструменты для работы над собой, помогая вам получить глубокое понимание своей ситуации и разработать эффективные стратегии изменений.

🗣️ Запись на консультации через директ.➡️

23/06/2023

А если начать пост так: "Добро пожаловать в мир психологических травм – область, где можно обрести свободу и исцеление. Да да, вы не ослышались...."

Психологическая травма – это такое эмоциональное состояние, которое возникает в результате "потрясающих" событий, которые нарушают наше чувство безопасности, стабильности и контроля над жизнью.

🌍По мировой статистике, наиболее распространенными причинами обращения к психологу связанными с травмами являются:
😢Потеря близкого человека: Потеря родственника, друга или партнера может вызвать глубокую эмоциональную боль и горе, и многие люди обращаются за поддержкой и помощью в преодолении этой травмы.
😢Насилие и травма из детства: Люди, которые были подвержены физическому, эмоциональному или сексуальному насилию в детстве, часто обращаются за помощью в преодолении этих травматических событий и их последствий.
😢Травмы, связанные с авариями и катастрофами: Люди, побывавшие в автомобильных авариях, авиационных происшествиях, стихийных бедствиях.
😢Посттравматический стрессовый синдром (ПТСС): Люди, столкнувшиеся с тяжелыми или потрясающими событиями, такими как военные действия, террористические акты или нападения, могут развить ПТСС, что может привести к тревожности, кошмарам, повторяющимся воспоминаниям и другим симптомам. В таких случаях, люди обращаются к психологам для лечения и поддержки.

Однако, стоит отметить, что каждый человек и каждая травма уникальны, и причины обращения могут различаться. Психологическая помощь доступна для любой формы травмы или боли, и важно искать поддержку и лечение, когда это необходимо.

👥Наша команда опытных психологов предлагает индивидуальные и групповые сеансы, помогая вам разобраться в своих эмоциях, осознать и выразить свои потребности, и преодолеть препятствия, которые мешают вам жить полноценно.

15/06/2023

Техника: "Кофейные узоры".
Цель техники:
Получить инсайт, "пракачать" свое правое (творческое) полушарие, арт-релакснуть

Эта техника (если ее применять в арт-терапевтических целях) доступна каждому.
Даже тем, кто думает, что его "потолок":
"Палка, палка, огуречик,
Вот и вышел человечек".
Вам нужны будут следующие материалы для ее выполнения:
Блокнот для записей, кофе растворимый, вода, бумага акварельная, кисточка (или палочка), гелевые ручки (или маркеры). Лучшие цвета для сочетания с кофе: красный, черный, серебряный, золотой.
Техника выполнения:
Недопитый кофе (если пьете растворимый) или немного растворимого кофе с водой творчески выплеснуть на бумагу (офисная не подойдет - нужно брать плотную, чтобы не промокла и не деформировалась).
Присмотритесь к Вашему пятну:
кого/что оно Вам напоминает?
Если есть желание, можно его раздуть или кисточкой (палочкой) дорисовать недостающие "детали"/части тела для содания некого образа.
Нравится ли он Вам?
Если не совсем, дорисуйте, досоздайте свой образ, не ограничивайте себя правилами и канонами, креативьте от души.
Если хочется усилить эффект великолепия Вашего рисунка, сверху можно насыпать сухой кофе для затемнения желаемых зон, пока кофе не высох.
А теперь дайте высохнуть Вашему шедевру и маркерами или гелевыми ручками придайте ему нужный контур.
Можно нарисовать глазки, листики или создать фон вокруг кофейного объекта.
Посмотрите на законченный рисунок.
🌸Похвалите себя за своё творчество.
Что Вы сейчас чувсвуете?
Пришли ли в голову новые идеи или, наоборот, вспомнились какие-то события?
Если актуализировалось что-то важное, запишите в свой дневник или блакнот инсайтов.
Найдите достойное место для своего рисунка.
Вы - настоящий художник!

Поделитесь с нами своими впечатлениями от выполнения техники, возникшими состояниями, пришедшими в голову мыслями, родившимися чувствами, если захочется.
Ну и фотографиями рисунков, конечно🤩
Буду рада обсудить их с вами 👍

08/06/2023

👉В работе с травмой существует несколько методов, которые получили признание и доказали свою эффективность. Вот некоторые из них:

💪Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ является одним из наиболее изученных и эффективных подходов к работе с психологической травмой. Она фокусируется на идентификации и изменении негативных мыслей, поведенческих шаблонов и реакций, связанных с травматическими событиями. КПТ может включать методы, такие как постановка целей, обучение навыкам релаксации, постепенная экспозиция и переоценка негативных мыслей.

💪ЭМДР-терапия: ЭМДР (эмоционально-мотивационная десенсибилизация и переработка) - это форма терапии, разработанная специально для работы с психотравмой. Она основана на использовании движений глаз или других форм стимуляции (таких как звук или тактильные импульсы) для снижения симптомов и обработки травматической информации. ЭМДР помогает клиентам пережить травму и перепрограммировать свои отрицательные мышления и ощущения.

💪Сенсомоторная психотерапия: Этот подход объединяет элементы психологической и физической терапии, чтобы помочь людям восстановить связь между своими телами и мыслями/эмоциями. Сенсомоторная психотерапия сосредоточена на распознавании и преодолении телесных сенсаций, связанных с травмой, и использовании движения и физической активности для регулирования эмоций и облегчения симптомов травмы.

Важно отметить, что эффективность методов может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений каждого человека. ➡️Наши специалисты могут оценить вашу ситуацию и помочь выбрать метод, наиболее подходящий для вас.

07/06/2023

👉Как и обещали, вот упражнение для более глубокого понимания что для вас действительно важно, про Ваши ценности.
Чтоб было более удобно делать задание, нарисуйте табличку как в примере.
В верхней строчке пропишите:
1. Ваша ценность ( в прошлом посте более подробно написано о том, как понять что является Вашей ценностью)
2. Пропишите как вы поймёте, что эта ваша потребность удовлетворяется.
3. Что сделали именно Вы сами, чтоб эта потребность/ценность была удовлетворена.

25/05/2023

Почему Ценности - основа личности.

Привет, друзья! Сегодня хотим поговорить с вами о важной теме - ценностях. Что такое ценности и почему они играют такую важную роль в нашей жизни?

🔸Ценности - это основные принципы, убеждения и идеалы, которые определяют что для нас действительно важно. Они выступают в качестве ориентиров и влияют на наши мысли, решения и действия. Ценности являются основой нашей личности и помогают нам определить, что мы считаем значимым в жизни.

🔸Почему ценности важны?
👉Во-первых, они помогают нам принимать решения.

Когда у нас ясно определены ценности, мы можем легче выбирать между различными вариантами и действовать в соответствии с нашими убеждениями. Ценности действуют как фильтр, который помогает нам отсеивать то, что не соответствует нашим принципам.

👉Во-вторых, ценности помогают находить смысл и направление в жизни.

Когда мы осознаем, что для нас действительно важно, мы можем построить свои цели и стремиться к ним. Ценности помогают нам определить приоритеты и сосредоточиться на том, что нас вдохновляет и делает нас счастливыми.

👉Кроме того, ценности способствуют формированию наших отношений с другими людьми.

Когда у нас схожие ценности с нашими близкими, мы легче понимаем и поддерживаем друг друга. Ценности создают основу для взаимопонимания и взаимодействия в коллективе, в семье или в сообществе.

Однако, важно помнить, что ценности могут быть различными у разных людей. У каждого из нас есть уникальный набор, который формируется под влиянием нашего воспитания, опыта и общественной среды. И это абсолютно нормально. Разнообразие ценностей обогащает нашу жизнь и позволяет учиться и развиваться.

Поэтому, давайте осознаем наши ценности и уделяем им должное внимание. Возможно, некоторые из вас еще не задумывались о своих ценностях или не осознавали их значение. Но сейчас самое время задуматься, и в следующем посту мы дадим вам интересное упражнение "Мои ценности". Не пропустите 💪🙂

22/05/2023

Зависть - это досада о том, что у кто-то успешнее, у кого-то больше и тд.

Зависть всегда проистекает из детской части психики и свойственна всем в той или иной мере. Только вот не все себе в этом признаются.

Она состоит из:
1️⃣Сравнения (не в свою пользу
без учёта возможностей того человека)
2️⃣Досады и сожаления, что у другого есть а у вас нет
3️⃣Желание иметь

Желание иметь без понимания того что это, как этого достичь, сколько понадобится усилий, качеств личности, ответственности, работы.
Это как ребёнок хочет собаку без понимания, что с ней надо гулять, кормить, ухаживать, учить, нести ответственность.

Это желание иметь без понимания того что это, как этого достичь, сколько понадобится усилий, качеств личности, устойчивости, нервов, нарциссизма, ответственности, работы над собой и вообще.

Чтобы избавиться от зависти надо формулировать желание не так:
"Хочу быть таким богатым и успешным!"

А так:
🔸Хочу ли я много работать?
🔸Хочу ли я вести бизнес, команду, управлять?
🔸Хочу ли я не иметь право сдаваться, утратить мотивацию?
🔸Хочу ли я нести моральную, юридическую, финансовую ответственность?
🔸Хочу ли контролировать кто и что делает, все процессы?

Просто возьмите любого успешного человека, котрому вы завидуете и разложите на шаги, а потом вопросы к себе все что он делает?
Тут будет 2 варианта.
Или вы поймёте, что нафик оно надо вот это все и вы хотите как-то по-другому (по своему) или вы вдохновитьтесь и начнёте применять на практике. И вполне вероятно, что тогда у вас получится лучше, больше, а главное - по своему 👌

19/05/2023

👉ТЕХНИКА СЕЙФ
Техника эмоциональной стабилизации при тревоге, страхах, сильных эмоциях, триггере.

🔸Представьте сейф.
Надежный, вместительный и прочный.
🔸Опишите его подробнее:
Из какого он материала? Какого размера?
Сколько он весит?
Какая у него система защиты?
Какая внутри него температура? Он холодный или комнатной температуры?

🔸Вспомните о той ситуации, которая вызвала сильную эмоциональную реакцию.
Такую, которая именно сейчас очень расстроила Вас, сбила с толку, мешает принять решение, быть Взрослым и стабильным.
Заменяйте по шкале от 1 до 10 насколько эта ситуация Вас расстроила. Например: "Я расстроена, сбита с толку на 5 из 10"

🔸Представьте эту ситуацию в виде картинки, на которую Вы смотрите со стороны.
Не входите в эту картинку.
!А смотрите со стороны.
Какие там происходят события? Кто что говорит, делает? Какие цвета? Яркие или тусклые? Что именно происходит?
! Смотрите со стороны.
✔️Сделайте СТОП этой ситуации,которая Вас так расстроила.
✔️Сделайте все декларации, в том числе участников плоскими, а не выпуклыми, как рисунок.
✔️Сделайте картинку черно-белой.
✔️Сделайте ее маленькой, словно фото на паспорт.
✔️Поместите ее в СЕЙФ.
✔️Закройте сейф на все замки.

Заменяйте свое эмоциональное состояние по шкале от 1 до 10. Насколько сейчас, по сравнению с началом Вас рассматривает эта ситуация, которая сейчас в сейфе?

20/04/2023

Спочатку ось кілька ознак, які можуть вказувати на наявність у вас емоційного вигоряння:
✅Почуття втоми та виснаження, незважаючи на достатній відпочинок і сон.
✅Зниження продуктивності, зниження інтересу та мотивації.
✅Часті зміни настрою, дратівливість та емоційна нестійкість.
✅Переживання почуття безпорадності, занепокоєння, тривоги та депресії.
✅Погіршення якості взаємовідносин із колегами, друзями та родиною.
✅Переживання почуття відчуження та ізоляції.
✅Погіршення фізичного здоров'я, включно з головним болем, болем у спині, підвищеним кров'яним тиском, хворобами серця та іншими захворюваннями.

👉А в Японії емоційне вигоряння називається "karoshi" (кароші) і воно визнане серйозною соціальною проблемою. Спеціальна комісія уряду Японії вивчає цю проблему і розробляє заходи щодо її запобігання.

🌿Лікування емоційного вигоряння в Японії може включати різні методи. Одним із них є Дзен (дзен-терапія) - це метод лікування, що базується на практиці уважності та медитації. Дзен-терапія спрямована на поліпшення рівня свідомості, зниження рівня стресу і підвищення якості життя. У рамках дзен-терапії практикують медитацію, дихальні вправи, йогу, ароматерапію та різне інше.

🌿Ще одним методом лікування емоційного вигоряння в Японії є "shinrin-yoku" (ширін-йоку) - це практика лікування природою, також відома як "лісова терапія". Ця методика передбачає відвідування лісу, де пацієнт проводить час в оточенні природи, а також бере участь у різних духовних практиках і ритуалах.

🌿Також у Японії для лікування емоційного вигоряння використовують традиційні методи, такі як акупунктура, йога, масаж і терапевтичні ванни. Крім того, практикується і західна методика лікування, включно з психотерапією, а також застосуванням антидепресантів та інших лікарських препаратів у важких випадках.
Якщо ви виявили у себе вищевказані симптоми, важливо звернутися до фахівця, щоб отримати допомогу і підтримку.

➡️ Запис на консультацію до наших фахівців через Директ.

19/04/2023

Однією з найбільш популярних технік по роботі з внутрішнім критиком є "Переформулювання думок". Ця техніка допомагає замінити критичні думки більш сприятливими і позитивними, що покращує настрій і збільшує впевненість у своїх силах.
Щоб легше було зрозуміти як це робити, ми написали для вас 10 прикладів переформулювання думок:

❌ "Я ніколи не зможу це зробити"
✅"Це важке завдання, але я можу навчитися його вирішувати, якщо буду старатися і застосовувати свій досвід"

❌"Мене ніхто не любить"
✅"Я можу бути не в найсприятливішому настрої, але я знаю, що у мене є люди, які люблять мене"

❌"Я завжди терплю невдачі"
✅"Іноді я не досягаю бажаного результату, але я можу винести уроки зі своїх помилок і зробити краще в майбутньому"

❌"Я ніколи не буду такий же хороший, як мої колеги"
✅"У мене є свої сильні сторони, які допомагають мені досягати успіху у своїй роботі"

❌"Я не заслуговую цього"
✅"Я заслуговую отримати те, що мені потрібно, щоб досягти своїх цілей і залишатися здоровим і щасливим"

❌ "Я не можу впоратися з цим"
✅ "Я можу попросити допомоги, якщо потрібно, і застосувати свій досвід і знання, щоб вирішити це завдання"

❌ "Усі мої зусилля марні"
✅"Мої зусилля можуть зайняти більше часу, ніж я очікував, але кожен крок наближає мене до досягнення моїх цілей"

❌"Я ніколи не зможу подолати свій страх"
✅"Я можу навчитися керувати своїми страхами і впоратися з важкими ситуаціями, використовуючи свої сильні сторони"

❌"Я не здатний на це"
✅"Я можу навчитися новим навичкам і розвивати свої здібності, якщо буду приділяти достатньо часу і зусиль"

❌"Ніхто не зрозуміє мене"
✅ "Можливо, люди не завжди розумітимуть мене, але я можу висловити свої думки і почуття, щоб стати ближчими з людьми в моєму житті".

Напишіть у коментах які ще критичні думки відвідують ваші голови? Якщо потрібно, то допоможемо їх переформулювати прямо тут 💪

17/04/2023

Хотілося б сьогодні звернути увагу на тему стосовно самооцінки. Вона часто звучить у запитах клієнтів, прямо чи опосередковано. Хочемо поміркувати над однією зі сторін питання.
Якщо плюси високої самооцінки досить легко виписати, то плюси низької самооцінки не завжди легко знайти, але, це важливо. Як ви вважаєте, чим можна поповнити список характеристик, які позначимо нижче і чи є в ньому спірні моменти?

✅Скромність: люди з низькою самооцінкою часто схильні не перебільшувати свої досягнення і заслуги, і не очікувати, що інші будуть їм поступатися. Це може допомогти їм зберігати скромність і уникати зарозумілості.

✅Більша мотивація: людина може бути більш вмотивованою досягти успіху та покращити своє життя, оскільки вона прагне подолати свої сумніви та переконана, що може стати кращою.

✅Краща адаптивність: низька самооцінка може змусити бути гнучкішими й адаптивнішими, оскільки вони зазвичай більш відкриті до змін і більш схильні до аналізу своїх помилок.

✅Більша щирість: люди з низькою самооцінкою можуть бути більш відкритими і чесними, оскільки вони не намагаються створити ілюзію своєї високої вартості.

Чи могли б ви могли доповнити список?

14/04/2023

Якщо Ви або ваші близькі, або ваші клієнти зазнають труднощів у вивченні іноземної мови, можливо, цей розлад є однією з головних причин, тому що...

➡️ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) може мати значний вплив на вивчення іноземної мови. Люди, які страждають від ПТСР, часто мають проблеми з концентрацією, пам'яттю та когнітивними функціями, які можуть ускладнити вивчення нової мови.

➡️Вони також можуть мати підвищену чутливість до стресу та тривоги, що може погіршитися під час спроби вивчення іноземної мови в незнайомому середовищі або серед людей, які не розмовляють рідною мовою.

➡️Крім того, ПТСР може призвести до підвищеної чутливості до певних слів, тем чи ситуацій, що може ускладнити вивчення мови, якщо ці слова чи теми постійно зустрічаються в навчальних матеріалах.

➡️ ПТСР може призвести до зниження мотивації та інтересу до вивчення мови.

Якщо ви страждаєте від ПТСР і намагаєтеся вивчати іноземну мову, рекомендується звернутися по допомогу до професійного терапевта або психіатра. Вони можуть допомогти вам розробити стратегії для управління симптомами ПТСР і поліпшення процесу вивчення мови.

‼️ Так само можна пройти Психодиагностику у фахівців нашого центру, щоб зрозуміти чи є у Вас, або у вашого близького, цей розлад.
Записатися можна в директі.

10/04/2023

‼️Які є причини та стадії емоційного вигоряння?

Нині доволі часто можна зустріти людей так звано "вигорілих" - це стан фізичного та емоційного виснаження.
Він виникає внаслідок тривалого періоду роботи в умовах високого емоційного навантаження. Особливо схильні до нього такі професії, як, лікарі, психологи, вчителі, працівники соціальної сфери, волонтери, та й інші сфери.
Причини та стадії емоційного вигоряння можуть бути різними залежно від конкретного випадку, але загалом можна виділити такі:

✅Причини емоційного вигорання:

➡️Тривале та високе емоційне навантаження, наприклад, робота з травматичними ситуаціями, насильством, хворобою та смертю людей.
➡️Низький рівень підтримки з боку колег і керівництва.
➡️Недостатні можливості для побути на самоті та подумати над життям.
➡️Перевантаження роботою і недостатній час для відпочинку та особистого життя.

✅Стадії емоційного вигоряння:

➡️Стадія ентузіазму: це період, коли робота здається цікавою і захопливою. Тут запідозрити вигоряння дуже складно.
➡️Стадія стагнації: період, коли робота стає більш монотонною і нецікавою. Уже з цієї стадії потрібно починати щось змінювати, щоб не розгорівся
➡️Стадія фрустрації: період, коли неможливо досягти поставлених цілей і завдань.
➡️Стадія апатії: період, коли людина втрачає інтерес до роботи і може почати відкладати завдання або не виконувати їх зовсім. Часто людина мучить і лає себе, вважаючи, що це прокрастинація.
➡️Стадія емоційного вигоряння: період, коли виникають фізичні та емоційні симптоми і людина відчуває сильний стрес і виснаження.

Як правило, емоційне вигоряння не з'являється раптово, а розвивається поступово протягом тривалого часу. Ознаки емоційного вигоряння можуть охоплювати фізичну та емоційну втому, порушення сну, дратівливість, розпач, втрату мотивації та інтересу до роботи й життя загалом.
Якщо ви помічаєте подібні ознаки у себе або у своїх близьких, зверніться по допомогу до фахівця.🙏🏻

05/04/2023

👉Роздратування - це така сама емоція, як радість і смуток, сум, інтерес і багато інших.
Кожна людина регулярно відчуває роздратування. Багато людей ставляться до цих емоцій негативно, звинувачують себе в нестриманості, вважають, що це недобре, це не заведено в суспільстві, і це дуже неприємне почуття щодо себе. Людина намагається ігнорувати це роздратування. Часто на запитання: "чи все у тебе гаразд?" вона робить вигляд, що так, все чудово, все добре.
Але ви самі знаєте, що, якщо не підтвердилися очікування, не збулися бажання, це викликає роздратування, дискомфорт і називається такий стан Фрустрацією. А ось навчитися переживати і справлятися з цим станом і почуттями завдання дорослої людини.
Ми маємо бути готові навчитися розуміти, що в житті очікування можуть не завжди виправдовуватися.
Чи помічали ви що людина, яка стримує роздратування, не дозволяє собі слабкість, вважає себе сильною, у неї виникає ілюзія що вона впорається зі своїм роздратуванням💪.
Але, найчастіше вона просто зміщує роздратування в інший бік. Вона насамперед скидає з себе негативну напругу на кого-небудь, чи то дитина, чоловік, тварина, сторонній. І обрушивши на них свій гнів, потім це ж почуття повертається до неї знову, ще й додається почуття провини за нестриманість, і знову по колу. А далі роздратування може перейти в депресію, у психосоматику, невдоволення собою і так далі. Замкнуте коло.

Що можна зробити для себе в цьому випадку?
Підтримати і сказати собі, що немає хороших і поганих почуттів і емоцій.
Усвідомити чому це відбувається? Може я втомилася, може вигоріла?

❓Якщо ви ставите собі питання: "Чому я не можу жити спокійно?".
‼️Тоді треба поставити собі й інше запитання: "Що я роблю для того, щоб по-іншому жити?
Я шукаю відповіді на свої запитання?
Вчуся реагувати по-іншому?
Ходжу до психотерапевта?

29/03/2023

Что такое энергия?
С семечки вырастает яблоня.🌱
Энергия - это потенциал совершить действие. Энергия - это ресурс.
У нас у всех есть потенциал.

Вспомните себя в детстве. Кто-то более медлительный кто-то более скоростной. В человеке, как в живом существе, заложена определенная программа.
Аристотель приводит пример, - когда мы держим в руке семечко от яблока, то потенциально у нас в руке целая яблоня.
У каждого желудя есть потенциал дуба. Но желудей много. Если вы к чему то стремитесь, у Вас должно быть много попыток.
Свойством живого существа является расширение, самореализация. Если семечка в благоприятной обстановке, яблонька прорастет и реализует свой потенциал. Мы все семечки, которые уже проросли.

Психологический центр My self