Modi สมุนไพรดูแลเบาหวาน ลดน้ำตาล

06/10/2022

15/08/2022

ฝีดาษลิง ต่างจากฝีดาษ อย่างไร??

20/05/2022

นอนไม่พอไม่ได้ทำให้เบลออย่างเดียวนะ
มันมีอะไรกว่านั้นเยอะเลย!

หากนอนไม่พอติดต่อกันนานวันเข้า ร่างกายก็จะทรุดโทรมลง เริ่มจากหน้าก่อนเลยครับ หน้าโทรม ตาโหล ขอบตาคล้ำ หน้าคล้ำ ผิวพรรณหยาบกระด้างขึ้นจนคนรอบข้างทักว่าโดนของมาหรือเปล่า แต่ที่หนักกว่านั้นก็คือ การนอนไม่พอทำร้ายสุขภาพภายในด้วย

ใครที่ชอบนอนเช้าตื่นเที่ยง นอนดึกตื่นเช้า หรือนอนน้อยกว่าวันละ 6 ชั่วโมงก็จะต้องระวัง 10 อาการต่อไปนี้ให้ดีครับ

#1 ความจำแย่ลง: สมองจะสร้างกระบวนการที่ช่วยให้เราจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้นตอนหลับ แต่เมื่อนอนไม่พอก็จะส่งผลเสียต่อความจำระยะสั้นและความจำระยะยาวด้วย

#2 มีปัญหาด้านสมาธิและกระบวนการคิด: เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ สมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ ทักษะการแก้ปัญหาและการตัดสินใจจะแย่ลง

#3 อารมณ์แปรปรวนง่าย: ลองสังเกตตัวเองก็ได้ครับ เวลาที่นอนไม่พอเพื่อนๆ จะหงุดหงิดง่ายเป็นพิเศษ ในบางคนอาจอารมณ์อ่อนไหว หัวร้อนหรืออารมณ์เปลี่ยนเร็วจนคนอื่นตามไม่ทันด้วย ยิ่งถ้านอนไม่พอสะสมไปเรื่อยๆ อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและหดหู่ได้เลย

#4 ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง: การนอนน้อยทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเรื่อยๆ จนอาจจะต่อสู้กับไวรัสบางชนิดไม่ได้ แม้กระทั่งเชื้อไวรัสธรรมดาๆ ที่ทำให้เป็นหวัดก็อาจจะสู้ไม่ได้เหมือนกัน คนที่นอนไม่พอจึงป่วยบ่อยกว่าคนทั่วไปนั่นเองครับ

#5 มีโอกาสเป็นความดันโลหิตสูง: หากนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน โอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงก็จะมีมากกว่าคนอื่นอีกหลายเท่า!

#6 มีโอกาสเสี่ยงเป็นเบาหวานสูง: การนอนไม่พอส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนอินซูลินหรือฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อนอนน้อยเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะพุ่งสูงขึ้นจนอาจกลายเป็นเบาหวานในท้ายที่สุด

#7 น้ำหนักขึ้นง่ายกว่าเดิม: ฮอร์โมนที่ทำให้สมองรับรู้ว่าหิวหรืออิ่มจะแปรปรวนเมื่อเพื่อนๆ นอนน้อย เมื่อสมองไม่รู้ว่าอิ่ม ปากก็จะกินต่อไปและนั่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นนั่นเอง

#8 สมรรถภาพทางเพศเสื่อมถอย: เมื่อร่างกายเริ่มทรุด ก็เป็นเรื่องธรรมดาครับที่จะไม่อยากทำเรื่องอย่างว่า โดยเฉพาะในผู้ชายที่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลง ความดีดเลยหาย แทบจะกลายเป็นผักเหี่ยวๆ ไปเลย

#9 เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ: อย่างที่บอกไปว่านอนไม่พอจะทำให้ความดันเลือดสูงขึ้น และยังไปกระตุ้นสารเคมีในร่างกายจนทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้นำไปสู่โรคหัวใจได้นั่นเอง

#10 อาจหลับในจนเกิดอุบัติเหตุ: ก็อย่างที่เพื่อนๆ เห็นนั่นแหละครับ พอไม่นอนในตอนกลางคืน ร่างกายก็จะอยากชัตดาวน์ตัวเอง แถมไม่สนใจด้วยว่าเราจะขับรถอยู่ไหม เราจะเดินลงบันไดอยู่หรือเปล่า อยู่ๆ ก็วูบหลับไปจนทำให้เกิดอุบัติเหตุและมีคนตายเพราะสาเหตุนี้เยอะเลย

แค่นอนไม่พอร่างกายก็พังไปกว่าครึ่ง ฉะนั้น ใครที่มีเวลานอนก็รีบนอน เพราะแก่ตัวไปเราจะนอนหลับยากขึ้นกว่านี้อีกนะครับ เพลาๆ การเล่นมือถือก่อนนอนบ้าง อย่ากินอาหารมื้อดึก และไม่ดื่มคาเฟอีนก่อนเข้านอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง นอนให้มากขึ้นตั้งแต่วันนี้ แล้วสุขภาพของเพื่อนๆ จะดีขึ้นได้แน่นอน
#ลืมป่วย

อ้างอิง:
http://bit.ly/3hoLI9l

16/05/2022

ผักผลไม้สีน้ำเงินและสีม่วง ช่วยลดความอยากอาหาร ต่อสู้กับโรคมะเร็ง ป้องกันการอักเสบ และทำให้ดูอ่อนเยาว์
ทั้งสีน้ำเงินและสีม่วง โดยธรรมชาตินั้นพบได้น้อยในอาหารหรือพืชผลต่างๆ ทำให้สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ดี เพราะเมื่อเรามองดูอาหารที่มีสีเหล่านี้ทำให้เกิดความรู้สึกว่าแปลก และไม่คุ้นตาเท่าไร
#ชีวจิต

19/04/2022

อาการลองโควิดหลังจากการติดเชื้อพบได้หลากหลายในทุกระบบของร่างกาย แต่ละคนอาจมีอาการไม่เหมือนกัน ดังนั้นยังไม่ควรประมาทโควิด แม้อาการป่วยอาจไม่รุนแรง แต่ผลกระทบจากลองโควิดยังเป็นเรื่องน่าเป็นห่วงอยู่นะ

01/03/2022

9 อาหารช่วยระบบย่อยอาหาร
ดูดซึมง่ายทำให้สบายท้อง

1.ผักใบเขียว
มีวิตามินเคสูง ช่วยเพิ่มการดูดซึมอีกด้วย เช่น คะน้า ปวยเล้ง ผักโขม เป็นต้น ช่วยให้แผลในกระเพาะหายเร็วขึ้น และสามารถป้องกันเลือดออกในกระเพาะ ได้อีกด้วย

2.มะละกอ
ช่วยย่อยโปรตีนและดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้น
และช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยละลายไขมัน
และช่วยบรรเทาอาการแพ้อาหารอีกด้วย

3.มะเขือเทศ
มีวิตามินอี วิตามินซี โพทัสเซียม ช่วยให้แผลในกระเพาะอาหารหายเร็วขึ้น และช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ

4.ฟักทอง
มีฟอสฟอรัส วิตามินซี และมีกากใยสูง
แถมมีเบตาแคโรทีนสูง สามารถป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะอาหารได้

5.แคนตาลูป
เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี
มีเอนไซม์ที่ช่วยการย่อยอาหาร ช่วยต้านมะเร็งในลำไส้ และช่วยบรรเทาอาการกระวนกระวาย
นอนไม่หลับได้อีกด้วย

6.กล้วย
มีกากใยอาหารที่ช่วยการย่อยอาหาร
การรับประทานกล้วยจะช่วยฟื้นฟูประจุไฟฟ้า
และโพแทสเซียมในร่างกายอีกด้วย

7.เมล็ดธัญพืช
เมล็ดธัญพืชมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ มีความสำคัญต่อกระเพาะอาหารโดยตรง
เพราะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งรวมถึงระบบในกระเพาะอาหารด้วยค่ะ

8.ข้าวกล้อง
เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่ผ่านการแปรรูป
มีเส้นใย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร
(หากปรุงให้สุกและกินให้พอดี ถั่วและพืชชนิดต่างๆ
จะใช้เวลาในการย่อยประมาณ 80-90 นาทีเท่านั้น)

9.ปลา
ปลาเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายมาก นอกจากจะช่วยให้ผนังกระเพาะอาหารดูดซึมได้เร็วขึ้นแล้วในปลายังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะ

21/12/2021

นิ่วในถุงน้ำดี หากปล่อยไว้ เสี่ยงเกิดภาวะแทรกซ้อนอันตรายถึงชีวิต