คุณต้องนวด นวดปรับสมดุลร่างกาย

16/01/2026

ร่างกายอ่อนล้า
ไม่ได้ต้องการความฝืน
แค่อยากได้การรับฟัง…ผ่านการสัมผัสที่ถูกต้อง

#ปรับจัดฮวงจุ้ยของร่างกายและจิตใจ #นวดภูเก็ตในเมือง #นวดแก้อาการภูเก็ต #คุณต้องนวดนวดปรับสมดุลร่างกาย #ปวดคอบ่าไหล่ #หลังตึง #สบักจม

30/12/2025

❓เคยไหม…หันคอแล้วปวดลึกๆ ข้างใน
แถมชาลงนิ้วก้อย เหมือนคอตกหมอน แต่ไม่หายสักที?
อาการแบบนี้ ไม่ได้เกิดแค่จากกล้ามเนื้ออย่างเดียว
แต่มักเป็น “สัญญาณเตือน” จากทั้งร่างกายและพลังงานภายใน
🔹 ในเชิงร่างกาย
กล้ามเนื้อคอ–บ่า–สะบักตึง
เส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขนและนิ้วก้อยถูกกดทับ
จึงเกิดอาการปวดลึกๆ และชาลงปลายนิ้ว
🔹 ในเชิงพลังงาน (ฮวง-จุ้ยร่างกาย)
คอ = ทางผ่านพลังงานระหว่าง “หัวใจ ↔ ความคิด”
เมื่อพลังติดขัด มักเกิดจาก
เก็บความเครียดไว้
คิดเยอะ แต่ไม่พูด
แบกรับมากเกินไป
พลังเลยค้างอยู่ที่คอและบ่า
🔹 มองตามแพทย์แผนไทย (ตรีธาตุ)
วาตะ : ลมติด → ปวดตึง ชา หันคอลำบาก
ปิตตะ : อักเสบภายใน → ปวดลึก ร้อนลึก
เสมหะ : ความชื้น/ของค้าง → ตึง หนัก เคลื่อนไหวไม่ลื่น
ส่วนใหญ่มักมา “ผสมกัน” ไม่ได้เป็นธาตุเดียว
🌿 วิธีแก้เบื้องต้น + นวดตัวเองง่ายๆ
ทำวันละ 5–10 นาที
1️⃣ วอร์มก่อน
ถูฝ่ามือให้ร้อน วางที่ต้นคอ หายใจลึกๆ 3 ครั้ง
2️⃣ คลึงคอ–บ่า
ใช้ปลายนิ้วโป้งคลึงจากโคนคอ → บ่า
ช้าๆ ลึกแต่ไม่ฝืน (อย่ากดโดนกระดูกตรงๆ)
3️⃣ จุดคลายเส้นสะบัก
เอามือไขว้ไปจับไหล่อีกข้าง
บีบ–คลาย 10 ครั้ง จะช่วยลดอาการชาลงแขน
4️⃣ ยืดแบบไม่หักคอ
เอียงคอเบาๆ ค้าง 10 วินาที
ซ้าย–ขวา–หน้า (ไม่ต้องเงยแรง)
5️⃣ ปรับพลังงาน
นวดเสร็จ หลับตา
จินตนาการว่าลมหายใจไหลผ่านคออย่างโล่ง เบา
⚠️ ถ้าอาการ ชานานขึ้น / ปวดร้าวแรง / เป็นบ่อย
อย่าปล่อยเรื้อรัง เพราะร่างกายกำลังบอกว่า
“ถึงเวลาต้องดูแลจริงจังแล้ว”
👉 แล้วคุณล่ะ…
อาการแบบนี้เกิดขึ้นบ่อยตอนเครียด หรือหลังใช้ร่างกายหนักๆ มากกว่ากัน?

13/12/2025

อาการท้องผูก-ท้องแข็ง

เป็นภาวะที่ ลำไส้บีบตัวช้า อุจจาระแข็งตัว จนดันท้องให้แน่น คลำแล้วรู้สึกแข็งตึง อาจทำให้แน่นชายโครง จุกลิ้นปี่ ปวดท้อง หรือเรอ–ผายลมยาก

⸻

🔎 สาเหตุที่พบบ่อย
• ดื่มน้ำน้อย → อุจจาระแห้ง
• กินผักผลไม้น้อย / ขาดไฟเบอร์
• กินแป้ง ของทอด นมเยอะ
• ลำไส้ทำงานช้า เพราะเครียด/นอนดึก
• กลั้นอุจจาระบ่อย
• ยาบางชนิด เช่น แคลเซียม เหล็ก, ยาแก้ปวด, ยาแก้แพ้
• กล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็งตึง จากนั่งนานหรือออกกำลังกายไม่ถูกจุด

⸻

🧩 อาการที่มักเกิดร่วม
• ท้องป่อง แข็งเป็นก้อน
• แน่นลิ้นปี่ หรือจุกตรงลำคอ
• เรอไม่ออก / ผายลมไม่ค่อยออก
• ปวดบั้นเอวหรือปวดหลังด้านล่าง (เพราะลำไส้อัดแน่น)
• ปวดเบ่งแต่ถ่ายไม่ออก ถ่ายเป็นก้อนแข็ง

⸻

👐 วิธีนวดแก้อาการ “ท้องผูก – ท้องแข็ง”

✔ 1) นวดวนตามเข็มนาฬิกา
• เริ่มจาก รอบสะดือ → วนกว้างขึ้นเรื่อย ๆ
• ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

✔ 2) นวดไล่ลำไส้ใหญ่เป็นเส้น
ลำไส้ใหญ่เดินทางเป็นรูป “∟ กลับด้าน”
1. ขึ้น ด้านขวา
2. พาดขวาง ใต้ลิ้นปี่
3. ลง ด้านซ้าย
นวดไล่ตามเส้นนี้เบาๆ จะช่วยให้ก๊าซและก้อนอุจจาระเคลื่อนตัวดีขึ้น

✔ 3) จุดระบายลม (สำคัญมาก)
• ด้านซ้ายล่างของท้อง (เหนือกระดูกเชิงกรานเล็กน้อย)
• กดค้าง 5–8 วินาที → ผ่อน → ทำซ้ำ 5–10 รอบ
มักช่วยให้ ผายลม / เรอ ออกง่ายขึ้น ท้องนุ่มลงทันที

✔ 4) นวด ICV (Ileocecal Valve)
อยู่ตรง มุมล่างขวาของท้อง
• ใช้นิ้วนวดวนเบา ๆ 20–30 วินาที
ช่วยเปิด “ลิ้นลำไส้” ที่มักตึงเมื่อนั่งนาน เครียด หรือกินไม่เป็นเวลา

#ท้องผูก #ท้องแข็ง #ผายลม #เรอ #นวดท้องแข็งท้องผูก #ท้องป่อง #ดื่มน้ำน้อย #คุณต้องนวดนวดปรับสมดุลร่างกาย #นวดภูเก็ต #นวดในเมืองภูเก็ต #ปรับจัดฮวงจุ้ยของร่างกายและจิตใจ

06/12/2025

อาการไหล่ติด

ไหล่ติดคืออะไร?
ไหล่ติด (Frozen Shoulder / Adhesive Capsulitis) คือภาวะที่ ข้อไหล่แข็ง ตึง ยกแขนไม่ได้ ระดับการเคลื่อนไหวลดลง เกิดเพราะ แคปซูลข้อไหล่อักเสบ – หนาตัว – หดรัด ทำให้เคลื่อนไหวเจ็บและยิ่งไม่ขยับก็ยิ่งติด

อาการที่พบได้บ่อย
• ปวดไหล่เวลายกแขนสูง
• เอื้อมมือไปด้านหลังไม่ได้ เช่น ติดกระดุมหลัง หยิบของในรถลำบาก
• ไหล่ตึงเหมือนล็อกอยู่
• ยกแขนได้ไม่สุด แค่ครึ่งเดียว
• นอนตะแคงด้านที่ปวดไม่ได้
• เริ่มจากเจ็บก่อน → ตึง → ขยับไม่ได้

⸻

⏳ ไหล่ติดมีกี่ระยะ?
1. ระยะอักเสบ (3–6 เดือน)
• ปวดมาก โดยเฉพาะกลางคืน
• เคลื่อนไวลดลงเล็กน้อย แต่เจ็บตลอด
2. ระยะติดแข็ง (3–12 เดือน)
• ปวดลดลง แต่ตึงมาก ยกแขนไม่ได้
• เคลื่อนไหว “ติด” ชัดเจน
3. ระยะคลาย (6–24 เดือน)
• อาการค่อย ๆ ดีขึ้น แต่ต้องช่วยขยับหรือทำกายภาพสม่ำเสมอ

⸻

🧭 เกิดจากอะไร?
• ไม่ค่อยใช้ไหล่นาน ๆ
• ยกของหนักผิดท่า
• ทำงานก้ม ๆ เงย ๆ หรือใช้แขนข้างเดิมซ้ำ ๆ
• ไหล่อักเสบเรื้อรัง
• นอนตะแคงข้างเดิม
• เบาหวาน (เป็นบ่อยกว่า)

ไหล่ติด = ข้อไหล่หดรัด → ตึง → ยกแขนไม่ได้
ทางแก้ที่ดีที่สุด คือ
นวด + ยืดอย่างสม่ำเสมอ + ไม่ปล่อยให้อยู่นิ่งนาน

#อาการไหล่ติด #ข้อไหล่หดรัด #นอนทับแขน #ยกแขนไม่สุด #ไหล่ล็อค #เอื้อมมือไปหลังไม่ได้ #ไหล่ติด #คุณต้องนวดนวดปรับสมดุลร่างกาย #นวดภูเก็ต #ปรับจัดฮวงจุ้ยของร่างกายและจิตใจ #นวดแก้อาการภูเก็ต

06/12/2025

#นวดภูเก็ต ปวดก็ทัก เหนื่อยก็มาหาได้นะ
ภูเก็ตรีบจองน้าา เพราะใกล้สิ้นปี หมอเดินทางค่ะ
เจอกันหลังปีใหม่
จองคิวล่วงหน้า/ สอบถามาายละเอียดเพิ่มเติม #คุณต้องนวดนวดปรับสมดุลร่างกาย
โทร. 096-727-3534

05/12/2025

ลมคั่งในกระเพาะและลำไส้ถูกขับออก
การกด บีบ ยืด กล้ามเนื้อหน้าท้อง ซี่โครง หลังช่วงล่าง
→ ช่วยให้กระบังลมทำงานดีขึ้น
→ ลมที่ค้างอยู่ถูกปล่อยออกมาเป็น “ลมเรอ”
#นวดสุราษฎร์ธานี #คุณต้องนวดนวดปรับสมดุลร่างกาย

05/12/2025

04/12/2025

อาการหลักของไมเกรน

ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่ ปวดเป็นจังหวะตุบ ๆ มักเกิดข้างเดียว แต่บางรายปวดทั้งสองข้างได้ มีความเกี่ยวข้องกับเส้นเลือดและระบบประสาทที่ไวต่อสิ่งกระตุ้น

อาการหลักๆ ของอาการไมเกรน
✔ ปวดศีรษะรุนแรง
• ปวดแบบ ตุบ ๆ ตามชีพจร
• ส่วนใหญ่ปวด ขมับ–เหนือคิ้ว–รอบตา ในด้านใดด้านหนึ่ง

✔ คลื่นไส้ / อาเจียน
เกิดร่วมกับอาการเวียนหัวและอ่อนเพลีย

✔ แพ้แสง–แพ้เสียง
• แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นแรง ทำให้อาการหนักขึ้น

✔ ตามัวเป็นเส้นแสง (Aura)
บางคนจะเห็นแสงวูบวาบ ซ่า เป็นซิกแซกก่อนปวดหัว 20–30 นาที

✔ คอ–บ่า–ไหล่ตึง
เพราะกล้ามเนื้อบริเวณคอศีรษะตึงร่วมด้วย ทำให้อาการไมเกรนกำเริบง่าย
____________

ปัจจัยกระตุ้นไมเกรน
• พักผ่อนไม่เพียงพอ
• ความเครียดสะสม
• แสงแรง จอมอนิเตอร์
• กลิ่นแรง ๆ
• อากาศร้อนหรือเปลี่ยนกะทันหัน
• อาหารบางชนิด เช่น ช็อกโกแลต ชา–กาแฟ เนื้อหมัก ไวน์แดง
• ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง (โดยเฉพาะผู้หญิงช่วงประจำเดือน)
____________

วิธีบรรเทาไมเกรนเบื้องต้น
• นอนพักในที่เงียบ มืด อากาศเย็น
• ดื่มน้ำให้พอ (ภาวะขาดน้ำทำให้ปวดหนักขึ้น)
• ประคบเย็นบริเวณขมับ–หน้าผาก
• นวดคลายกล้ามเนื้อ คอ–ท้ายทอย–บ่าไหล่
• ใช้กลิ่นช่วยบรรเทา เช่น Peppermint, Lavender, Rosemary
• หลีกเลี่ยงจอมือถือ/คอมชั่วคราว

#ไมเกรน #ตึงคอบ่าไหล่ #พักผ่อนไม่เพียงพอ #อาการยอดฮิต #ปวดหัวเรื้อรัง #นวดภูเก็ต
#คุณต้องนวดนวดปรับสมดุลร่างกาย #แพ้แสง #แพ้เสียง #ความเครียดสะสม #ปรับจัดฮวงจุ้ยของร่างกายและจิตใจ #นวดภูเก็ตในเมือง #นวดแก้อาการภูเก็ต

02/12/2025

การนวดบริเวณน่อง ช่วยเรื่องอะไรบ้าง?
ลดอาการตึงล้าจากการยืน/เดินนาน ๆ
• ลดความเสี่ยงตะคริว โดยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
• ผ่อนคลายเส้นเอ็นรอบข้อเท้า–ส้นเท้า
• ช่วยให้เลือดไหลกลับหัวใจดีขึ้น (ดีต่อคนที่ขาบวมง่าย)
• ลดอาการ รองช้ำ ทางอ้อม โดยคลายกล้ามเนื้อที่ดึงส้นเท้า
• ช่วยตั้งแนวการเดินให้ดีขึ้น ลดอาการปวดเข่าในบางเคส

เหมาะกับคนแบบไหน?
• ยืนทำงานทั้งวัน
• เดินเยอะ วิ่ง หรือออกกำลังกาย
• คนขาบวมง่าย
• คนที่เป็นตะคริวบ่อย
• คนที่มีรองช้ำหรือปวดส้นเท้า
#คุณต้องนวดนวดปรับสมดุลร่างกาย #นวดภูเก็ต #นวดสุราษฎร์ธานี #ปวดน่อง

02/12/2025

อัพเดตคิวว่าง ธันวาคม 68
สุราษฎร์ธานี (เต็ม) สามารถติดตามข่าวสารได้ทางเพจ #คุณต้องนวดนวดปรับสมดุลร่างกาย หรือทาง
#นวดภูเก็ต
วันพฤหัสที่ 4 ธันวาคม 68 (เต็ม)
วันศุกร์ที่ 5 ธันวาคม 68
10.00 น. เต็ม
13.00 น. เต็ม
16.00 น. ว่าง
19.00 น. ว่าง
วันเสาร์ที่ 6 และวันอาทิตย์ที่ 7
10.00 น. ว่าง
13.00 น. ว่าง
16.00 น. ว่าง
19.00 น. ว่าง
จองคิวล่วงหน้า / สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม เพจ คุณต้องนวด นวดปรับสมดุลร่างกาย
โทร. 096-727-3534
#นวดแก้อาการภูเก็ต

02/12/2025

ประคบสมุนไพร ช่วยอะไรบ้าง?

• ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ความร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเกร็ง ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
• ลดการอักเสบแบบไม่รุนแรง
สมุนไพรอย่างไพล ขมิ้นชัน ตะไคร้ ช่วยลดบวม ลดอักเสบได้ดี
• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
ทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น เลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ มากขึ้น
• ช่วยขับลม ลดอาการแน่นท้อง
กลิ่นและความร้อนช่วยให้ระบบลมเดินดี เหมาะสำหรับคนที่มีอาการจุกแน่น
• ผ่อนคลายระบบประสาท
ความร้อน + กลิ่นสมุนไพรช่วยให้รู้สึกสบาย ลดเครียด หลับง่ายขึ้น
• ฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายหรือนั่งทำงานนาน ๆ
เหมาะกับคนที่ใช้ร่างกายหนัก หรือมีออฟฟิศซินโดรม
• ช่วยให้ผิวเปิดรูขุมขน ก่อนนวดได้ดีขึ้น
ทำให้รับน้ำมันนวดได้ดีขึ้น และช่วยให้การนวดได้ผลลึกกว่าเดิม

#ประคบสมุนไพร #สมุนไพร #สมุนไพรไทย #คุณต้องนวดนวดปรับามดุลร่างกาย #ปรับจัดฮวงจุ้ยของร่างกายและจิตใจ #นวดภูเก็ตในเมือง #นวดแก้อาการภูเก็ต