19/10/2025
ร้านขายยาชื่นใจโอสถ อ.เมือง จ.ร้อยเอ็ด
เปิดทุกวัน 6.30 น. -19.30 น.
โทร 063-1546595
Line : (มี @) หรือ https://lin.ee/3sz5Drv
แผนที่ร้าน : https://share.google/DgHIK2ce28zU4DrQh
🚨 5 สิ่งสำคัญ ดูแลสุขภาพ สตรีวัยทอง
🌏ประเทศไทยกำลังก้าวสู่สังคมสูงวัยอย่างสมบูรณ์ ข้อมูลล่าสุด ณ ต้นปีงบประมาณ 2568 ชี้ให้เห็นว่า จำนวนผู้สูงอายุหญิง (65 ปีขึ้นไป) มีมากกว่าเพศชายเกือบ 2 ล้านคน [อ้างอิง: สารประชากรมหิดล มกราคม 2568]
🏥 กรมอนามัย แนะการก้าวสู่ ❝วัยทองคุณภาพ❞ คือการเตรียมพร้อมที่ต้องทำอย่างจริงจัง ยกระดับคุณภาพชีวิต เพื่อให้ช่วงวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพดีที่ยั่งยืน 💪💛 ด้วย 5 วิธีการดูแลสุขภาพในด้านต่าง ๆ ดังนี้
1️⃣) กินเพิ่มแคลเซียมเพิ่มขึ้น อาทิ ปลาเล็กปลาน้อย ผักสีเขียวบางชนิด เช่น คะน้า บรอกโคลี งาขาว งาดำ และอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน เช่น ถั่วเหลือง เต้าหู้ น้ำเต้าหู้ เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม
2️⃣) ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดหวาน มัน เค็ม เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ กินผัก ผลไม้หลากสีทุกวัน งดสูบบุหรี่
3️⃣) ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30อย่างเหมาะสม เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ หรือกีฬาที่ชื่นชอบ เมื่ออายุมากขึ้น ไม่ควรออกกำลังกายที่ใช้แรงกระแทก โดยเฉพาะข้อเข่า หรือการออกกำลังกายที่ทำให้เข่ารับน้ำหนักมาก จนเป็นสาเหตุของข้อเข่าเสื่อม
4️⃣) นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ทำให้เพิ่มความจำ มีสุขภาพที่ดี มีอายุยืนยาว
5️⃣) รู้จักผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม
ลองสังเกตอาการได้ ดังนี้ ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ, ร้อนวูบวาบ, เหงื่อออกตอนกลางคืน, ผิวหนังแห้ง, ช่องคลอดแห้ง, นอนหลับยาว, ปัสสาวะบ่อย, ปวดตามข้อ, อ่อนเพลีย, หงุดหงิดง่าย, วิตกกังวล, ซึมเศร้า, หลังลืม และ สมาธิสั้น
ทั้งนี้ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี และเช็คสถานะตนเองว่า “เข้าสู่วัยทองแล้วหรือยัง” ไม่ควรซื้อยารับประทานเองนะคะ
📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand
#กรมอนามัย #วันสตรีวัยทองสากล #สตรีวัยทอง #สุขภาพวัยทอง
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
