20/07/2025
อิคิไก คืออะไร ? 🍙
#อิคิไก คือ ปรัชญาการดำเนินชีวิต
อันเป็นปกติของชาวญี่ปุ่น
ที่ทำให้งานที่ทำ หรือ สิ่งที่ทำนั้น
มีความหมายต่อตนเองและผู้อื่น
ไม่ใช่เพียงได้ผลลัพธ์ที่ดี
แต่สามารถสร้างความสุขที่ยั่งยืน
ภายในจิตใจได้ด้วย
00:00 - Ikigai by Ken Mogi
02:55 - ไหว้ครู
03:35 - แนะนำหนังสือ
05:00 - อิคิไก คืออะไร ?
07:55 - เหมาะกับใครบ้าง
12:28 - #ห้าเสาหลัก ของ Ken Mogi
13:05 - 1 เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ
18:30 - 2 ละตัวตน ลดอีโก้
25:26 - 3 กลมกลืน และ ยั่งยืน
31:03 - 4 มีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ
35:43 - 5 อยู่กับปัจจุบัน
40:29 - สรุปเสาหลักห้าข้อ
45:00 - Jiro Ono ต้นแบบที่สมบูรณ์ของ อิคิไก
51:27 - เริ่มฝึกอิคิไก เปิดร้านล้างรถ
58:12 - เริ่มฝึกอิคิไก วัยเกษียณ Season 2
1:05:45 - สรุปข้อสำคัญ อิคิไก
1:11:02 - ตอบคำถามสุขภาพ
อิคิไก เหมาะกับผู้ที่
🔸 กำลังหมดไฟในการทำงาน
🔸 กำลังจะเข้าทำงานใหม่
🔸 กำลังจะเกษียณอายุ
🔸 กำลังหลงทางกับชีวิต ไร้เป้าหมาย
🔸 กำลังมองโลกในแง่ร้ายและไม่มีความสุข
อิคิไก ถ้าแปลแบบตรงตัวคือ ชีวิตที่มีคุณค่า
แต่ถูกเรียกอย่างเรียบง่ายลึกซึ้ง ไปกว่านั้นว่า
"เหตุผลที่ทำให้เราตื่นมาทุกวัน"
----------------------
5 เสาหลักของ Ken Mogi
1- เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ
ไม่ต้องตั้งเป้าใหญ่ ไม่ต้องรอให้ทุกอย่าง
พร้อมแล้วจึงทำ เริ่มต้นลงมือทำทีละน้อย
แต่ใส่ใจในรายละเอียด ตัวอย่างในญี่ปุ่น เช่น
ให้เด็ก ๆ ถือกระเป๋าด้วยตนเอง, ล้างส้วมด้วยตนเอง, เก็บขยะหลังแข่งกีฬา
2- ละตัวตน ลดอีโก้ กลับมาที่คุณค่า
ภายในตัวเอง มุ่งมั่น อุทิศตนกับสิ่งที่ทำ
โดยไม่ควรใส่ใจกับคำชม รายได้ที่ได้รับ
จนเกินพอดี เราจะสามารถกลับมาทำ
ในสิ่งที่เรารักได้อย่างมีสมาธิ มีสติ
รอบคอบอยู่เสมอ หากเรานึกถึงแต่สิ่งที่
ได้รับจะทำให้เราทำตามกระแสสังคม
ไปเรื่อย ๆ จนหมดพลัง (Buntout)
เช่น การที่มีร้านราเมนเล็ก ๆ ไม่โด่งดัง
แต่ทำอย่างสุดฝีมือจำกัดจำนวนที่นั่ง
ไม่ออกสื่อมากเพราะกลัวว่าลูกค้าประจำ
จะมากินได้ลำบาก
3- ความกลมกลืน ความยั่งยืน
คำนึงถึงผลกระทบจากการกระทำของเรา
เช่น ความสะอาด การแยกขยะ
การเคารพกฎระเบียบของสังคม
การให้ความสำคัญกับธรรมชาติ
ในญี่ปุ่น เช่น เทศกาลชมดอกซากุระ
ในไทยเช่น การดูแลธรรมชาติเพื่อการ
อนุรักษ์หิงห้อย การเก็บขยะชายหาด
4- มีความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ ในแต่ละวัน
กิจวัตรประจำวัน การรดน้ำต้นไม้ใน
ตอนเช้า ออกกำลังกาย การเดินขึ้นบันได
แทนการขึ้นลิฟต์เพื่อออกกำลังกาย
ในญี่ปุ่น เช่น ศิลปะการซ่อมแซม
ถ้วยจานที่แตกไปแล้วแบบ คินสึงิ
5- อยู่กับปัจจุบันขณะ
ไม่ยึดติดกับอดีต ไม่กังวลกับอนาคต
มากเกินไป ความสุขอยู่ที่นี่ตรงนี้
ขณะที่เราได้ทำ ขณะที่เราหายใจ
ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดเช่น กีฬาเคนโด
ที่ต้องรวดเร็ว มีสติ สมาธิ ขั้นสูง
คุณ Jiro Ono แห่งร้าน Sukiyabashi Jiro
ต้นแบบที่สมบูรณ์ของ Ikigai
อุทิศตนเพื่อพัฒนาฝีมืออย่างไม่หยุดยั้ง
+ ด้วยการทำงานกว่า 85 ปีตั้งแต่ 7 ขวบ
+ ตื่นเช้าไปตลาดปลาซึกิจิเลือกด้วยตนเอง
+ ควบคุมอุณหภูมิข้าว ให้มีอุณหภูมิเท่ากับร่างกาย
+ ควบคุมอุณหภูมิปลาเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีที่สุด
+ หุงข้าวที่คัดสรรอย่างดีด้วยวิธีพิเศษ
+ นวดปลาหมึกเพื่อให้ลูกค้าทานง่าย
+ เสิร์ฟแต่ละคนด้วยปริมาณที่พอเหมาะ
+ ได้ Michelin Star 3 ดาว (2007-2019 )
แต่ก็ยังอ่อนน้อมถ่อมตนปั้นซูชิด้วยมือตนเอง
+ หาวิธีพัฒนาตนเองอยู่สม่ำเสมอในทุกวัน
-------------------------
ลองเริ่มด้วยตนเอง
เปิดร้านล้างรถแบบ "อิคิไก"
1- เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ
แม้ว่าจะเป็นบริการพื้นฐาน ล้างรถ ดูดฝุ่น
แต่บรรจงล้าง เก็บขยะภายใน เช็ดรถ อย่างพิถีพิถัน
2- ละตัวตน ลดอีโก้
ให้โอกาสพนักงานได้แสดงความคิดเห็น เพื่อพัฒนา
งานบริการให้ดียิ่งขึ้น พูดคุยกับลูกค้าอยู่เสมอ
3- กลมกลืนและยั่งยืน
ลดราคาให้ลูกค้าประจำ ช่วยดูแลสภาพแวดล้อมโดยรอบ
ให้สะอาดอยู่เสมอ ช่วยเหลืองานในชุมชน
4- ความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ
ชื่นชมผลงานพนักงาน เติมลมยางให้ฟรี เครื่องดื่มบริการ
5- อยู่กับปัจจุบัน
สร้างบรรยากาศให้มีสมาธิ สดชื่น สบายใจที่ได้ทำงาน
ไม่รับงานมากจนเกินไปจนไปลดทอนคุณภาพ
--------------------
ผู้สูงอายุหลังเกษียณ
1- เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ
เริ่มเรียนรู้สิ่งใหม่ ฝึกภาษาใหม่ วาดสีน้ำ ปลูกต้นไม้ที่ชอบ
ตั้งเป้าอ่านหนังสือที่อยากอ่านมานานเดือนละ 1 เล่ม
2- ละตัวตน ลดอีโก้
ไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ให้อภัยสิ่งที่ผิดพลาด
ใช้พรหมวิหาร ๔(เมตตา กรุณา มุฑิตา อุเบกขา) ดำเนินชีวิต
3- กลมกลืนและยั่งยืน
คุยกับเพื่อนบ้าน เข้าชมรม ร่วมกิจกรรมต่าง ๆ
เป็นอาสาสมัคร คัดแยกขยะในบ้านอยู่เสมอ
4- ความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ
เพลิดเพลินกับเพลงที่ชอบ ดูหนัง เดินสวนใกล้บ้าน
เล่นเกมที่อยากเล่นมานาน สุขกับอาหารที่ทำเอง
5- อยู่กับปัจจุบัน
ฝึกอยู่กับความเงียบ ลดการดู/ฟัง ที่มากจนเกินไป
ฝึกสวดมนต์ ทำสมาธิ ทำอะไรทีละอย่าง เช่น งานบ้าน
สรป ข้อสำคัญ
อิคิไก ไม่ใช่การพบเจอครั้งเดียวแล้วจบ
แต่เป็นกระบวนการต่อเนื่องที่ต้องทำเรื่อย ๆ
สรุปได้ว่า อิคิไก เป็น
"5 แนวทางให้คนค้นพบความหมายแห่งชีวิต"
เพื่อให้ดำเนินชีวิตได้ด้วยความแข็งแรง
ทั้งร่างกาย และจิตใจ
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
