07/10/2022
📚 Pilates เป็นกิจกรรมที่ผมมองว่ามันเป็นรูปแบบ
การออกกำลังกายที่ดีมากครับ ถ้าได้เรียนการเคลื่อนไหว
ขั้นพื้นฐานเป็นระบบระเบียบตามหลักการและทฤษฏีการเคลื่อนไหว
ตัวผู้เรียนก็จะเข้าใจหลักการและสามารถปฏิบัติท่าต่างๆ
ได้อย่างเข้าใจไม่ใช่เพียงแค่ทำท่าสวยๆตามคนอื่นแบบไม่มีจุดประสงค์..
📚ราวๆ 5 ปีที่แล้วผมใช้เวลาเรียนใบเซอร์ Pilates ของ Body Balance
เรียนกับพี่ตวงอยู่เป็นเดือน ตอนนั้นที่เรียนคือต้องการศึกษา
Methond และ Priciple ของ Pilates ว่าแก่นแท้แล้วมันคืออะไร
เราสามารถนำสิ่งนี้มาdผสมผสานกับ Personal Trainer อย่างไรได้บ้าง
นับว่าเป็นศาสตร์หนึ่งที่ผมมองว่ามันช่วสนับสนุนการออกกำลังกาย
รูปแบบอื่นได้ดีมากเลยครับ อันนี้พูดตามหลักการวิทย์กีฬา
ในปัจจุบันทำงานมาเป็น 10ปี ก็ยังเอาหลักการของ Pilates มาใช้อยู่ตลอดเวลา
บางอย่างไม่ได้เอามาทั้งหมด เอามาดัดแปลงต่อเพื่อให้สอดคล้องกับหน้างาน..
📚 Pilates ถามว่าเหมือน Yoga ไหม .. ก็ตอบว่าไม่เชิงซะทีเดียว
หลักการบางอย่างสลับกันเช่น การเคลื่อนไหวการใช้กล้ามเนื้อ
การใช้กระบังลม การคุมลมหายใจที่สลับกันโดยสิ้นเชิง
อันนี้มันดีทั้งคู่ครับ แค่คนละแขนงวิชากันไปมีทฤษฏีเป็นของตนเอง
ทั้งคู่ดีเช่นกัน ได้ benefit ที่ตัวเอง promote ..
📚Pilates เองจะเน้นไปทางการฝึกควบคุมกล้ามเนื้อ
มัดเล็กๆแต่สำคัญชิบหาย เพราะหลายๆท่าออกกำลังกาย
ในเวทเทรนนิ่งบางทีก็ถูกลืมและข้ามไปไม่ได้ใช้
แต่ถ้าหากมี Pilates มาผสมมันจะยิ่งดีขึ้นอีกครับ
ถึงแม้ ทฤษฏีพวก Corrective Exercise ที่ physiotherapist นำมาใช้
ช่วยฝึกกล้ามเนื้อที่มีปัญหา บางอย่างก็คล้ายคลึงกับ pilates
ดังนั้นไม่แปลกที่เราเห็นเอา Pilates มาเป็นกายภาพรักษา(ในบางเคส)..
📚 Pilates อาจจะไม่ได้ใข้กล้ามเนื้อเต็มที่แบบเวทเทรนนิ่ง
ในลักษณะเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่หรือพูดง่ายๆ
ถ้าเราต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างนั้น Pilates เพียวๆอย่างเดียว
อาจจะไม่ตอบโจทย์ทั้งหมด Pilates เน้นไปทางเสริมสร้าง
ความแข็งแรงและเน้นกระชับ ได้ในระดับหนึ่ง
จริงๆถ้าเวทเทรนนิ่งด้วย + Pilates ด้วยก็จะ
ได้ทั้งรูปร่างและทักษการเคลื่อนไหวที่ละเอียดขึ้น..
📚Pilates มองในแง่การเผาผลาญ Cal/Session อาจจะไม่ได้มาก
ถ้ามองใน point ที่จะลดไขมันจาก Pilates ไม่ค่อยตรงประเด็นเท่าไหร่นัก
ด้วยความหนักในการทำกิจกรรม Pilates ต่อให้เป็น Class
ที่ขั้นสูงและยาก อัตราการใช้พลังงานก็ไม่ได้เท่ากับ Cardio Exercise รูปแบบอื่น
เช่น Body Combat , Zumba , Body Jam เป็นต้น
ซึ่งจะนำมาเปรียบเทียบว่าใครดีกว่ากันไม่ได้ มันดีทั้งคู่แต่ไปคนละทาง
ทั้งคู่มี Goal และ benefit ที่ต่างกันตั้งแต่ตอนคิดค้นแล้ว..
📚Pilates เหมาะกับใคร จริงๆเหมาะกับทุกคนเลยครับ
ไม่ว่าจะด้วยเป้าหมายอะไรมันก็เหมาะสมครับ แต่ถ้า
อยากได้ผลลัพธ์ที่มากกว่า pilates จะทำได้ก็อาจจะต้องไปเสริมไป
เช่น Pilates ไม่ได้ทำให้กล้ามใหญ่เท่าเพาะกาย แต่เป้าหมายคุณคือ
Build Size ให้ฟูแน่น Pilates ก็ไม่ตอบโจทย์ทั้งหมด
แต่ถ้าเอามา ผสมผสานด้วย ก็จะทำให้เราเล่นเวทได้ PERFECT มากขึ้น
ในแง่ความละเอียดอ่อนในการควบคุมกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ..
📚 Pilates ไม่เหมาะกับ ถ้ามือใหม่อยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
หุ่นดี อยากเน้นลดน้ำหนักทำหุ่นสวย Pilates อาจจะไม่ได้ตอบโจทย์ทั้งหมด
ด้วย Goal ของ pilates มันไม่ได้เน้นไปทางนั้น ใช่มันทำได้เหมือนกัน
แต่ทำได้ไม่เต็มที่เท่านั้นเองครับ ถ้าจะเน้นลดน้ำหนักทำหุ่นเร็วๆ
เล่นเวทแล้วไปเข้าคลาส Cardio คุมอาหาร จะไปได้ไวสุดครับ..
📚 Pilates ในเชิง office syndrome แก้ได้ไหม
จะเลยว่าได้ก็ดูรวบรัดตัดตอนไปหน่อย
มันก็ต้องมาดูก่อนว่า อาการ Office ที่ว่านั้น
อาการมันเป็นอย่างไร เกิดจากอะไรตรงไหน
Pilates จะแก้ยังไงใช้ท่าไหน ถ้าดูแล้วการแก้ไขมันไม่ได้มาจากตรงนี้
ก็จะต้องพิจรณาการรักษาในรูปแบบอื่น
(แต่ส่วนตัว) มองว่าช่วยได้มาก
เพราะ Pilates เองมันเน้นเรื่องของกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ที่คนกลุ่มนี้มักมีปัญหา
เช่น สะโพกไม่ทำงาน ทำให้ปวดหลัง , กล้ามเนื้อแกนลำตัว ไม่แข็งแรง ปวดหลัง
สะบักไม่เคยทำงาน ทำให้ปวดสะบัก ซึ่งท่าใน Pilates มันมีบริหารตรงนี้ครับ..
📚 ทำไมมีแต่คนหุ่นดีเล่น Pilates อันนี้วิเคราะห์ง่ายมากครับ
เป็นกิจกรรมที่ค่อนข้างเฉพาะกลุ่มพอสมควรครับ คนที่จะเข้าถึง community ตรงนี้ได้
ก็ต้องเริ่มออกกำลังกายจริงจังในระดับหนึ่ง อย่างน้อยก็ต้องเคยมีประสบการณ์ใน
การออกกำลังกายในรูปแบบอื่นมาบ้าง มี mind set ดูแลตัวเอง รักสวยรักงาม
จริงๆจะพูดถึงด้วยราคา Pilates ก็เป็น Filter อย่างหนึ่งเช่นกัน
มักจะเป็นกลุ่มคนรายได้สูงถึงสูงมาก ราคาต่อ Class
ก็นับว่าต้องมีจ่ายในระดับหนึ่งถ้าหากยิ่งเป็นแบบ Pilates Private 1-1
ราคาก็เฉลี่ยเริ่มต้นในระดับ หลักพันปลาย
จะบอกว่าเป็นการออกกำลังกายของกลุ่มรายได้สูงก็นับว่าใช่
อย่างผมสอน PT Class นึงก็ 1,200 บาท
Pilates Private ยังไงก็ Start 1,800 ++
ราคาก็ต่างพอสมควรครับ .
ด้วยนิสัยพื้นเพของคนกลุ่มรายได้สูงที่สนใจออกกำลังกายในรูปแบบนี้
ก็มักจะชอบดูแลตัวเองเป็นปกติ รักความสวยความงาม
สนใจตัวเองตลอดเวลาอนึ่งคือดูแลตัวเองดีมาตั้งแต่ก่อนเล่น Pilates ด้วยซ้ำ
บวกกับชุดเสื้อผ้า Pilates มียี่ห้อหน่อยก็ยิ่งช่วยผลักดันให้รูปร่างดูโดดเด่นขึ้น.
จริงๆไม่อยากให้มองแบบนั้นว่า pilates มีแต่คนหุ่นดีเล่น
คือคนที่หุ่นไม่ดีมันก็มีครับ แต่เวลาเราเล่น Social เราก็จะเห็นแต่ภาพสวยงามลงให้เห็น
ในหน้า feed มันก็จะดันนรูปสวยๆหุ่นดีๆ เล่นมาให้เราดู
อยากบอกว่าต่อให้คุณหุ่นไม่ดี เพิ่งเริ่มต้นอยากเล่น Pilates มันก็เล่นได้เลย
ไม่ต้องคิดอะไรเยอะครับ จริงๆเข้าไปในคลาสไม่มีใครมาสนใจหรอก
ยกเว้น ป้าๆขาประจำที่ชอบแซะไปเรื่อย .. .
**ส่วนตัวชื่นชอบหลักการของ Pilates ครับมันเอามาประยุกต์ได้เยอะ
พูดได้เพราะก็เรียนมาและตอนทำงานทุกวันนี้ก็ยังเอามาใช้
รัก,โค้ชโป้
