Wellness Journey การเดินทางสู่สุขภาพที่ดี

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Sakol Nakorn
Wellness Journey การเดินทางสู่สุขภาพที่ดี

จุดเริ่มต้นคืออยากลดน้ำหนักแต่ไม่สำเร็จ และนี่คือ การเดินทางสู่สุขภาพดีครั้งสุดท้าย Wellness Journey

03/12/2025

จะสงสารตัวเองกี่โมง?

#อ้วนลงพุง #ออฟฟิสซินโดรม #ไมเกรน #นอนไม่หลับ #ภูมิแพ้ #ซึมเศร้า #วัย40 #วัย50 #วัยทอง

19/12/2024

จังหวะกระโดด อาจไม่ทัน
แต่จังหวะหัวใจ ❤️ ลงรู อุ้ย‼️ลงช่องนะค้าาาา

#ซอนญ่าพาฟิต #อยากแซ่บไม่อยากเสื่อม #50ยังแจ๋ว #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #ลดพุงลดโรค ้ชเอ้ #ส่งการบ้าน

03/09/2024

อยากหุ่นสวย ไม่เน้นหนัก แต่เน้นรัก ค้าาาาา
ฮอร์โมนความสุข ช่วยเรื่องการเผาผลาญ🔥

เราจะยกหนักแค่ไหน ถ้าร่างกายเครียด จิตใจเครียด รูปร่างก็ไม่เปลี่ยน ลดไขมันไม่ได้

การเผาผลาญพัง ยิ่งทำ ยิ่งเหนื่อย ยิ่งทำ ยิ่งเบื่อ
สุดท้าย ก็ล้มเลิก แล้ววนกลับไปเหมือนเดิม 😭

เรามาเริ่มต้นที่ความสุข ความสนุก ก่อน แล้วค่อยๆพาร่างกาย ให้สุขตาม แบบนี้ดีมั้ยคะ?

เป็นกำลังใจ ❤️ ให้ทุกคนที่อยาก #เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด #คุณทำได้

#มันง่ายมากถ้ามาถูกทาง

26/08/2024

พออายุขึ้นเลข 5 แล้ว เราเริ่มยอมรับตัวเองมากขึ้น เริ่มยอมรับคำติ และไม่หลงกับคำชม

เราทำอะไรกับความคิดเห็นคนอื่นไม่ได้ และเราเปลี่ยนความคิดใครก็ไม่ได้

เราแค่ ยอมรับความเป็นจริงของตัวเอง เราควบคุมอย่างอื่นไม่ได้ แต่เราควบคุมตัวเองได้

เราแก้ไข ปรับปรุง เปลี่ยนแปลง การกระทำ ความรู้ ความคิด ของเราได้

เรากลับมาดูแลร่างกาย ให้แข็งแรง ย้อนวัย ให้เป็นคนมีสุขภาพดี แบบที่ไม่หลอกตัวเองได้

#ไม่อ้วนไม่ใช่ไม่ป่วย #หมอยังไม่จ่ายยาไม่ใช่ว่าเราแข็งแรง แค่ยังไม่ป่วยมากพอที่ต้องใช้ยารักษา

กลับมารักตัวเอง ❤️ กลับมาดูแลสุขภาพ ด้วยกันนะคะ แล้วคุณจะมองโลกใบเดิม เพิ่มเติมคือ สีสันสวยขึ้น

มา #เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด ไปด้วยกันค่ะ #จากใจคนวัย50

13/06/2024

ก่อนพี่จะยิ้มได้ พี่ก็เคยร้องไห้มาก่อน ร้องแบบที่ #ร้องไห้ทุกวัน 😭 ตลอด 2 ปี ไม่เคยมีวันพัก

ถ้าใครที่กำลังทุกข์ใจ เสียใจ เศร้าใจ พี่อยากจะบอกว่า มันจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ แต่ต้อง #ใช้เวลา

แต่ละวัน กว่าจะผ่านได้ มันทรมานมาก แต่มีสิ่งหนึ่งที่ช่วยเยียวยาได้ นั่นคือ “ #การยอมรับ”

ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น, ยอมรับในสิ่งที่เราย้อนกลับไปแก้ไขไม่ได้,ยอมรับในสิ่งที่เราไม่อยากจะยอมรับ

มันยากค่ะ มันยากมากๆๆ 😭 ถ้าอยากร้อง ก็ร้องออกมาเถอะนะคะ ร้องให้เต็มที่ ไม่ต้องกั้น

เพราะน้ำตา ไม่ได้แย่ ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ดี เราแพ้ เราเป็นแค่มนุษย์คนหนึ่งที่ร้องไห้ได้ค่ะ 😭

ถ้าวันนี้ คุณยังไม่เห็นหนทาง ยังมืดๆ หม่นๆ แต่ ขอให้เชื่อว่า ”มันมีทางออก“ ค่ะ #เชื่อ แล้วคุณจะพยายาม #มองหา แล้วในที่สุด จะ #มองเห็น ค่ะ

ขอให้คิดว่า คุณมีพี่คนนี้ อีกคน ที่พร้อมจะรับฟัง และอยู่ข้างๆคุณนะคะ ❤️ บีบมือเบาๆ รักๆ

#แล้วทุกอย่างจะผ่านไป ได้ด้วยดีค่ะ ❤️❤️
ขอให้วันนี้เป็นวันดีดี ของทุกคนนะคะ

07/06/2024

เพิ่งจะเข้าใจ #ซึมเศร้าในวัยทอง ในวันที่พี่มีอาการซึมเศร้า เห็น เพื่อนไปเที่ยว ก็ร้องไห้ ยิ่งได้ยินเรื่องเศร้าเศร้า ยิ่งร้องไห้หนักมาก 😭

ตื่นขึ้นมา เบื่อหน่าย เซ็ง ไม่อยากลุกขึ้นมาทำอะไร รู้สึกเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวอยู่ตลอดเวลา ไม่อยากทำงาน เพราะเหนื่อยคิดอะไรไม่ออก 😰

ตอนแรกคิดว่าตัวเองไม่ได้พักผ่อน เลย ลองหยุด3แบบไม่ต้องทำอะไรเลย แทนที่จะดีขึ้นเป็นหนักกว่าเดิมอีก 😱

โชคดีที่ได้ปรึกษากับคุณหมอแล้วพบว่าตัวเองกำลังเข้าสู่ภาวะ #วัยทอง เลยได้ศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับอาการของวัยทอง

จนในที่สุดก็รู้ว่า อาการที่เราเป็น เกิดจาก ภาวะวัยทองซึ่งเกี่ยวกันกับ #ฮอร์โมน ในร่างกายของเรา

แม้ว่าเราจะ #ไม่อยากซึมเศร้า #ไม่อยากเหงา #ไม่อยากเบื่อ พยายามหากิจกรรมบางอย่างทำหรือพยายามฝืนตัวเองที่จะลุกขึ้นมาทำอะไร

แต่ก็ไม่สามารถที่จะช่วยได้ เป็นเพราะว่าร่างกายของเรา ที่มีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเมื่อเข้าสู่วัยวัยทอง ทำให้มีผลต่อสภาพจิตใจ

หลังจากพี่เข้า #โปรแกรมดูแลสุขภาพลงลึกระดับยีน ทำให้พี่สดชื่น มีชีวิตชีวา มีความสุขง่ายขึ้น 🥰

พอเราเข้าใจกลไลของร่างกาย #ยอมรับการเปลี่ยนแปลง #เปิดรับข้อมูลใหม่ๆ เราก็จัดการได้ดีขึ้น และ #มันง่ายมากถ้ามาถูกทาง

ขอบคุณ ทีมโค้ชทุกท่าน ที่ให้ความรู้ รอบด้านจริงๆ ทั้งเรื่องการดูแลร่างกาย และจิตใจ รวมถึงแนวคิดการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

ขอบคุณ ที่ปรึกษาทุกท่าน ที่เข้าใจ ❤️ใส่ใจ และจับมือกัน เป็นเพื่อน เป็นพี่ เป็นน้อง ไม่เคยถูกบังคับ หรือ กดดัน ใดๆ มีแต่ชวนกันสนุก อิอิ

ดีใจที่วันนี้ พาตัวเองมาถึงจุดนี้ได้ #เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด และเชื่อว่า จะ #พัฒนาตนเอง ไปให้ไกลกว่านี้ได้อีก อย่างทรงพลัง

เป็นกำลังใจ❤️ให้กับ #ผู้หญิง ที่กำลังก้าวเข้าสู่ภาวะวัยทองนะคะ ถ้าเราเตรียมตัวดี การเป็นวัยทอง ก็มีความสุขได้ค่ะ 🥰

อยากพูดคุย ปรึกษา #อยากดูแลสุขภาพ
หรือ #การเตรียมตัวรับมือกับวัยทอง
“ทัก” พี่ได้นะคะ พี่ยินดีเสมอค่ะ

👉🏼 https://lin.ee/oet2bvy

#ชะลอวัยด้วยเอจล้อค #เวชศาสตร์ชะลอวัย
#ผู้หญิงวัยทอง

31/05/2024

#จิตกับกายคือหนึ่งเดียว
หลายคนคงเคยได้ยินคำๆนี้ แต่จะมีสักกี่คนที่เข้าใจและ ใช้มันให้เกิดประโยชน์อย่างแท้จริง

พี่ก็เป็นคนหนึ่ง ที่เคยได้ยิน และเคยคิดว่า เรารู้แล้ว แต่นั่นแหละ รู้แล้ว แล้วยังไงต่อ ? 🤔

ในวันที่เรา เบื่อไม่อยากลุกขึ้นมาทำอะไร😥 เศร้ากับสิ่งรอบข้าง รู้สึกเหงา ทั้งๆที่มีผู้คนมากมายรอบกาย

ท้อแท้ กับชีวิต หาคำตอบไม่ได้ว่า ทำไม ?ไม่มีความสุขเลย ชีวิตต้องการอะไรกันแน่ ทั้งๆที่ทุ่มเท พยายาม มาตลอด แต่สุดท้ายก็ว่างเปล่า

แล้วคิดว่า จิตใจเราช่างอ่อนแอ เราต้องบอกตัวเองให้เข้มแข็ง เราต้องอดทน เราต้องพยายาม
บอกตัวเอง จนเหนื่อย แต่ไม่ดีขึ้น 😭

จนในที่สุด ก็มากลับมาที่ #จิตกับกายคือหนึ่งเดียว เมื่อไหร่ที่ใจเราอ่อนแอ แสดงว่า กายเรามีปัญหาแล้ว 😱

พี่จึงพิสูจน์สิ่งนี้ ด้วยการกลับมาดูแลร่างกาย จัดการ #รีเซตร่างกาย #คลีนร่างกาย เอาของเสียที่สะสม หมักหมม นานนับหลายสิบปี ออกไปซะ ‼️

เป็นการตัดสินใจ ที่โคตรถูก เพราะหลังจากนั้น พี่ก็มีความสุขได้ง่ายขึ้น แค่ตื่นมาเห็นตัวเองสวย สดใส หุ่นดี แค่นี้ก็อารมณ์ดีทั้งวัน อิอิ 🥰

การมีความสุขแบบง่ายๆ มันโคตรดีเลย แค่นั่งมองคนทึ่เรารัก แค่ได้อ่านหนังสือ หรือทำอะไรที่เราชอบ แค่นี้ ก็มีความสุขแล้ว ❤️

ความสุขที่ก่อนนี้ มันหาไม่ง่าย ก็เพราะร่างกายเราป่วยภายใน โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว เพราะเรามัวแต่มองหา #ข้างนอก จน เราลืม #ข้างใน

ขอบคุณตัวเอง ที่ยอมรับความเสียใจ ความทุกข์ ความผิดพลาด ล้มเหลว และยอมที่จะให้โอกาสตัวเอง ที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง 😍

พี่ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน ที่กำลัง #อยากจะเปลี่ยนแปลงชีวิต #มองหาสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง และ #อยากเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ‼️

#เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด
เริ่มไปด้วยกันค่ะ 🎉 แล้วคุณจะมองเห็นโลกใบเดิม เพิ่มเติมคือสีสันสดใสขึ้น 😍

#กระดูกต้นคอเสื่อม #โรคเสื่อม #ไมเกรน #ออฟฟิสซินโดรม #ผู้หญิงวัยทอง #นอนไม่หลับ #ซึมเศร้า #50ยังแจ๋ว #มันง่ายมากถ้ามาถูกทาง

19/05/2024

คนตัวเล็กระวังนะ อายุมากแล้วกล้ามเนื้อจะอ่อนแรง

สิ่งที่ต้องรีบทำคือต้องอัดโปรตีนให้ถึงเพื่อให้ร่างกายไปสร้างกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3วัน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายเสร็จต้องอัดโปรตีนอีก เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอระหว่างออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกายใช้เครื่องนวดผ่อนคลาย Well spa iO นวดผ่อนคลายได้เองที่บ้าน

ทำแบบนี้วนไป

และนี่คือการเดินทางสู่สุขภาพที่ดี Wellness Journey

17/05/2024

วัยรุ่นซิกแพ็คต้องการเพิ่มความสูง

ด้วยความกังวลของพ่อแม่ กลัวลูกจะไม่สูง แต่พอถึงเวลาเค้าก็สูงของเค้าเองนะ ตามวัย ตามธรรมชาติ

แต่เราสามารถช่วยให้เค้าเพิ่มความสูงได้อีกนะ แต่ต้องช่วงนาทีทองช่วงนี้เลย ช่วงวัยรุ่น พ่อแม่อย่างเราก็ต้องรีบบบบบบ เลย

ทั้งเรื่องอาหารสรรหาแต่ของดีมีประโยชน์ให้ แต่โชคดีมากกกกกที่ปลื้มปัญให้ความร่วมมือ จากที่เคยกินน้ำอัดลมก็เลิกกินเอาดื้อ ๆ เลย ขนมซองของโปรดเลย ตอนนี้หันหลังให้เลย หักดิบเลยนะลูกเรา ใจเด็ดจริง ๆ

และยังเสริมด้วยโปรตีนซองซึ่งเป็นโปรตีนที่คนอย่างแม่เลือกสรรหาได้ ของดีลูกเราต้องได้กิน

การนอนพักผ่อน นอนก่อน 4 ทุ่ม Growth hormone จะได้หลั่งเต็มที่

การออกกำลังกาย อยู่โรงเรียนก็เล่นกีฬา กระโดดโลดเต้นตามวิสัยวัยรุ่น ตอนเย็นก็ไปยิม ไปอาทิตย์ละ 3 ครั้ง เข้าโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความสูงโดยเฉพาะเลยนะ

บ้านไหนเป็นเหมือนกันบ้าง มีลูกเป็นไอดอล พ่อแม่เลยต้องหาเวลาไปยิมเหมือนกัน เดี๋ยวคุยกับลูกไม่รู้เรื่อง

และนี่คือการเดินทางสู่สุขภาพที่ดี Wellness Journey

16/05/2024

นี่คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของผม

เคยลดน้ำหนักทั้งทำเอง ทั้งทำตามคนอื่น 3ปี ไม่คืบหน้าเลย พุงก็มามาไปไป ตอนไปนี่ไปนิดเดียว แต่ตอนมานี่สิ พุงใหญ่กว่าเดิมอีก

ส่วนตัวแล้วไม่ชอบการกินยา เพราะรู้เลยว่าถ้างดยานี่โยโย่ทันที ระบบเผาผลาญพัง

ใช้วิธีควบคุมอาหาร ก็พอได้อยู่นะ แต่ลดช้ามากกกกก

มีคนถามว่าอยากลดน้ำหนักหรืออยากมีสุขภาพดี คำถามนี้นะ ทำให้อึ้งเลย

ถ้าอยากมีสุขภาพดีต้องลดไขมัน ไม่ใช่ลดน้ำหนัก นี่ก็อึ้งครั้งที่สอง

แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าไอ้ที่ลดไปมันเป็นไขมันหรือเป็นกล้ามเนื้อ หรือเป็นกระดูกที่ลดลง

เค้าให้ขึ้นตาชั่ง เห็นเลยว่าไขมันนี่สูงปี๊ด แล้วไอ้ที่ลดไป 2กิโล มันเป็นอะไร???

ขอขอบคุณคำแนะนำจากโปรแกรม LLL90 มากนะครับ ที่ปรับ Mind set เรื่องโภชนาการ เรื่องการออกกำลังกาย

ผมมั่นใจมากว่าคราวนี้จะเป็น การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของผม

และนี่คือการเดินทางสู่สุขภาพที่ดี Wellness Journey

15/05/2024

เข้าใจผิดมาตลอดว่าอาหารเช้าต้องกินนะ มันสำคัญมากกกก

จริง ๆ แล้วอาหารมื้อแรกของแต่ละคนนี่แหละสำคัญที่สุด เพราะแต่ละคนจะกินอาหารมื้อแรกไม่ตรงกัน บางคนมื้อแรก 11โมง เที่ยงก็มี

แต่อย่าลืมอาหารมื้อสุดท้ายของแต่ละวันด้วยนะ พยายามกินอาหารมื้อสุดท้ายของวันให้เร็วที่สุด ก่อนพระอาทิตย์ตกดินยิ่งดี

การลดน้ำหนัก มันง่ายมาก ถ้ามาถูกทาง

ที่อยู่

Robmuang
Sakol Nakorn
47000

เบอร์โทรศัพท์

+66954469936

เว็บไซต์

http://ihappysakon.com/

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Wellness Journey การเดินทางสู่สุขภาพที่ดีผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา