Pordipor Yoga Studio Saraburi พอดีพอโยคะสตูดิโอ สระบุรี

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Saraburi
Pordipor Yoga Studio Saraburi พอดีพอโยคะสตูดิโอ สระบุรี

ครูกวางเปิดสอนโยคะรูปแบบหฐและวินยาสะ

จากประสบการณ์ตรงที่ได้หายจากอาการเจ็บป่วย(Office Syndrome) ด้วยศาสตร์ของโยคะ ประกอบกับความต้องการที่จะถ่ายทอดองค์ความรู้ที่ได้ร่ำเรียนมาจากอาจารย์ที่เคารพรัก จึงได้เกิดเป็นคลาสโยคะเล็กๆในคลินิคกายภาพบำบัดบนถนนสุดบรรทัด จังหวัดสระบุรี ครูกวางเปิดสอนโยคะรูปแบบหฐและวินยาสะ (โยคะลีลา) ซึ่งเป็นศาสตร์ดั้งเดิมที่เน้นการเคลื่อนไหวและลมปราณอันต่อเนื่อง ผสานกับปราณายมะที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ขับสารพิษ และช

ลอความชรา เคยมีคนกล่าวไว้ว่า หากคุณอยากเปลี่ยนชีวิต ให้ลองเล่นโยคะซักสามเดือน คำกล่าวนี้จะจริงไม่จริง อยากแนะนำให้คุณลองดูค่ะ

18/01/2026

ช่วงนี้ค้นพบว่าถ้าอ่านหนังสือเล่มไหนแล้วไม่ลื่น ไม่ชวนให้ติดตามก็ให้เลิกอ่านไปเลย ไม่ต้องไปทน

เพราะมันเป็นหน้าที่ของคนเขียนที่จะเขียนให้อ่านสนุก ให้น่าติดตาม ไม่ใช่หน้าที่ของเราที่ต้องพยายามอ่าน (ยกเว้นแนวความรู้วิชาการจ๋าๆ อันนั้นก็ต้องหัดอดทนนิดนึง)

ช่วงหลังเลยคัดหนังสือทิ้งง่ายมาก และชีวิตมีเวลาน้อยเกินไปสำหรับหนังสือที่เขียนไม่ดี

สามเล่มนี้รอด

07/01/2026

“แนะนำคอร์สครูโยคะของหฐราชาโยคาศรมปี 2569 จากศิษย์เก่า - กวางเองค่ะ 😊”

การเรียนคอร์สโยคาจารย์กับอาจารย์ของกวาง (อ.คริส หฐราชาโยคาศรม) ข้อดีอย่างหนึ่งที่แตกต่างจากการเรียนคอร์สครูที่อื่นคืออาจารย์ทำให้เราเข้าใจว่าการออกกำลังกายที่สมดุลคืออะไร เพราะเป้าหมายการดูแลสุขภาพของที่นี่คือการฝึกเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี ทำยังไงให้เราแก่ช้าที่สุด เพราะโรคภัยหลายอย่างเกิดจากร่างกายที่แก่ ถ้าเราดูแลตัวเองให้แก่ช้าได้ โรคภัยต่างๆ ก็จะเกิดช้าขึ้น

อย่างเมื่อปีก่อนในวันเปิดคลาสโยคาจารย์วันแรก อาจารย์ก็มีพูดถึงเรื่องที่ว่าอาการเจ็บป่วยต่างๆที่เราเป็นอยู่มันก็เกิดจากการใช้ชีวิตของเรา (โรคหลายอย่างเดี๋ยวนี้เกิดจากพฤติกรรม)
ดังนั้นการจะหายจากสภาวะเหล่านี้ได้เราก็ต้องปรับพฤติกรรม ปรับความคิด ปรับทัศนคติ และการใช้ชีวิตของเราทั้งหมด เราถึงจะหาย

ซึ่งรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในการใช้ชีวิตแต่แสนสำคัญเหล่านี้ กวางเรียนรู้จากการอยู่กับอาจารย์และนั่งฟังคลาสบรรยายต่างๆ ของท่าน ซึ่งส่วนใหญ่ก็คือจากคลาสโยคาจารย์นี่แหละค่ะ

แล้วในการเรียนกับท่านเราก็สามารถสอบถามท่านได้ตลอดเกี่ยวกับทุกเรื่องที่เราสงสัย ท่านก็จะคอยอธิบาย ชี้แนะแนวทาง ทำให้เรามีทิศทางที่ชัดเจนขึ้นในการดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของตัวเราเอง

ดังนั้นขอโฆษณาแบบซื่อๆ เลย สำหรับคนที่สนใจการเป็นครูสอนโยคะ หรือสนใจความรู้ศาสตร์การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ศาสตร์อายุรเวท (เรื่องการกินอยู่และการใช้ชีวิตตั้งแต่เกิดจนตาย) คลาสโยคาจารย์ของที่นี่เรียกว่าเป็นตักศิลาในด้านนี้เลยละค่ะ

อย่างที่อาจารย์ท่านได้เคยอธิบายไว้ว่าความรู้ภาคปฏิบัตินั้นเราหาเรียนจากที่ไหนก็ได้ เพราะมีสอนอยู่มากมาย แต่ในภาคทฤษฎี (ซึ่งเป็นความเชี่ยวชาญของอาจารย์ทั้งในฐานะหมอและในฐานะนักบวชในศาสนาฮินดู) น้อยที่มากที่จะให้ความรู้ในส่วนนี้กับเราได้

และในการเป็นครูสอนโยคะนั้น ความรู้ในภาคทฤษฎีจะเป็นรากฐานที่มั่นคงให้กับเรา ช่วยให้เรามีความมั่นใจในการสอน และในการถ่ายทอดความรู้ ซึ่งส่วนตัวกวางเห็นจากประสบการณ์ของตัวเองว่าเป็นอย่างนั้นจริงๆ

พอเรามีความรู้ เรามีความเข้าใจ เราก็มั่นใจที่จะถ่ายทอดมากขึ้น และทุกอย่างก็มาจากการที่เราทุ่มเทเวลาไปนั่งฟังบรรยายของอาจารย์ และศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมตามความสนใจของเรา

สำหรับใครที่กำลังสนใจคอร์สครูโยคะอยู่ หรือสนใจเรื่องการดูแลสุขภาพแนวองค์รวม ขอแนะนำจากใจเลยค่ะ ความรู้ในคอร์สครูโยคะของที่นี่หาจากที่ไหนไม่ได้เพราะต้องมีความรู้มากกว่าที่จะสอนเรื่องเหล่านี้ได้

🌿 คอร์สโยคาจารย์หลักสูตร 1 ปี 65,000 บาท เริ่มเปิดสอนวันเสาร์ที่ 17 มกราคม 69 นี้ เวลา 9:00 - 12:00 คอร์สเรียนสิ้นสุดราวๆ เดือนธันวาคม 69 ค่ะ

สอบถามตารางเรียนและรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่พี่ปา 081-803-4079

ข้อมูลของศูนย์หฐราชาโยคาศรมและประวัติของอาจารย์ อ่านได้ที่นี่ค่ะ

https://htrjyoga.wordpress.com/ประวัติโดยย่อของอ-อติเท/?fbclid=IwY2xjawPKlpVleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFVRVQzVEJ0anhqMnBtUUZ1c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHgqgrEcMQ9OXfPqEzEfphJenUkLeXrZclrGqYJKfcd55jYj5mR3hTBrrm31F_aem_Tq29GI8YgzD9h4oSEiBXhQ

ปล. สำหรับคนที่สนใจคอร์สโยคาจารย์ของที่นี่สามารถหลังไมค์มาพูดคุยสอบถามได้นะคะ ยินดีให้ข้อมูลในฐานะศิษย์เก่าค่าา ❤️

ปล.2 ศูนย์โยคะอยู่ที่รถไฟฟ้าราชเทวีค่ะ

01/01/2026

“งานอดิเรกเติมพลังใจ”

วันนี้อยากมาเล่าอัพเดตให้ฟังถึงความตั้งใจของกวางในช่วงครึ่งปีที่ผ่านมา (กรกฎาคม - ธันวาคม 2025) ที่ได้ลองกลับไปตามหางานอดิเรกที่เหมาะกับเราในวัยผู้ใหญ่ค่ะ

ซึ่งต้องเล่าก่อนว่าที่มาที่ไปของเรื่องนี้มาจากการที่เราเห็นตัวเองว่าการใช้ชีวิตที่ติดมือถือ โดยเฉพาะการดูสิ่งต่างๆ ในโซเชียลนั้นดูดพลังและดูดวิญญาณของเราอย่างมาก

ช่วงเวลาหลังเลิกงานที่ปกติเรามักเลือกที่จะไถมือถือไปเรื่อยๆ เพราะเชื่อว่ามันจะนำพาความสนุกมาให้ ทุกครั้งมักจบลงด้วยจิตของเราที่ฟุ้งซ่านมากกว่าเดิม การนอนหลับที่แย่ลง แล้วความรู้สึกเหมือนถูกดูดพลัง ดูดแรงกายแรงใจทำให้เราไม่ค่อยมีแรงไปทำเรื่องอื่นๆ

พอลองมานั่งนึกๆ ดูว่า แล้วคนยุคก่อนเค้าทำอะไรกันน้อ? มีเวลาว่างเหลือเยอะแยะขนาดนี้ (อยากรู้ว่าว่างหรือไม่ว่างให้ลองไปดูเวลาที่เราเล่นมือถือในแต่ละวันดู แล้วคุณจะพบว่าเราเกือบทุกคนว่าง! ค่ะคุณ 🤣)

พอลองคิดๆ ดูว่าถ้าเราเอาเวลาที่เราติดมือถือไปเริ่มทำงานอดิเรกสักหนึ่งอย่าง ภายในหนึ่งปีเราคงจะเชี่ยวชาญสิ่งนั้นไปแล้วแน่ๆ

เลยเป็นที่มาของการตามหางานอดิเรกเพื่อเติมเต็มชีวิตและเติมตารางเวลายามค่ำคืนเพื่อไม่ให้เรามีเวลาเหลือไปจับมือถือนั่นเองค่ะ

แล้วในช่วงครึ่งปีที่ผ่านมาบางงานอดิเรกก็ได้กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตกวางไปแล้ว และอีกหลายอันก็กำลังอยู่ในขั้นเริ่มต้นเลยอยากจะเอามาแชร์ให้ฟัง เผื่อจะมีประโยชน์กับคนที่สนใจค่ะ

1. วาดรูประบายสีน้ำ

การเรียนวาดรูปนั้นเป็นเรื่องที่บังเอิญมากๆ ต้องขอบคุณน้องกิ๊ฟ น้องสาวที่เคยเจอกันในคอร์สเรียนที่อยู่ๆ ก็ทักมาถามว่าน้องกำลังจะไปลงเรียนคอร์ส “Daily Sketch 30+ สีน้ำ + พู่กันแทงค์ ของครูหยอย”แล้วมันมีแพคเกจสมัครคู่ได้ลดราคาเลยลองทักมาเผื่อเราสนใจ

พอลงเรียนก็ปรากฏว่าเป็นสิ่งที่เรากำลังตามหาโดยไม่รู้ตัว คือการเรียนวาดรูประบายสีน้ำสำหรับผู้ใหญ่ ที่ไม่ได้เน้นเทคนิคมากมายแต่เน้นเติมความสุขให้กับบันทึกของตัวเองในทุกๆ วัน

ซึ่งพอเรียนจบคอร์สสั้นในบ่ายวันนั้นเราก็สามารถใช้สีน้ำและพู่กันแทงค์เป็นได้เลย ซึ่งช่วยเปิดโลกการวาดและการลงสีของเราไปอีกไกลมาก

เพราะก่อนหน้านี้เราเคยลองหัดเขียน Journal แล้วแต่เรารู้สึกว่าการเขียนเรื่องต่างๆ ออกมาด้วยตัวอักษรอยากเดียวมันดูเต็มหน้ากระดาษไปหมด ดูแน่น อึดอัด จนไม่อยากกลับมาดูซ้ำ

ซึ่งก่อนหน้านั้นเราก็พยายามติดสติกเกอร์แต่มันก็ยังรู้สึกไม่สวย ไม่ถูกใจ การทำ Journal ของเราเลยลุ่มๆ ดอนๆ เขียนบ้างไม่เขียนบ้างเพราะมันไม่ค่อยสนุกเท่าไหร่

จนพอมาเรียนวาดรูป ได้ลองลากเส้นเลียนแบบตามแบบฝึกหัดที่ครูให้ ได้ลองลงสีเลียนแบบของครูก็รู้สึกว่าเออ มันก็ไม่ได้ยากนี่นา

หลังจากนั้นเลยเอาการวาดรูปสีน้ำมาใส่ในบันทึกด้วย ทีนี้ละโหหห ภูมิอกภูมิใจ วาดเสร็จแต่ละหน้านี่ก็นั่งมอง นั่งชื่นชม ว่างๆ ก็เปิดดูบันทึกเล่นๆ ชื่นชมผลงานตัวเองไปเรื่อย เลยเป็นความสุขของกวางในช่วงปีที่ผ่านมามากจริงๆ ค่ะ

จากบันทึกที่บางทีมันก็มีเรื่องเซ็งๆ บ้าง มันก็กลายเป็นสดใสสวยงามในทุกหน้ากระดาษ พอเราดูรูปสวยๆ เราก็จะจำได้ว่าวันนั้นเราวาดรูปนี้เพื่อสื่อถึงเรื่องอะไร เป็นการบันทึกที่ช่วยจรรโลงใจและเติมเต็มความสุขขั้นสุดเลยละค่ะ

รูปส่วนใหญ่กวางก็ลอกมาจาก pinterest หรือจากหนังสือที่กำลังอ่านอยู่ เลือกวาดอันที่ไม่ยากเกินไปทำเท่าที่ฝีมือของเราพอกล้อมแกล้มไปได้ค่ะ

ใครสนใจไปลองเรียนวาดรูประบายสีน้ำสำหรับผู้ใหญ่ กวางขอแนะนำคลาสของครูหยอยนะคะ ตอนนี้ครูเปิดสอนวันเสาร์ - อาทิตย์อยู่ที่นี่ค่ะ https://www.noonuistudio.com/

2. เรียนกีตาร์

หนึ่งในความฝันที่กวางคิดกับตัวเองอยู่เรื่อยๆ คือตอนแก่ไปอยากหัดเล่นกีตาร์โปร่ง เพราะเคยเห็นคลิปคุณยายมาลินดาเล่นกีตาร์แล้วร้องเพลงฝรั่งกับน้องหมาในยูทูป แล้วรู้สึกว่ามันดูคูลมากๆ อยากทำได้แบบนั้นบ้าง

แล้วอยู่ๆ วันนึงเมื่อสองปีที่แล้วก็นึกขึ้นมาได้ว่า เออ งั้นทำไมเราไม่เริ่มตอนนี้เลยล่ะกว่าจะเก่งมันก็ยังอีกนานป่ะ เลยเริ่มไปลงเรียนกีตาร์ค่ะ (โรงเรียนสอนอยู่แค่หลังบ้านเอง ให้ตายเหอะ!)

แต่พอช่วงที่งานยุ่งปีที่แล้วก็ห่างหายการเรียนไป จนไปได้ยินคนเล่นกีตาร์คนนึงพูดประโยคว่า

“เค้าเล่นกีตาร์เพื่อรับใช้อารมณ์”

แล้วตอนนั้นกำลังอยากหาที่ระบายอารมณ์ แล้วก็อยากกลับมาตามหางานอดิเรกอยู่พอดี เลยกลับไปเริ่มเรียนกับครูคนเดิมอีกรอบนึงจนตอนนี้กวางเล่นกีตาร์ + ร้องได้ 2 เพลงถ้วนแล้วค่ะ 😊

แต่มีสิ่งนึงที่กวางค้นพบในการกลับมาตามหางานอดิเรกในวัยผู้ใหญ่คือ เราควรต้องยืนหยัดในจังหวะและเวลาของเราเอง

ถ้าช่วงไหนเรายุ่ง เรามีหลายเรื่องที่ต้องจัดการ เราก็ต้องจัดสรรเวลาเพื่อทำเรื่องที่สำคัญอันดับแรกๆ ก่อน

ในที่นี้หมายถึงเราอาจจะต้องหยุดคอร์สเรียนเอาไว้สักพักใหญ่ๆ กลับไปนั่งซ้อมเอง กลับไปนั่งฝึกฝนเองไปพลางๆ ซึ่งก็ถือเป็นสิทธิ์ที่เรามีอย่างเต็มที่ และเราควรเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เลือกทำหรือไม่ทำได้อย่างสบายใจค่ะ

เพราะการเรียนพวกนี้ในวัยเด็กเราอาจจะมุ่งเรื่องการพัฒนาให้เก่งขึ้น แต่ในวัยผู้ใหญ่สำหรับกวางมันคือกิจกรรมที่ฆ่าเวลาและเติมเต็มความสุข

ถ้าเมื่อไหร่ที่มันข้ามเส้นจากสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขกลายไปเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัด เมื่อนั้นเราจะอยากเลิกทันที ดังนั้นการหาจังหวะที่เหมาะสมของตัวเองให้เจอ เพื่อยังคงความสุขและความสนุกของกิจกรรมเอาไว้ก็เป็นเรื่องที่ต้องเรียนรู้และค่อยๆ ปรับไปค่ะ

3. เรียนภาษาญี่ปุ่น

ภาษาญี่ปุ่นเป็นภาษาที่กวางไม่ได้มีโอกาสใช้มาเกือบๆ 12 ปี ใช้มากสุดคือแค่ตอนไปเที่ยวแต่ภาษาในระดับที่สูงขึ้นที่สนทนาในเรื่องที่จริงจังได้นั้นเรียกว่าเก็บเข้ากรุไปเลยค่ะ ส่วนตัวรู้สึกเสียดายมากๆ เพราะเราตั้งใจเรียนมาเยอะ แต่ในช่วงที่ผ่านมาก็ไม่ได้มีสิ่งไหนจุดประกายให้เราอยากกลับไปฟื้นภาษาจริงจังสักเท่าไหร่

จนกลับมาทำงานที่บ้านนี่แหละค่ะ ช่วงที่กลับมาทำงานที่บ้านก็มีหลายอย่างที่กวางนึกขึ้นมาได้ว่าสิ่งนี้ วิธีนี้นายเก่าเคยใช้กับเรา นายเคยสอนเรา นายเคยบอกเรา

เหมือนมันค่อยๆ ผุดขึ้นมาแล้วเราก็ค่อยๆ เอาไปลองใช้กับทีมของตัวเอง ซึ่งก็ได้ผลลัพย์ที่ดี ก็เลยนึกขึ้นมาว่าอยากกลับไปติดต่อกับนายเก่าอีกครั้งนึง

สำหรับกวางนายเก่าเป็นเหมือนพี่ชายอ้วนๆ ใจดี (ปัจจุบันนายอยู่ทีมเตะบอลไม่อ้วนแล้วน้า 😆) เลยอยากกลับไปติดต่อด้วยนานแล้ว

จนเมื่อกลางปีที่ผ่านมาเลยลองทักชวนนายเก่าสองคนกินข้าว ซึ่งคนนึงพูดภาษาอังกฤษได้คล่อง แล้วเราก็พาเพื่อนสนิทเราที่เก่งภาษาญี่ปุ่นไปด้วยคนนึง

ปรากฏว่าเป็นการสนทนากันที่ทุลักทุเลพอสมควร 555 โดยเฉพาะตัวกวางเองที่สื่อสารภาษาญี่ปุ่นได้แย่ลงมากๆ แบบน่าใจหาย แต่เพราะมีตัวช่วยวุ้นแปลภาษาหลายคนบทสนทนาเลยยังคงสนุกสนานเฮฮา

แล้วนายสองคนก็คือเก่งมากๆ หลายเรื่องที่ได้คุยกันเป็นประโยชน์ทั้งกับชีวิตและการทำงานจนรู้สึกเสียดายว่าถ้าเราสื่อสารได้ลื่นกว่านี้ก็น่าจะได้เรียนรู้อะไรดีๆ จากเค้าได้มากกว่านี้ (และเม้าได้สนุกกว่านี้ด้วยค่ะ)

พอกลับมากวางเลยตั้งเป้าอยากเก่งภาษาญี่ปุ่นมากขึ้นเพื่อจะได้เม้ามอยกับนายทั้งสองคนได้สนุกขึ้น (เอาจริงๆ แค่กลับไปเก่งเท่าเดิมก็พอใจแล้ว)

ซึ่งช่วงก่อนหน้านี้กวางก็พยายามเรียนเพิ่มเองด้วยการนั่งแปลนิยายแต่ปรากฏว่ามันไม่ค่อยเวิร์คเท่าไหร่เพราะภาษานิยายบางทีเค้าพยายามใช้คำสละสลวยแต่มันไม่ใช่คำศัพย์ที่ใช้กันในชีวิตประจำวัน แล้วก็ไปอ่านเจอว่ามีคนใช้วิธีนี้เหมือนกันแต่ผ่านไปครึ่งปีก็ไม่เก่งขึ้น เลยโอเคเปลี่ยนวิธีค่ะ 55

แล้วในหนังสือที่อ่านคนที่เก่งภาษาคนนั้นเค้าก็ใช้วิธีเอาตัวเองไปเจอ ไปคุยกับเจ้าของภาษาเยอะๆ ซึ่งจะช่วยบังคับให้เราเก่งขึ้นได้ไว กวางเลยลองบ้างค่ะ 😆

เดี๋ยวนี้โลกเราสะดวกมากจริงๆ ค่ะ เราสามารถเลือกเรียนออนไลน์กับครูเจ้าของภาษาได้โดยตรงไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหนในโลก ว่าแล้วกวางเลยไปลองโหลดแอป italki แล้วก็ลองนัดเรียนสนทนากับครูคนญี่ปุ่นไปครั้งนึงแล้วค่ะ

ครูคนญี่ปุ่นที่กวางเจอน่ารักแล้วก็ใจดีค่ะ เค้ามีถามแบคกราวด์การเรียนของเราแล้วกวางก็ได้รับคำแนะนำที่ดีมากๆ ในการเรียนมาด้วย ซึ่งภาษาญี่ปุ่นของกวางอยู่ในระดับที่สามารถเรียนเองได้แล้ว ครูเลยบอกว่าให้ลองไปทบทวนเอกสารการเรียนเก่าๆ ดูน่าจะดี เพราะเราสอบผ่าน N2 มาแล้ว เอกสารเก่าๆ น่าจะเพียงพอในการฟื้นภาษาค่ะ

กวางเลยได้ฤกษ์ไปรื้อกองเอกสารการเรียนเก่าๆ มานั่งจัดลำดับดูว่าจะเริ่มเรียนจากอะไรก่อนหลัง วิธีนี้เพิ่งลงตัวเมื่อวานเพราะเพิ่งนัดคุยกับครูเมื่อวันสิ้นปีนี้เองค่ะ 555 หลังจากหลงไปนั่งแปลนิยายอยู่ตั้งหลายเดือน ทีนี้ก็คิดว่าคงมีงานอดิเรกให้ทำไปอีกยาวๆ เลยละค่ะ

---

นอกจากงานอดิเรกที่เริ่มเป็นรูปเป็นร่างแล้ว ช่วงท้ายของปีที่ผ่านมากวางก็ลองเปลี่ยนวิธีการทำ Habit tracker ของตัวเองใหม่ จากเมื่อก่อนที่เราต้องบังคับตัวเองให้ทำแต่ละสิ่งอย่างตามตาราง พอเราผ่านช่วงการสร้างรูทีนและสร้างวินัยขั้นต้นมาแล้ว ทุกวันนี้งานอดิเรกของกวางเป็นแบบฟรีสไตล์สุดๆ เลยละค่ะ

อยากทำอะไรก็ทำ วันไหนไม่อยากทำอะไรเลยก็ไม่ต้องทำ เน้นสิ่งที่ทำแล้วเรามีความสุขในทุกๆ วัน เพราะกิจกรรมต่างๆ ที่เราเลือกทำเองในวัยนี้ควรจะช่วยเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตเรา ไม่ใช่การล๊อกหรือบังคับกดดันตัวเองอีกแล้ว

ซึ่งพอทำแบบนี้แล้วจิตใจก็รู้สึกเบาสบายขึ้น ทำให้เรายังคงสนุกกับทุกกิจกรรมในลิสต์ของเรา แล้วเมื่อเราสนุก เราทำแล้วมีความสุขเราก็จะอยากทำมันต่อไปเรื่อยๆ เอง

จะว่าไปสิ่งที่ยากที่สุดน่าจะเป็นการคงความสุขของกิจกรรมนั้นๆ ให้อยู่กับเราไปอีกนานๆ นี่ละค่ะ

ว่าแล้วก็ขอตัวไปทำงานอดิเรกในช่วงวันหยุดก่อนนะคะ ❤️

21/12/2025

🌺 อัปเดตคลาสใหม่สำหรับสมาชิกออนไลน์พอดีพอโยคะคลับ ประจำเดือนธันวาคม 2025 ค่ะ

เดือนนี้ในสมาชิกพอดีพอโยคะคลับ เราเพิ่มอีกสองคลาสส่งท้ายปีเก่ากันแบบผ่อนคลายและแข็งแรงค่ะ ✌️

คลาสแรก Hip Strength & Stretch Flow คลาสแบบหฐะวินยาสะหนึ่งชั่วโมงเต็มที่จะพาทุกคนฝึกสร้างความแข็งแรงช่วงสะโพกแต่ก็ผ่อนคลายยืดเหยียดร่างกายแบบเต็มรูปแบบในคลาสเดียวกัน

คลาสสอง Healthy Core Body Flow คลาสนี้สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวโดยโยคะและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมค่ะ

ดูรายละเอียดแต่ละคลาสใต้ภาพได้เลยค่ะ ~

05/12/2025

“แก๊งวันหยุดสดใสๆ”

“ขอบคุณกุ๊กไก่ที่แวะมาเรียนด้วยกันจากขอนแก่นนะคะ 🥰”

“สระบุรีมีแต่ของอร่อย หุหุหุ”

_____

“อดทนกับครูนิดนึงนะคะ กำลังฝึกถ่ายรูปค่ะ 🤣”

🪴 สตูดิโอโยคะกลางเมืองสระบุรี https://maps.app.goo.gl/AoSWFXiY8KyF1Aqy8

🪴 คอร์สโยคะออนไลน์สำหรับผู้เริ่มต้น และผู้ที่ฝึกประจำ ฝึกกับเราได้ที่ www.pordiporyoga.com

ติดต่อพูดคุย
Line:
☎: 096-639-9145

03/12/2025

“เราเก่งมากนะที่พาตัวเองออกจากความเครียดแล้วมาออกกำลังกายได้“

“กลับมาสดใสพร้อมรับการ์ดคำให้กำลังใจดีๆ คนละ 1 ใบ“

“วันนี้เหนื่อยเต็มที่หลับสบายแน่นอน”

“ถ่ายกับเด็ก gen z โปรดทำปากจู๋ และขยับน้อยๆ”

_____

🪴 สตูดิโอโยคะกลางเมืองสระบุรี https://maps.app.goo.gl/AoSWFXiY8KyF1Aqy8

🪴 คอร์สโยคะออนไลน์สำหรับผู้เริ่มต้น และผู้ที่ฝึกประจำ ฝึกกับเราได้ที่ www.pordiporyoga.com

ติดต่อพูดคุย
Line:
☎: 096-639-9145

01/12/2025

“เดินออกจากห้องด้วยรอยยิ้มที่สดใส”

“วันนี้คุณออกกำลังกายรึยังคะ?”

_____

🪴 สตูดิโอโยคะกลางเมืองสระบุรี https://maps.app.goo.gl/AoSWFXiY8KyF1Aqy8

🪴 คอร์สโยคะออนไลน์สำหรับผู้เริ่มต้น และผู้ที่ฝึกประจำ ฝึกกับเราได้ที่ www.pordiporyoga.com

ติดต่อพูดคุย
Line:
☎: 096-639-9145

20/11/2025

กลับมาฝึกคีตะลีลาแบ้วว

และค้นพบว่าราวนี้ทำไว้สำหรับคนสูง 170 เท่านั้น เกือบตาย 🤣

18/11/2025

คลาสโยคะแบบใดมีจั่วไพ่หลังฝึก 😆

(อธิษฐานก่อนจับเพื่อรับ ’ข้อคิดประจำวัน’ แม่นมากนะเออ)

_____

’ขอให้ผ่อนคลายทั้งกายใจ‘
’คืนนี้หลับฝันดีแน่นอน‘

🪴 สตูดิโอโยคะกลางเมืองสระบุรี https://maps.app.goo.gl/AoSWFXiY8KyF1Aqy8

🪴 คอร์สโยคะออนไลน์สำหรับผู้เริ่มต้น และผู้ที่ฝึกประจำ ฝึกกับเราได้ที่ www.pordiporyoga.com

ติดต่อพูดคุย
Line:
☎: 096-639-9145

09/11/2025

ไปเรียนวาดรูประบายสีน้ำมาเมื่อวาน รู้ตัวเมื่อเช้าตอนจะทำการบ้านว่าอ้าว ครูไม่ได้ให้อุปกรณ์อะไรเรามาเลยนี่หว่า (ปกติใช้อุปกรณ์สีน้ำคนละแบบกับของครู) ลองรื้อๆ ดูในตู้เก็บเครื่องเขียน เอ้า มีของครบเฉยเลย เหลือจะเชื่อตัวเองจริงๆ 🥹

07/11/2025

🌺 อัปเดตคลาสใหม่สำหรับสมาชิกออนไลน์พอดีพอโยคะคลับ ประจำเดือนพฤษจิกายน 2025 ค่ะ

เดือนนี้ในสมาชิกพอดีพอโยคะคลับ เพิ่มมาอีกสองคลาส
คลาสแรก Body Rejuvenation Flow คลาสยืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งตัว เน้นเพิ่มเติมความแข็งแรงกล้ามเนื้อสะโพกและหลัง

คลาสสอง Core Flow With Ball คลาสโยคะที่ใช้ลูกบอลเพิ่ม ฝึก body coordination ความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อร่างกายมากขึ้น และเน้นสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อช่วงแกนกลางลำตัวค่ะ

ทั้งสองคลาสความยาวชั่วโมงนิดๆ ฝึกกันได้เต็มที่จุใจแน่นอนค่ะ
ดูรายละเอียดแต่ละคลาสใต้ภาพได้เลยค่ะ ~

06/10/2025

🌺 อัปเดตคลาสใหม่สำหรับสมาชิกออนไลน์พอดีพอโยคะคลับ ประจำเดือนตุลาคม 2025 ค่ะ

เดือนนี้ในสมาชิกพอดีพอโยคะคลับ เราเพิ่มสองคลาสที่จะช่วยทั้งเรื่องความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ความกระฉับกระเฉงร่างกายในชีวิตประจำวัน และเพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและสะโพก กับคลาส Breathing Space Flow และ Sweaty Body Weight Yoga

ทั้งสองคลาสความยาวชั่วโมงนิดๆ ฝึกกันได้เต็มที่จุใจแน่นอนค่ะ
ดูรายละเอียดแต่ละคลาสใต้ภาพได้เลยค่ะ ~ ✌️

ที่อยู่

พอดีพอโยคะสตูดิโอ อ. เมือง จ. สระบุรี
Saraburi
18000

เว็บไซต์

http://www.pordiporyoga.com/

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Pordipor Yoga Studio Saraburi พอดีพอโยคะสตูดิโอ สระบุรีผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา