29/03/2025
ติดตามข่าวกันมาทั้งวันแล้ว อย่าลืมดูแลสภาพจิตใจเด็กๆด้วยนะคะ👶🧒👧
ขอแสดงความเสียใจกับผู้ที่สูญเสีย และครอบครัวด้วยค่ะ 🤍
🫨เหตุการณ์แผ่นดินไหวที่เกิดขึ้นวันนี้ หลายคนอาจยังรู้สึกตกใจ วิตกกังวล หรือไม่มั่นคง โดยเฉพาะเด็ก ๆ ซึ่งอาจยังไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น และอาจรู้สึกกลัวแบบที่แสดงออกมาไม่ชัดเจน
💁♀️จึงขอแบ่งปันคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองดังนี้
1. กอดและให้ความมั่นใจ✨
เด็กจะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่ออยู่กับผู้ใหญ่ที่ใจเย็น กอดเขา พูดคุยด้วยน้ำเสียงสงบมั่นคง และย้ำว่า “หนูปลอดภัยแล้วนะ”
2. เปิดโอกาสให้เด็กพูดหรือวาดภาพ🗣️🎨
เด็กบางคนอาจเล่าเหตุการณ์ หรือระบายความรู้สึกผ่านการวาดรูปหรือเล่นบทบาทสมมติถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ให้ปล่อยเขาได้แสดงออกโดยไม่รีบห้าม
3. เลี่ยงการเปิดข่าวซ้ำ ๆ 🚫โดยเฉพาะภาพข่าวรุนแรง เช่น ตึกถล่ม
แม้เด็กจะดูเหมือนนิ่งเฉย แต่การได้รับข้อมูลซ้ำ ๆ โดยเฉพาะข่าวที่มีภาพน่ากลัว เสียงดัง หรือคำพูดรุนแรง อาจกระตุ้นความกลัวและทำให้เครียดโดยไม่รู้ตัว
แนะนำให้ผู้ปกครอง “ติดตามเฉพาะข่าวสารอัพเดตเพื่อการเฝ้าระวัง” จากแหล่งข่าวทางการ และลดการเปิดข่าวให้เด็กได้ยินหรือเห็นโดยไม่จำเป็น
4. กลับเข้าสู่กิจวัตรเดิมให้เร็วที่สุด✨ เช่น กินข้าว นอนเวลาเดิม เล่นหรือเรียนตามปกติ เพื่อให้สมองรู้สึกว่า “ทุกอย่างเริ่มปกติแล้ว”
5. สังเกตสัญญาณความเครียด🤔
เช่น นอนไม่หลับ ฝันร้าย เกาะติดผู้ปกครองมากขึ้น ปวดท้อง ปวดหัวโดยไม่มีสาเหตุ หากอาการเหล่านี้เป็นนานเกิน 1–2 สัปดาห์ อาจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
6. 🌟คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับเด็กที่อยู่ในคอนโด
เด็กที่อาศัยอยู่ในอาคารสูงอาจรู้สึก “ไม่ปลอดภัย” มากกว่า เพราะรับรู้แรงสั่นไหวชัดเจน หรือรู้สึกตัวโยกไหวไปตามตึก และได้ยินเสียงจากผนัง/เพดานที่โยกตามแรงสั่น
สิ่งที่ช่วยได้คือ
✅อธิบายให้ลูกเข้าใจว่าอาคารสูงสร้างให้ “ยืดหยุ่น” และสามารถรับแรงสั่นได้
✅ฝึกลูกให้รู้จักทางหนีไฟและจุดรวมพล แผนปฏิบัติในครอบครัวว่าถ้าเกิดเหตุการณ์เราจะไปเจอที่จุดนัดพบตรงไหน เช่น ถ้าออกจากตึกได้ภายใน 1 นาที ให้ออก แต่ถ้าอยู่บนคอนโดสูงให้หาที่หมอบหลบใต้โต๊ะ เป็นต้น
✅ถ้าอยู่คอนโด ให้เลือกมุมที่ปลอดภัย เช่น ใต้โต๊ะมุมห้อง หรือใกล้ผนังรับแรง แล้วบอกว่า “หากเกิดเหตุ เราจะมาที่ตรงนี้ด้วยกัน”
✅ให้เวลากับเด็ก หากเด็กยังไม่พร้อมในการขึ้นลิฟต์หรือกลัวความสูง ถ้าเด็กกลัวมากและมีความจำเป็นต้องขึ้นตึก ให้ช่วยผ่อนคลายด้วยการ หายใจเข้า-ออก ยาวๆ แล้วให้ความเชื่อมั่นว่าคุณจะอยู่กับเขาตลอด
การที่เด็กเข้าใจ “สิ่งที่ได้ยินและรู้สึก” จะช่วยลดความกลัวที่เกิดจากจินตนาการเกินจริงได้มาก
แม้เหตุการณ์จะจบไปแล้ว แต่ “ความรู้สึก” ของเด็กยังคงอยู่
การฟังด้วยใจและให้พื้นที่ปลอดภัยแก่เขา รวมถึงการสนับสนุนของครอบครัวคือสิ่งสำคัญสุดในเวลานี้🏡🧑🧑🧒🧒
ด้วยความห่วงใยจาก SirirajKids 🩵
📌
📌 #กุมารศิริราช
📌 #แผ่นดินไหว
