15/07/2025
“นอนน้อย สมองพังไว” ⏰🧠
เพราะระบายของเสียไม่ทัน
ยิ่งสะสมขยะเยอะ ยิ่งเร่งสมองเสื่อมก่อนวัย
หนุ่มสาววัยทำงานในยุคปัจจุบัน มองเรื่องของการอดนอนหรือนอนน้อยเป็นเรื่องปกติ บางคนมองเป็นเรื่องของการแสดงออกถึงความทุ่มเทในการทำงาน แต่คุณรู้หรือไม่ว่า สมองของเรากำลังเร่งการสะสม "ของเสีย" ในสมองทุกคืนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้มีความเสี่ยงเป็นภาวะสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร!
🧠 1. เกิดอะไรขึ้นในสมองเมื่อเรานอนหลับ 💤
ทุกคืนตอนเรา "หลับลึก" สมองจะเริ่มปฏิบัติการทำความสะอาดครั้งใหญ่ ผ่าน 2 ระบบหลักที่ทำงานประสานกัน คือ…
⭐️ 1.) ระบบกำจัดของเสียในสมอง (Glymphatic system)
1️⃣ น้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลัง (Cerebrospinal fluid: CSF) จะไหลเข้าสู่ช่องว่างรอบหลอดเลือดแดง
2️⃣ ช่องลำเลียงน้ำ (Aquaporin-4: AQP4) เป็นประตูระบายน้ำเปิดให้น้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลังไหลเข้าสู่เนื้อสมอง
3️⃣ น้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลังจะเข้าไปกวาด "โปรตีนของเสีย" ที่เกิดขึ้นระหว่างวัน แล้วระบายออกผ่านระบบท่อระบายน้ำเหลืองที่คอ
⭐️ 2.) ระบบท่อระบายน้ำเหลืองที่คอ (Meningeal lymphatic system)
ทำหน้าที่รับโปรตีนของเสียจากสมอง ไหลมาที่ท่อระบายน้ำเหลืองที่คอแล้วไปกำจัดต่อที่ตับและไต
แล้ว "ของเสีย" ที่ว่านั้นคืออะไร? ของเสียตัวร้ายที่ระบบนี้ต้องกำจัดทิ้งทุกคืน มี 2 ชนิดหลัก คือ:
🗑️ โปรตีนอะไมลอยด์เบต้า (Amyloid Beta: Aβ) คือ โปรตีนเหนียวที่จับตัวเป็นก้อนไปขัดขวางการสื่อสารของเซลล์ประสาท
🗑️ โปรตีนเทา (Tau Protein) คือ โปรตีนที่เมื่อผิดปกติจะพันกันยุ่งเหยิงทำให้เซลล์ประสาทขาดอาหารและตายลง
เมื่อระบบกำจัดของเสียทำงานได้ไม่ดี ไม่เต็มประสิทธิ อันเนื่องมาจากการนอนไม่พอ นอนหลับไม่ดี การนอนหลับไม่มีคุณภาพ คือ หลับๆตื่นๆ สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับสมองก็คือ…..
⬇️ การไหลเข้าของน้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลังไปที่ช่องว่างรอบหลอดเลือดแดงเพื่อชะล้างลดลง
⬇️ ประตูระบายน้ำ AQP4 ทำงานได้แย่ลง
⬆️⬆️ โปรตีนของเสียสะสมในสมองมากขึ้น
❌ ท่อน้ำเหลืองที่คอเสื่อมสภาพ ทำให้ระบายของเสียออกไปได้ยากขึ้น
📍สิ่งที่จะเกิดตามมาอย่างเห็นได้ชัด คือ…
▪️โปรตีนของเสียทำลายเซลล์ประสาท ส่งผลให้ … สมองส่วนความจำและการเรียนรู้เสียหาย
▪️ เกิดภาวะอักเสบเรื้อรัง (Neuroinflammation) ส่งผลให้… เซลล์สมองอักเสบและตาย
🧠 2. สังเกตอาการอย่างไรว่า……สมองอาจเริ่มมี "ของเสีย" สะสมเยอะเกินไป
⚠️สมองล้า (Brain Fog) คิดไม่แล่น ไม่สดใส
⚠️ลืมง่าย โดยเฉพาะเรื่องที่เพิ่งเกิดไม่นาน
⚠️นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อยๆ
⚠️รู้สึกว่าประสิทธิภาพการคิด การวางแผน และการตัดสินใจลดลง
❗️ถ้าเริ่มมีอาการเหล่านี้… แสดงว่าสมองอาจกำลังส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ อย่ารอจน “ขยะในสมอง” ทำลายโครงสร้างไปมากกว่านี้
มาดูวิธีช่วยฟื้นฟู และชะลอความเสื่อมของเซลล์สมองกัน
🧠 3. การฟื้นฟูและชะลอการเสื่อมของเซลล์สมอง มีอะไรบ้าง?
✅ (Transcranial Pulse Stimulation)
🔫นวัตกรรมการกระตุ้นสมองเชิงลึกด้วยคลื่นพัสซ์:
▪️ กระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทและหลอดเลือดใหม่ (Neurogenesis & Angiogenesis): ซ่อมแซมโครงสร้างสมองที่เสียหายโดยตรง
▪️ ฟื้นฟูการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาท (Synaptic Plasticity): ชดเชยวงจรที่เสียหายและฟื้นฟูการส่งสัญญาณประสาทในสมอง
✅ (Transcranial Magnetic Stimulation)
🧲นวัตกรรมการกระตุ้นสมองเชิงลึกด้วยคลื่นแม่เหล็ก:
▪️ ปรับการทำงานของเครือข่ายสมอง (Brain Network Modulation): ให้กลับมาสื่อสารและทำงานประสานกันอย่างสมดุล
▪️ เพิ่มความสามารถในการปรับเปลี่ยนของสมอง (Neuroplasticity): กระตุ้นให้เซลล์สมองสร้างและจัดเรียงวงจรประสาทขึ้นใหม่ เพื่อฟื้นฟูการทำงานด้านความจำและการเรียนรู้
🧠 4. วิธีอื่นๆ ที่สามานถช่วยกระตุ้นการกำจัดของเสียในสมองตามธรรมชาติ ได้แก่…
☑️ออกกำลังกายเป็นประจำ: ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบกำจัดของเสียในสมอง (Glymphatic system) และลดการสะสมของโปรตีนอะไมลอยด์เบต้าได้
☑️นอนให้พอและหลับให้ลึก: เพราะการระบายของเสียในสมองจะทำงานได้ดีตอนที่เรา "หลับลึก" เท่านั้น
☑️รับประทานอาหารบำรุงสมอง: โดยเฉพาะอาหารที่มีกรดไขมัน Omega-3 สูง (เช่น ปลาทะเล, น้ำมันปลา, ถั่ว) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกำจัดโปรตีนของเสียออกจากสมอง
☑️ นอนตะแคง: มีการศึกษาชี้ว่าอาจเป็นท่าที่เอื้อต่อการระบายของเสียในสมองได้ดีที่สุด
ให้เราเป็นส่วนหนึ่งในการฟื้นคืนสมอง
Brainwell Medical ✚
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่…
📌สาขาพัทยา
088-790-6088
ID line: -pattaya
https://lin.ee/8XzFWfC
แผนที่ https://maps.app.goo.gl/tPjvYDpUDLzxoXnE6
📌 สาขากรุงเทพกรีฑา
098-793-9203
ID line: -bangkok
https://lin.ee/w5gJMPh
แผนที่ https://maps.app.goo.gl/CRfBww9AEVK4iWF3A
✉️ บุคลากรการแพทย์ที่ต้องการร่วมงาน ปรึกษา ทำวิจัย หรือส่งต่อเคสให้เราร่วมดูแล สามารถส่งรายละเอียดได้ที่ inquiry@brainwellmedical.com
🌐 เว็บไซต์: www.BrainwellMedical.com
#สมองเสื่อม #สมองฝ่อ #อัลไซเมอร์ #กระตุ้นสมอง
