19/05/2025
IF ทำได้ง่ายๆเมื่อมี “น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น (Virgin Coconut Oil)”
🔍 เมื่อเริ่มอดอาหาร (IF) 12 16 24 ชม. สิ่งที่ทานได้เพื่อป้องกันน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น (Cold-Pressed Virgin Coconut Oil) คือ
น้ำมันที่ได้จากเนื้อมะพร้าวสด โดยไม่ใช้ความร้อนหรือสารเคมี ทำให้คงคุณค่าสารอาหารต่างๆ เอาไว้ได้ครบถ้วน
✅ มีกรดลอริก (Lauric Acid) สูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
✅ เป็นไขมันดี (MCTs) ที่ร่างกายเอาไปใช้เป็นพลังงานได้ไว ไม่สะสมเป็นไขมัน
✅ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ผิวพรรณ สมอง และการลดน้ำหนักได้ด้วยนะ
⸻
💡 แล้วจะรู้ได้ยังไงว่า “ยี่ห้อนี้กินได้?”
• เช็กฉลากข้างขวด ต้องมีคำว่า “บริโภคได้ / สำหรับรับประทาน / Food Grade”
• ถ้ามาจากโรงงานที่ได้มาตรฐาน เช่น GMP, HACCP, อย. = มั่นใจได้เลย
⸻
🍴 วิธีทาน:
• ทานตอนเช้าท้องว่าง 1 ช้อนโต๊ะ (ช่วยขับถ่ายดีมาก!)
• ผสมกาแฟดำ ทำเป็น Keto Coffee
• ใส่ในสมูทตี้ สลัด หรือของหวานสุขภาพ
⸻
🚫 กรณีที่ไม่ควรกิน:
• ถ้าเป็น น้ำมันมะพร้าวสำหรับทาผิว หรือใช้ในเครื่องสำอาง (อาจใส่น้ำหอม/สารอื่นๆ) แบบนั้นไม่ควรกินเด็ดขาดนะ
⸻
สรุปง่ายๆ:
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นกินได้ ถ้าเป็นเกรดสำหรับบริโภค
และถ้าเลือกของดี มีมาตรฐาน = ได้ทั้งสุขภาพ ได้ทั้งผิวสวยอีกด้วย 🥥✨
