18/08/2025
👁️🗨️อาหารที่ช่วยชะลอการเสื่อมของดวงตาและบำรุงสุขภาพสายตา มีหลายชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญค่ะ โดยเฉพาะในยุคที่เราต้องใช้สายตากับหน้าจอเป็นเวลานาน การเลือกอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก 💡
🥦 อาหารชะลอตาเสื่อมที่แนะนำ
| **ผักใบเขียวเข้ม** |
คะน้า, ผักโขม, บรอกโคลี | ลูทีน, ซีแซนทีน, วิตามิน C และ E
| กรองแสงสีฟ้า, ลดความเสี่ยงจอประสาทตาเสื่อม
| **ผักสีส้ม-เหลือง** |
แครอท, ฟักทอง, ข้าวโพด | เบต้าแคโรทีน, วิตามิน A
| ช่วยการมองเห็นในที่มืด, ป้องกันกระจกตาแห้ง
|
| **ผลไม้ตระกูลเบอร์รี** |
บลูเบอร์รี, สตรอว์เบอร์รี, แครนเบอร์รี | แอนโทไซยานิน
| ต้านอนุมูลอิสระ, เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังดวงตา
| **ผลไม้รสเปรี้ยว** |
ส้ม, ฝรั่ง, กีวี | วิตามิน C
| ป้องกันเซลล์เสื่อม, ลดความเสี่ยงต้อกระจก |
| **ปลาทะเลน้ำลึก** |
ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า | โอเมก้า 3, แอสตาแซนทีน
| รักษาความชุ่มชื้นของดวงตา, ลดอาการตาแห้ง |
| **ไข่** |
ไข่แดง | ลูทีน, ซีแซนทีน, วิตามิน A, สังกะสี
| ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม, เสริมสุขภาพตาโดยรวม
| **อะโวคาโดและถั่วเปลือกแข็ง**❤️❤️❤️❤️❤️
| อะโวคาโด, อัลมอนด์, เฮเซลนัท | วิตามิน E, โพแทสเซียม, ไขมันดี
| ลดการอักเสบ, เสริมภูมิคุ้มกันดวงตา |
> ข้อมูลจาก [โรงพยาบาลไทยนครินทร์]
พิกัดสั่งอะโวคาโด และสินค้าราคาดี 🧺 https://vt.tiktok.com/ZSSnWBET6/
✅แต่ถ้าเรื่องนวด 😁
ไก่หัตถการ นวดเมืองสระแก้ว โทรเชคคิวก่อนนะคะ
095-567-9135 ณิชากร แสวงมงคล
😊มาผ่อนคลายร่างกายกันนะคะ
พิกัดถนนเทศบาล 6 เมืองสระแก้ว ตรงไป 📌เลยแยกดาราสมุทร 100 เมตร ฝั่งซ้ายมือ หน้าร้านมีเครื่องซักผ้า และตู้น้ำหยอดเหรียญ
#นวดไหนดี #นวดเมืองสระแก้ว #คนชอบนวด #ร้านนวดใกล้ฉัน #เทศบาลเมืองสระแก้ว #ซอยโรงเลื่อย #แยกดาราสมุทร #นวดสุขภาพ #ไก่นวดแผนไทย #ไก่หัตถการ #นวดนอกสถานที่ #นัดล่วงหน้า #ปรึกษาฟรี #ขายออนไลน์ #สินค้าราคาถูก
ดูวิดีโอของ พี่ดาวพลังบวก