Dr.Top: The Longevist Way อยู่ให้นาน อยู่ให้ลึก อยู่ให้มีพลัง

Dr.Top: The Longevist Way อยู่ให้นาน อยู่ให้ลึก อยู่ให้มีพลัง 📍หมอท๊อป เคล็ดลับชีวิตดี ทำตามง่าย เริ่มได้ทันที‼️
ติดตามเพิ่มเติม 👉https://openlink.co/doctortop เส้นเลือดฟอกไตเส้นชีวิต...ที่ต้องดูแลกันไปตลอดชีวิต
(2)

เข็มทิศ รองเท้า กระจก: 3 สิ่งที่ทำให้เราไม่หลงทางในยุค AIโลกทุกวันนี้ AI กำลังเปลี่ยนโฉมทุกอณูของชีวิต เราไม่ได้แข่งกันท...
08/09/2025

เข็มทิศ รองเท้า กระจก: 3 สิ่งที่ทำให้เราไม่หลงทางในยุค AI

โลกทุกวันนี้ AI กำลังเปลี่ยนโฉมทุกอณูของชีวิต เราไม่ได้แข่งกันที่ความเก่งเพียงอย่างเดียวแล้ว แต่แข่งกันที่ ใครปรับตัวเร็วกว่า

ผมเลยอยากชวนคุณมองชีวิตผ่าน 3 สิ่งง่าย ๆ ที่ทุกคนรู้จักดี — เข็มทิศ รองเท้า กระจก



🧭 เข็มทิศ: ความรู้ใหม่ที่คอยบอกทาง

ความรู้คือเข็มทิศของเราในโลกที่เปลี่ยนตลอดเวลา
• ถ้าไม่อัปเดต เข็มทิศก็จะชี้ผิดทาง
• ถ้าเชื่อข้อมูลเก่าเกินไป เราก็อาจเดินวนอยู่ในป่าโดยไม่รู้ตัว

ไม่ว่าจะเป็นแพลตฟอร์มออนไลน์ที่เปลี่ยนทุกเดือน เทคนิคการแพทย์ที่ก้าวหน้า หรือแนวทางธุรกิจที่หมุนไว ความรู้คือสิ่งที่ต้องเติมตลอดเวลา ผมเองก็ใช้เวลาอ่าน เรียน และอัปเดตเสมอ เพราะถ้าไม่มีเข็มทิศที่เที่ยงตรง เราจะเดินผิดทางโดยไม่รู้ตัว



👟 รองเท้า: ทักษะที่ต้องก้าวเดินจริง

รองเท้าคือทักษะที่สวมแล้วต้องเดิน ไม่ใช่แค่ตั้งโชว์ในตู้
• การสื่อสาร, การเล่าเรื่อง, การทำงานกับผู้คน
• Critical thinking และ Creativity

สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถเรียนจากตำราอย่างเดียว ต้องก้าวจริง เดินจริง ล้มจริง พลาดจริง ถึงจะซึมเข้าไปเป็น “รอยเท้า” ของเรา

เหมือนผมที่จากศัลยแพทย์ก้าวมาสู่การสร้างคอนเทนต์ เขียนหนังสือ ขายผงผัก ทุกก้าวเต็มไปด้วยการลองผิดลองถูก แต่ยิ่งเดินก็ยิ่งแข็งแรง และรองเท้าคู่นี้จะพาเราไปได้ไกลขึ้น



🪞 กระจก: การรู้จักตัวเอง

กระจกคือการมองย้อนกลับมาหาตัวเราเอง
• จุดแข็งคืออะไร
• จุดอ่อนอยู่ตรงไหน
• สิ่งที่รักและสิ่งที่ไม่ใช่คืออะไร

การรู้จักตัวเองทำให้เราเลือกเส้นทางที่เหมาะกับเราได้ เช่นเดียวกับในเกม ถ้าเราเป็น “สายแทงค์” แต่ฝืนไปเล่นเป็น “สายเมจ” เราก็จะเหนื่อยและหมดไฟเร็ว

ผมเองกว่าจะเข้าใจว่า อะไรคือสิ่งที่ผมถนัดจริง ๆ ก็ใช้เวลานานมาก แต่พอรู้แล้ว ทุกการตัดสินใจก็ง่ายขึ้น และพลังงานชีวิตก็เต็มขึ้น



🚀 ใจที่กล้าท้าทาย: Challenger Mindset

ต่อให้มีเข็มทิศ รองเท้า และกระจก แต่ถ้าไม่กล้าก้าวออกไป เราก็จะอยู่ที่เดิม

ผมเชื่อว่าคนที่จะไปได้ไกลในยุค AI คือคนที่กล้า “ท้าทายตัวเอง”
• กล้าลองเส้นทางใหม่
• กล้าล้มและลุก
• กล้าทำสิ่งที่ไม่เคยทำ

เพราะทุกการก้าวคือบทเรียน และทุกการก้าวคือโอกาสใหม่



ถ้าอยากอยู่รอดและเติบโตในโลกที่ AI เปลี่ยนทุกอย่าง ลองถามตัวเองว่า วันนี้คุณมี เข็มทิศที่อัปเดตอยู่เสมอไหม?
คุณใส่ รองเท้าแล้วก้าวเดินจริงหรือยัง?
และคุณเคยมองใน กระจกเพื่อรู้จักตัวเองจริง ๆ บ้างหรือเปล่า?

สามสิ่งนี้จะทำให้เรามีเส้นทางที่ชัด ก้าวที่มั่นคง และหัวใจที่ไม่หลงทาง

#หมอท๊อป

อายุยืน 120 ปี จริงไหม 🤔
07/09/2025

อายุยืน 120 ปี จริงไหม 🤔

สตีฟ จ็อบส์เคยบอกว่าชีวิตคือการ Connect the dots สุดท้ายแล้วทุกสิ่งในชีวิตจะย้อนกลับมาเชื่อมโยงกันทางใดทางหนึ่งเ.....

ชานมไข่มุก‼️ 🤣🥹
07/09/2025

ชานมไข่มุก‼️ 🤣🥹

⏳ อยากแก่ช้าลง ต้องเริ่มจากแก้อินซูลินผู้หญิงวัย 40+ หลายคนบอกผมว่า“หมอ อยากดูอ่อนกว่าวัย แข็งแรง ไม่อยากแก่เร็ว”หลายคนม...
07/09/2025

⏳ อยากแก่ช้าลง ต้องเริ่มจากแก้อินซูลิน

ผู้หญิงวัย 40+ หลายคนบอกผมว่า
“หมอ อยากดูอ่อนกว่าวัย แข็งแรง ไม่อยากแก่เร็ว”

หลายคนมักโฟกัสไปที่ครีมบำรุง อาหารเสริมคอลลาเจน หรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว
แต่มี “ตัวเร่งแก่เงียบ ๆ” ที่เรามักลืมไป…
นั่นคือ ภาวะดื้ออินซูลิน



💡 ทำไมอินซูลินเกี่ยวกับความแก่?
• อินซูลินสูงบ่อย ๆ = น้ำตาลเกาะโปรตีน → เกิดกระบวนการ Glycation
• ผลคือคอลลาเจนแข็ง เหี่ยวง่าย ผิวแก่เร็ว
• ระดับน้ำตาลและอินซูลินสูงเรื้อรัง → เพิ่มการอักเสบทั้งร่างกาย
• เซลล์เสื่อมเร็ว อวัยวะล้า อายุสั้นลง

งานวิจัยจาก Nature Reviews Endocrinology (2021) บอกว่า

ภาวะดื้ออินซูลินสัมพันธ์กับการเร่งแก่และโรคเรื้อรังเกือบทุกชนิด ตั้งแต่หัวใจ เบาหวาน ไปจนถึงสมองเสื่อม



🔍 สัญญาณที่บอกว่าคุณอาจแก่เร็วเพราะอินซูลิน
• ผิวเหี่ยวง่าย
• เหนื่อยง่าย ความจำเริ่มไม่ดี
• ผลเลือดน้ำตาล/ไขมันเริ่มสูง



📌 วิธีชะลอความแก่จากอินซูลิน
1. ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็ว
2. เติมผักและไฟเบอร์ให้พอทุกวัน
3. เคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ และนอนหลับลึก
4. ฝึก IF (Intermittent Fasting) อย่างปลอดภัย → เพิ่มความไวต่ออินซูลิน



นี่คือเหตุผลที่ผมออกแบบ Veggies Balance
☘️ ผัก 15 ชนิด เช่น ใบหม่อน (ชะลอน้ำตาล), ขิง-มะระขี้นก (ลดภาวะอักเสบ), บีทรูท-เคล (เสริมสารต้านอนุมูลอิสระ)
☘️ 1 ช้อน = ผัก 1 จานเต็ม หอมใบเตย ดื่มง่าย
☘️ ไม่ใช่ยา แต่ช่วยให้น้ำตาลและอินซูลินนิ่ง → ร่างกายฟื้นตัวดีขึ้น



อยากดูอ่อนกว่าวัย ไม่ใช่เริ่มที่การทาครีม
แต่ต้องเริ่มที่การแก้อินซูลินจากข้างในก่อนครับ ✨

สนใจพิมพ์ 789 เดี๋ยวผมส่งรายละเอียดให้ครับ 😊

#ผงผักหมอท๊อป #ดื้ออินซูลิน #แก่ช้า #อายุยืน

🥹ไขมันพอกตับเกี่ยวอะไรกับน้ำหนักค้าง ลดไม่ลง?หลายคนบ่นว่า…“หมอ หนูลดแล้วเด้ง”“กินน้อยแล้ว แต่น้ำหนักก็ยังนิ่ง ไม่ขยับเลย...
07/09/2025

🥹ไขมันพอกตับเกี่ยวอะไรกับน้ำหนักค้าง ลดไม่ลง?

หลายคนบ่นว่า…

“หมอ หนูลดแล้วเด้ง”
“กินน้อยแล้ว แต่น้ำหนักก็ยังนิ่ง ไม่ขยับเลย”

ความจริงคือ…มันอาจไม่ใช่เพราะคุณกินเยอะ
แต่เพราะ ร่างกายกำลังสะสมไขมันพอกตับ
และนั่นคือหนึ่งในตัวการสำคัญของ “น้ำหนักค้าง”



❗ ทำไมไขมันพอกตับ = น้ำหนักไม่ลง?
1. ตับคือศูนย์กลางเผาผลาญ
ถ้าตับเต็มไปด้วยไขมัน → มันจะไม่ยอมเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน

2. อินซูลินดื้อ
ไขมันพอกตับทำให้เซลล์ไม่ฟังคำสั่งอินซูลิน
→ น้ำตาลที่กินเข้าไปจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันใหม่แทน

3. ฮอร์โมนรวน
เมื่อตับทำงานหนัก ระบบฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว–อิ่มรวนตาม
→ หิวง่าย อิ่มยาก น้ำหนักเลย “ค้าง”



🔬 งานวิจัยจาก The Lancet ระบุว่า:

“ผู้ที่มีภาวะไขมันพอกตับ มีโอกาสลดน้ำหนักได้ยากกว่าคนทั่วไป แม้ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเท่ากัน”

แปลว่า…ถ้าไขมันยังเกาะตับอยู่ → น้ำหนักจะนิ่ง ลดไม่ลงง่าย ๆ



✅ สัญญาณที่บอกว่า “น้ำหนักค้างเพราะไขมันพอกตับ”
• น้ำหนักนิ่ง แม้คุมอาหารแล้ว
• พุงป่องยุบยาก
• TG > 150 / HDL ต่ำ
• ง่วงหลังอาหาร / สมองล้า
• ลดแล้วเด้งกลับเร็ว



🧠 วิธีแก้ที่ควรเริ่มวันนี้
• หยุดน้ำตาล น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง
• เลือกข้าวกล้อง โปรตีน ผักใบเขียว
• ออกกำลังกายช่วงท้องว่าง (เดิน/เวทเบา)
• นอนให้พออย่างน้อย 6–7 ชั่วโมง
• เสริมสารที่มีงานวิจัยช่วยลดไขมันพอกตับ เช่น
Citrus bergamot, Artichoke, Dandelion, Choline, Taurine



📌 ถ้าคุณพยายามแล้ว แต่น้ำหนักยังค้าง ไม่ลง หรือเด้งกลับตลอด
และอยากหาตัวช่วยเสริมที่ทำให้ สุขภาพตับดีขึ้น ไขมันพอกตับลดลง
ลองพิมพ์ 789 ไว้ใต้โพสต์ครับ
ผมจะส่งรายละเอียดของ Welma Lipovit ให้คุณศึกษาเพิ่มเติมด้วยตัวเอง



การลดน้ำหนักไม่ได้เริ่มที่กระเพาะอาหาร
แต่มันเริ่มที่…ไขมันพอกตับต่างหาก

#ไขมันพอกตับ
#น้ำหนักนิ่ง


#หมอท๊อป

10 อาหาร ล้างไมโครพลาสติกออกจากร่างกาย วิธีธรรมชาติ ไม่ต้องเปย์ ไม่ต้องเว่อร์ | หมอท๊อป 588
07/09/2025

10 อาหาร ล้างไมโครพลาสติกออกจากร่างกาย วิธีธรรมชาติ ไม่ต้องเปย์ ไม่ต้องเว่อร์ | หมอท๊อป 588

คุณรู้ไหมว่า…นักวิจัยพบ ไมโครพลาสติกในเลือดมนุษย์ แล้วจริง ๆแต่นั่นไม่ได้แปลว่าเราต้องเสียเงินไปทำดีท็...

ถวายพานดอกบัวหน้าองค์พระแก้วมรกตนำบุญมาฝากทุกๆท่านครับ😊❤️🙏✨
07/09/2025

ถวายพานดอกบัวหน้าองค์พระแก้วมรกตนำบุญมาฝากทุกๆท่านครับ😊❤️🙏✨

ต้านแก่ง่ายๆ ทำได้ทุกวัน 🥰
06/09/2025

ต้านแก่ง่ายๆ ทำได้ทุกวัน 🥰

ยิ่งอายุมากขึ้น ควรดูแลตัวเองยังไงบ้าง?ย้อนวัยแบบประหยัดทำได้จริงไหม?IF ทำให้หน้าดูเด็กลงจริงเหรอ?.ไปฟังค....

🌙 นอนหลับก็อ้วนได้…เพราะอินซูลินหลายคนงงว่า…“หมอ หนูนอนเฉย ๆ ไม่ได้กินอะไรเพิ่มเลย ทำไมน้ำหนักยังขึ้น?”คำตอบคือ…อินซูลิน...
06/09/2025

🌙 นอนหลับก็อ้วนได้…เพราะอินซูลิน

หลายคนงงว่า…
“หมอ หนูนอนเฉย ๆ ไม่ได้กินอะไรเพิ่มเลย ทำไมน้ำหนักยังขึ้น?”

คำตอบคือ…อินซูลินตอนกลางคืน ครับ



💡 เกิดอะไรขึ้นเวลานอน?
• ถ้ากินแป้งหรือน้ำตาลเยอะก่อนนอน → น้ำตาลในเลือดยังสูง
• ร่างกายต้องหลั่งอินซูลินเพื่อจัดการน้ำตาล
• อินซูลินสูงตอนกลางคืน = ร่างกายเข้าสู่โหมด “เก็บไขมัน” แทนที่จะเผาผลาญ

งานวิจัยใน Sleep (2019) พบว่า

การนอนหลับหลังอาหารที่มีคาร์บสูง ทำให้อินซูลินสูงยาวนาน และเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกาย



🔍 สัญญาณที่อินซูลินกลางคืนกำลังเล่นงานคุณ
• ตื่นมารู้สึกตัวบวม หน้าบวม
• น้ำหนักขึ้นทั้งที่กินเท่าเดิม
• พุงป่องลงยาก



📌 วิธีดูแลตัวเอง
1. หลีกเลี่ยงอาหารหนัก ๆ โดยเฉพาะแป้ง/น้ำตาลก่อนนอน 3–4 ชม.
2. ถ้าหิวจริง ๆ เลือกเป็นผักหรือโปรตีนเบา ๆ
3. พยายามเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา
4. ปรับสภาพห้องให้มืด → ฮอร์โมนหลับ (เมลาโทนิน) ทำงานดีขึ้น และสัมพันธ์กับอินซูลินที่ดีขึ้นด้วย



นี่คือจุดที่ Veggies Balance ช่วยได้
☘️ ผัก 15 ชนิด เช่น ใบหม่อน (ชะลอน้ำตาล), มะระขี้นก-ขิง (ดึงน้ำตาลส่วนเกิน), บีทรูท (บำรุงหลอดเลือด)
☘️ 1 ช้อน = ผัก 1 จานเต็ม
☘️ ดื่มง่าย กลิ่นหอมใบเตย → ช่วยให้น้ำตาลไม่พุ่งตอนกลางคืน อินซูลินไม่เก็บไขมันเกิน



นอนหลับควรเป็นเวลาที่ร่างกายฟื้นฟู
ไม่ใช่เวลาที่อินซูลินทำให้เราอ้วนขึ้นครับ

สนใจพิมพ์ 789 เดี๋ยวผมส่งรายละเอียดให้ครับ 😊

#ผงผักหมอท๊อป #ดื้ออินซูลิน #นอนหลับก็อ้วนได้

ไม่ดื่มเหล้า แล้วทำไมยังเป็นไขมันพอกตับ?หลายคนเข้าใจว่า…“ไขมันพอกตับเกิดจากการดื่มเหล้าเยอะ ๆ เท่านั้น”แต่ความจริงคือ…คน...
06/09/2025

ไม่ดื่มเหล้า แล้วทำไมยังเป็นไขมันพอกตับ?

หลายคนเข้าใจว่า…

“ไขมันพอกตับเกิดจากการดื่มเหล้าเยอะ ๆ เท่านั้น”

แต่ความจริงคือ…
คนที่ไม่แตะเหล้าเลย ก็เป็นไขมันพอกตับได้เหมือนกัน
และนี่แหละ…ที่อันตรายกว่า เพราะมันมาแบบเงียบ ๆ จนเราไม่ทันรู้ตัว



❗ สาเหตุที่ทำให้ “ไขมันพอกตับ” โดยไม่ต้องดื่มเหล้า
• น้ำตาลและแป้งขัดขาว
→ ของหวาน น้ำอัดลม ขนมปัง ข้าวขาว

• อินซูลินดื้อ
→ กินแป้ง/น้ำตาลบ่อยเกิน ร่างกายเก็บเป็นไขมันตลอดเวลา

• นอนดึก พักผ่อนไม่พอ
→ ฮอร์โมนควบคุมการเผาผลาญรวน

• ความเครียดสะสม
→ คอร์ติซอลสูง ทำให้ตับสร้างไขมันเพิ่ม

• ขาดการเคลื่อนไหว
→ น้ำตาลหลังอาหารไม่ได้ถูกใช้ กลายเป็น Triglyceride



🔬 งานวิจัยจาก Mayo Clinic พบว่า:

“กว่า 25% ของคนทั่วโลกมีภาวะไขมันพอกตับ
โดยส่วนใหญ่เกิดจากอาหารและพฤติกรรมชีวิต ไม่ได้เกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์”

เรียกว่า NAFLD (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)
หรือ “ไขมันพอกตับที่ไม่เกี่ยวกับแอลกอฮอล์”



✅ สัญญาณที่บอกว่าคุณอาจเข้าข่าย NAFLD
• พุงป่อง แขนขาเล็ก
• Triglyceride > 150
• HDL ต่ำ
• ง่วงง่าย สมองล้า
• นอนเยอะแต่ยังเพลีย



🧠 วิธีดูแลไม่ให้ไปถึงจุดนั้น
• งดเครื่องดื่มหวาน ขนม น้ำตาลแฝง
• กินผักใบเขียว + โปรตีนเพิ่มทุกมื้อ
• เดิน 20–30 นาทีหลังอาหาร
• เข้านอนก่อนเที่ยงคืน
• เสริมสารธรรมชาติที่มีงานวิจัยช่วยฟื้นตับและลด Triglyceride เช่น
Citrus bergamot, Artichoke, Dandelion, Choline, Taurine



📌 ถ้าคุณไม่ดื่มเหล้า แต่ยังตรวจเจอไขมันพอกตับ หรือ TG สูงไม่ยอมลง
และอยากหาตัวช่วยเสริมที่ทำให้ สุขภาพตับดีขึ้น ไขมันเกาะตับลดลง
ลองพิมพ์ 789 ไว้ใต้โพสต์ครับ
ผมจะส่งรายละเอียดของ Welma Lipovit ให้คุณศึกษาเพิ่มเติมด้วยตัวเอง



ตับพอก…ไม่ได้มาจากเหล้าอย่างเดียว
แต่มาจากชีวิตประจำวันของเราทุกคนนี่แหละ

#ไขมันพอกตับ

ูง
#หมอท๊อป

ธรรมชาติไม่เร่งใคร 🌱แต่คนที่อยู่กับธรรมชาติ…แข็งแรงกว่าใคร 😊❤️ ออกมาเดินในที่โล่งกว้างกันครับ✨
06/09/2025

ธรรมชาติไม่เร่งใคร 🌱
แต่คนที่อยู่กับธรรมชาติ…แข็งแรงกว่าใคร 😊❤️ ออกมาเดินในที่โล่งกว้างกันครับ✨

ประสบการณ์เปิดโลก ยิ่งใกล้ความตาย ใจยิ่งต้องนิ่ง
05/09/2025

ประสบการณ์เปิดโลก ยิ่งใกล้ความตาย ใจยิ่งต้องนิ่ง

ยิ่งใกล้ชิดความตาย ยิ่งต้องนิ่ง!!เพราะชีวิตคือความไม่แน่นอนแต่ความตายคือเรื่องแน่นอน.ทำไมถึงกล้าไปเป็น.....

ที่อยู่

สายธาราคลินิกเฉพาะทางด้านผ่าตัดหลอดเลือด 100/236 หมูที่8 หมู่บ้านพนาสนธิ์ ต.บางเมือง อ.เมือง
Samut Prakan
10270

เบอร์โทรศัพท์

0963546455

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Dr.Top: The Longevist Way อยู่ให้นาน อยู่ให้ลึก อยู่ให้มีพลังผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram