Samita Yoga Phitsanulok

13/04/2026

Tapas (ตปะ) ... ไฟแห่งความเพียรที่เผาผลาญขีดจำกัด
​
​ในเส้นทางของโยคะและการพัฒนาตนเอง "Tapas" (ตปะ) คือไฟที่ลุกโชนอยู่ในใจ

​ทำไมบางคนถึงมีความมุ่งมั่นและวินัยอย่างแรงกล้า? ความเพียรที่มาพร้อมความรักนี้เองคือ "ตปะ" ที่จะช่วยขัดเกลาเราให้แข็งแกร่งขึ้น
​
​Tapas (ตปะ) คืออะไร?
​ในทางโยคะ Tapas (ตปะ) หมายถึง ความเพียรพยายามอย่างแรงกล้า ความมุ่งมั่น และวินัย ในการฝึกฝนตนเอง

คำว่า "Tapas" แปลตามตัวว่า "ความร้อน" หรือ "การเผาผลาญ" ซึ่งสื่อถึงไฟภายในที่จะช่วยแผดเผาความเกียจคร้าน กิเลส และนิสัยเดิมๆ ที่ขัดขวางการเติบโตของเรา

​ไฟ 3 ระดับของ Tapas
​การฝึก "Tapas" ไม่ใช่แค่การทำท่ายากๆ แต่คือการสร้างไฟภายในใน 3 ระดับ
• ​ไฟที่เผาผลาญนิสัยเดิม (Tapa)
การเอาชนะความเคยชินที่ไม่ดี เช่น การตื่นสาย การกินอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์
• ​ไฟที่สร้างวินัย (Svādhyāya)
การศึกษาเรียนรู้ตนเองอย่างต่อเนื่อง การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอแม้ในวันที่ไม่อยากทำ
• ​ไฟที่มอบผลลัพธ์ (Īśvara Praṇidhāna)
การปล่อยวางผลลัพธ์และมอบผลแห่งความเพียรแด่สิ่งศักดิ์สิทธิ์หรือพลังที่ยิ่งใหญ่กว่า

​ประโยชน์ของ "Tapas"
• ​สร้างความแข็งแกร่ง ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
• ​สร้างวินัย ช่วยให้เรามีสมาธิและมุ่งมั่นในเป้าหมาย
• ​สร้างความบริสุทธิ์ ช่วยขจัดพลังงานลบและสิ่งไม่บริสุทธิ์ออกจากร่างกายและจิตใจ
• ​สร้างความสุข ความพึงพอใจที่ได้เอาชนะตัวเองและพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง

​วิธีการฝึก "Tapas" ในชีวิตประจำวัน
• ​กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน เริ่มต้นจากเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง
• ​สร้างกิจวัตรที่สม่ำเสมอ หาเวลาฝึกฝนในทุกวัน
• ​ฝึกควบคุมจิตใจ เฝ้าดูลมหายใจและความคิดเมื่อรู้สึกอยากล้มเลิก
• ​ให้รางวัลตัวเอง ชื่นชมในความเพียรพยายามของตนเอง

​"Tapas" ไม่ใช่ความรุนแรงหรือการฝืนร่างกายจนเจ็บ แต่คือ "ความเพียรที่มาพร้อมความรัก" ที่จะช่วยนำพาเราไปสู่ความสำเร็จและความสุขที่แท้จริง

​ลองนำหลักการ "ตปะ" ไปใช้ในการฝึกโยคะหรือการดำรงชีวิตของคุณดูนะคะ แล้วคุณจะพบกับพลังที่เปลี่ยนไป

#โปรดแชร์และส่งต่อสาระความรู้ที่เป็นประโยชน์ และหากสนใจฝึกโยคะกับครูคิ้มทักมานะคะ

พิกัดถนนพญาเสือ ซอย7 ไกล้ รร. ผดุงราษฎร์-ตลาดอรัญญิก อ.เมืองพิษณุโลกค่ะ

#โยคะพิษณุโลก #พิษณุโลกโยคะ #สมิตาโยคะ #ครูคิ้มสมิตา
#โยคะบอล #โยคะฟลาย #ห่วงกายกรรม
​ #ตปะ #ความเพียรพยายาม

13/04/2026

12/04/2026

โอม" (Oṃ) ... เสียงแห่งจักรวาลและจุดเริ่มต้นของสรรพสิ่ง
​
​ในคลาสโยคะ หรือในบทสวด เรามักจะได้ยินเสียง "โอม" (Oṃ) เป็นจุดเริ่มต้นและจุดจบเสมอ

​ทำไมคำสั้นๆ เพียงคำเดียว ถึงได้ทรงพลังและมีความสำคัญขนาดนี้?

"โอม" เสียงศักดิ์สิทธิ์ที่เป็นทั้งจุดเริ่มต้นและจุดจบของทุกสิ่ง
​
​"โอม" (Oṃ) คืออะไร?
​ในทางจิตวิญญาณและปรัชญาอินเดีย โอม (Oṃ) คือเสียงแรกสุดที่เกิดขึ้นเมื่อจักรวาลถูกสร้างขึ้น เป็นเสียงแห่งการสั่นสะเทือนที่เป็นรากฐานของสรรพสิ่ง (Cosmic Vibration) การสวดโอมเป็นการเชื่อมต่อเราเข้ากับพลังงานอันไร้ขีดจำกัดของจักรวาล

​ส่วนประกอบศักดิ์สิทธิ์ 3+1
​คำว่า "โอม" ในภาษาสันสกฤตประกอบด้วยอักษร 3 ตัว ที่สื่อถึงแง่มุมต่างๆ ของการดำรงอยู่

• ​A (อ) แทนพระพรหม (ผู้สร้าง) สื่อถึง ตื่น (Waking State - Jagrat) สถานะที่เราตระหนักรู้โลกภายนอกผ่านประสาทสัมผัส

• ​U (อุ) แทนพระวิษณุ (ผู้รักษา) สื่อถึง ฝัน (Dream State - Svapna) สถานะที่เราอยู่ในโลกภายในของจิตนาการและความคิด

• ​M (ม) แทนพระศิวะ (ผู้ทำลายเพื่อสร้างใหม่) สื่อถึง หลับสนิท (Deep Sleep State - Susupti) สถานะที่จิตใจหลับไหล ปราศจากความกังวล

• ​ความเงียบ (Silence): หลังจากเสียง M สิ้นสุดลง คือสถานะที่ 4 เรียกว่า Turiya (ตุริยะ) หรือ ความตระหนักรู้บริสุทธิ์ (Pure Consciousness) ซึ่งเป็นเป้าหมายสูงสุดของโยคะ

​ทำไมถึงต้องสวดโอม?
• ​สร้างความสมดุล การสวดโอมอย่างถูกวิธีจะสร้างการสั่นสะเทือนที่ช่วยปรับสมดุลของจักระ (Chakras) และพลังงานในร่างกาย

• ​สร้างสมาธิ เสียงโอมช่วยให้จิตใจสงบและโฟกัสได้ดีขึ้น เหมาะมากสำหรับการเริ่มต้นทำสมาธิ

• ​เชื่อมต่อกับจักรวาล เป็นการยอมรับว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของพลังงานอันยิ่งใหญ่ของจักรวาล
• ​สร้างความบริสุทธิ์ เชื่อว่าเสียงโอมช่วยขจัดพลังงานลบและสิ่งไม่บริสุทธิ์ออกจากร่างกายและจิตใจ

​การสวดโอมคือการเดินทางจากโลกภายนอก (A)
ผ่านโลกภายใน (U)
สู่ความสงบ (M) และเข้าถึงความตระหนักรู้บริสุทธิ์ (ความเงียบ)

​ลองนำเสียง "โอม" เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะหรือทำสมาธิของคุณดูนะคะ แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงพลังงานที่เปลี่ยนไป

#โปรดแชร์และส่งต่อสาระความรู้ที่เป็นประโยชน์ และหากสนใจฝึกโยคะกับครูคิ้มทักมานะคะ

พิกัดถนนพญาเสือ ซอย7 ไกล้ รร. ผดุงราษฎร์-ตลาดอรัญญิก อ.เมืองพิษณุโลกค่ะ

#โยคะพิษณุโลก #พิษณุโลกโยคะ #สมิตาโยคะ #ครูคิ้มสมิตา
#โยคะบอล #โยคะฟลาย #ห่วงกายกรรม
​ #โอม #เสียงแห่งจักรวาล

11/04/2026

Śānti (ศานติ) ... #ความสงบแท้จริงที่ซ่อนอยู่ภายใน
​
​ทำไมในการฝึกโยคะ หรือในบทสวดต่างๆ ถึงมักจะจบด้วยคำว่า "โอม ศานติ ศานติ ศานติ" (Oṃ Śānti Śānti Śānti)?

​ความหมายที่ลึกซึ้งของคำว่า "ศานติ" หรือ "สันติ"

คำนี้ไม่ได้หมายถึงแค่ความเงียบ แต่คือแก่นสำคัญที่จะนำพาเราไปสู่ความสุขที่แท้จริง
​
​Śānti (ศานติ) คืออะไร?
​ในทางโยคะ Śānti (ศานติ) หมายถึง ความสันติสุขภายใน ความสงบทางจิตวิญญาณ และการหลุดพ้นจากความวุ่นวายของจิตใจ ไม่ใช่แค่การไม่มีเสียงรบกวนภายนอก แต่คือสถานะที่จิตใจมีสมาธิ ผ่อนคลาย และปราศจากความกังวล

​ทำไมถึงต้องสวด 3 ครั้ง?

​การสวด "ศานติ" 3 ครั้ง มีความหมายที่ลึกซึ้งคือการขอความสงบใน 3 ระดับ

• ​ศานติครั้งที่ 1 (Adhyatmika Śānti)
ขอความสงบให้กับ ตนเอง ทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เพื่อให้เราสามารถฝึกฝนและพัฒนาตนเองได้เต็มที่

• ​ศานติครั้งที่ 2 (Adhibhautika Śānti)
ขอความสงบให้กับ คนรอบข้างและสังคม เพื่อให้เกิดความเห็นอกเห็นใจ ความสามัคคี และความสงบสุขในการอยู่ร่วมกัน

• ​ศานติครั้งที่ 3 (Adhidaivika Śānti)
ขอความสงบให้กับ ธรรมชาติและจักรวาล เพื่อให้เกิดความสมดุล ความอุดมสมบูรณ์ และการยอมรับในพลังที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา

​วิธีการฝึก Śānti (ศานติ) ในชีวิตประจำวัน

• ​ฝึกควบคุมลมหายใจ
เมื่อรู้สึกเครียดหรือวุ่นวาย ให้ลองหายใจเข้า-ออกลึกๆ อย่างช้าๆ สักพัก

• ​อยู่กับปัจจุบัน
โฟกัสกับสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้า ไม่ว่าจะเป็นการกิน การเดิน หรือการทำงาน

• ​ฝึกสมาธิ
หาเวลาเพียง 5-10 นาทีในแต่ละวัน นั่งนิ่งๆ และเฝ้าดูลมหายใจหรือความคิด

• ​ปล่อยวาง
ยอมรับในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ และอย่าพยายามฝืนธรรมชาติ

​"Śānti (ศานติ)" ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่คือ "เส้นทาง" ของการฝึกโยคะ การรักษาความสงบภายในจะช่วยให้เรามีสติปัญญา มีความสุข และสามารถแบ่งปันพลังงานบวกให้กับคนรอบข้างได้

​ลองนำหลักการ "ศานติ" ไปใช้ในชีวิตประจำวันดูนะคะ แล้วคุณจะพบกับความสุขที่แท้จริงที่ซ่อนอยู่ภายใน 🙏

#โปรดแชร์และส่งต่อสาระความรู้ที่เป็นประโยชน์ และหากสนใจฝึกโยคะกับครูคิ้มทักมานะคะ

พิกัดถนนพญาเสือ ซอย7 ไกล้ รร. ผดุงราษฎร์-ตลาดอรัญญิก อ.เมืองพิษณุโลกค่ะ

#โยคะพิษณุโลก #พิษณุโลกโยคะ #สมิตาโยคะ #ครูคิ้มสมิตา
#โยคะบอล #โยคะฟลาย #ห่วงกายกรรม #แอร์ฟิต #แอร์ฟิตบันจี้
​ #สันติ #ความสงบภายใน

11/04/2026

#ลมหายใจเชื่อมโยงกายและใจ
#ใจนิ่งกายก็นิ่ง
#โยคะคือ ความสงบสมดุล
ฝึกให้เรามีจิตใจเข้มแข็งและอดทนต่อสิ่งเร้ารอบตัว
อยู่กับตัวเอง ฝึกให้เรามองเห็นร่างกายและจิตใจตน
อยู่บนความพอดี ไม่รีบร้อน ไม่แข่งขัน ไม่เปรียบเทียบ
ฝึกตามความสามารถของร่างกายเราเอง บนวิถีแห่งโยคะ
#มาฝึกโยคะกับครูคิ้มกันค่ะ

รอบฝึกแบบกลุ่ม
จันทร์-พฤหัส
●09.00-10.00 น.
●18.00-19.00 น.

กลุ่มเสาร์-อาทิตย์
●09.30-10.30 น.

สนใจฝึกโยคะกับครูคิ้มทักมานะคะ

พิกัดถนนพญาเสือ ซอย7 ไกล้ รร. ผดุงราษฎร์-ตลาดอรัญญิก อ.เมืองพิษณุโลกค่ะ

#โยคะพิษณุโลก #พิษณุโลกโยคะ #สมิตาโยคะ #ครูคิ้มสมิตา
#โยคะบอล #โยคะฟลาย #ห่วงกายกรรม #แอร์ฟิต #แอร์ฟิตบันจี้

10/04/2026

"นมัสเต" (Namaste)
มากกว่าแค่คำทักทาย...แต่คือการแสดงความเคารพจากใจ
​
#​เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมคนอินเดีย หรือคนที่ฝึกโยคะถึงต้องพูดว่า "นมัสเต" และยกมือไหว้พนมพร้อมกับค้อมศีรษะลง?
​วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับความหมายที่ลึกซึ้งของ "นมัสเต" และวิธีการไหว้ที่ถูกต้องกันค่ะ
​
​นมัสเต เป็นคำทักทายและคำอำลาแบบดั้งเดิมของชาวอินเดียและเนปาล ซึ่งแปลความหมายได้ลึกซึ้งว่า #แสงสว่างในตัวฉันขอเคารพแสงสว่างในตัวคุณ" หรือ "พระเจ้าในตัวฉัน ขอแสดงความเคารพพระเจ้าในตัวคุณ"

​การไหว้แบบพนมมือ หรือที่เรียกว่า "อัญชลี มุทรา" (Anjali Mudra) เป็นการแสดงออกถึงความเคารพ ความนอบน้อม และการยอมรับในความเท่าเทียมกันของจิตวิญญาณทุกดวง

#​วิธีการไหว้นมัสเตที่ถูกต้อง
• ​ยืนตัวตรง ยืนด้วยท่าทางที่สง่างาม แผ่นหลังตรง
• ​พนมมือ ประกบฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันที่ระดับอก โดยให้ปลายนิ้วชี้ขึ้นด้านบน
• ​ก้มศีรษะ ค้อมศีรษะลงอย่างช้าๆ ไปทางมือที่พนมอยู่ แสดงถึงความนอบน้อม
• ​หลับตา (ถ้าต้องการ)
ในขณะที่ก้มศีรษะ สามารถหลับตาลงเพื่อแสดงถึงความเคารพจากภายใน
​
ทำไมถึงต้องพูดว่า "นมัสเต"?
• ​แสดงความเคารพ
เป็นการแสดงความเคารพอย่างสูงสุดต่อบุคคลที่อยู่ตรงหน้า
• ​สร้างความเชื่อมโยง
เป็นการรับรู้ถึงแสงสว่างและความดีงามที่มีอยู่ในตัวของกันและกัน
• ​นอบน้อมถ่อมตน
เป็นการเตือนตนให้มีความอ่อนน้อมถ่อมตนและไม่ยึดติดในอัตตา
• ​แสดงความเท่าเทียมกัน
เป็นการยอมรับในจิตวิญญาณที่มีอยู่เหมือนกันในทุกสรรพสิ่ง
​
"นมัสเต" ไม่ใช่แค่คำทักทาย แต่เป็นเหมือนสะพานที่เชื่อมต่อจิตวิญญาณของเรากับผู้อื่น แสดงให้เห็นถึงความงดงามของมนุษยชาติและความเป็นหนึ่งเดียวกันของสรรพสิ่ง

​ลองนำ "นมัสเต" ไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อสร้างความเชื่อมโยงและความสุขให้กับตัวเองและคนรอบข้างกันนะคะ 🙏❤️

#โปรดแชร์และส่งต่อสาระความรู้ที่เป็นประโยชน์ และหากสนใจฝึกโยคะกับครูคิ้มทักมานะคะ

พิกัดถนนพญาเสือ ซอย7 ไกล้ รร. ผดุงราษฎร์-ตลาดอรัญญิก อ.เมืองพิษณุโลกค่ะ

#โยคะพิษณุโลก #พิษณุโลกโยคะ #สมิตาโยคะ #ครูคิ้มสมิตา
#โยคะบอล #โยคะฟลาย #ห่วงกายกรรม
​

09/04/2026

#ปลดล็อกพลัง "ปราณ" ...ไม่ใช่แค่ลมหายใจ แต่คือการเติมชีวิต
​
​การฝึกโยคะไม่ได้มีแค่การควบคุมลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ (Nadi Shodhana) เท่านั้น แต่ยังมีเทคนิคที่ช่วยกระตุ้นพลังงานอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

(กาลปาติ)
หรือที่รู้จักกันในชื่อ "Luminous Skull Breathing" (ลมหายใจทำให้หน้าผากแจ่มใส)

​Kapalabhati (กาลปาติ) ไม่ได้เป็นเพียงแค่การหายใจ แต่เป็นวิธีการทำความสะอาดทางกายภาพและจิตใจโดยใช้ลมหายใจเป็นสื่อกลาง

#​ประโยชน์ของKapalabhati (กาลปาติ)

• ​เติมพลังงานอย่างรวดเร็ว
เหมาะมากสำหรับช่วงบ่ายที่รู้สึกง่วงนอนหรือขาดสมาธิ การหายใจแบบนี้จะช่วยเพิ่มออกซิเจนเข้าร่างกายอย่างรวดเร็ว

• ​ขับสารพิษ
แรงดันที่เกิดจากการหายใจออกอย่างรวดเร็วจะช่วยกระตุ้นอวัยวะภายในช่องท้องให้ทำงานดีขึ้น ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการดีท็อกซ์

• ​ทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจ
ช่วยขจัดเสมหะและสิ่งสกปรกออกจากปอดและโพรงจมูก ทำให้หายใจโล่งขึ้น

• ​ปรับอารมณ์ให้สดชื่น
การโฟกัสที่ลมหายใจออกจะช่วยสลัดความเหนื่อยล้าทางจิตใจออกไป ทำให้สมองปลอดโปร่งและแจ่มใส

#​กาลปาติง่าย ๆ ใน 5 ขั้นตอน
• ​เตรียมท่า
นั่งในท่าที่สบาย หลังตรงในท่า Virasana หลับตาลงอย่างผ่อนคลาย
• ​หายใจเข้า
หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกให้ท้องพองออก
• ​หายใจออก
พ่นลมหายใจออกทางจมูกอย่างรวดเร็วและแรง พร้อมกับแขม่วท้องเข้ามาหาหน้าอกอย่างรวดเร็ว
• ​ทำซ้ำ
ทำซ้ำขั้นตอนนี้ประมาณ 10-15 ครั้ง (ขอให้ทำอย่างเป็นจังหวะต่อเนื่อง)

⚠️​คำเตือน
ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาครูผู้ฝึกสอนหรือแพทย์ก่อนลองฝึกกาลปาติด้วยตัวเองนะคะ

📣​ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้เมื่อรู้สึกง่วงนอนหรือต้องการสมาธิ แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงพลังที่เปลี่ยนไป

#โปรดแชร์และส่งต่อสาระความรู้ที่เป็นประโยชน์ และหากสนใจฝึกโยคะกับครูคิ้มทักมานะคะ📣

พิกัดถนนพญาเสือ ซอย7 ไกล้ รร. ผดุงราษฎร์-ตลาดอรัญญิก อ.เมืองพิษณุโลกค่ะ

#โยคะพิษณุโลก #พิษณุโลกโยคะ #สมิตาโยคะ #ครูคิ้มสมิตา
#โยคะบอล #โยคะฟลาย #ห่วงกายกรรม #แอร์ฟิต #แอร์ฟิตบันจี้
​ #โยคะ #การหายใจ #เติมพลัง

09/04/2026

#โยคะบอลเป็นการผสมผสานท่าโยคะโดยมีลูกบอลเป็นอุปกรณ์ ช่วยในการจัดระเบียบร่างกาย

#โยคะบอลช่วยฝึกเรื่องการทรงตัวและความสมดุล เน้นกระชับสัดส่วนสะโพก ต้นขา หน้าท้อง แกนกลางลำตัว ช่วยให้ร่างกายฟิตเฟิรมและแข็งแรง นอกจากนี้แล้วโยคะบอลยังช่วยยืดเหยียดร่างกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้น

#โปรดแชร์และส่งต่อสาระความรู้ที่เป็นประโยชน์ และหากสนใจฝึกโยคะกับครูคิ้มทักมานะคะ

พิกัดถนนพญาเสือ ซอย7 ไกล้ รร. ผดุงราษฎร์-ตลาดอรัญญิก อ.เมืองพิษณุโลกค่ะ

#โยคะพิษณุโลก #พิษณุโลกโยคะ #สมิตาโยคะ #ครูคิ้มสมิตา
#โยคะบอล #โยคะฟลาย #ห่วงกายกรรม #แอร์ฟิต #แอร์ฟิตบันจี้

09/04/2026

#ศาสตร์แห่งการหายใจ พลังแห่ง Prāṇāyāma (ปราณายามะ)

​โยคะไม่ใช่แค่เรื่องการจัดท่าทางร่างกายให้สวยงามหรือการยืดเหยียดที่ดูยืดหยุ่นเท่านั้น

แต่หัวใจสำคัญที่เชื่อมต่อร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกันคือ "ลมหายใจ"

ในทางโยคะเรียกลมหายใจและการควบคุมพลังงานชีวิตนี้ว่า Prāṇāyāma

​การฝึกปราณายามะอย่างสม่ำเสมอไม่ได้แค่ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด แต่ยังมีประโยชน์ที่คาดไม่ถึงอีกมากมาย

• ​ลดความเครียด: ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล

• ​สร้างสมาธิ: ช่วยให้จิตใจสงบ ไม่ฟุ้งซ่าน ทำให้เราโฟกัสกับปัจจุบันได้ดีขึ้น

• ​ปรับสมดุล: ช่วยปรับสมดุลของพลังงานในร่างกาย

​เทคนิคแนะนำ การหายใจสลับรูจมูก (Nadi Shodhana Pranayama)

​สามารถลองทำได้ทุกที่เมื่อรู้สึกเครียดหรือต้องการสมาธิ
• ​นั่งในท่าที่สบาย หลังตรง
• ​ใช้หัวแม่มือขวาปิดรูจมูกขวา ค่อยๆ หายใจเข้าลึกๆ ผ่านรูจมูกซ้าย
• ​ใช้นิ้วนางขวาปิดรูจมูกซ้าย ปล่อยหัวแม่มือขวาออก หายใจออกผ่านรูจมูกขวา
• ​หายใจเข้าผ่านรูจมูกขวา
• ​ปิดรูจมูกขวาด้วยหัวแม่มือ หายใจออกผ่านรูจมูกซ้าย
• ​นี่คือ 1 รอบ ให้ทำซ้ำประมาณ 5-10 รอบ

#โปรดแชร์และส่งต่อสาระความรู้ที่เป็นประโยชน์ และหากสนใจฝึกโยคะกับครูคิ้มทักมานะคะ

พิกัดถนนพญาเสือ ซอย7 ไกล้ รร. ผดุงราษฎร์-ตลาดอรัญญิก อ.เมืองพิษณุโลกค่ะ

#โยคะพิษณุโลก #พิษณุโลกโยคะ #สมิตาโยคะ #ครูคิ้มสมิตา
#โยคะบอล #โยคะฟลาย #ห่วงกายกรรม #แอร์ฟิต #แอร์ฟิตบันจี้

08/04/2026

Private Class คลาสเรียนส่วนตัว ที่มุ่งเน้นการฝึกให้ตรงตามจุดประสงค์ของผู้เรียน...

#สนใจทักรับโปรโมชั่นพิเศษ

พิกัดถนนพญาเสือ ซอย7 ไกล้ รร. ผดุงราษฎร์-ตลาดอรัญญิก อ.เมืองพิษณุโลกค่ะ

08/04/2026

#ลมหายใจเชื่อมโยงกายและใจ
#ใจนิ่งกายก็นิ่ง
#โยคะคือ ความสงบสมดุล
ฝึกให้เรามีจิตใจเข้มแข็งและอดทนต่อสิ่งเร้ารอบตัว
อยู่กับตัวเอง ฝึกให้เรามองเห็นร่างกายและจิตใจตน
อยู่บนความพอดี ไม่รีบร้อน ไม่แข่งขัน ไม่เปรียบเทียบ
ฝึกตามความสามารถของร่างกายเราเอง บนวิถีแห่งโยคะ
#มาฝึกโยคะกับครูคิ้มกันค่ะ

รอบฝึกแบบกลุ่ม จันทร์-พฤหัส
●09.00-10.00 น.
●18.00-19.00 น.

กลุ่มเสาร์-อาทิตย์
●09.30-10.30 น.

คลาสส่วนตัว นัดเวลาได้ค่ะ
#สนใจทักรับโปรพิเศษทักมานะคะ
พิกัดถนนพญาเสือ ซอย7 ไกล้ รร. ผดุงราษฎร์-ตลาดอรัญญิก อ.เมืองพิษณุโลกค่ะ

06/04/2026

#ลมหายใจเชื่อมโยงกายและใจ
#ใจนิ่งกายก็นิ่ง
#โยคะคือ ความสงบสมดุล
ฝึกให้เรามีจิตใจเข้มแข็งและอดทนต่อสิ่งเร้ารอบตัว
อยู่กับตัวเอง ฝึกให้เรามองเห็นร่างกายและจิตใจตน
อยู่บนความพอดี ไม่รีบร้อน ไม่แข่งขัน ไม่เปรียบเทียบ
ฝึกตามความสามารถของร่างกายเราเอง บนวิถีแห่งโยคะ
#มาฝึกโยคะกับครูคิ้มกันค่ะ😍🧘‍♀️

🌷รอบฝึกแบบกลุ่ม
🎈จันทร์-พฤหัส
●09.00-10.00 น.
●18.00-19.00 น.

🎈กลุ่มเสาร์-อาทิตย์
●09.30-10.30 น.

🎈คลาสส่วนตัว นัดเวลาได้ค่ะ

🏡พิกัดถนนพญาเสือ ซอย7 ไกล้ รร. ผดุงราษฎร์-ตลาดอรัญญิก อ.เมืองพิษณุโลกค่ะ