24/01/2024
ไม่สบายบ่อย ทำไมต้องทานวิตามินซี
ในช่วงนี้อาการศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวก็ร้อน เดียวก็หนาว เดียวก็ฝนตก ทำให้หลายคนปรับตัวแทบไม่ทัน ซึ่งแต่คนละมีภูมิคุ้มกันต่างกัน บางคนที่มีภูมิคุ้มกันน้อยแค่โดนละอองฝนนิดหน่อยก็อาจจะเป็นหวัดคัดจมูกได้ หรือป่วยได้ ซึ่งตัววิธีป้องกันหรือวิธีสร้างภูมิคุ้มกันนั้นคือ การทานวิตามินซี
วิตามินซี เป็นในวิตามินที่ร่างกายมีความต้องการเป็นอย่างมาก ซึ่งร่างกายต้องได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอต่อความต้องการอยู่เสมอ โดยสามารถเสริมสร้าวิตามินซีจาก การทานผักผลไม้ทั่วไปโดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว และจากวิตามินซีที่อยู่ในรูปแบบอาหารเสริม
ทำไมต้องทานวิตามินซี
ในการทานวิตามินซีเป็นประจำวันนั้นสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ทำให้ไม่เป็นหวัดบ่อย และหายจากโรคหวัดได้เร็วขึ้น แต่ต้องได้รับวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งจะสามารถป้องกันหวัดได้ ซึ่งวิตามินซีมีประโยชน์มากกว่าการป้องกันโรคหวัด แต่วิตามินซีสามารถเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคต่างๆ ได้
วิตามินซี มีคุณสมบัติในการทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธภาพมากขึ้น นอกจากนั้นวิตามินซียังช่วยลดการหลั่งสารก่อภูมิแพ้ในร่างกายหรือสารฮิสตามีน ถ้าร่างกายมีวิตามินซีที่เพียงพอก็สามารถบรรเทาอาการแพ้ หอบหิด ไซนิสจากคุณสมบัติการเป็นสารต่อต้านภูมิแพ้ต่าง
ประโยชน์ของวิตามินซีในเรื่องสุขภาพ
1. ช่วยในการป้องกัน และสร้างภูมิคุ้มกันโรคหวัด โรคภูมิแพ้
2. ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
3. ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน
4. ช่วยต่อต้านการสร้างสารไนโตรซามีน ที่เป็นสารก่อมะเร็งได้หลายชนิด
5. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
6. ช่วยต่อชีวิตให้กับเซลล์ โดยช่วยให้โปรตีนในเซลล์เกาะเกี่ยวกัยได้ดีขึ้น
7. ช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก
8. เพิ่มประสิทธิภาะของยาที่ใช้ในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
9. ช่วยลดอาการที่เป็นผลจากสารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้
10. ช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียหลายชนิด
11. ช่วยเร่งให้แผลหลังการผ่าตัดหายเร็วขึ้น
12. ช่วยรักษาแผลสด แผลจากไฟไหม้ให้หายเร็วขึ้น
ทานวิตามินซีเสริมในระยะยาว ปลอดภัยหรือไม่
วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ ร่างกายสามารขับออกได้ตามปกติ หากว่าร่างกายได้รับวิตามินซีน้อยก็จะส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งการทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวันติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน สามารถทานได้สูงถึง 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยจะไม่มีอันตรายใดๆ
ปริมาณวิตามินซี ที่ควรได้รับต่อวัน
สำหรับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนั้นจะแตกต่างกันออไปตามชีวิตประจำวัน และความแข็งแรงของสุขภาพร่างกาย ตัวเช่น
* คนที่เป็นหวัด เป็นโรคภูมิแพ้ ร่างกายอ่อนแอ ควรได้รับวิตามินซีวันละ 1,000 – 2,000 มิลลิกรัม
* คนที่อยู่ท่ามกลางมลภาวะเป็นพิษ หรือมีความเครียด ควรได้รับวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม
* คนที่ต้องการดูแลและบำรุงสุขภาพ ควรได้รับวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม
สายด่วน 0898046057 คุณตุ่ม
