วีไนน์ คลินิกกายภาพบำบัด

17/06/2025

“เข่าเสื่อม ไม่ใช่แค่เรื่องของคนแก่!”
🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

“4 พฤติกรรมเสี่ยง ทำให้ ‘เข่าเสื่อม’ เร็วกว่าที่คิด”

1. นั่งกับพื้น งอเข่าบ่อย

เช่น นั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ ทำให้ข้อเข่ารับน้ำหนักเกิน

2. ยืนนาน-เดินเยอะ โดยไม่พัก

แรงกดซ้ำๆ ทำให้กระดูกอ่อนผิวข้อสึกเร็ว

3. น้ำหนักเกิน

น้ำหนักตัวมาก = เข่าต้องรับน้ำหนักมากขึ้นหลายเท่า

4. ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อย

ส่งผลให้เข่าทำมุมผิดธรรมชาติ ปวดเรื้อรังได้

“ดูแลเข่าตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้ใช้ได้อีกนาน #กายภาพเข้าใจง่าย #ดูแลข้อเข่า #กายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดไมเกรน #ข้อไหล่ติด #กระดูกสันหลังเสื่อม #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ปวดหลังชาร้าวลงขา #ออกกำลังกาย #ผู้สูงอายุ #บาดเจ็บ #ออกกำลังกาย #กีฬา #นวดกีฬา #สลายพังผืด #คลายกล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้ออักเสบ #วีไนน์คลินิกกายภาพบัดบัด #ราษฏร์บูรณะ #สุขสวัสดิ์

08/12/2024

13/09/2024

🌟 ในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดทางสมอง(Stoke) ส่วนมากมักมีความผิดปกติเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว และรับรู้ของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป ดังนั้นการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการรักษาทางยาหรือการผ่าตัดแล้ว การทำกายภาพบำบัดจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ใกล้เคียงปกติมากที่สุด

🌊 โดยธาราบำบัดก็เป็นศาสตร์หนึ่งที่ช่วยบำบัดและฟื้นฟูร่างกายของผู้ป่วยให้ดีขึ้นได้ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายในน้ำนั้น โดยในแง่ของแรงลอยตัว และแรงพยุงของน้ำจะช่วยทำให้คนไข้สามารถออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น เพราะน้ำจะช่วยพยุงในส่วนของร่างกายที่ต้องการออกกำลังกายให้คนไข้สามารถเคลื่อนไหวด้วยตัวเองได้ เช่นการเดินของผู้ป่วยที่มีอาการดังกล่าวอาจไม่สามารถเดินบนบกได้เพราะร่างกายต้องใช้แรงพยุงตัวเองมาก แต่ในน้ำร่างกายจะสามารถพยุงตัวเองได้ ซึ่งเป็นการฝึกการเดินที่ดีและเสริมสร้างความมั่นใจให้กับคนไข้อีกด้วย
💪🏻 ส่วนการฟื้นฟูโดยใช้แรงต้านของน้ำนั้นก็จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายในด้านเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และสามารถปรับระดับความยากง่ายของการออกกำลังกายให้เหมาะสมได้ง่ายอีกด้วย

💢 ความปลอดภัยก็ถือเป็นอีกจุดเด่นของธาราบำบัด เพราะมีแรงที่กระทำต่อข้อต่อไม่มากนักและป้องกันการลื่นหรือล้มได้เป็นอย่างดี

#กายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดไมเกรน #ข้อไหล่ติด #กระดูกสันหลังเสื่อม #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ปวดหลังชาร้าวลงขา #ออกกำลังกาย #ผู้สูงอายุ #บาดเจ็บ #ออกกำลังกาย #ผู้สูงอายุ #กีฬา #นวดกีฬา #สลายพังผืด #คลายกล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้ออักเสบ #วีไนน์คลินิกกายภาพบัดบัด #ราษฏร์บูรณะ #สุขสวัสดิ์

05/06/2024

บาดเจ็บบริเวณเอ็นหัวเข่าที่เกิดจากกีฬา มีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ ‼️‼️
สนใจสามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
👉 Add Line: Vnine9
👉 เพจ Facebook
👉 โทร: 081-152-2922 หรือ 081-654-3218

#กายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดไมเกรน #ข้อไหล่ติด #กระดูกสันหลังเสื่อม #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ปวดหลังชาร้าวลงขา #บาดเจ็บ #ออกกำลังกาย #กีฬา #นวดกีฬา #สลายพังผืด #คลายกล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้ออักเสบ #วีไนน์คลินิกกายภาพบัดบัด #ราษฏร์บูรณะ #สุขสวัสดิ์

30/05/2024

💥เช็คด่วนเท้าคุณเป็นแบบไหน 💥

• เท้าแบน (Flat Foot) ลักษณะรอยเท้าชัดเจนไม่เห็นส่วนโค้งเว้าของเท้าเลย หรือมีน้อย และมักมีปัญหาเท้าบิดเข้าด้านใน หากวิ่งลงน้ำหนัก อาจทำให้บาดเจ็บได้ง่าย

• เท้าปกติ (Normal) ลักษณะการเอียงของข้อเท้าตรง มีส่วนเว้าของอุ้งเท้าอย่างเหมาะสม ถือเป็นเท้าที่ดี สามารถรองรับน้ำหนักได้ดีทำให้บาดเจ็บน้อย ใส่รองเท้าแบบใดก็ได้

• เท้าโค้ง (High Arch) ลักษณะการเอียงของข้อเท้างอไปด้านนอก สังเกตได้จากส่วนโค้งเว้ามาก การรองรับน้ำหนักจากการวิ่งได้ไม่ดีเท่าที่ควร ส่งผลให้บาดเจ็บข้อเท้า

#กายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดไมเกรน #ข้อไหล่ติด #กระดูกสันหลังเสื่อม #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ปวดหลังชาร้าวลงขา #บาดเจ็บ #ออกกำลังกาย #กีฬา #นวดกีฬา #สลายพังผืด #คลายกล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้ออักเสบ #วีไนน์คลินิกกายภาพบัดบัด #ราษฏร์บูรณะ #สุขสวัสดิ์

29/05/2024

‼️โปรโมชั่นพิเศษ เอาใจสายปวด ‼️

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

รักษาทุกอาการปวด . เมื่อย . ชา . ร้าว

💢อย่าทน💢

“ วีไนน์ คลินิกกายภาพบำบัด”มีการตรวจประเมินโครงสร้างร่างกาย หาสาเหตุของอาการปวดและ
ให้คำปรึกษาอาการของท่าน โดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ เพื่อวางแผนการรักษาที่ตรงจุด💖

( วันนี้ ถึง 30 มิถุนายน 2567 เท่านั้น)
สนใจสามารถสอบถามหรือจองคิวได้ที่
👉 Add Line: Vnine9
👉 เพจ Facebook
👉 โทร: 081-152-2922 หรือ 081-654-3218

#กายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดไมเกรน #ข้อไหล่ติด #นิ้วล็อค #กระดูกสันหลังเสื่อม #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ปวดหลังชาร้าวลงขา #บาดเจ็บ #ออกกำลังกาย #กีฬา #นวดกีฬา #สลายพังผืด #คลายกล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้ออักเสบ #วีไนน์คลินิกกายภาพบัดบัด #ราษฏร์บูรณะ #สุขสวัสดิ์

22/05/2024

ขอบคุณอาจารย์สมเกียรติ มหาอุดมพร ที่เข้ามาตรวจสุขภาพเท้า เพื่อทำการตัดแผ่นรองรองเท้าและตัดรองเท้าสุขภาพเฉพาะบุคคล ให้กับทาง วีไนน์ คลินิกกายภาพบำบัด ค่ะ ได้ประสบการ์ณและความรู้อีกมากมายเลย ขอบคุณอาจารย์อีกครั้งนะคะ 🙏🏻❤️✨

22/05/2024

💥 ระวัง !! ไม่ยืดไม่คลายอาจส่งผลทำให้บาดเจ็บได้ 💥
⭕️ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยร่างกายคนเราจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และไม่สามารถออกกำลังกายอย่างเต็มที่ หากไม่ได้รับการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องเหมาะสม ซึ่งกล้ามเนื้อที่เกาะอยู่ตามร่างกาย และข้อต่อต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา คอ หรือลำตัว ความพิเศษของกล้ามเนื้อแต่ละมัดก็คือ เราสามารถใช้สมองสั่งการให้เกิดการเคลื่อนไหวได้ เช่น ถ้าเราต้องการอยากขยับแขน สมองก็จะสั่งการส่งคำสั่งไปยังกล้ามเนื้อที่แขน และทำให้แขนของเราขยับได้นั่นเอง

⭕️ เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกเราสั่งการให้เคลื่อนไหวในการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันอยู่ตลอด จึงทำให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วน อาจเกิดอาการยึดเกร็งได้นั่นเอง จึงเป็นที่มาของการที่เราต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อให้เกิดการผ่อนคลาย และทำให้เราสามารถใช้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายในการทำกิจกรรมได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ไม่ให้การสะสมจนเกิดการบาดเจ็บได้อีกด้วย

‼️หากไม่ยืดไม่คลายจะส่งผลอย่างไร‼️
- กล้ามเนื้อเกิดการฉีกขาด
- เส้นเอ็นขาดหรืออักเสบ
- ข้อต่อเกิดการบาดเจ็บ
- รองช้ำ
- เกิดการสะสมของพังผืด

✅ หันมายืดกล้ามเนื้อกันนะคะทำทุกๆวัน ยิ่งใช้มากยิ่งต้องยืดให้บ่อยนะคะ สละเวลาวันละนิดเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บกันค่ะ

---------------
✨ปรึกษาอาการ หรือนัดหมายตรวจร่างกายได้ที่✨
Line: Vnine9
• เพจ Facebook
• โทร: 081-152-2922 หรือ 081-654-3218

#กายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดไมเกรน #ข้อไหล่ติด #กระดูกสันหลังเสื่อม #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ปวดหลังชาร้าวลงขา #บาดเจ็บ #ออกกำลังกาย #กีฬา #นวดกีฬา #สลายพังผืด #คลายกล้ามเนื้อ #ยืดกล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้ออักเสบ #วีไนน์คลินิกกายภาพบัดบัด #ราษฏร์บูรณะ #สุขสวัสดิ์

21/05/2024

⁉️เราจะแยกอาการระหว่างปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อเกร็งตัวหรือไมเกรนได้อย่างไร⁉️

อาการปวดคอร้าวขึ้นศีรษะหรือร้าวขึ้นขมับ จะพบได้บ่อยจนหลายคนคิดว่าเป็นอาการของไมเกรน แต่ที่จริงแล้วสาเหตุอาจมาจากกล้ามเนื้อบ่าที่มีการเกร็งตัว‼️

🔴 ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่าไมเกรน เกิดจากการบีบตัว และคลายตัวของหลอดเลือดแดงในสมองมากกว่าปกติ โดยสาเหตุมักมาจากความเครียด การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะข้างใดข้างหนึ่ง สลับกัน หรือสามารถเป็นทั้งสองข้างได้ มักจะมีสิ่งกระตุ้นอาการ เช่น สี เสียง แสง หรือความร้อน เป็นต้น

🔴 ส่วนอาการที่มาจากกล้ามเนื้อบ่าที่เกร็งตัวมากจนทำให้ปวดร้าวขึ้นศีระษะ มักจะเจอในกลุ่มคนที่มีการใช้กล้ามเนื้อบ่ามากๆหรือนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานตลอดวัน เช่น พนักงานออฟฟิศ หรือคนที่ใช้ท่าทางไม่เหมาะสมซ้ำๆ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อบ่านั้นมีการเกร็งตัวซ้ำๆ จนเกิดจุดกดเจ็บหรือที่เรียกว่า trigger point ทำให้เกิดอาการร้าวขึ้นศีรษะหรือขมับได้

- ลองเช็คอาการของคุณดูนะคะว่าที่จริงแล้วเราปวดคอ บ่า ไหล่ หรือปวดไมเกรนกันแน่ หรือหากท่านใดเกิดข้อสงสัยและไม่มั่นใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถเข้ามารับการปรึกษาจากนักกายภาพบำบัดวิชาชีพของทาง วีไนน์ คลินิกกายภาพบำบัดได้นะคะ💖💖💖

✨ปรึกษาอาการ หรือนัดหมายตรวจร่างกายได้ที่✨
Line: Vnine9
• เพจ Facebook
• โทร: 081-152-2922 หรือ 081-654-3218

#กายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดไมเกรน #ข้อไหล่ติด #กระดูกสันหลังเสื่อม #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ปวดหลังชาร้าวลงขา #บาดเจ็บ #ออกกำลังกาย #กีฬา #นวดกีฬา #สลายพังผืด #คลายกล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้ออักเสบ #วีไนน์คลินิกกายภาพบัดบัด #ราษฏร์บูรณะ #สุขสวัสดิ์

21/11/2023

สงสัยกันไหมว่าทำไมรู้สึกมีก้อนตึงๆแข็งๆ ที่บริเวณต่างๆในร่างกายกดแล้วเจ็บที่กล้ามเนื้อ❓

จุดกดเจ็บ(Trigger point) คืออะไร ⁉️

〽️ คือจุดกดเจ็บบนมัดกล้ามเนื้อ (taut band) ที่เกิดขึ้นจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อซ้ำๆ ที่ตำแหน่งเดิม จนเกิดภาวะ energy crisis ของกล้ามเนื้อที่ตำแหน่งนั้นๆ เกิดการกระตุ้นต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดแล้วไม่คลายตัว

📍บริเวณกล้ามเนื้อที่มีการหดตัว เป็นก้อนเกร็ง อาจจะมีอาการเจ็บหรือคลำแล้วเป็นก้อนๆ มีอาการปวดเฉพาะที่หรือมีอาการปวดร้าวของกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ เรียกว่าอาการ referred pain เช่น trigger point ของกล้ามเนื้อ upper trapezius (กล้ามเนื้อบ่า) จะร้าวไปที่ศีรษะ หรือสะบัก บางครั้งอาจมีอาการชาร่วมด้วย ซึ่ง Trigger point เกิดได้ทุกส่วนของกล้ามเนื้อในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น บ่า สะบัก แขน ขา หลัง เป็นต้น

✋🏻 วิธีการรักษาทางกายภาพบำบัด
- Radio-Frequency,RF (คลื่นวิทยุ)
- Ultrasound combined
- Laser
- shock wave (คลื่นกระแทก)
- stretching
หากมีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อยืดแล้วไม่ดีขึ้น ลองเข้ามาปรึกษากับเราได้ค่ะ เพราะจุดกดเจ็บอาจจะส่งผลระยะยาวให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บจนเรื้อรังได้นะคะ

🔺 วีไนน์คลินิกกายภาพบำบัด
https://maps.app.goo.gl/tRxsgnGCRhABvJ85A?g_st=ic

👉ตรวจประเมินและรับการรักษา
จากนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ👈
✨ปรึกษาอาการ หรือนัดหมายตรวจร่างกายได้ที่✨
Line: Vnine9
• เพจ Facebook
• โทร: 081-152-2922 หรือ 081-654-3218

#กายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด #ปวดคอบ่าไหล่ #ข้อไหล่ติด #กระดูกสันหลังเสื่อม #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ปวดหลังชาร้าวลงขา #บาดเจ็บ #ออกกำลังกาย #กีฬา #นวดกีฬา #สลายพังผืด #คลายกล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้ออักเสบ #วีไนน์คลินิกกายภาพบัดบัด #ราษฏร์บูรณะ #สุขสวัสดิ์

16/11/2023

ออกกำลังกายปวดแบบไหนต้องรีบเช็ค

คนที่ออกกำลังกาย 🏋️‍♀️🤾‍♀️ มักมีคติ
🔥 ปวด = ได้ผล 🔥
แต่ไม่ใช่ทุกอาการปวดที่จะเป็นเรื่องดี 😕
ลองเช็คดูว่าอาการปวดจากการออกกำลังกายของเราตอนนี้
แค่ยืดคลายก็หาย หรือควรได้รับการรักษา 👩‍⚕️

🔺 วีไนน์คลินิกกายภาพบำบัด
https://maps.app.goo.gl/tRxsgnGCRhABvJ85A?g_st=ic

👉ตรวจประเมินและรับการรักษา
จากนักกายภาพบำบัดวิชาชีพค่ะ👈
✨ปรึกษาอาการ หรือนัดหมายตรวจร่างกายได้ที่✨
Line: Vnine9
• เพจ Facebook
• โทร: 081-152-2922 หรือ 081-654-3218

#กายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด #ปวดคอบ่าไหล่ #ข้อไหล่ติด #กระดูกสันหลังเสื่อม #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ปวดหลังชาร้าวลงขา #บาดเจ็บ #ออกกำลังกาย #กีฬา #นวดกีฬา #สลายพังผืด #คลายกล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้ออักเสบ #วีไนน์คลินิกกายภาพบัดบัด #ราษฏร์บูรณะ #สุขสวัสดิ์

15/11/2023

🔺เคยไหมที่เวลายืน หรือนั่งทำงานรวมไปถึงนั่งขับรถไปต่างจังหวัด มักจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อก้น ซึ่งบางทีปวดแบบตื้อๆ หรือปวดแบบลึกๆ ซึ่งอาการเหล่านี้เรียกว่าอาการปวดสลักเพชร (Piriformis syndrome)

🔺สาเหตุของอาการปวดสลักเพชร คือ นั่งทำงานที่นานเกินไป หรือขับรถระยะทางไกล รวมไปถึงการขาดยืดเหยียดวอร์มอัพ ก่อนออกกำลังกายที่เพียงพอ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อ Piriformis นี้เกิดจากการอักเสบ การบาดเจ็บ ดังนั้นจึงควรเน้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อ Piriformis เพื่อป้องกันอาการปวดสลักเพชร โดยมี 4 ท่าง่ายๆดังนี้

☑️ท่าที่ 1 ยืนตรงข้างโต๊ะ จากนั้นงอเข่าขวาวางไว้บนโต๊ะ มือทั้งสองข้างจับที่ขอบโต๊ะแล้วยืดกล้ามเนื้อก้น โดยเอนตัวไปด้านหน้า เพื่อเพิ่มองศาการยืด ทำค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ท แล้วสลับข้างเป็นข้างตรงข้าม

☑️ท่าที่ 2 นอนหงาย งอเข่าซ้ายไขว้ไปข้างขวา ขาขวาเหยียดตรง ใช้มือขวาจับเข่าซ้าย แล้วดึงยืดกล้ามเนื้อขาไปด้านขวา ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ท แล้วสลับเป็นข้างตรงข้าม

☑️ท่าที่ 3 นอนตะแคงข้าง จากนั้นกางขาขวาขึ้น ให้ปลายเท้าชี้ไปด้านหน้า จากนั้นยกขาค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ท แล้วสลับเป็นข้างตรงข้าม

☑️ท่าที่ 4 นวดบริเวณจุดสลักเพชร(Piriformis Muscle) นำลูกเทนนิสวางบริเวณแก้มก้น จากนั้นนั่งทับ แล้วคลึงไปมาเบาๆ 10 ครั้ง เพื่อนวดคลายกล้ามเนื้อก้น

หากว่ามีอาการปวดสลักเพชร ลองทำตามทั้ง 4 ท่าดูกันนะคะ แต่ถ้าหากยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อก้นอยู่ ร่วมกับมีอาการชาร้าวลงขา อาจสงสัยได้ว่ามีอาการของหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทร่วมด้วย แนะนำว่าควรได้รับคำปรึกษากับคุณหมอหรือนักกายภาพบำบัดนะคะ
--------------------------------------------------
📌ติดต่อสอบถามหรือจองคิวกายภาพได้ที่
• Add Line: Vnine9
• เพจ Facebook
• โทร: 081-152-2922 หรือ 081-654-3218
#กายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด #ปวดคอบ่าไหล่ #ข้อไหล่ติด #กระดูกสันหลังเสื่อม #หมอนรองกระดูกทับเส้น #ปวดหลังชาร้าวลงขา #บาดเจ็บ #ออกกำลังกาย #กีฬา #นวดกีฬา #สลายพังผืด #คลายกล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้ออักเสบ #วีไนน์คลินิกกายภาพบัดบัด #ราษฏร์บูรณะ #สุขสวัสดิ์