เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/102690615649863/

เภสัชกรเอ็กซ์

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Phra Nakhon
เภสัชกรเอ็กซ์

รวมสาระความรู้เรื่องสุขภาพเฉพาะทาง
โดย เภสัชกรเอ็กซ์
ติดตามได้4ช่องทาง
Tiktok/Youtube/Facebook/Line@
(3)

พบกับสาระความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีๆได้ที่...เภสัชกรเอ็กซ์
สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 3 ช่องทาง
Tiktok : www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/

14/07/2025

ป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้‼️ แค่ทำสิ่งนี้💪🏻

14/07/2025

😡 เครียดง่าย ขี้หงุดหงิด ใครเป็นแบบนี้...ต้องตัดวงจรอุบาทว์ ‼️
"เริ่ม #เครียด ➝ #ฮอร์โมนคอร์ติซอล หลั่ง ➝ ร่างกายขับแมกนีเซียมออกทางปัสสาวะ
➝ แมกนีเซียมในเซลล์ลดลง ➝ ทำให้สมอง และ ระบบประสาท #ทำงานแย่ลง ➝ ไวต่อความเครียด #เครียดวนซ้ำ" 🔄🤯
👨‍⚕️ #เภสัชกรเอ็กซ์ แนะนำวิธีตัดวงจรความเครียด
✅ หายใจเข้าลึก-ออกช้า ฝึกสมาธิ
✅ ลดกาแฟ น้ำตาล
✅ ทานที่มีอาหารแมกนีเซียมสูง เช่น เมล็ดฟักทอง, อัลมอนด์, ผักใบเขียว
✅ #เสริมแมกนีเซียม บีสไกลซิเนต (Mg Bisglycinate) ช่วยลดเครียด ลดปวดไมเกรน หลับง่ายขึ้น
🥰🌈แค่พักใจอาจไม่พอ…เพราะ แมกนีเซียม (Mg) คือ ตัวช่วยที่สมองและระบบประสาทต้องการ
สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามเอาไว้รับรองว่าไม่ผิดหวัง สาระดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #แร่ธาตุ #จำเป็นต่อร่างกาย #ขาดแมกนีเซียม #นอนไม่หลับ #สมอง #พนักงานออฟฟิศ #ออฟฟิศซินโดรม #งานหนัก #ปวดหลัง #คอบ่าไหล่ #ไมเกรน #ปวดไมเกรน

11/07/2025

ทำไมผู้หญิงเป็นมะเร็งปากมดลูกเยอะ?🤔

10/07/2025

#หัวเข่าลั่น ดังก๊อกแก๊ก อันตรายมั้ย 👨‍🦳❗💥
ใครที่ทำพฤติกรรมนี้บ่อย ๆ เสี่ยง #ข้อเข่าเสื่อม
⭕ ยกหรือแบกของหนัก
⭕ นั่งท่าเดิมนาน ๆ พับเพียบ-ขัดสมาธิ-คุกเข่า-นั่งยอง
⭕ ใส่รองเท้าส้นสูงประจำ
⭕ ออกกำลังกายผิดท่า
⭕ อ้วน น้ำหนักเกิน → จะเพิ่มแรงกดที่ข้อ
⭕ ละเลยอาการเจ็บ เสียงเข่าลั่น
#ข้อเสื่อม เสี่ยงหลายโรค
🔺โรคซึมเศร้า วิตกกังวล
🔺เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือด
🔺กระดูกพรุน กระดูกบาง
🔺กล้ามเนื้อลีบ
👨‍⚕️ #เภสัชกรเอ็กซ์ แนะนำ
✅ ควบคุมน้ำหนัก
✅ เลี่ยงกิจกรรมที่ใช้เข่า เช่น นั่งท่าเดิมนานๆ
✅ บริหารกล้ามเนื้อรอบเข่า
✅ เสริมด้วย คอลลาเจน Type II อาการปวดลดลง ข้อเคลื่อนไหวดีขึ้น
สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามเอาไว้รับรองว่าไม่ผิดหวัง สาระดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #บำรุงข้อเข่า #เข่าเสื่อม #น้ำในเข่า #สูงวัย #ปวดเข่า #ปวด #เจ็บเข่า #เข่าบวมน้ำ #น้ำไขข้อ

08/07/2025

👨‍⚕️ #หน้าแก่ก่อนวัย อาจไม่ใช่เพราะอายุ…แต่อยู่ที่ “ปาก” เรานี่แหละ!
#กินผิด ผิวพัง #กินถูก ผิวปัง ✨

🤯 ถ้าไม่อยาก “หน้าเหี่ยว ผิวโทรม” ต้องเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ :
❌ น้ำตาลสูง เช่น เค้ก ขนมหวาน
❌ เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน
❌ ของทอด ของมัน เช่น ไก่ทอด ปาท่องโก๋ มันฝรั่ง
❌ เครื่องดื่มหวาน-น้ำอัดลม เช่น ชานมไข่มุก น้ำหวาน
❌ แอลกอฮอล์-คาเฟอีน เช่น เบียร์ กาแฟ

🥺 แล้วถ้าอยากหน้าเด็ก ผิวใส ต้องกินแบบนี้ :
🥕 อาหารที่มีสาร #ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ลดริ้วรอย
#วิตามินE – น้ำมันมะกอก ผักโขม ปวยเล้ง
#เบต้าแคโรทีน – แครอท ฟักทอง ผักใบเขียว
🥑 ไขมันดี เช่น แซลมอน อะโวคาโด อัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์
💧 ดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้ว
😴 นอนให้พอ จัดการความเครียด
สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามเอาไว้รับรองว่าไม่ผิดหวัง สาระดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #น้ำตาล #ชานม #โรคเสื่อม #แก่ไว #ขี้หงุดหงิด #เค้ก #ขนมปัง #ผิวแก่ #ดูเด็ก #วิตามิน #วิตามินละลายในไขมัน

07/07/2025

มะเร็งโตเร็ว‼️เพราะกินสิ่งนี้😰

05/07/2025

🌧 ฝนตก = #เชื้อรา ลุกลาม... คุณกำลังสูดมันเข้า #ปอด อยู่หรือเปล่า❓
ช่วงหน้าฝน ความชื้นสูง ทำให้เชื้อราเติบโตไว สปอร์ลอยในอากาศ #มองไม่เห็นแต่ร่างกายรู้สึกได้ !
#อาการเตือนที่ไม่ควรมองข้าม
💢 ไอเรื้อรัง จามบ่อย คัดจมูก 😷💦
💢 หายใจติดขัด แน่นหน้าอก
💢 เหนื่อยง่าย เป็นหวัดบ่อยกว่าปกติ
เสี่ยง : #ภูมิแพ้กำเริบ #หอบหืดแน่นหน้าอก และ #ปอดอักเสบเรื้อรัง
👨‍⚕️ วิธีป้องกันเชื้อราไม่ต้องรอป่วย
✅ ล้างแอร์-พัดลม สะอาดอยู่เสมอ
✅ ไม่ตากผ้าชื้นในบ้าน
✅ #เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอ
✅ ใช้เครื่องฟอกอากาศ
💥 ไอ-จาม-แน่นอก #เรื้อรัง รีบพบแพทย์
สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามเอาไว้รับรองว่าไม่ผิดหวัง สาระดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #ไอเรื้อรัง #ไอไม่หยุด #ฝนตก #เชื้อราในอากาศ #ฝุ่น #ฝุ่นพิษ #ปอด #ปอดอักเสบ #โรคปอด #ภูมิตก #เสริมภูมิ #ภูมิแพ้ #วิตามิน #วิตามินA #วิตามินD

04/07/2025

“น้ำจิ้มไทย โซเดียมสูงปรี๊ด! 🚫🍲”
จิ้มเยอะ เสี่ยง ไตพัง หัวใจวาย ⚠️💔
โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายต้องการโซเดียมประมาณ 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ปริมาณโซเดียมสูงสุดที่บริโภคได้โดยไม่เป็นอันตรายคือไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเท่ากับเกลือ 1 ช้อนชา เท่านั้นครับ🧂🥄
ใครกินบ่อย ระวังโซเดียมพุ่ง ทำร้ายกระเพาะ ไต และหัวใจโดยไม่รู้ตัว!
อย่าลืมลดเค็ม ปรุงน้อยลง เพื่อสุขภาพดีนะครับ ❤️
สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามเอาไว้รับรองว่าไม่ผิดหวัง สาระดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #โซเดียม #น้ำจิ้มไทย #โซเดียมเกิน #ไต #กระเพาะ #หัวใจ #เภสัชกร #น้ำจิ้มแจ่ว #น้ำจิ้มซีฟู๊ด #พริกน้ำปลา

03/07/2025

วิตามินแร่ธาตุจำเป็นสำหรับใคร BY เภสัชกรเอ็กซ์

03/07/2025

🍩 กินหวาน #น้ำตาลพุ่ง เสี่ยงสุขภาพพัง!❗😱
รู้ไหม? เวลาเรากินอาหารหวานจัด #น้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงแบบรวดเร็ว (Sugar spike) แล้วก็ลดฮวบ ทำให้หัวใจเต้นเร็ว หิวไว อารมณ์แปรปรวน 🤬

💥 ถ้าเกิดบ่อย ๆ เสี่ยงเบาหวาน โรคหัวใจ อักเสบเรื้อรัง ผิวเหี่ยว แก่ไวอีกต่างหาก 👨‍🦳

แนวทางปฏิบัติตัวลด Sugar Spike มาดูกันครับ👨‍⚕️
✅ #เลี่ยงของหวานจัด น้ำตาลสูง
✅ เน้นกินข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต #คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
✅ กินผักและโปรตีนควบคู่ทุกมื้อ เพื่อลดการดูดซึมน้ำตาล
✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามเอาไว้รับรองว่าไม่ผิดหวัง สาระดี ๆ จัดเต็มแน่นอนครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #น้ำตาล #เบาหวาน #ชานม #โรคเสื่อม #แก่ไว #ขี้หงุดหงิด #หลอดเลือด #ไขมันสูง #เค้ก #ขนมปัง #ลดน้ำหนัก

02/07/2025

เลิกได้เลิก! 🍻 คนไทยดื่มแอลกอฮอล์เพิ่ม 35% หรือราว 20 ล้านคน ขอนแก่นครองแชมป์ดื่มหนัก!🚩

💡หลายคนอาจไม่รู้ว่าแอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็ง!
📌 ดื่มนาน ดื่มบ่อย ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นทั้ง มะเร็งตับ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งช่องปาก มะเร็งลำไส้ใหญ่!

แอลกอฮอล์ไปทำให้เซลล์เกิดการอักเสบและซ่อมแซมผิดปกติ แถมยังทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารบางตัวไม่ได้👇🏻
✅ ดื่มเหล้าทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามิน B1 B6 B12 โฟเลต และวิตามินซี แย่ลง!
✅ วิตามินเหล่านี้สำคัญกับภูมิคุ้มกัน และระบบซ่อมแซม DNA ถ้าขาด = ภูมิคุ้มกันต่ำ = เสี่ยงมะเร็งง่ายขึ้น
✅ คนที่ดื่มจัดบ่อยครั้งจะขาดสารอาหารแบบไม่รู้ตัว น้ำหนักลดไม่ใช่เรื่องดี เพราะมักมาพร้อมตับอักเสบ ไขมันพอกตับ หรือเริ่มเป็นพังผืดในตับ🥲

ลด ละ เลิก เพื่อสุขภาพที่ดีนะครับ❤️👨🏻‍⚕️
ข้อมูลสถิติจาก : https://shorturl.asia/6lQL1

สามารถติดตาม เภสัชกรเอ็กซ์ได้ 4 ช่องทาง
กดติดตามเอาไว้รับรองว่าไม่ผิดหวัง สาระดีๆจัดเต็มแน่นอนครับ
Tiktok : https://www.tiktok.com/.x
Youtube : https://www.youtube.com/c/เภสัชกรเอ็กซ์
Facebook : https://www.facebook.com/PharmacistX/
Line@ : https://page.line.me/pharmacist.x
#เภสัชกรเอ็กซ์ #เภสัชกรเอ็กซ์ #สุขภาพ #ปรึกษาปัญหาสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #ผลกระทบ #ประโยชน์ #ความรู้ #เภสัชกร #นอน #สุขภาพ #ความรัก #ดูแล #แอลกอฮอล์ #ติดเหล้า #มะเร็ง