Journaling Our Journey: จิตวิทยาการปรึกษา

Journaling Our Journey: จิตวิทยาการปรึกษา ผมให้บริการปรึกษาเชิงจิตวิทยาและนำเสนอบทความที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับจิตวิทยาครับ

ผมนำเสนอเกร็ดความรู้จิตวิทยาในรูปแบบที่ "ย่อยง่าย" และเป็นประโยชน์สำหรับการใช้ชีวิตประจำวันของทุกๆคนครับ

หลายคนมองว่า หากตัวเองได้ทำงานอยู่ที่ไหนนานๆ (เช่น 15 ปีขึ้นไป) พวกเขาก็จะไม่ย้ายงานอีกแล้วหรือถ้าพวกเขาจะย้ายงานจริงๆ พ...
28/04/2026

หลายคนมองว่า
หากตัวเองได้ทำงานอยู่ที่ไหนนานๆ
(เช่น 15 ปีขึ้นไป)
พวกเขาก็จะไม่ย้ายงานอีกแล้ว
หรือถ้าพวกเขาจะย้ายงานจริงๆ
พวกเขาก็จะย้ายภายในอุตสาหกรรม
ที่พวกเขาทำงานอยู่เท่านั้น
เพราะพวกเขามองว่า
หากพวกเขาไปเริ่มต้น
ในอุตสาหกรรมใหม่
พวกเขาก็จะไม่มี “แต้มต่อ”
ที่จะช่วยให้พวกเขา
แข่งขันกับเด็กจบใหม่ได้
…ซึ่งมันก็จริงนะครับ
การ “เริ่มต้นใหม่”
และต้องต่อสู้กับเด็กจบใหม่
(รวมทั้งคนที่อยู่ในวงการมานาน)
มันไม่ใช่เรื่องง่าย
มันทำให้หลายคนฟันธง
ในใจอย่างรวดเร็วว่า
“ฉันทำไม่ได้หรอก”
พวกเขาก็เลยติดแหง็ก
อยู่กับงานที่พวกเขาทำอยู่
(แม้พวกเขาจะไม่ได้ชอบงานนั้นก็ตาม)
อย่างไรก็ตาม
ถ้าหากพวกเขา
ไม่ได้ด่วนสรุปว่า
“ทำไม่ได้” ล่ะ?
อย่างน้อย พวกเขาก็คงจะได้ลงมือ
“ทำการบ้าน” อย่างจริงจังก่อนว่า
การ “เริ่มต้นใหม่” ในอุตสาหกรรม
ที่พวกเขาต้องการนั้น พวกเขามี
โอกาสที่จะทำได้มากน้อยแค่ไหน
หลังจากที่ได้ “ทำการบ้าน” แล้ว
พวกเขาอาจจะพบว่า การ “เริ่มต้นใหม่”
อาจไม่ได้ยากจนไกลเกินเอื้อม…ก็เป็นได้!
ซึ่งถ้าเป็นเช่นนั้นจริงๆ
ก็ถือว่าดีเลยนะครับ
ที่พวกเขาไม่ได้ด่วนสรุปว่า
“ทำไม่ได้” ไปก่อนหน้านี้
แต่ถ้าได้ลงมือ “ทำการบ้าน” ไป
และพบว่าการ “เริ่มต้นใหม่”
มันไกลเกินเอื้อมจริงๆขึ้นมาล่ะ?
ในกรณีแบบนี้ การใช้เวลา “ทำการบ้าน”
มันเป็นการเสียเวลาเปล่าใช่ไหม?
ผมไม่มองว่ามันคือการเสียเวลาเปล่าครับ
เพราะช่วงเวลาที่ “เสียเปล่า” ไปนั้น
มันช่วยให้พวกเขาได้ “รู้จริง” ว่า
การ “เริ่มต้นใหม่” มันไกลเกินเอื้อม
(ไม่ใช่แค่ “คิด” ว่าการ “เริ่มต้นใหม่” มันไกลเกินเอื้อม)
มันช่วยให้พวกเขาทำใจปล่อยมือ
จากเส้นทางชีวิตที่เกินเอื้อมนั้นได้ง่ายขึ้น
ยอมเสียเวลา “ทำการบ้าน” สักหน่อย
เพื่อแลกมากับใจที่สงบมากขึ้น
…ผมมองว่ามันเป็นการแลกเปลี่ยนที่คุ้มค่าดีนะครับ

#สุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #นักจิตวิทยาการปรึกษา #นักจิตวิทยา #จิตวิทยา

เวลาที่เราเริ่มต้นความรักครั้งใหม่ หลายคนจะนึกถึง “กฎ 3-3-3”3 เดือนแรกของความสัมพันธ์คือช่วง promotion ทุกอย่างดีไปหมด ง...
26/04/2026

เวลาที่เราเริ่มต้นความรักครั้งใหม่
หลายคนจะนึกถึง “กฎ 3-3-3”
3 เดือนแรกของความสัมพันธ์คือช่วง promotion
ทุกอย่างดีไปหมด
ง่ายไปหมด
สวยงามไปหมด
3 เดือนต่อมาของความสัมพันธ์คือช่วงที่ “ความจริง” เริ่มปรากฏ
ความแตกต่างระหว่างกันและกัน
เริ่มโผล่มาให้เห็น
(ซึ่งมักจะตามมาด้วย
ความขัดแย้งระหว่างคู่รัก)
3 เดือนต่อมาของความสัมพันธ์คือช่วงเวลาตัดสินใจ
ตัดสินใจว่าจะยังอยาก “ไปต่อ”
กับความสัมพันธ์นี้หรือไม่
(หลังจากที่ได้รู้จัก “ตัวตนที่แท้จริง”
ของแฟนตัวเองมาพอสมควรแล้ว)
ในความเป็นจริง
“กฎ 3-3-3” อาจจะไม่ใช่
ตัวเลข 3 เดือนเป๊ะๆก็จริง
แต่มันเป็น framework
ที่มีประโยชน์ในการมองดู
ความรักครั้งใหม่
ได้พอสมควรเลยทีเดียว
อย่างน้อยที่สุด
หากคู่รักคุ้นเคยกับ “กฎ 3-3-3” อยู่บ้าง
การตัดสินใจที่จะ commit กันอย่างจริงจัง
(เช่น แต่งงาน มีลูก) ก่อนที่ความสัมพันธ์
จะถึงช่วงที่ “ความจริง” เริ่มปรากฏ
…ก็จะมีโอกาสเกิดขึ้นได้น้อยลง
ปัญหาความสัมพันธ์ที่เกิดจาก
การ “ด่วนตัดสินใจ” ก็จะน้อยลงตามไปด้วย
ด้วยเหตุนี้ ผมจึงมองว่า ต่อให้ “กฎ 3-3-3”
จะไม่ได้มีความเที่ยงตรงเท่าไหร่นัก
แต่มันก็ยังเป็นประโยชน์สำหรับคู่รักได้อยู่ดีครับ

#สุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #นักจิตวิทยาการปรึกษา #นักจิตวิทยา #จิตวิทยา #ความรัก #ความสัมพันธ์

“เป้าหมายในชีวิตของฉันคือการมีความสุข”นี่คือเป้าหมายของหลายๆคนอย่างไรก็ตาม หากมองในแง่มุมหนึ่ง นี่อาจไม่ใช่เป้าหมายที่ดี...
24/04/2026

“เป้าหมายในชีวิตของฉันคือการมีความสุข”
นี่คือเป้าหมายของหลายๆคน
อย่างไรก็ตาม หากมองในแง่มุมหนึ่ง
นี่อาจไม่ใช่เป้าหมายที่ดีเท่าไหร่นัก
เพราะเมื่อเราตั้งเป้าหมายเช่นนี้
สิ่งหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นตามมาคือ
การที่เราคอยเช็คตัวเองอยู่เรื่อยๆว่า
“ฉันมีความสุขหรือยัง?”
“ทำไมวันนี้ฉันยังไม่มีความสุขกัน?”
“คนอื่นเขาดูมีความสุขกว่าฉันทั้งนั้นเลยนะ”
ฯลฯ
มันทำให้ “ความสุข” กลายเป็น
สิ่งที่มาพร้อมกับ “ความกดดัน”
และในเมื่อเรามี “ความกดดัน” อยู่ในใจ
เราจะบรรลุเป้าหมาย
ในเรื่องการมี “ความสุข” ได้อย่างไร?
มันเหมือนกับเวลาที่เรานอนหลับเลยครับ
หากเราคิดอยู่ในใจเรื่อยๆว่า
“ฉันหลับหรือยัง?”
“ทำไมคืนนี้ฉันยังไม่ง่วงเสียที?”
“คนอื่นเขาหลับกันไปแล้วแต่ฉันยังตาค้างอยู่เลย”
ฯลฯ
…เราก็คงนอนหลับได้ยาก
ดังนั้น แทนที่เราจะตั้ง
เป้าหมายที่จะ “มีความสุข”
การตั้งเป้าหมายที่จะ
“มีชีวิตที่มีคุณค่า/ความหมาย”
อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
เพราะในระหว่างที่เรากำลังสร้างชีวิต
ให้ “มีคุณค่า/ความหมาย” อยู่นั้น
เชื่อได้เลยครับว่าเราจะพบกับ
“ความสุขระหว่างทาง” แน่นอนครับ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #นักจิตวิทยาการปรึกษา #นักจิตวิทยา #ความสุข

หลายคนมีมุมมองความเชื่อที่เหนียวแน่นอยู่ในใจว่า…“คนอื่นเก่งกว่าฉัน”“คนอื่นเป็นที่รักมากกว่าฉัน”“คนอื่นมีชีวิตที่ลงตัวกว่...
22/04/2026

หลายคนมี
มุมมองความเชื่อ
ที่เหนียวแน่น
อยู่ในใจว่า…
“คนอื่นเก่งกว่าฉัน”
“คนอื่นเป็นที่รักมากกว่าฉัน”
“คนอื่นมีชีวิตที่ลงตัวกว่าฉัน”
ฯลฯ
มันเป็นมุมมองความเชื่อ
ที่ทำให้พวกเขารู้สึกว่าตัวเองด้อย
และเมื่อพวกเขารู้สึกว่าตัวเองด้อย
มันก็มีแนวโน้มที่จะทำให้พวกเขา
ไม่กล้าใช้ชีวิตของตัวเองอย่างเต็มที่
ส่งผลให้พวกเขาพลาดโอกาส
ที่จะสร้างชีวิตของตัวเองให้เต็ม potential ได้
…มันน่าเสียดายเหมือนกันนะครับ
และมันจะยิ่งน่าเสียดาย
มากเข้าไปใหญ่ครับ
หากเราได้รู้ว่า จริงๆแล้ว
ไม่ใช่แค่เราคนเดียว
ที่มองว่าคนอื่น “เหนือกว่า”
คนอื่นๆก็มองว่าคนอื่น “เหนือกว่า” ด้วย!
มันคือสถานการณ์ที่ต่างคน
ต่างมองกันและกันว่า “เหนือกว่า”
ซึ่งก็หมายความว่า
จริงๆแล้ว อาจไม่ได้มีใคร
ที่ “เหนือกว่า” กันเลย!
…มีแค่มุมมองที่หลายคน
มองตัวเองอย่างใจร้ายเท่านั้น
ด้วยเหตุนี้ ผมจึงอยากจะนำเสนอว่า
เราอย่าปล่อยให้มุมมองความเชื่อ
(ว่าตัวเองด้อยกว่าคนอื่น)
มา limit ชีวิตของเรากันดีกว่าครับ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #นักจิตวิทยาการปรึกษา #นักจิตวิทยา #ด้อย

หนึ่งในกิจกรรมที่หลายคนชอบทำมากที่สุดคือการดูนกหลายคนอาจจะไม่ได้ชื่นชอบกิจกรรมนี้ก็จริง แต่มันเป็นกิจกรรมที่ “ดีต่อสมอง”...
20/04/2026

หนึ่งในกิจกรรม
ที่หลายคนชอบทำมากที่สุด
คือการดูนก
หลายคนอาจจะไม่ได้
ชื่นชอบกิจกรรมนี้ก็จริง
แต่มันเป็นกิจกรรมที่
“ดีต่อสมอง”
ของเราไม่น้อยเลยครับ
นั่นเป็นเพราะว่า…
# 1
เวลาที่เราดูนก เราจะต้องคอยสังเกต
การเคลื่อนไหว สี และเสียงอยู่ตลอดเวลา
(ต่อให้มันจะเป็นการเคลื่อนไหว สี หรือเสียงที่ “เล็กน้อย” ก็ตาม)
มันจึงช่วยให้เรามีสมาธิที่ “คม” มากขึ้น
# 2
ผลการศึกษาพบว่า
คนที่ใช้เวลาในการดูนกมากๆ
จะมีสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับ
“การมองเห็น” ที่แตกต่างจากคนอื่นๆ
# 3
เวลาที่เราดูนก เราจะต้องมีการระบุว่า
นกที่เรากำลังดูอยู่นั้นมันคือนกอะไร
ดังนั้น ยิ่งเราดูนกบ่อยๆ
มันก็จะยิ่งฝึกให้สมองเรา
ประมวลข้อมูลได้เร็วมากขึ้น
แถมยังสามารถลดความเสี่ยง
ในด้านปัญหาทางสมอง
(เช่น อัลไซเมอร์) อีกด้วย
# 4
ผลการศึกษาพบว่า
เวลาที่เราใช้เวลาอยู่ใน
“พื้นที่ธรรมชาติ”
มันจะสามารถช่วยลด
ความเครียดของเราลงได้
ดังนั้น กิจกรรมดูนก
จึงถือเป็นหนึ่งกิจกรรม
ที่ “ดีต่อใจ” อย่างชัดเจน
เราจะเห็นได้ว่า
การดูนกเป็นกิจกรรมที่เรียบง่ายก็จริง
แต่มันก็เป็นประโยชน์กับเราได้ไม่น้อยเลยล่ะครับ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #นักจิตวิทยาการปรึกษา #นักจิตวิทยา #สมอง #นก

เวลาที่เราพูดคุยกันในเรื่องการเมือง บทสนทนาที่เกิดขึ้นมักจะเต็มไปด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่เข้มข้นมันยากมากๆที่จะพูดคุยกันใ...
18/04/2026

เวลาที่เราพูดคุยกันในเรื่องการเมือง
บทสนทนาที่เกิดขึ้นมักจะ
เต็มไปด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่เข้มข้น
มันยากมากๆที่จะพูดคุยกัน
ในเรื่องนี้ด้วยใจที่สงบนิ่งได้
ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?
เพราะเวลาที่เรามองเรื่องการเมือง
เรามีแนวโน้มที่จะมองด้วย
สายตาที่จัดกลุ่ม “พวกเขา/พวกเรา”
…คล้ายกับเวลาที่เราดูกีฬา
ที่เราก็จะมี “ทีมเขา/ทีมเรา” เลยครับ
แต่ความแตกต่างระหว่างการเมืองและกีฬาก็คือ
เรื่องกีฬาไม่ได้ให้ sense ของ
ความ “ถูก/ผิด” เหมือนกับเรื่องการเมือง
ฉะนั้น
หากเราเชียร์ทีมฟุตบอล
คนละทีมกับคนที่กำลังพูดคุยด้วย
มันก็จะเป็นเพียงแค่เรื่องของ
ความชอบที่แตกต่างเท่านั้น
แต่ถ้าเรา vote พรรคการเมือง
คนละขั้วกับคนที่เรากำลังคุยด้วย
มันจะไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของ
ความแตกต่างธรรมดาๆอีกแล้ว
มันอาจจะนำมาสู่มุมมองในลักษณะที่ว่า…
“สิ่งที่ฉันทำคือสิ่งที่ถูกต้อง
สิ่งที่เธอทำสิ่งที่ไม่ถูกต้อง”
มันคือมุมมองที่เอื้อต่อการเกิด
ความขัดแย้งในบทสนทนาได้อย่างง่ายดาย
นี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้การพูดคุย
เรื่องการเมืองถือเป็นเรื่องที่ “สุ่มเสี่ยง”
ต่อการปะทะภายในความสัมพันธ์ได้
…เว้นเสียแต่ว่า เราจะพูดคุยด้วยท่าที
ที่ “อยากเข้าใจ” มากกว่า “อยากเอาชนะ” ครับ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #นักจิตวิทยาการปรึกษา #นักจิตวิทยา #การเมือง

หลายคนไม่ชอบเวลาที่มีคนอื่นมาวิพากษ์วิจารณ์ต่อให้การถูกวิพากษ์วิจารณ์จะเป็นสิ่งที่ “จำเป็น” หรือ “เป็นประโยชน์”(เช่น การ...
15/04/2026

หลายคนไม่ชอบเวลา
ที่มีคนอื่นมาวิพากษ์วิจารณ์
ต่อให้การถูกวิพากษ์วิจารณ์จะเป็น
สิ่งที่ “จำเป็น” หรือ “เป็นประโยชน์”
(เช่น การอ่าน review ของลูกค้า)
หลายคนก็ยังคงไม่ชอบอยู่ดี
นี่เป็นเรื่องที่ปกติมากๆครับ
อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้จะกลายเป็น
ปัญหาอย่างชัดเจนมากขึ้น
หากความรู้สึกไม่ชอบดังกล่าว
ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมการ
หลีกเลี่ยงคำวิพากษ์วิจารณ์ตามมา
สิ่งนี้จะยิ่งสร้างปัญหาเป็นพิเศษ
ในสถานการณ์ที่การรับฟังคำวิพากษ์วิจารณ์
มีความ “จำเป็น” หรือ “เป็นประโยชน์”
แต่ถึงหลายคนจะเข้าใจว่า
การรับฟังคำวิพากษ์วิจารณ์คือสิ่งที่ “ควรทำ”
พอถึงเวลาเข้าจริงๆ
มันก็ไม่ใช่สิ่งที่สามารถทำได้ง่ายๆ
เพราะสำหรับหลายๆคน
เวลาที่พวกเขาได้ยินคำวิพากษ์วิจารณ์
พวกเขาไม่ได้รู้สึกว่า “การกระทำ”
ของพวกเขากำลังถูก “โจมตี”
(เช่น อาหารเมนูนี้รสชาติเค็มเกินไป)
พวกเขารู้สึกว่า “ตัวตน” ของพวกเขา
กำลังถูก “โจมตี” มากกว่า!
(เช่น เจ้าของร้านอาหารนี้ไม่เก่ง)
อย่างไรก็ตาม
หากพวกเขาหมั่นย้ำเตือนตัวเองว่า
คำวิพากษ์วิจารณ์ที่พวกเขากำลังได้ยินอยู่นั้น
มันกำลังพุ่งเป้าไปที่สิ่งที่พวกเขา “ทำ”
(ไม่ใช่ “ตัวตน” ของพวกเขา)
พวกเขาอาจจะไม่ได้เปลี่ยนมา
รู้สึกชอบเวลาที่ถูกวิจารณ์ก็จริง
แต่อย่างน้อย มันก็จะช่วยให้พวกเขา
หยุดพฤติกรรมหลีกเลี่ยง
คำวิพากษ์วิจารณ์ของตัวเองได้ง่ายขึ้น
เพราะความจริงก็คือ
คำวิจารณ์ส่วนใหญ่ไม่ได้กำลังบอกว่า “คุณคือใคร”
แต่มันกำลังบอกว่า “สิ่งที่คุณทำส่งผลยังไง” มากกว่าครับ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #นักจิตวิทยาการปรึกษา #นักจิตวิทยา #วิจารณ์

หนึ่งในคำแนะนำที่ผมได้ยินบ่อยมากที่สุดคือ “จงเป็นตัวของตัวเอง”แต่การเป็น “ตัวของตัวเอง” นี้ มันหมายความว่ายังไงกันนะ?มัน...
13/04/2026

หนึ่งในคำแนะนำ
ที่ผมได้ยินบ่อยมากที่สุดคือ
“จงเป็นตัวของตัวเอง”
แต่การเป็น “ตัวของตัวเอง” นี้
มันหมายความว่ายังไงกันนะ?
มันคือการที่เราพูด
ทุกสิ่งที่เราคิด
เวลาที่เรารู้สึกโกรธหรือ?
มันคือการที่เรารู้สึกกลัวอะไรบางอย่าง
และให้ความกลัว guide การตัดสินใจของเราใช่ไหม?
กรณีเหล่านี้อาจจะเข้าข่าย
การเป็น “ตัวของตัวเอง” ก็จริง
แต่ถ้าเราใช้ชีวิตตามคำแนะนำทำนองนี้
ชีวิตของเรา (รวมทั้งของคนรอบตัวเรา)
คงจะไม่มีความสุขเท่าไหร่นัก
ฉะนั้น
แทนที่เราจะตั้งใจกับการ “เป็นตัวของตัวเอง”
บางที มันคงจะดีกว่าหากเรามุ่งเน้นไปที่การ
“เป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด” ครับ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #นักจิตวิทยาการปรึกษา #นักจิตวิทยา

หนึ่งในความรู้สึกที่ปรากฏขึ้นมาในใจของ people pleaser (คนที่ชอบตามใจคนอื่น) หลายๆคนคือความรู้สึกผิดรู้สึกผิดเวลาที่พวกเข...
11/04/2026

หนึ่งในความรู้สึกที่ปรากฏขึ้นมา
ในใจของ people pleaser
(คนที่ชอบตามใจคนอื่น)
หลายๆคนคือความรู้สึกผิด
รู้สึกผิดเวลาที่พวกเขาไม่ได้ทำใน
สิ่งที่คนอื่นคาดหวังให้พวกเขาทำ
ยกตัวอย่างเช่น
เพื่อนสนิทอยากให้เราช่วยงาน
แต่พอเราปฏิเสธเพราะงานเราล้นมืออยู่แล้ว
เพื่อนก็แสดงออกให้เรารับรู้ว่าไม่พอใจ
ส่งผลให้เรารู้สึกผิดกับเพื่อนอย่างแรง
เป็นต้น
ทำไมหลายคนถึงรู้สึกผิดในกรณีเช่นนี้?
เพราะพวกเขาคาดหวังให้ตัวเอง
ตอบสนองความต้องการของคนอื่นเสมอ
เพราะพวกเขาให้ความสำคัญ
กับการช่วยให้คนอื่น “สมหวัง”
แล้วทำไมพวกเขาเหล่านี้
ถึงโฟกัสกับการเป็น supporter
ให้กับคนอื่นได้ขนาดนี้?
เพราะสำหรับหลายๆคน
ประสบการณ์ชีวิตของพวกเขาได้สอนไว้ว่า
หากพวกเขาต้องการที่จะ “เอาตัวรอด”
พวกเขาจะต้องรับบท supporter!
ยกตัวอย่างเช่น
ตอนเด็กๆ พวกเขาเติบโตมาในครอบครัว
ที่มีการใช้ความรุนแรง
(ไม่ว่าจะทางกายหรือทางใจก็ตาม)
ดังนั้น หากพวกเขาจะ “รอดตัว”
จากความรุนแรงดังกล่าว
พวกเขาจำเป็นต้องหมั่นสังเกตว่า
ผู้ใหญ่ในบ้านต้องการอะไร และพยายาม
ตอบสนองความต้องการนั้นให้ได้
เป็นต้น
ความคุ้นชินกับการ “เอาตัวรอด”
ด้วยการรับบทเป็น supporter นี้
จึงอาจส่งผลให้พวกเขาคาดหวัง
ให้ตัวเองตอบโจทย์ความหวังของคนอื่น
บ่อยจนติดเป็นนิสัยได้
หากพวกเขาไม่แก้นิสัยหรือความคุ้นชินนี้
พวกเขาก็จะต้องเจอกับความรู้สึกผิดอยู่เนืองๆ
(เว้นแต่พวกเขาจะตามใจคนอื่นแบบ 100%)
แล้วพวกเขาจะเริ่มต้นแก้ไข
ความคุ้นชินหรือนิสัยนี้ได้ยังไง?
หนทางหนึ่งที่ช่วยเริ่มต้นแก้ไขเรื่องนี้ได้
คือการหมั่นตั้งคำถามกับตัวเองว่า
“ฉันต้องตามใจคนอื่นจริงๆหรือ?”
ยิ่งในกรณีที่การตามใจคนอื่น
คือวิธีในการ “เอาตัวรอด” ของตัวเองในอดีต
การหมั่นตั้งคำถามตัวเองกับว่า
“ฉันยังต้องเอาตัวรอดด้วยการใจคนอื่นอยู่อีกหรือ?”
ก็ยิ่งมีความสำคัญเข้าไปใหญ่
การทำเช่นนี้อาจจะไม่ได้นำมาสู่
การเปลี่ยนแปลงแบบ
“หน้ามือเป็นหลังมือ”
ภายในชั่วข้ามคืนก็จริง
…แต่มันจะนำมาสู่การเปลี่ยนแปลง
(ทีละเล็กทีละน้อย) ในท้ายที่สุดได้ครับ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #นักจิตวิทยาการปรึกษา #นักจิตวิทยา #ตามใจ #รู้สึกผิด

ความรักที่ดีมีรูปร่างหน้าตาเป็นอย่างไร?หลายคนมองว่า ความรักที่ดีเป็นเหมือนกับดาวเคราะห์ (ตัวเรา) ที่หมุนวนรอบพระอาทิตย์ ...
09/04/2026

ความรักที่ดีมีรูปร่างหน้าตาเป็นอย่างไร?
หลายคนมองว่า
ความรักที่ดีเป็นเหมือนกับ
ดาวเคราะห์ (ตัวเรา)
ที่หมุนวนรอบพระอาทิตย์ (คนรักของเรา)
มันคือภาพที่เราคิดถึงคนรักอยู่ทุกวินาที
มันคือภาพที่เราตัวติดกันกับคนรักตลอดเวลา
มันคือภาพที่ความสุขทั้งหมดของเราขึ้นอยู่กับคนรัก
ฟังดูเหมือนในภาพยนตร์
romantic หลายๆเรื่องเลยนะครับ
อย่างไรก็ตาม
หากเรามีความรักในลักษณะข้างต้น
มันจะส่งผลให้ชีวิตของเรา “แคบลง”
มันคงจะไม่เป็นปัญหาเท่าไหร่นัก
หากสิ่งที่ผมกล่าวถึงก่อนหน้านี้
เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาที่ “จำกัด”
(เช่น ช่วง “promotion” ที่ความรักเพิ่งเริ่มต้น)
แต่ถ้ามันเกิดขึ้นแบบ “ไม่จำกัด” ล่ะ?
มันคงน่าเสียดายอยู่เหมือนกันนะครับ
ถ้าเราจะโยนชีวิตที่เรามี
(ก่อนที่เราจะมีความรัก)
ทิ้งไปทั้งหมด หลังจากที่คนรัก
ของเราเข้ามาอยู่ในชีวิตของเรา
ผมมองว่าความรักที่ดี
ไม่ใช่ความรักที่เป็น
“ดาวเคราะห์-พระอาทิตย์”
ผมมองว่าความรักที่ดี
คือความรักที่ตัวเราและคนรัก
ต่างก็เป็นพระอาทิตย์
ที่มีแรงดึงดูดของตัวเอง
(รวมทั้งมีแสงสว่างในตัวเอง) มากกว่า
เรามีพื้นที่ให้กับคนที่เรารัก
และในขณะเดียวกัน
เราก็มีพื้นที่ให้กับสิ่งอื่นๆ
ในชีวิตที่สำคัญสำหรับเราด้วย
ความรักเช่นนี้จะไม่ทำให้ชีวิตเรา
“แคบลง” แต่จะช่วยให้ชีวิตเรา “กว้างขึ้น”
ในความคิดของผม นี่แหละครับ…คือ
“รูปร่างหน้าตา” ของความรักที่ดีครับ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #นักจิตวิทยาการปรึกษา #นักจิตวิทยา #ความสัมพันธ์ #แฟน #ความรัก

เวลาที่คนใกล้ตัวกำลังทุกข์ใจ เราอาจจะรู้สึกเป็นห่วงเขา และพยายามพูดคุยกับเจ้าตัวเพื่อหวังว่าเขาจะรู้สึกดีขึ้นได้บ้างแต่ใ...
07/04/2026

เวลาที่คนใกล้ตัวกำลังทุกข์ใจ
เราอาจจะรู้สึกเป็นห่วงเขา
และพยายามพูดคุยกับเจ้าตัว
เพื่อหวังว่าเขาจะรู้สึกดีขึ้นได้บ้าง
แต่ในหลายๆครั้ง
ไม่ว่าเราจะรับฟังหรือ
พูดคุยกับเจ้าทุกข์ยังไง
เขาก็ยังคงเป็นทุกข์อยู่ดี
ในสถานการณ์เช่นนี้
เราอาจจะรู้สึก powerless
เราอาจจะเริ่มคิดว่า
ไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้อีกแล้ว
แต่จริงๆแล้ว ต่อให้เราจะไม่สามารถ
มี impact กับคนใกล้ตัวได้โดยตรง
เราก็ยังสามารถมี impact กับเขาทางอ้อมได้อยู่ครับ
กล่าวคือ…เราสามารถเป็น “สภาพแวดล้อมที่ดี” ให้เขาได้
ดังนั้น หากเราใช้ชีวิตของเราอย่างมีความสุข
อยู่ในรัศมีที่ไม่ไกลจากเจ้าทุกข์ มันมีโอกาส
ที่ความสุขของเราจะ “กระเซ็น” เข้าไปโดนเขาได้
…เหมือนเวลาที่มีคนหาวนั่งอยู่
ใกล้ๆเราและเราหาวตาม
…เหมือนเวลาที่เรามีเพื่อนร่วมห้อง
ที่ขยันอ่านหนังสือและทำให้เรารู้สึก
อยากหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านบ้าง
เพราะใจของคนเราก็ไม่ต่างอะไรต้นไม้ครับ
บางครั้ง เราอาจจะไม่สามารถ “รดน้ำ”
ให้ต้นไม้ของคนที่กำลังทุกข์ใจได้
แต่เราสามารถเป็น “แสงแดด” ให้กับเขาได้ครับ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #นักจิตวิทยาการปรึกษา #นักจิตวิทยา #ความสัมพันธ์

ทุกวันนี้ หลายคนเริ่ม “คุยกับ AI” มากขึ้นเรื่อยๆไม่ว่าจะเป็นการคุยเพื่อสืบค้นหาข้อมูล คุยเพื่อจะได้มี “ผู้ช่วย” ในการสร้...
05/04/2026

ทุกวันนี้ หลายคนเริ่ม “คุยกับ AI” มากขึ้นเรื่อยๆ
ไม่ว่าจะเป็นการคุยเพื่อสืบค้นหาข้อมูล
คุยเพื่อจะได้มี “ผู้ช่วย” ในการสร้างสรรค์ผลงาน
(เช่น ให้ AI ช่วยสร้าง slide ในการนำเสนองาน)
…หรือคุยเพื่อหาเพื่อนปรับทุกข์
สิ่งหนึ่งที่ทำให้ AI เป็น
เพื่อนปรับทุกข์ชั้นดี
สำหรับหลายๆคนก็คือ
ไม่ว่าเราจะพูดอะไรออกไป
AI ก็พร้อมที่จะรับฟังเรา
พยายามทำความเข้าใจเรา
…และไม่ตัดสินเรา
ประสบการณ์การคุยกับ AI นี้
ทำให้หลายคนมีความคิดว่า
“ฉันอยากให้ทุกๆคนที่อยู่ใกล้ฉัน
เข้าใจ ยอมรับ และไม่ตัดสินฉันเหมือน AI จัง”
อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาหลายคน
(เช่น Donald Winnicott) มองว่า
การที่ทุกคนรอบๆตัวเราเข้าใจ ยอมรับ
และไม่ตัดสินเราในทุกๆอย่างนั้น
มันอาจจะไม่ใช่เรื่องที่ดีเท่าไหร่นัก
เพราะถ้าคนรอบตัวเราเป็นอย่างนั้นหมด
โอกาสที่เราจะได้เรียนรู้ทักษะในการ
รับมือกับความแตกต่างในความสัมพันธ์
และทักษะการรับมืออารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง
(เช่น ความรู้สึกไม่พอใจ) ก็จะไม่มี
นี่อาจนำมาสู่ปัญหาความสัมพันธ์กับคนอื่นในเวลาต่อมา
(ซึ่งเป็นปัญหาที่สามารถหลีกเลี่ยงได้
หากเรามีโอกาสได้ฝึกฝนทักษะในข้างต้นอย่างเพียงพอ)
ทั้งหมดที่ผมเขียนมานี้
ผมไม่ได้มีเจตนาที่จะสื่อว่า
การมีคนที่รับฟังเรา เข้าใจเรา
ยอมรับเรา (โดยไม่ตัดสินเรา)
คือเรื่องที่เลวร้ายนะครับ
อันที่จริง ผมมองว่ามันเป็นเรื่องที่ดีด้วยซ้ำไป
แต่ต่อให้มันจะเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้ามัน “มากเกินไป”
(มากจนปิดกั้นโอกาสที่เราจะได้พัฒนาทักษะที่ควรพัฒนา)
มันก็สามารถนำมาสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายได้ครับ

#จิตวิทยา #สุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #นักจิตวิทยาการปรึกษา #นักจิตวิทยา #ความสัมพันธ์ #ทุกข์ใจ

ที่อยู่

Samut Prakan

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Journaling Our Journey: จิตวิทยาการปรึกษาผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Journaling Our Journey: จิตวิทยาการปรึกษา:

แชร์

About Journaling My Journey

My Interests: จิตวิทยา, ปรัชญา, การลงทุน และอื่นๆที่ผมอาจจะเห่อเป็นพักๆ

-

My Educational Background

ปริญญาตรี: เศรษฐศาสตร์, จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย