14/07/2025
“สะบักจม” หายเองได้ไหม?
หลายคนปวดหลังลึกๆ แถวสะบัก
รู้สึกแน่น ตึง เหมือนมีอะไร “กดๆ จุกๆ” อยู่ข้างใน
บางวันก็ปวดร้าวไปถึงคอ บ่า หรือแขน
หลายคนคิดว่า “เดี๋ยวก็คงหายเองแหละ”
บางคนก็ไปนวด… สบายแป๊บเดียว แล้วก็กลับมาเป็นอีก
⸻
💥 คำตอบคือ: “หายเองยากค่ะ”
เพราะอาการ “สะบักจม” ไม่ใช่แค่ปวดกล้ามเนื้อธรรมดา
แต่มันคือ ภาวะที่กล้ามเนื้อรอบสะบักทำงานไม่สมดุล
บางมัดตึงเกิน บางมัดอ่อนแรง
ทำให้ “สะบักไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นปกติ”
ลองนึกภาพว่า
สะบักคือ “จุดหมุน” สำคัญของการใช้แขน
ถ้าสะบักขยับผิด → กล้ามเนื้อไหล่ทำงานผิด → ปวดเรื้อรังแน่นอน
✅ แนวทางรักษาที่ได้ผลชัดเจน
• ประเมินกล้ามเนื้อเฉพาะจุด โดยนักกายภาพบำบัด
• คลายจุดตึงลึกด้วยเครื่องมือไฟฟ้าทางกายภาพบำบัดและเทคนิคการรักษาด้วยมือ
• ฟื้นฟูกล้ามเนื้อควบคุมสะบัก เช่น serratus anterior, lower trapezius
• ฝึกท่าออกกำลังเฉพาะบุคคล (ไม่ใช่ท่าทั่วไป เป็นท่าเฉพาะส่วน)
• ปรับพฤติกรรมให้ไม่กลับมาเป็นซ้ำ
ถ้าคุณกำลังเป็นแบบนี้
• ปวดสะบักตอนนั่งนานๆ
• ยกแขนแล้วตึงขัด รู้สึกแปลกๆ
• รู้สึกเหมือนมีอะไร “จมอยู่ข้างหลัง” ตลอดเวลา
อย่ารอให้หนักจนกระทบชีวิตประจำวัน
แค่มาให้เราประเมิน → คุณจะรู้ว่าเกิดจากอะไร และแก้ตรงจุดได้เลย
⸻
📍 สอบถาม / ปรึกษาอาการ / จองคิว / เช็คสิทธิ์รักษา
📞 โทร: 097-4404242
📍 เรามีบริการ 5 สาขา •ระยอง •บ้านฉาง •ปลวกแดง •นิคมพัฒนา •บ่อวิน
📩 ทักแชทเพจ / LINE :
✨ รักษาอย่างถูกวิธี = หายได้จริง และไม่กลับมาเป็นซ้ำค่ะ
