Phrae Wellness Clinic รักษาโรคทั่วไป ฝังเข็ม กายภาพบำบัด จ.แพร่

24/02/2024

ขอเชิญผู้สนใจเข้าร่วมฟังการบรรยาย
เรื่อง ออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสมในผู้สูงอายุ
วันเสาร์ที่ 23 มีนาคม 2567 เวลา 11.00-12.00 น.
ผ่านระบบออนไลน์ Cisco webex meetings

สิ่งที่ผู้อบรมจะได้รับ
☘ การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่อสูงอายุ
☘ การออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ที่เหมาะสมในผู้สูงอายุ
☘ แนะนำท่าออกกำลังกายเบื้องต้น

รับจำนวนจำกัด เพียง 50 ท่านเท่านั้น
ผู้เข้าอบรมไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น

ลงทะเบียนออนไลน์ ได้ที่
https://forms.gle/pbVwpBQUqBTGYBEX6

สอบถามรายละเอียด
ประชาสัมพันธ์ ศูนย์กายภาพบำบัด โทร. 063-520-5151 กด 2 (วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 8.00-16.00 น.)

06/01/2024

💧เกลือแร่ทดแทน ระวังใช้ผิดประเภท
อาจทำให้อาการหนักกว่าเดิม!😫

เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำและแร่ธาตุจากอาการท้องเสีย อาเจียน หรือการออกกำลังกาย การใช้เกลือแร่ทดแทนก็เป็นทางเลือกที่ดีในการชดเชยน้ำที่สูญเสียไป และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุได้เป็นอย่างดี

แต่เนื่องจากเกลือแร่ทดแทนในท้องตลาดนั้นมีหลายประเภท ซึ่งแตกต่างกันทั้งในด้านสัดส่วนของแร่ธาตุและน้ำตาลที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ จนอาจทำให้หลายคนสับสนและใช้งานผิดประเภทได้ ดังนั้นเรามาทำความเข้าใจกันว่าเกลือแร่มีประเภทใดและควรใช้อย่างไรบ้าง 👇

🚽1. เกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสีย
(Oral Rehydration Salt, ORS)
- จัดเป็นผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์
- ใช้สำหรับชดเชยการสูญเสียน้ำจากการอาเจียนหรือท้องเสีย
- มีปริมาณโซเดียม (Sodium) เป็นส่วนประกอบหลัก
- มักจะอยู่ในรูปแบบของผงบรรจุซองเพื่อนำไปละลายน้ำแล้วดื่ม

💦2. เกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย
(Oral Rehydration Therapy, ORT)
- จัดเป็นอาหารและเครื่องดื่ม
- ใช้หลังการเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย
- มีปริมาณน้ำตาล เช่น กลูโคส (Glucose) เป็นหลัก
- ผลิตภัณฑ์มักอยู่ในรูปแบบเครื่องดื่มพร้อมดื่มบรรจุขวด

⚠️เกลือแร่ทั้ง 2 ชนิดใช้ทดแทนกันได้หรือไม่?
“ไม่แนะนำ” ให้ผู้ที่มีอาการท้องเสียดื่มเกลือแร่สำหรับการออกกำลังกาย เนื่องจากในภาวะท้องเสียหรืออาเจียน ร่างกายจะสูญเสียน้ำและแร่ธาตุอย่างฉับพลัน จำเป็นต้องได้รับการทดแทนในทันที แต่เกลือแร่สำหรับผู้ออกกำลังกายจะมีปริมาณน้ำตาลที่มากกว่า หากผู้ป่วยท้องเสียดื่มเข้าไป น้ำตาลจะดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้เพิ่มขึ้น และทำให้เกิดอาการท้องเสียมากขึ้นได้!

ดังนั้น การเลือกใช้เกลือแร่ทดแทนให้ถูกประเภทจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผลที่ดีที่สุด ควรศึกษาข้อมูลและใช้ด้วยความระมัดระวังเพื่อสุขภาพที่ดี หรือหากไม่แน่ใจ ก็ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาวะของร่างกายนะคะ 😊👍

#เกลือแร่ ิถีชีวิตที่ยั่งยืน

06/01/2024

01/01/2024

Happy new year 2024
มีความสุขสุขภาพดีกันถ้วนหน้าทุกคนค่ะ

12/12/2023

🎉โปร 12.12🎉
ลดปวดฟูลคอร์ส/โบทอกหว่างคิ้วหรือหน้าผากหรือใต้ตา/ฝังเข็ม 3 ครััง/ฉีดฝ้า 1 ครั้ง
ราคาอย่างละ 1,212 เท่านั้น
จองภายใน 15 ธ.ค. นี้นะคะ

23/11/2023

ใครสงสัยว่าตัวเองเท้าแบน เชิญโพสนี้ค่ะ

ขอเชิญผู้สนใจเข้าร่วมฟังการบรรยาย
เรื่อง “การออกกำลังกายในภาวะเท้าแบน” 🦶
วันเสาร์ที่ 16 ธันวาคม 2566 เวลา 11.00-12.00 น.
ผ่านระบบออนไลน์ Cisco webex meetings

สิ่งที่ผู้อบรมจะได้รับ
☘️ เท้าแบนคืออะไร
☘️ การตรวจประเมินภาวะเท้าแบนเบื้องต้นด้วยตนเอง
☘️ แนวทางการรักษาภาวะเท้าแบน
☘️ การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเท้าแบน

รับจำนวนจำกัด เพียง 50 ท่านเท่านั้น
ผู้เข้าอบรมไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น

ลงทะเบียนออนไลน์ ได้ที่
https://forms.gle/pbVwpBQUqBTGYBEX6

สอบถามรายละเอียด
ประชาสัมพันธ์ ศูนย์กายภาพบำบัด โทร. 063-520-5151 กด 2 (วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 8.00-16.00 น.)

16/11/2023

เช้านี้มาร่วมงาน Technic Run Phrae
มาสอนท่าออกกำลังกาย ท่ายืด สำหรับนักวิ่ง
ใครมีอาการปวดเข้ามาปรึกษาได้เลยฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย

ติดตามกิจกรรมแจกฟรีโปรแกรมลดอาการปวดได้เลย
เจอกันบ่ายนี้สำหรับใครที่ปวดหลังการวิ่ง
สู้ๆนะคะนักวิ่งทุกท่าน 💪🏻🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

14/11/2023

คลินิกเปิดทุกวัน
นัดเข้ามารักษาทาง inbox ได้เลยค่ะ 😊

13/11/2023

ปวดสะโพกแถวกระเบนเหน็บต้องอ่านโพสนี้ 😊✌🏻

06/11/2023

ใครที่ความดันสูงมาลดความดันโลหิตกันค่ะ

🩺สำหรับใครที่ตรวจสุขภาพแล้วมีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูงเกินเกณฑ์ คุณหมอก็อาจจะให้ยาหรือแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แต่วันนี้ Bluzone มีงานวิจัยหนึ่งที่น่าสนใจมาฝากทุกคนกันค่ะ บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่า “การกำผ้าขนหนู” นั้นสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้! บางคนอาจจะคิดว่า… "หืม? จริงหรือ?" 🧐 แต่ก่อนที่จะสงสัย เรามาดูผลการวิจัยทางการแพทย์กันค่ะ
มีทีมวิจัยจากหลายประเทศ เช่น อินเดีย และแคนาดา ซึ่งใน McMaster University นั้น ได้รายงานว่าการกำผ้าขนหนูด้วยแรงประมาณ 30% ของแรงกำมือเต็มที่ บีบไว้ 2 นาที แล้วคลายมือ 1 นาที ทำซ้ำไป 2 ครั้ง แล้วสลับมืออีกข้าง 2 ครั้ง สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูง โดยให้ทำติดต่อกัน 8 สัปดาห์ (ประมาณ 2 เดือน) จะได้ผลลัพธ์ที่ดีค่ะ 😊
แล้วทำไมการกำผ้าขนหนูถึงช่วยลดความดันได้? ก็เพราะเวลาที่เรากำมือ กล้ามเนื้อแขนจะบีบเส้นเลือด และเมื่อคลายมือ เส้นเลือดก็จะคลายตัว กระตุ้นให้หลอดเลือดหลั่งสารไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) ซึ่งสารนี้ทำให้เส้นเลือดขยายตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงนั่นเองค่ะ 😮
ดังนั้น ถ้าคุณมีเวลาสักเล็กน้อยการกำผ้าขนหนูก็ดูจะเป็นวิธีที่ไม่ได้เป็นอันตรายหรือเสียเวลาอะไร และอาจช่วยให้ความดันโลหิตลดลงก็เป็นได้ แต่ก็อย่าลืมว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายยังเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยในการควบคุมความดันโลหิตด้วยนะคะ สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงก็ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำและการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ ฝากแชร์ความรู้ดีๆ กับเพื่อนๆ ของคุณด้วยนะคะ 🥰👍🏻
#ความดันโลหิตสูง ิถีชีวิตที่ยั่งยืน

02/11/2023

กลับมาเปิดร้านแล้วนะคะ
จองคิวรับการรักษาได้เลยค่ะ

25/10/2023

เคยเป็นกันไหมคะ ปวดคอบ่าไหล่เหมือนมีใครมาขี่คอ
ที่แท้แค่ ‼️กล้ามเนื้อเกร็งตึง‼️

เคยมีคนไข้มารักษาแล้วบอกว่า รู้สึกดีเหมือนเราไล่ผีที่ขี่คอเขาให้ 😂

จองคิวมาได้เลย เดือนนี้เปิด 26 ต.ค. เป็นวันสุดท้าย จากนั้นจะหยุดยาวพบกันใหม่เดือนหน้าค่ะ ❤️

Episode 200 ปวดกล้ามเนื้อเหมือนมีคนขี่คอ

ก่อนจะเล่าเรื่องราวต่อไปนี้ให้ท่านได้อ่าน ต้องกราบจากใจนะคะ ที่เราเดินทางมาด้วยกันจนถึงตอนที่ 200 ขอบคุณในน้ำใจ กำลังใจและข้อคิดเห็นทุกอย่าง ฉันเก็บไว้ทุกคำ จดจำและนำมาพัฒนางานเขียนเสมอ และกราบเท้าขอบพระคุณคุณยาย ทมยันตี ในความเมตตาแนะแนวทางงานเขียนให้ ถ้าไม่มียายจ๋า ก็ไม่มีงานเขียนของ วีรเศวร ออกมาแน่นอน


วันนี้อยากเล่าเรื่อง Myalgia ค่ะ คำ ๆ นี้มาจากรากศัพท์สองคำ คือ myo แปลว่า กล้ามเนื้อ algia คือ อาการปวด ประเด็นสำคัญ ปวดกล้ามเนื้อกับกล้ามเนื้ออักเสบ (myositis) ไม่เหมือนกันนะคะ และในตอนนี้เองอยากเล่าประสบการณ์อาการปวดบ่า ร้าวขึ้นคอ รู้สึกหนัก ๆ เหมือนมีคนขี่คอตลอดเวลา หัวเรื่องก็คือ Trapezius myalgia (TM)

ลักษณะเด่นของ TM คือ ปวดคอและไหล่ตลอดเวลา บางครั้งองศาการเคลื่อนไหวคอลดลงทำให้เคลื่อนไหวคอลำบากเพราะอาการปวด อย่างไรก็ตาม TM ไม่จัดเป็นโรค แต่ถ้าใครเป็นแล้วจะรบกวนการทำงานมากพอควรเลยทีเดียว

กล้ามเนื้อ trapezius จัดว่าเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ทางด้านหลังของร่างกาย มีจุดเกาะตั้งแต่คอ อก และบางส่วนเกาะไปที่กระดูกไหปลาร้าและสะบักด้วย ธรรมชาติของเขาทำให้หน้าที่ของ trapezius มีหลายอย่าง นักกายวิภาคศาสตร์จึงจำแนกหน้าที่ตามตำแหน่งของเส้นใยว่า ส่วนบนทำหน้าที่ยักไหล่ ส่วนกลางดึงสะบักไปทางด้านหลัง และส่วนล่างดึงสะบักลง จากการศึกษาพบว่า อาการปวดพบมากที่สุดคือส่วนบนเนื่องจากทำงานต้านแรงโน้มถ่วงของโลกนั่นแหละค่ะ ประเด็นที่ควรจำไว้ให้ดีคือ

เขาอยู่ด้านหลังแต่ไม่ใช่กล้ามเนื้อหลัง เพราะไม่ได้เลี้ยงด้วยเส้นประสาทไขสันหลัง แต่เลี้ยงด้วยเส้นประสาทสมองคู่ที่ 11 หรือ accessory nerve ซึ่งมีเส้นใยแยกไปเลี้ยงกล้ามเนื้อคอด้านข้างคือ sternocleidomastoid ด้วยค่ะ และยิ่งเรามองลึกลงไปคือ เส้นประสาทสมองคู่ที่ 11 มีการส่งเส้นใยเชื่อมรวมไปกับเส้นประสาทสมองคู่ที่ 10 หรือ vagus nerve ดังนั้นในคนที่ปวดบ่า มีภาวะศีรษะยื่นไปทางด้านหน้า ร่วมกับไหล่งุ้ม มักจะมีอาการผิดปกติของเส้นประสาทวากัสร่วมกับปวดบ่าได้ค่ะ

ด้วยลักษณะเด่นคือ อาการปวดบ่านี่เอง จึงทำให้มีข้อยากในการวินิจฉัยแยกโรค เพราะภาวะกระดูกสันหลังคอเสื่อม (cervical spondylosis) ข้อต่อกระดูกสันหลังคออักเสบ หรือรากประสาทไขสันหลังบริเวณคอโดนเบียด กลุ่ม thoracic outlet syndrome ก็ทำให้มีอาการปวดคอและบ่าตลอดเวลาได้เหมือนกัน

ฉันชอบภาษาอังกฤษคำหนึ่งมากคือ monotonous job ซึ่งหมายถึงลักษณะงานที่มีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ มีการหดตัวของกล้ามเนื้อแรงตลอดเวลา ทำให้อาการปวดกล้ามเนื้อ trapezius มักพบใน office syndrome (แต่ฉันเคยมีคนไข้เป็นแม่ค้าส้มตำก็ปวดได้นะคะ) ดังนั้นอาการปวดคอและบ่าจึงไม่เลือกเพศ หรือวัย นักเรียน นักศึกษา พนักงานออฟฟิศ แม่บ้าน เจอได้หมดค่ะเพราะงานในชีวิตประจำวัน ยากที่จะเลี่ยงการทำงานของกล้ามเนื้อมัดนี้ได้

ลักษณะเด่นมักปวดตลอดเวลา กล้ามเนื้อเกร็งเป็นลำ บางคนพบจุดกดเจ็บไกเนื่องจากกดแล้วปวดร้าวได้ด้วย พบ tightness ได้ตั้งแต่บ่าถึงคอ บางคนปวดร้าวไปยังท้ายทอย เมื่อเป็นเช่นนี้ หากเราพบใครสักคนมีภาวะศีรษะยื่นไปทางด้านหน้า ไหล่งุ้ม เราควรตรวจกล้ามเนื้อ trapezius ร่วมด้วยเสมอ

ด้วยความที่จุดเกาะของเขากว้าง การรักษาใยกล้ามเนื้อส่วนบนซึ่งเป็นต้นเหตุอาการปวดจึงเน้นไปยังการยับยั้งการหดตัวของกล้ามเนื้อ เราจึงพบวิธีการยืดมากมายทั้งยืดแบบค้างและยืดแบบเคลื่อนไหว แต่วิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากในการรักษาคือ การควบคุมการหมุนคอ ไหล่และสะบัก หรือการเคลื่อนไหวบำบัดแบบสัญชาติญาณ (primal movement) ซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่เป็นธรรมชาติและตอบสนองได้ดีมากเป็นการออกแบบวิธีการเคลื่อนไหวที่เรามีมาแต่เด็กแต่เราละทิ้งไป เช่น การคลาน การปีนป่าย เป็นต้น (วันที่ 4 พย 66 ครูสุขจะสอนเรื่องนี้ด้วยค่ะใน workshop ฉันเองเพิ่งเริ่มฝึกดีมากเลยอาการปวดไหล่ดีขึ้นมาก) ส่วนการรักษาใยกล้ามเนื้อส่วนกลางและล่างมักเน้นการเร่งเร้าให้ทำงาน ดังนั้นการออกกำลังกายเพิ่มกำลังจึงเน้นในส่วนนี้

กล้ามเนื้อเพียงมัดเดียว...ทำหน้าที่หลายอย่าง การเข้าใจแนวทางการรักษาเขาจริง ๆ จึงจำเป็นต้องเขาใจแนวแรงการหดตัวของเขาทั้งหมด และที่น่าสนใจคือ จุดสมดุลจริง ๆ ของแรงลัพธ์ที่ทำให้ trapezius ทำงานสมดุลทั้งสามส่วน ต้องดูผลรวมจาก การเรียงตัวของกระดูกและข้อ ตั้งแต่หัว คอ อก ไหล่ และสะบักร่วมกันค่ะ เพราะกล้ามเนื้อมัดนี้ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของคอ บ่า ไหล่และสะบัก และยังเป็นตัวเสริมความมั่นคงด้านหลังของร่างกายอีกด้วย ในตอนต่อไปฉันจะมาเล่าเรื่องการยับยั้งและการเร่งเร้า Trapezius ให้ฟังนะคะ

ขอให้มีความสุขในการอ่านนะ
ขอบคุณมากค่ะ
วีเรศวร
24 ตุลาคม 66

บรรณานุกรม
De Meulemeester K, Calders P, De Pauw R, Grymonpon I, Govaerts A, Cagnie B. Morphological and physiological differences in the upper trapezius muscle in patients with work-related trapezius myalgia compared to healthy controls: A systematic review. Musculoskeletal Science and Practice. 2017 Jun 1;29:43-51.
Simons SM, Dixon JB. Physical examination of the shoulder. Up-To-Date Online. 2013 Nov.
Larsson B, Søgaard K, Rosendal L. Work-related neck/shoulder pain: a review on the magnitude, risk factors, biochemical characteristics, clinical picture, and preventive interventions. Best Practice & Research Clinical Rheumatology. 2007 Jun 1;21(3):447-63.
Wærsted M, Hanvold TN, Veiersted KB. Computer work and musculoskeletal disorders of the neck and upper extremity: a systematic review. BMC musculoskeletal disorders. 2010 Dec;11(1):79.
Burton AK. Back injury and work loss: biomechanical and psychosocial influences. Spine. 1997 Nov 1;22(21):2575-80.
Gerdle B, Ghafouri B, Ernberg M, Larsson B. Chronic musculoskeletal pain: a review of mechanisms and biochemical biomarkers as assessed by the microdialysis technique. Journal of pain research. 2014;7:313.

22/10/2023

ระวังขาดวิตามินดีหากคุณทำงานในออฟฟิสเป็นคนที่ไม่ค่อยเจอแดด
ป้องกันภาวะการขาดวิตามินดีซึ่งทำให้ภูมิคุ้มกันแย่ลงได้ด้วยการฉีดวิตามินดีเสริม
ที่คลินิกมีบริการฉีดวิตามินดีนะคะ :)

🌞 วิตามินดีจากแสงแดด
ยาต้านอาการซึมเศร้าจากธรรมชาติ 🌞
รู้ไหมว่า “แสงแดด” นั้นไม่ได้เพียงแค่ให้ความอบอุ่นและเป็นแหล่งพลังงานให้โลกนี้เท่านั้น แต่ยังเป็น 'วิตามินดี' ที่ช่วยให้เราห่างไกลอาการซึมเศร้าได้อีกด้วยค่ะ!
#วิตามินดีนั้นดีต่อใจ ❤️
ใช่ค่ะ ใครจะรู้ว่าแสงแดดที่เราได้รับทุกวันนั้น จริงๆ แล้วเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าที่ธรรมชาติสร้างมาให้เราแบบฟรีๆ อาจฟังดูเหลือเชื่อ แต่มีงานวิจัยที่ค้นพบว่า “วิตามินดี” ที่เราได้จากแสงแดดนั้นสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ เรามาดูข้อมูลกันค่ะ
🔍 งานวิจัยวิตามินดีกับภาวะซึมเศร้า
การศึกษาต่างๆ ได้เชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินดีในร่างกายกับภาวะซึมเศร้า ซึ่งผู้ที่มีระดับวิตามินดีที่ต่ำ มีโอกาสป่วยเป็นโรคซึมเศร้าสูงกว่าค่ะ โดยระดับวิตามินดีที่คนเราต้องการนั้น คือมากกว่า 30 ng/mL หากต่ำกว่า 20 ng/mL คือสัญญาณของการขาดวิตามินดีค่ะ
🧠 วิตามินดีกับสมองและอารมณ์
แสงแดดจะเป็นตัวกระตุ้นให้เซลล์ผิวหนังสังเคราะห์วิตามินดีจาก cholesterol ด้วยรังสียูวีบี (UVB) โดยวิตามินดีนั้นจะช่วยกระตุ้นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์ เช่น เซโรโทนิน (serotonin) และโดพามีน (dopamine) สารเหล่านี้ล้วนมีผลต่อการควบคุมอารมณ์และทำให้เรารู้สึกมีความสุขขึ้นได้ค่ะ จึงไม่แปลกที่เรามักจะรู้สึกแจ่มใสเมื่ออยู่ท่ามกลางแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้านั่นเอง
🤔 ใครบ้างเสี่ยงซึมเศร้าเพราะขาดวิตามินดี?
ผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักเกิน หรือคนที่ทำงานแต่ในห้อง มักมีระดับวิตามินดีที่ต่ำ จึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าปกติ คนในกลุ่มนี้จึงควรออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งเพื่อรับแสงแดดเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ สาวๆ หลายคนที่หลบแดดหรือใช้ครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน ก็อาจทำให้ได้รับวิตามินดีน้อยเกินไปได้ค่ะ จริงๆ แล้ว ถ้าออกไปรับแดดในช่วงเวลาที่ไม่ร้อนจัด เช่น ก่อน 9 โมงเช้า หรือหลัง 4 โมงเย็น ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีเต็มๆ โดยผิวไม่คล้ำลงหรือเสี่ยงมะเร็งผิวหนังนะคะ
🌟ประโยชน์ของวิตามินดีที่มากกว่าโรคทางใจ
วิตามินดีไม่เพียงแค่ช่วยต้านอาการซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ ลดระดับความดันโลหิต เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน ลดความเสี่ยงของมะเร็ง ลดเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แถมยังช่วยให้ผิวหน้าดูดีสดใสสมวัยอีกด้วยค่ะ
🐟เสริมวิตามินดีให้ร่างกายอย่างไรบ้าง?
นอกจากการออกไปรับแสงแดดยามเช้า-เย็นเป็นประจำทุกวันแล้ว ก็ควรกินอาหารที่มีวิตามินดี อย่างปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน น้ำมันตับปลา ไข่แดง หรือผลิตภัณฑ์จากนมก็ช่วยเพิ่มวิตามินดีให้กับร่างกายได้ค่ะ แต่บางคนแม้จะแช่แสงแดดหรือทานอาหารที่ดีก็ยังมีระดับวิตามินดีที่ต่ำเกินไป อาหารเสริมวิตามินดีก็ช่วยได้ค่ะ
ดังนั้น วันไหนหากรู้สึกว่าอารมณ์ไม่ดี ก็ลองออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าหรือช่วงเย็นกันดูนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการเดินออกไปในสวน ออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือแม้แต่การนั่งพักผ่อนใต้ร่มไม้เพียงสัก 10-15 นาที ก็ช่วยเสริมสร้างวิตามินดีเพื่อบำรุงร่างกายและจิตใจได้แล้ว ความสุขนั้นอาจไม่ได้อยู่ไกลอย่างที่คิด แต่อาจเริ่มต้นจากแสงแดดที่เราได้รับทุกวัน อย่าลืมรักษาสุขภาพให้ดีนะคะ! ☀️❤️
#วิตามินดี ิถีชีวิตที่ยั่งยืน

21/10/2023

🚨ฝุ่น pm 2.5 กลับมาแล้ว!!🚨
สวมแมสก์กันฝุ่น เปิดเครื่องฟอก แล้วอย่าลืมมา detox สารพิษ pm 2.5 ที่คลินิกนะคะ 😊

19/10/2023

นักกีฬาแบดต้องดู ☑️ เจ็บไหล่จากเล่นกีฬาต้องทำยังไง 🚨

เล่นแบตมินตันแล้วเจ็บหัวไหล่ ต้องทำอย่างไรบ้าง มีคำแนะนำทางกายภาพบำบัดมาฝากในคลิปนี้เลยจัดทำโดยกภ.นภวร...

17/10/2023

สวัสดีเทศกาลกินเจ อิ่มบุญแล้วต้องสุขภาพดีกินอาหารให้ครบ 5 หมู่นะคะ

การกินเจ นั้น กินแล้วสบายใจ ได้บุญ แต่ต้องไม่ลืมเรื่องสุขภาพ

วันนี้เลยขอแนะนำสูตรการกินเจให้ได้สุขภาพดี โดยอาจารย์ ดร. สง่า ดามาพงษ์ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์สมาคมโภชนาการแห่งประเทศไทย

ติดตามรับข้อมูลประเด็นสุขภาพต่างๆและกิจกรรมสร้างเสริมสุขภาพจาก #สสส ได้ที่นี่!
Line: https://bit.ly/3HJ7h0V
Tiktok: https://bit.ly/3PZjNR1

16/10/2023

สวัสดีวันจันทร์ วันนี้กลับมาเปิดร้านแล้วค่ะ
นัดคิวทักแชทเลยค่ะ ❤️

10/10/2023

หยุดทำการ 10 - 15 ตุลา
จองคิวล่วงหน้าได้วันที่ 16 ตุลา นะคะ
ติดต่อด่วนโทร 093-2366262 คุณหมอ

08/10/2023

ปวดหลัง ออฟฟิสซินโดรม รีบจองด่วนคิวว่างพรุ่งนี้✅

ก่อนหยุดคลินิกชั่วคราว 10-15 ตุลา นี้

06/10/2023

โรคไข้หวัดใหญ่ เป็นโรคที่สามารถติดต่อกันได้ง่าย ซึ่งหากร่างกายไม่แข็งแรงหรือมีภูมิต้านทานน้อย อาจทำให้มีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อได้ วันนี้เรามีเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ “โรคไข้หวัดใหญ่ และวัคซีน” มาฝากกันค่า ไปชมกันเลย #อย #วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ #ไข้หวัดใหญ่

สามารถติดตามบทความและข้อมูลอ้างอิงต่อได้ที่..>> https://oryor.com/media/infoGraphic/media_printing/2151

ไม่อยากพลาดข้อมูลข่าวสารสุขภาพดี ๆ จาก อย. มาเป็นเพื่อนไลน์กับเราได้ที่ Line : เพียงแค่คลิก https://line.me/R/ti/p/Hik9-DvLsP

06/10/2023

ปีนี้ใครยังไม่ได้ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ต้องฉีดเพื่อลดความรุนแรงจากการติดโรคแล้วนะคะ

ฉีดวัคซีนทักมาได้เลยค่ะ 💉
เพียง 600 บาทเท่านั้นค่ะ

#ไข้หวัดใหญ่ ไม่ใช่เรื่องเล็ก หมอมนูญ ยกเคสผู้สูงอายุ ป่วยไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์A ปอด-กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ บ่งชี้ภาวะหัวใจล้มเหลว นอน รพ. นาน 16 วัน
ช่วงนี้คนไทยป่วยกันเยอะ ถึงขนาดต้องสั่ง #ยารักษาไข้หวัดใหญ่ มาสำรองไว้ล่วงหน้าใน รพ. ป้องกันไม่ให้คนไข้ขาดยา
คลิกอ่านข่าว : https://news.ch7.com/detail/675349
#ข่าวออนไลน์7HD
🔴เกาะติดข่าว news.ch7.com

04/10/2023

ขอแสดงความเสียใจต่อเหตุการณ์ที่ #พารากอน

หากสงสัยว่าตัวเองอาจจะมีอาการเครียด สะเทือนใจจากเหตุการณ์รุนแรง
👉🏻สามารถโทรปรึกษาได้ที่ สายด่วน 1323 👈🏻

#แพร่เวลเนสคลินิก #รักษาโรคทั่วไปแพร่ #ออกใบรับรองแพทย์แพร่ #ฉีดวัคซีนแพร่ #ฝังเข็มแพร่ #ฝังเข็มรักษาโรค #กายภาพบำบัด #ข้อไหล่ติด #นิ้วล็อค #กระดูกทับเส้นประสาท #ปวดหลัง #ปวดเอว #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่ #ชามือชาเท้า #รองช้ำ #ออกกำลังกายลดปวด #นวดบำบัดอาการปวด #รักษาอาการปวดแพร่ #รักษาปวดเรื้อรัง #รักษาอัมพฤกษ์อัมพาต #บำบัดอาการปวด #รักษาสิวแพร่ #ให้น้ำเกลือแพร่ #วิตามินบำบัด #ทรีทเมนต์บำรุงผิว

03/10/2023

เดือนตุลาเป็นต้นไป
คุณหมอและนักกายภาพเข้าทุกวัน
09.00-16.00 น.
นัดเข้ามารักษาได้เลยค่ะ #เวชกรรม #ตรวจโรคทั่วไปแพร่ #กายภาพบำบัดแพร่ #ฝังเข็มแพร่ #ขอใบรับรองแพทย์แพร่

17/09/2023

หยุดร้านวันที่ 17-19 ก.ย.นี้ เปิดพุธที่ 20 ก.ย.ค่ะ จองคิวได้เลยนะคะ ☺️

10/09/2023

มีอาการปวดชา อินบล็อกมาปรึกษากับเราได้เลยค่ะ 😊

ชามือ-ชาเท้า เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนค่ะ ซึ่งอาจมาจากหลายสาเหตุ เช่น การชอบนั่ง-นอนอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ ก็จะส่งผลให้เส้นประสาทได้รับการกดทับจนเกิดอาการชาขึ้นมาได้ ปกติแล้วอาการชาจะเกิดขึ้นชั่วครั้งชั่วคราวและสามารถหายได้เองค่ะ แต่หากใครที่มีอาการชาบ่อยๆ แบบผิดปกติ หรือทวีความรุนแรงมากขึ้น นั่นก็อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกโรคหรือภาวะผิดปกติบางอย่างอยู่ก็เป็นได้ค่ะ ดังเช่น
1️⃣ชาเฉพาะนิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางครึ่งซีก (ซีกที่อยู่ติดกับนิ้วกลาง) นออาจเป็นสัญญาณของโรคเส้นประสาทมือถูกบีบรัด เนื่องจากเยื่อหุ้มเอ็นที่อยู่ในช่องใต้กระดูกมือบวม หรือกระดูกมือโตทำให้ช่องใต้กระดูกมือแคบ เลือดไหลเวียนไม่สะดวก หรืออาจเกิดจากแผ่นพังผืดเสื่อม และหนาตัวขึ้น
2️⃣ ชานิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และอาจมีอาการปวดมือ ปวดร้าวไปถึงแขน อาจหมายถึงสัญญาณของโรคเส้นประสาทกดทับที่ฝ่ามือ โดยเกิดจากการใช้งานมือในลักษณะเกร็งนาน ๆ ในท่าเดิม เช่น การจับมีด กรรไกร ไดร์เป่าผม คอมพิวเตอร์ มักจะมีอาการปวดในเวลากลางคืนหรือตื่นนอนตอนเช้า
3️⃣ ชาที่นิ้วก้อย อาจเกิดจากเส้นประสาทบริเวณรักแร้ที่ยาวไปถึงนิ้วก้อย สาเหตุจากงอและเกร็งข้อศอกในการยกของเป็นเวลานาน
4️⃣ ชาปลายเท้าและปลายมือ อาจเกิดจากอาการปลายประสาทอักเสบหรือเสื่อม หรือภาวะขาดวิตามินบี 1 บี 6 หรือบี 12 ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากโรคไต โรคมะเร็ง และจากยาหรือสารพิษ เป็นต้น
5️⃣ชาปลายนิ้วมือเกือบทุกนิ้ว แต่ไม่มีอาการชาปลายเท้า และมักจะชาช่วงกลางคืนหรือก่อนนอน อาจเกิดจากการใช้งานมือหนักมากเกินไป เช่น ขี่มอเตอร์ไซค์ต่อเนื่องนาน ๆ เล่นโทรศัพท์บ่อย ๆ ครั้งละนาน ๆ ซึ่งอาจทำให้เอ็นกดทับเส้นประสาทตรงข้อมือได้
6️⃣ ชานิ้วก้อย นิ้วนาง และด้านข้างฝ่ามือ (สันมือ) อาจเกิดจากเส้นประสาทบริเวณข้อศอกถูกกดทับ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ควรเปลี่ยนท่านั่งหรือท่านอนเพื่อหลีกเลี่ยงอาการชาดังกล่าว
7️⃣ ชาง่ามนิ้วระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ อาจเกิดจากเส้นประสาทกดทับที่ต้นแขน แนะนำให้เปลี่ยนท่านั่งบ่อย ๆ และหลีกเลี่ยงการเอาแขนพาดพนักเก้าอี้
8️⃣ ชาทั้งแถบ ตั้งแต่แขนลงไปถึงนิ้วมือ อาจเกิดจากกระดูกต้นคอเสื่อมและกดทับเส้นประสาท ซึ่งควรรีบไปพบแพทย์ทันที
9️⃣ ชาหลังเท้าลากยาวไปถึงหน้าแข้ง แต่ไม่มีอาการชาที่มือ อาจเกิดจากการนั่งไขว้ห้าง ขัดสมาธิ พับเพียบ เป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้เส้นประสาทบริเวณใต้เข่าด้านนอกถูกกดทับจนเลือดไหลเวียนไม่สะดวก
🔟 ชาทั้งเท้า และเลยไปถึงสะโพก อาจเกิดจากหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาท
1️⃣1️⃣ อาการชาที่เริ่มเกิดขึ้นจากปลายเท้า ฝ่าเท้า ปลายนิ้ว ลามขึ้นไปที่ข้อเท้า เข่า และลำตัว เป็นอาการที่มักเกิดกับผู้ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก เนื่องจากฤทธิ์แอลกอฮอล์เข้าไปทำลายเส้นประสาทให้เสียหายหลายเส้น
หากคุณมีอาการชาบ่อยขึ้น ถี่ขึ้น หรือมีอาการชาไม่ทราบสาเหตุ ก็อาจเป็นสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกถึงความผิดปกติของระบบประสาท ซึ่งควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและทำการรักษาที่เหมาะสมต่อไปนะคะ
ที่มา : ศูนย์สมองและระบบประสาท โรงพยาบาลเวชธานี
https://bit.ly/3YaEhH9
#ชามือ #ชาเท้า ิถีชีวิตที่ยั่งยืน

09/09/2023

คลินิกหยุดเสาร์-อาทิตย์
2 วันค่ะ

30/07/2023

สั่นแบบนี้เป็นอะไรนะ?
ขอเชิญผู้สนใจเข้าร่วมฟังการบรรยาย
เรื่อง เพราะพาร์กินสันไม่ได้มีแค่สั่น
วันเสาร์ที่ 19 สิงหาคม 2566
เวลา 11.00-12.00 น.
ผ่านระบบออนไลน์ Cisco webex meetings

สิ่งที่ผู้อบรมจะได้รับ
👑 โรคพาร์กินสัน คืออะไร
👑 อาการสั่นแบบไหนที่บ่งบอกว่าอาจจะเป็นโรคพาร์กินสัน
👑 การสังเกตอาการเบื้องต้นด้วยตนเอง
👑 อาการอื่น ๆ นอกจากอาการสั่นมีอะไรบ้าง
รับจำนวนจำกัด เพียง 50 เท่านั้น!!!
ผู้เข้าอบรมไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น

ลงทะเบียนออนไลน์ ได้ที่
https://forms.gle/3ixWo5K7KcJGVzW76

สอบถามรายละเอียด
ประชาสัมพันธ์ ศูนย์กายภาพบำบัด โทร. 063-520-5151 กด 2 (วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 08.00-16.00 น.)

30/07/2023

อาการปวดคอบ่า ชาแขน แขนไม่มีแรง มือเย็น แขนบวม มือและนิ้วตึง แต่ไม่ได้เกิดจากกระดูกต้นคอ แล้วจะเกิดจากอะ.....

30/07/2023

หยุดยาวนี้คุณหมอเข้าทุกวัน
13.00-16.00 น. นัดเข้ามาได้เลยค่ะ ❤️

01/07/2023

Stroke รักษาได้ค่ะ 😄

ด้วยวิวัฒนาการทางการแพทย์ และการเข้าถึงระบบสาธารณสุขได้มากขึ้น ทำให้โอกาสในการฟื้นตัวของผู้ป่วยโรคหลอ....