14/04/2026
✨ “คุมไขมัน…ไม่ใช่แค่เรื่องของคนป่วย
แต่คือ Lifestyle ของคนที่ดูแลตัวเอง 😊”
หลายคนคิดว่า “ไขมันในเลือดสูง” ต้องรอให้ป่วยก่อนถึงจะดูแลแต่จริง ๆ แล้ว
👉 คนที่เริ่มก่อน = ได้เปรียบสุขภาพระยะยาว
ไม่ว่าคุณจะเป็น
✔ คนที่ไขมันสูงแต่ยังไม่อยากเริ่มยา
✔ คนที่กินยาแล้ว แต่ค่าไขมันยังไม่ลง
✔ หรือคนที่อยาก “ดูแลตัวเองแบบพรีเมียม”
การปรับ Lifestyle คือ “ตัวเปลี่ยนเกม” ที่สำคัญที่สุด
🫀 เริ่มง่าย ๆ ด้วย 4 ข้อนี้
🥗 เลือกกินให้ฉลาด
เพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี
เลือกโปรตีนจากปลา
ลดของหวาน น้ำหวาน และอาหารแปรรูป
🧈 ลดไขมันไม่ดี (LDL)
เลี่ยงไขมันสัตว์ เนย น้ำมันปาล์ม/มะพร้าว
งดไขมันทรานส์ (เบเกอรี่ มาการีน)
เพิ่มไฟเบอร์ให้มากขึ้น
🍺 ลดไตรกลีเซอไรด์ (TG)
งดแอลกอฮอล์
ลดแป้งและน้ำตาล
🏃♂️ ขยับร่างกาย + เลิกบุหรี่
ออกกำลังกาย 150–300 นาที/สัปดาห์
เพิ่ม HDL (ไขมันดี) ได้จริง
หยุดบุหรี่ = ลดความเสี่ยงหัวใจทันที
🥗 เลือกกินดี
🏃♂️ ขยับร่างกาย
🚫 ลดหวาน มัน แอลกอฮอล์
🚭 เลิกบุหรี่
💡 สุขภาพดี = luxury ที่คุณสร้างเองได้ทุกวัน
ด้วยความปราถนาดีจาก คลินิกหมอกรกต
📍 ตรงข้ามประตู 5 บึงสีไฟ
รักษาโรคทั่วไป ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ พ่นยา ทำแผล ใบรับรองแพทย์ เทคฮอร์โมนเพื่อการข้ามเพศ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ วัคซีนป้องกันพิษสุนัขบ้า วัคซีนป้องกัน
☎️ 088-268-5946
Line 📱 :