
10/04/2025
7 วิธีง่าย ๆ ป้องกันโรคลมแดด สำหรับทุกวัย
อากาศร้อนแบบนี้ อย่ารอให้เป็นก่อนถึงจะป้องกัน!
โรคลมแดด (Heat Stroke) เป็นอันตรายที่เกิดขึ้นเร็ว โดยเฉพาะกับเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และคนที่ทำงานกลางแจ้ง มาเริ่มดูแลตัวเองและคนที่เรารักด้วย 7 วิธีง่าย ๆ นี้:
1. 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน
อย่ารอให้กระหายน้ำ เพราะนั่นคือสัญญาณว่าเราขาดน้ำแล้ว
ควรจิบน้ำบ่อย ๆ แม้ไม่รู้สึกกระหาย
2. ☂️ หลีกเลี่ยงแดดจัดช่วง 10.00-16.00 น.
เป็นช่วงที่แดดแรงและรังสี UV สูงสุด
หากเลี่ยงไม่ได้ ควรหาที่ร่มหรือใช้ร่ม หมวกกันแดด
3. 👕 สวมเสื้อผ้าโปร่ง เบา ระบายอากาศดี
เลือกเสื้อผ้าสีอ่อน เนื้อบาง ใส่สบาย จะช่วยให้เหงื่อระบายได้ดี
หลีกเลี่ยงชุดรัดรูปหรือผ้าหนา
4. 🍉 เลือกกินอาหารเบา ย่อยง่าย
อาหารประเภทผัก-ผลไม้สด เช่น แตงโม ส้ม แตงกวา ช่วยเพิ่มน้ำให้ร่างกาย
หลีกเลี่ยงของมัน ของทอดที่เพิ่มความร้อนภายใน
5. 🧊 พักในที่เย็นเป็นระยะ
หากทำงานกลางแจ้ง ควรหยุดพักในที่ร่มหรือห้องแอร์ทุก 30-60 นาที
ใช้พัดลมหรือพัดพกพาช่วยคลายร้อน
6. ⚠️ สังเกตอาการเตือนของร่างกาย
เช่น เวียนหัว อ่อนเพลีย เหงื่อออกมาก หรือไม่ออกเหงื่อเลย
อย่าฝืน รีบหาที่ร่ม และดื่มน้ำทันที
7. 👶👵 ดูแลเด็กเล็ก-ผู้สูงวัยเป็นพิเศษ
กลุ่มนี้ปรับอุณหภูมิร่างกายได้น้อย เสี่ยงต่อการเป็นลมแดดมาก
อย่าปล่อยให้อยู่กลางแดดหรือในรถที่จอดนิ่งเด็ดขาด!
🧡 แชร์เก็บไว้ดู & ส่งต่อให้คนที่คุณห่วงใย
ป้องกันง่ายกว่ารักษา และอันตรายจากโรคลมแดดก็ไม่ควรมองข้าม
เพราะการดูแลสุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้ง่ายๆ 🏥
🌐 สนใจสินค้าหรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่:
📞 094-251-9535
📧 umc.healthcaresale@gmail.com
📱 ติดตามเราได้ที่: -healthcare
https://lin.ee/UytL87q
🌟 UMC Healthcare – เราพร้อมดูแลสุขภาพของคุณ 🌟
#สุขภาพดีทุกฤดู #ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ #สุขภาพ