Pordipor Yoga Studio Saraburi พอดีพอโยคะสตูดิโอ สระบุรี, พอดีพอโยคะสตูดิโอ อ. เมือง จ. สระบุรี, Saraburi (2025)

16/08/2025

“ทวงคืนเวลาของความสุข (ยามค่ำคืน)”

คุณสมบัตินึงที่กวางประหลาดใจกับตัวเองว่าเรามีเยอะอย่างไม่น่าเชื่อคือความดื้อด้าน เหมือนถ้ามีเรื่องที่เราปักธงเอาไว้แล้วว่าจะทำ ไม่ว่าจะล้มสักกี่ครั้ง ไม่ว่าจะผ่านไปสักกี่ปีเราก็จะทำมันจนกว่าจะทำได้แน่ๆ มันเป็นอย่างนั้นมาหลายครั้งแล้ว

เรื่องอาการติดมือถือก็เหมือนกัน

ต้องยอมรับอย่างจริงใจว่ามันไม่ง่ายเลย มันไม่ง่ายเลย! ที่จะจัดการอาการติดมือถือของตัวเอง และกวางพยายามมารอบที่ล้านแล้วจริงๆ ดูจากบทความที่เคยเขียนเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้สิ 🤣

https://www.pordiporyoga.com/how-to-stop-being-addicted-to-smartphone/ - ทำยังไงให้เลิกติดมือถือ (23 สิงหาคม 2020)

https://www.pordiporyoga.com/know-when-to-stop/ - วันที่กวางตัดสินใจพักและเข้าป่า (3 พฤษภาคม 2022)

https://www.pordiporyoga.com/finding-our-own-way-of-life/ - ตามหาชีวิตที่ดีในแบบของเรา (25 มิถุนายน 2022)

https://www.pordiporyoga.com/attention-resistance-movement/ - ทวงคืนเวลาในชีวิตของตัวเอง | Attention Resistance Movement (25 มกราคม 2023 )

และแน่นอนว่าถึงจะยังไม่สำเร็จแต่เราก็ไม่เคยล้มเลิก ไม่ต่างอะไรกับการฝึกโยคะ กว่ากวางจะสามารถมีมันอยู่ในชีวิตประจำวันอย่างตอนนี้ได้กวางเล่นแล้วเลิก เล่นแล้วเลิกมานับครั้งไม่ถ้วน กับโยคะเรายังทำได้แล้วเรื่องอื่นๆ มันจะยากอาไร้~~~ (ปลุกใจตัวเองสุดๆ 😆)

จนถึงตอนนี้กวางก็เลยยังคงพยายามกับการเลิกติดมือถือ เลยเป็นที่มาของรูปวาดอันนี้ที่กวางค้นพบกับตัวเองว่าเรามีพลังเยอะเกินไปหน่อยทำให้พอตอนเย็นหลังเลิกงานและออกกำลังกายแล้ว เราไม่สามารถลงมานั่งนิ่งๆ ฟังเพลงหรืออ่านหนังสือได้ทันที

เหมือนพลังงานมันกำลังฟูๆ ฮึกเหิมฟู่ๆ แล้วอยู่ๆ จะให้มานั่งนิ่งๆ ใจมันรับไม่ได้เลย แม้แต่จะนั่งดูซีรีส์หรือสารคดีก็ไม่ใช่จริตตอนนี้ ช่วงเวลานี้ (20:30 - 22:30 น.) เลยเป็นช่วงเวลาที่กวางจะติดมือถือแบบสุดๆ เพราะหาอะไรทำสนุกๆ ที่พอดีกับพลังงานตอนนี้ไม่เจอ

แล้วล่าสุดก็เลยไปเจอว่ามันมีสิ่งที่เรียกว่า Active leisure อยู่นะซึ่งก็คือกลุ่มงานอดิเรกทั้งหลายเช่น

- วาดรูป
- เขียน
- เรียนรู้เรื่องใหม่ๆ
- ทำงานฝีมือสนุกๆ
- หรือกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้เราแอคทีฟในรูปแบบที่ต้องใส่ความพยายามเข้าไปสักนิดนึง

กิจกรรมประเภทนี้เป็นกิจกรรมที่ในช่วงต้นมันจะมีแรงเฉื่อยอยู่ ซึ่งถ้าเราขี้เกียจมากๆ เราอาจจะผลักตัวเองให้ข้ามเส้นแรงเฉื่อยระยะต้นไปไม่ได้ มันเลยจะดูเหมือนยาก ดูเหมือนต้องพยายาม

แต่ถ้าข้ามไปได้เราจะได้พบกับค่ำคืนที่สนุกสนานชนิดที่ไม่อยากจะนอน และมันจะเป็นการใช้เวลาหลังเลิกงานที่ดี๊ด๊าที่ช่วยเติมพลังและเติมจิตวิญญานแบบสุดๆ

แล้วของกวางก็จะพบว่ากิจกรรมเหล่านั้นถ้ามันมี output บางอย่างออกมาด้วย เราจะมีความสุขมากเป็นพิเศษเหมือนมีรางวัลให้ตัวเอง เช่น

- วาดรูปแล้วมันมีรูปอยู่ในสมุดให้ได้กลับมาชื่นชมบ่อยๆ
- เขียนบทความแล้วมันอยู่ในเวปไซต์ไปอีกนานๆ
- เรียนเรื่องใหม่ๆ แล้วเรารู้สึกว่าเราเติบโตขึ้น เอามันไปใช้พัฒนางานและชีวิตส่วนตัวได้ดีขึ้น
- นั่งคิดคลาสโยคะแล้วได้ทั้งความสนุกตอนคิด รวมถึงได้เอาไปสอนแล้วนร.รู้สึกฟิน
- เรียนศาสตร์โยคะแล้วเราว้าวว่าทำไมเรื่องแบบนี้เราไม่เคยรู้มาก่อน แล้วเอาไปบอกต่อคนอื่นได้ด้วย

ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้มันมีคุณค่าและมีความหมายกับตัวเราเพราะมันต้องออกแรงพยายามสักนิดนึง (แบบพอดี)

แล้วความยากที่สุดก็คือการตามหากิจกรรมที่พอดีกับจริต ลงตัวกับพลังงานรวมถึงความชอบของเราให้เจอ ✨

พยายามจดจำให้ได้ว่าเราทำอะไรแล้วมันได้ผลเหมือนที่กวางพยายามจะจดมันออกมาว่ากิจกรรมอะไรบ้างที่ได้ผลสำหรับเรา รวมถึงต้องมีวินัยระดับนึงที่จะพยายามกลับมาทำกิจกรรมเหล่านี้อยู่อย่างต่อเนื่อง

ซึ่งของกวางก็กำลังทดลองทำอยู่ ไว้อีกสักครึ่งปีจะมาแชร์ใหม่นะคะว่าได้ผลในการแก้อาการติดมือถือมากน้อยแค่ไหน แวบมาเล่าให้ฟังก่อน

แต่ล่าสุดที่ลองปล่อยตัวเองให้มีเวลาทำแต่ละอย่างที่เขียนมาก็พบว่าตัวเองจมจ่อมไปกับกิจกรรมเหล่านี้ได้นานหลายชั่วโมงแบบลืมมือถือไปเลย บางครั้งสนุกจนลืมนอนจริงๆ

จริงอยู่ว่ามันไม่ผิดที่เราจะเลือกใช้ชีวิตให้ปล่อยไหลไปตามกระแสของกิเลสก็ได้ ก็เราเหนื่อยมาทั้งวันแล้ว ให้รางวัลตัวเองปล่อยตัวสบายๆ บ้าง แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราเองเริ่มรู้สึกอยู่บ่อยๆ ว่า

“ไม่น่าเลย~~ เราไม่น่าเสียเวลาไปแบบนั้นเลย”

ถ้าความคิดนี้เกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ แล้วละก็ มันก็น่าจะถึงเวลาที่เราต้องมาปฏิวัติการใช้เวลาในชีวิตของตัวเองกันสักทีค่ะ

แบ่งปันสำหรับคนที่กำลังรู้สึกแบบนั้นอยู่นะคะ สู้ไปด้วยกันค่าาา ❤️

06/08/2025

🌿 อัปเดตคลาสใหม่สำหรับสมาชิกออนไลน์พอดีพอโยคะคลับ ประจำเดือนสิงหาคม 2025 ♥️

เดือนสิงหาคมนี้ เราอัปเดตเพิ่ม 3 คลาสโยคะใน Pordipor Yoga Club ค่ะ

1. คลาส Desk Yoga Therapy เอาใจชาวมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องการคลายความตึงเครียดหลังเลิกงาน

2. คลาส Movement Medicine ที่จะพาดูแลร่างกายด้วยโฟลว์เบาๆ แต่ได้กระตุ้นออกแรงและยืดเหยียดทุกส่วน

3. จบด้วยคลาส Daily Abs Flow ที่จะช่วยฝึกส่วนท้อง สะโพก และหลัง ให้ได้เหงื่อกันแบบฟินๆ กระชับสัดส่วนกันค่ะ

ดูรายละเอียดแต่ละคลาสใต้ภาพได้เลยค่ะ 🙏🏻

www.pordiporyoga.com

06/08/2025

“แนะนำหนังสือรวมเคล็ดลับการทำงาน”

อยากแนะนำหนังสือเกี่ยวกับการทำงานที่ดีที่สุดในปีนี้ของกวาง —> “เปลี่ยนวิธีทำงานแค่ 1% คุณก็แซงหน้าคน 99% ได้แล้ว” ของโคโนะ เอตาโร่

ส่วนตัวชอบหนังสือที่แปลจากภาษาญี่ปุ่นของสนพ.นี้หลายเล่มมาก แต่เล่มนี้ว้าวที่สุด เพราะหลายๆ อย่างลองเอาไปทำดูแล้วการทำงานในทีมดีขึ้นได้จริง

หนังสือเขียนโดยกรรมการผู้จัดการสายงานบริการธุรกิจข้ามชาติของ IBM Japan ผู้เคยผ่านงานทั้งบริษัทโฆษณาและบริษัทที่ปรึกษาระดับโลก ซึ่งเค้าเขียนออกมาให้สั้น กระชับ อ่านง่าย แต่ละบทจะสั้นแค่ 1-2 หน้าทำให้หยิบอ่านช่วงเวลาว่างๆ ได้และทำตามได้ไม่ยากด้วย

ในหนังสือเค้าแบ่งหมวดหมู่เป็น

- เคล็ดลับการโฮเร็นโซ (คล้ายๆ การรายงานหัวหน้า)
- เคล็ดลับการประชุม
- เคล็ดลับการใช้อีเมล์
- เคล็ดลับการจัดทำเอกสาร
- เคล็ดลับการสื่อสาร
- เคล็ดลับการบริหารเวลา
- เคล็ดลับการทำงานเป็นทีม
- เคล็ดลับการบรรลุเป้าหมาย

เล่มนี้กวางเคยเอาไปพูดในบุ๊คคลับของตัวเองครั้งนึงแต่วันนี้พอมานั่งอ่านอีกรอบก็ค้นพบเรื่องใหม่ๆ อีก เลยรู้สึกว่าเป็นหนังสืออ้างอิงเทคนิคการทำงานที่ดีมาก เพราะเราสามารถย้อนกลับมาอ่านได้บ่อยๆ และมีประโยชน์ในสถานการณ์การทำงานที่เปลี่ยนไปเรื่อยๆ

ส่วนตัวกวางแจ้นไปซื้อกระดานไวท์บอร์ดมาใช้ในที่ทำงานหลังจากอ่านหนังสือเล่มนี้ และค้นพบว่ามันช่วยให้การประชุมกับทีมมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยจัดระเบียบความคิด ทำให้ทีมมองเห็นภาพเดียวกัน และมีแนวทางในการทำงานต่อ

เพราะพอเราประชุมเสร็จก็จะให้น้องในทีมคนนึงลองทำรายงานการประชุมจากสิ่งที่เขียนบนกระดาน เป็นการรีเช็กว่าเค้าเข้าใจจริงๆ มั้ย สามารถคิดได้แบบเป็นขั้นเป็นตอนมั้ย และคอยปรับความเข้าใจและกระบวนคิดของเค้าผ่านการช่วยเค้าตรวจแก้รายงานการประชุมจนกว่าจะอ่านรู้เรื่อง

แล้วจึงค่อยให้ทุกคนเซ็นรับทราบทั้งตัวงานและเดดไลน์ที่กำหนดไว้ร่วมกัน

เรื่องแบบนี้ในบริษัทใหญ่ๆ อาจจะทำกันอยู่เป็นปกติแต่เราเป็นกิจการเล็กๆ ที่ไม่มีใครเคยสอนเรื่องแบบนี้ ก็อาศัยเรียนรู้จากหนังสือแล้วเอาไปปรับใช้ก็รู้สึกว่าช่วยพัฒนาศักยภาพของทีมได้ดีเลย พอทีมเก่งขึ้นเราก็ทำงานได้สนุกขึ้นด้วย

หนังสือเล่มนี้อ่านเพลิน สนุก และประโยชน์แน่นมากเหมาะกับวัยทำงานทุกคน แนะนำเลยค่ะ ☺️

27/07/2025

“เทคนิคสะสมความสุข - เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในชีวิตและการทำงาน”

มีช่วงหลังๆ มานี้ที่กวางรู้สึกว่าทำไมเราพลังเยอะจัง พอได้คุยกับคนอื่นๆ ทั้งในเรื่องงานและชีวิตซึ่งทุกคนต่างก็เจอปัญหาและความท้าทายมามากมาย หลายคนเจอเรื่องทุกข์ใจมาซ้ำๆ ต่อเนื่องยาวนานทำให้เกิดความรู้สึกท้อ หมดแรง ไม่ค่อยอยากทำอะไร

แต่กลับกันเรารู้สึกอยากสู้กลับ สู้มันเข้าไป ไม่ค่อยหมดแรงเท่าไหร่ รู้สึกว่ามีแรงเหลือเฟือที่จะคิด ทำ พัฒนาปรับปรุง หรือหาความรู้เพื่อไปต่อ จนมันก็สงสัยเหมือนกันว่าเออ เราเอาแรงมาจากไหนเยอะแยะหว่า

ก็เลยได้มาลองนั่งดูตัวเองว่าวิธีที่เราใช้มันมีอะไรบ้าง เลยจะขอลองไล่เป็นอย่างๆ เผื่อใครจะลองเอาไปทำดูบ้างค่ะ

1. การออกกำลังกาย

หลายคนฟังแล้วแสลงใจแต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหนึ่งในวิธีที่ทำให้มีแรงมหาศาลเหลือเฟือเพราะออกกำลังกายมาต่อเนื่องยาวนานจริงๆ

มันเป็นหลักการที่ประหลาด เพราะการออกกำลังกายคือเราใช้แรง แต่ผลที่ได้คือเรากลับได้แรงคืนมา ซึ่งแรงที่ว่าก็คือแรงกาย แรงใจ แรงบันดาลใจ และแรงสมองที่เพิ่มขึ้นแบบทวีคูณ ทำให้คุณกลายเป็นซุปเปอร์แมนที่พลังไม่มอดไหม้ง่ายๆ

การลงทุนลงแรงในการตามหากีฬาที่ชอบให้ผลดีกับชีวิตในภาพรวมแบบร้อยเท่าทวีคูณได้จริงๆ ดังนั้นกวางอยากสนับสนุน(จากใจ) ให้ทุกคนได้ลองเลือกออกกำลังกายสักหนึ่งอย่างเพื่อตัวเราค่ะ

2. การสะสมและบันทึกความสุข

อีกวิธีที่กวางเริ่มใช้มาตั้งแต่ปี 2023 คือตั้งแต่เริ่มกลับมาทำงานออฟฟิศที่บ้านแบบเต็มตัวคือการเก็บสะสม และบันทึกความสุข ความสำเร็จ และความภาคภูมิใจของตัวเองตลอดเส้นทางค่ะ

จริงๆ กวางเองก็ไม่ได้เริ่มทำมันตั้งแต่วันแรก เพราะกวางมาเริ่มเขียนในปี 2024 แต่เขียนย้อนกลับขึ้นไปของปี 2023 ด้วย

โดยกวางจะมีสมุดตารางงานทั้งหมดของเราที่จดงานและการนัดหมายเกือบทุกวันอยู่แล้ว ทำให้เรารู้ว่าเราเคยทำเรื่องไหน ตอนไหน ทำอะไรเสร็จไปแล้วบ้าง ซึ่งรูปแบบของการบันทึกที่กวางทำจะมีอยู่ 3 แบบหลักๆ ค่ะ

#1

Done List
สมุดบันทึกงานที่ทำสำเร็จ/ ทำเสร็จ

สมุดนี้แฟนกวางเป็นคนแนะนำให้ลองเริ่มทำดู เพราะงานที่กวางต้องรับผิดชอบมีหลายแผนกหลายส่วนกระจายๆ กันอยู่ แต่ละวันก็สาละวนจนงงไปหมด ทำให้ถึงทำเสร็จก็ไม่ได้มีเวลามานั่งชื่นชมเพราะต้องรีบไปต่อในงานอื่นๆ ข้างหน้าที่มีกองอยู่ไม่จบสิ้น ทุกวันคือ To do list วนไปไม่สิ้นสุด

แฟนคงเห็นสภาพนั้นมาสักเกือบปีแล้วเห็นว่าไฟเรามันก็มอดไหม้ทำลายตัวเองแบบเงียบๆ ไปด้วย เพราะงานมันเยอะมากจนเราไม่รู้สึกว่าเราทำอะไรสำเร็จเลย (หลักๆ คือเพราะลืมด้วยค่ะ)

เค้าเลยแนะนำให้กวางลองจดบันทึกความสำเร็จเรื่องงานในแต่ละเดือนของตัวเองดู ก็เลยออกมาเป็นสมุดที่เฉพาะเจาะจง เขียนแต่ความสำเร็จ/ เรื่องที่ทำเสร็จในงานของเดือนนั้นๆ เก็บรวมเอาไว้ในที่เดียวกันให้เราได้มาย้อนอ่าน

เราจะได้เห็นความก้าวหน้า ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น เพื่อให้เราได้มีแรงและพลังใจที่จะไปต่อ เป็นการบันทึกไว้เพื่อตัวเราเอง

ยิ่งโดยเฉพาะในวันที่เราเกิดความสงสัยและไม่มั่นใจในตัวเองว่าชั้นได้สร้างความเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างมั้ยนะ สมุดเล่มนี้ก็จะช่วยตอกย้ำและชี้ให้เราเห็นเส้นทางที่เราได้เดินข้ามผ่านมาอย่างชัดเจน ทำให้เกิดเป็นความภาคภูมิใจและเกิดความเคารพในตัวเองมากขึ้นด้วยค่ะ

ในสมุดเล่มนี้กวางจะเขียนสรุปงานแบบสั้นที่สุด ให้อ่านปราดเดียวแล้วรู้เลยว่างานที่ทำเสร็จไปนั้นคือเรื่องอะไร จะไม่ได้บรรยายหรือสาธยายอะไร เน้นบันทึกไว้เพื่อให้เห็นเส้นทางที่เดินผ่านมาของเราค่ะ

สมุดนี้ตอนแรกๆ ที่ทำก็งงๆ ค่ะ ยังไม่เข้าใจว่าเค้าให้ทำทำไม แต่พอได้เขียนมันออกมา แค่ ณ เวลาที่เขียนเสร็จก็เกิดความภาคภูมิใจกับตัวเองเลยค่ะว่าโห โคตรบ้า นี่เราทำไปเยอะขนาดนี้เลยหรอ

ความภูมิใจเกิดขึ้นทันทีแล้วก็หมดข้อสงสัยในตัวเองโดยเฉพาะความสงสัยและรู้สึกผิด (เพราะคิดไปเอง) ว่าเราทำน้อยเกินไป พอเขียนเสร็จเลยบอกตัวเองได้อย่างมั่นใจว่า โอเค เธอควรไปนอนค่ะ 555

อยากแนะนำให้ลองดูสำหรับคนที่ไม่เคยทำ กวางเชื่อว่ามีประโยชน์แน่นอน และเราสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้กับเหตุการณ์ทั่วๆ ไปในชีวิตที่เราข้ามผ่านมาได้ด้วยเหมือนกัน

ซึ่งมันจะช่วยได้มากให้เราเห็นว่าเราเก่งมากเลยนะ กว่าที่เราจะเป็นเราในวันนี้ได้ เราผ่านอะไรมามากมายจริงๆ วีธีนี้จะช่วยเพิ่มพูนพลังใจและความภูมิใจในตัวเองของเรา เป็นแบบฝึกหัดที่ดีมากๆ สำหรับคนที่มี Self-esteem ต่ำค่ะ

ไม่ต้องรอให้ใครชมเรา เพราะเราชมตัวเองได้ค่ะ 😆

#2

Secret IG
ไอจีลับสะสมความสุข

วิธีนี้เคยเขียนถึงไปก่อนหน้านี้แล้วว่ากวางมีไอจีที่ไม่มี Follower เลยแม้แต่คนเดียว เป็นเหมือนพื้นที่ส่วนตัวของเราที่เอาไว้เก็บรูปภาพและวิดิโอแบบเป็นระเบียบเรียบร้อย

เป็นที่ๆ กวางใช้เก็บบันทึกงาน ความสำเร็จ ความภาคภูมิใจที่เกิดจากการลงมือทำด้วยความเพียรทั้งหมดของตัวเอง เก็บรูปครอบครัว รูปแมว และรูปต่างๆ ที่นำความสุข ความชื่นใจมาให้เรา

เป็นไอจีลับที่แค่เปิดเข้าไปก็มีแต่ความสุข ความชื่นชมตัวเอง ซึ่งเมื่อก่อนกวางแทบไม่เคยทำเลย

อาจจะเพราะเกิดมาในครอบครัวที่ไม่ค่อยชื่นชมกัน พอได้มาเรียนเรื่องทางจิตวิทยาต่างๆ ทำให้รู้ตัวเองว่าเราขาดในเรื่องนี้ แต่ก็ไม่ได้อยากได้ความชื่นชมจากใครไปทั่วเพราะหลักๆ คืออยากได้แค่จากพ่อกับแม่ สิ่งที่กวางทำทันทีพอรู้ตัวคือกลับไปบังคับให้พ่อแม่ชมเราค่ะ 5555

เป็นวิธีที่ตรงไปตรงมาและปลดล๊อกตัวเองสุดๆ เดี๋ยวนี้รู้สึกขาดเมื่อไหร่ก็จะโทรไปแล้วบอกป๊าม๊าว่าชมหน่อย ชมมาเดี๋ยวนี้เลย แถมบอกเรื่องที่อยากให้ชมด้วย เรียกว่าอำนวยความสะดวกกันสุดๆ 🤣

แต่กว่าจะทำได้ก็เรียกว่าต้องผ่านด่านการปรับความเข้าใจในครอบครัวมาหลายขั้นตอนเลยค่ะ รวมถึงต้องผ่านด่านความเข้าใจตัวเองที่มากขึ้นจนกลับไปขออะไรซื่อๆ แบบนี้ได้

ในไอจีก็เลยจะมีอะไรตลกๆ อย่างการแคปข้อความที่พ่อแม่ชมเรา วิดิโอบอกรักที่ป๊าม๊าบอกเรา (บังคับอัดวิดิโอ) อะไรที่อาจจะดูตลกในสายตาคนอื่นแต่มันฮีลใจเราได้จริงๆ เราก็ค่อยๆ เก็บรวบรวมมันไว้ในที่เดียวกัน ทุกครั้งที่ห่อเหี่ยวเราก็ไปเปิดดู แล้วมันก็ทำให้เราใจฟูได้เสมอค่ะ ❤️

ปล. ในนี้มีรูปและวิดิโอแมวอยู่ 20% หุหุหุ

#3

Daily Journal
บันทึกความสุขในทุกๆ วัน

ถึงจะบอกว่าเป็นบันทึกความสุข แต่การเขียนบันทึกสำหรับกวางจริงๆ แล้วคือช่วงเวลาที่เราได้ใคร่ครวญและทำความเข้าใจกับตัวเอง ทำความเข้าใจกับสถานการณ์ หรือแม้กระทั่งความยากลำบากในงานและชีวิตส่วนตัวอื่นๆ ที่เราพบเจอในทุกๆ วัน รวมถึงบันทึกถึงช่วงเวลาของความสุขที่มีมาเรื่อยๆ ตลอดเส้นทาง

มันเป็นช่วงเวลาเล็กๆ ที่มีค่าในตอนเช้า ที่เราได้หายใจอย่างปลอดโปร่ง นั่งลงกับสมุด ปากกา และสีน้ำเพื่อวาดรูปและเขียนบันทึกวันเมื่อวานของตัวเอง อาจจะไม่ได้มีเวลาทำทุกวัน แต่กวางก็ทำมันอย่างต่อเนื่องมาได้สัก 5 เดือนแล้วค่ะ ซึ่งการบันทึกง่ายๆ นี้ช่วยเติมเต็มความสุขในชีวิตของกวางให้มันเต็มอิ่มมากขึ้นได้จริงๆ

โดยส่วนใหญ่ถึงจะบอกว่าวาดรูปแต่หลักๆ ของกวางก็ยังเป็นการลอกรูปจาก pinterest ค่ะ รูปไหนสวย รูปไหนอยากวาด รูปไหนบ่งบอกถึงช่วงเวลานั้นของเราได้ดีกวางก็จะเอามาวาดเก็บไว้เพื่อช่วยเตือนใจตัวเองให้ได้ระลึกถึงความรู้สึกนึกคิดในช่วงนั้น พอมองดูรูปก็จะนึกเรื่องราวออกได้ทันที

มันเพลินใจมากๆ และช่วยเปลี่ยนเรื่องราวที่บางครั้งก็หม่นหมองให้กลับเป็นสดใสขึ้นได้ เหมือนเราวาดเรื่องราวใหม่ให้กับชีวิตของเรายังไงยังงั้นเลยค่ะ ☺️

---

วิธีพวกนี้กวางไม่ได้ไปเรียนมาจากไหนเป็นพิเศษ แต่มาจากการทดลองทำของตัวเอง ลองแล้วถ้าเวิร์คก็ไปต่อ ไม่เวิร์คก็เปลี่ยนใหม่ และ ณ ตอนนี้ก็ลงตัวด้วยวิธีเหล่านี้ที่ช่วยตอกย้ำความสุข ความภาคภูมิใจ เป็นเหมือนเครื่องมือที่ช่วยเติมแรงใจ เติมพลังและแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตและการทำงานให้กวางอย่างต่อเนื่อง

เพราะกวางเชื่อเสมอว่าคนเราไม่ว่าจะเกิดมาด้วยภาระหน้าที่แบบไหนก็ตาม เราไม่ควรจะทำมันด้วยความอมทุกข์ ถ้าเรามีสติ มีปัญญา เราก็สามารถที่จะเลือกมุมมองและสร้างพื้นที่แห่งความสุขให้ตัวเองได้ เพียงแต่เราต้องมีความพยายาม

พยายามที่จะพาตัวเองออกมาจากโลกที่แคบ อึดอัดและเศร้าหมองในหัวเรา ไม่นอนรอโชคชะตาหรือฮีโร่ใดๆ แต่จงเลือกเป็นฮีโร่ในชีวิตของตัวเอง

มันไม่ง่าย แต่เกิดเป็นมนุษย์แล้วต้องไปต่อให้ได้ และเราทำได้แน่นอน ทุกคนมีศักยภาพที่จะไปถึงสิ่งนั้นได้ ถ้าเรามีความเชื่อมั่น ถ้าเรามีความตั้งใจ เราไปถึงชีวิตที่ดีและมีความสุขได้ในแบบของตัวเองแน่นอน เป็นกำลังใจให้ทุกๆ คนนะคะ ❤️

18/07/2025

“อัพเดตชีวิตช่วงนี้ค่ะ”

ห่างหายจากการเขียนเพจไปนานมากๆ เลยค่ะ ช่วงหลังนี้กวางไม่ค่อยได้มีเวลานั่งยาวๆ เพื่อคิดหรือเขียนอะไรให้ใครอ่านเลย ได้แต่คิดและเขียนให้ตัวเองอ่านด้วยการเขียน Journal ตอนเช้าเกือบทุกวันเพราะต้องการเวลาที่จะกลั่นกรอง ทำความเข้าใจ และวางใจในสถานการณ์ทุกอย่างที่พบเจอทั้งในงานและเรื่องส่วนตัว

พอมองดูดีๆ Journal ที่เป็นรูปวาดของกวางก็เกี่ยวข้องกับเรื่องงานสัก 70-80% เลยไม่เคยจะเอามาแชร์ได้เลยค่ะ 555 ช่วงนี้ของชีวิตต้องบอกว่าพลิกผันจริงๆ ชีวิตการเป็นครูโยคะกับการทำธุรกิจของครอบครัวเป็นโลกที่ห่างกันไกลเหมือนพลิกฝ่ามือขาวดำแบบนั้นเลย และหลังจากผ่านมาสองปีแบบเข้มข้นกวางก็ยังคงรู้สึกมึนงงเวลามองความต่างของมันอยู่เลยค่ะ

แล้วช่วงนี้กวางก็ทุ่มเทเวลาและแรงกายแรงใจให้โลกอีกใบนี้อย่างมากมายทีเดียว โลกที่ทุกวันคือการต่อสู้กับใจตัวเอง การคิดและจัดการ ทำยังไงมันจะดีขึ้น สะดวกขึ้น เป็นระเบียบขึ้น กวางเคยคิดว่าสักสองปีเราน่าจะวางระบบต่างๆ ในงานเสร็จ ตอนนี้พอทำมาสองปีอย่างเข้มข้นก็คุยกับตัวเองใหม่แล้วว่า โอเค ขอสักสิบปีละกันนะ ยาวๆ ไป

เพราะสองปีที่ผ่านมาขนาดเรารีบจนสุดแล้วมันก็ยังไปไม่ถึงจุดที่เราคิดว่าดี มันดีพอ ดีกว่าเดิมมากแล้ว แต่ภาพในใจเรายังอีกไกล แล้วกวางก็คิดว่ามันดีแล้วที่เรามีหมุดหมายของเราไว้เราจะได้เดินได้อย่างไม่หลงทาง

ตลอดเส้นทางการทำงานธุรกิจครอบครัวในช่วงที่ผ่านมามีเรื่องที่กวางภูมิใจเยอะมากๆๆๆๆ และสิ่งที่กวางภูมิใจกับตัวเองที่สุดคือเราตามหาคุณค่าในงานนี้ของตัวเองเจอ ซึ่งมันเปลี่ยนโลกทั้งใบของเราเลย

ทุกวันนี้กวางมีความสุขกับการทำงาน แม้จะต้องเจอกับความเหนื่อยยากและความท้าทายที่มากมายแต่การที่เราได้รู้ว่าเรากำลังมอบความมั่นคงและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นให้กับพนักงานและครอบครัวของเค้าทุกคนนำความสุขมาให้กวางมากมายจริงๆ

เราอยากจะทำงานให้ดีขึ้นเพื่อทีมงานทุกคน อยากมอบสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี การมีเพื่อนร่วมงานที่ดีไม่ toxic ที่ช่วยเหลือและเป็นทีมเวิร์คกันให้กับทีม มอบประสบการณ์การซื้อและการใช้บริการที่ดีให้ลูกค้า เราอยากขายได้ดีขึ้นเพื่อจะมีเงินจ่ายโบนัสให้พนักงาน ได้จัดงานเลี้ยงให้พนักงาน แม้แต่ผลพลอยได้ที่เกิดจากงานทุกอย่างของเราที่จะคืนกลับไปหาชุมชนรอบข้างทั้งหมดเราก็แสนจะภูมิใจ

เราทำสิ่งนี้ได้ด้วยสองมือของเราและด้วยแรงสนับสนุนจากทีมงานทุกคน ทุกๆ วันที่กวางตื่นไปทำงานกวางรู้สึกได้จริงๆ ถึงคุณค่าของงานและการมีชีวิตอยู่ที่ได้ทำประโยชน์ให้กับผู้คนและสังคมรอบตัว

เคยคุยกับเพื่อนด้วยความประหลาดใจเหมือนกันว่ามันโอเคเนอะที่เรามีความสุขกับชีวิตที่ทุกวันเราได้ตื่นมาทำงาน ได้เล่นกับหมาแมว กลับบ้านแล้วก็นอน มันพึงพอใจแค่เท่านี้ แล้วมันก็เป็นความพึงพอใจจริงๆ จนเรากับเพื่อนงงว่ามันมาถึงจุดนี้ไวไปรึเปล่า แล้วมันโอเคแล้วใช่มั้ยที่เราเป็นแบบนี้ แต่มันก็มีความสุขจริงๆ ค่ะ

แม้ทุกๆ วันมันไม่เคยง่ายแต่การเห็นคุณค่าในงานของตัวเองก็ช่วยให้กวางมีแรงใจในทุกๆ วัน เหมือนเราได้เติมพลังให้ตัวเองในทุกขณะที่เราได้คิด ทำ และพัฒนาสิ่งต่างๆ มันเป็นความสุขในทุกขณะที่เราได้เติบโต พังบ้าง ล้มลุกคลุกคลานบ้างแต่เราก็ไม่เคยได้หยุดเดิน ปาดน้ำตา ใจเต้น กลัว แต่เราก็เดินต่อไป ค่อยๆ ทำไปในทุกๆ วัน แล้วมันก็มีวันที่เรามีความสุข ยิ้มได้ หัวเราะได้แบบมากมายเช่นกัน

ตัวตนของการเป็นเจ้าของกิจการกับตัวตนของการเป็นครูสอนโยคะกวางคิดว่าวันหนึ่งกวางจะรู้สึกถึงความสอดคล้องกลมกลืนของมันมากขึ้น แม้จะยังไม่ใช่วันนี้ แต่กวางก็มองเห็นว่าวันข้างหน้ามันจะกลมกลืนกันได้แน่ๆ และกวางก็กำลังพยายามทุกวันที่จะสร้างรากฐานในงานอีกงานของกวางให้เติบโต แข็งแรงขึ้น มั่นคงขึ้น เพื่อจะได้เป็นทั้งสองสิ่งที่กวางรักได้อย่างราบรื่นขึ้น ผ่อนคลายขึ้น

กวางคิดว่าความพยายามเป็นพลังพิเศษที่กวางมี และเป็นพลังที่จะช่วยให้กวางผ่านทุกอุปสรรคได้ค่ะ 😆

อัพเดตอื่นๆ ช่วงนี้คอร์สออนไลน์เปิดทำการปกตินะคะ แต่กวางขอหยุดสตูเพื่อเปิดแค่คลาสวันจันทร์สักระยะนึง (ราวๆ 1 เดือน) เนื่องจากเป็น Tennis elbow ค่ะ สาเหตุหลักเลยคือมาจากการใช้มือถือเยอะมากเกินไป จริงๆ กวางรู้สึกว่าแขนขวาตัวเองแน่นๆ เหมือนเลือดเดินไม่ดีมาหลายปีแล้วเพราะเราพิมพ์มือถือตอบลูกค้าทั้งออนไลน์และอื่นๆ เยอะ แล้วพอมามีเหตุข้อมือพลิกทีนี้ก็ยาวเลย

ลองดูอาการมาสัก 2 เดือนแล้วไม่หาย ก็เลยหยุดสตูกลับมาปรับพฤติกรรมใหม่หมด ใช้หูฟังเวลาคุยโทรศัพท์ พยายามใช้การพูดแทนการพิมพ์ (เพิ่งรู้ว่า AI มันพิมพ์แม่นก็ตอนมาเจ็บนี่ละค่ะ 😅) แล้วก็ทำกายภาพต่อเนื่อง อยากหายค่ะพอใช้ข้อมือไม่ได้ก็เล่นโยคะหนักๆ ไม่ได้ ไม่ได้เหงื่อแล้วชีวิตมันเศร้าค่ะ เลยอยากรีบหายให้ไวที่สุด

ฝากเป็นกำลังใจให้กวางด้วยนะคะ ✌🏻

ปล. ใครมาฝึกที่สตูวันจันทร์ด้วยกันทักมาได้ตามปกตินะค้าา คลาสเปิด 18:30 - 19:45 ค่ะ ❤️

04/07/2025

🌿 อัปเดตคลาสใหม่สำหรับสมาชิกออนไลน์พอดีพอโยคะคลับ ประจำเดือนกรกฏาคม 2025 ค่าา

ช่วงนี้อาจจะห่างหายไม่ได้อัปเดตเพจเท่าไร แต่ยังสอนที่สตูปกติค่า ใครอยู่ไกลก็สามารถฝึกออนไลน์กับกวางผ่าน Pordiporyoga.com ได้เช่นกันค่ะ

กค นี้สำหรับสมาชิกออนไลน์พอดีพอโยคะคลับ เราอัปเดตเพิ่มสองคลาสสนุกๆ ค่ะ มีคลาสโยคะบอล+ฝึก core body และอีกคลาสคลายเครียด stress release flow ยืดหยุ่นสบายกายสบายใจค่ะ

ดูรายละเอียดแต่ละคลาสใต้ภาพได้เลยค่ะ 🙏🏻

11/06/2025

เข้าใจแล้วว่าคนสมัยก่อนเอาเวลาว่างไปทำอะไร

….

นั่งดูสวน 🍁

04/06/2025

ยังคงบันทึกอยู่อย่างต่อเนื่อง กิจกรรมนี้ดีต่อใจเหลือเกิน ❤️

03/06/2025

แจ้งตารางคลาสก่อนครูหนีเที่ยว ช่วงนี้อากาศอึมครึมอยากบอกคำที่อาจารย์ของกวางเคยสอนสั่งมา เป็นการเตือนสติตัวเองด้วยเหมือนกัน

“อย่าแพ้กิเลสให้มันมากนัก”

(พูดด้วยหน้านิ่งๆ เสียงขลังทรงพลัง จำจนวันนี้จริงๆ นะคะ 🤣)

ส่งใจให้คนออกกำลังกายทุกคน สู้ๆ ค้าบบ 💪🏻

02/06/2025

🌿 อัปเดตคลาสใหม่สำหรับสมาชิกออนไลน์พอดีพอโยคะคลับ ประจำเดือนมิถุนายน 2025 ค่าา

ดูรายละเอียดแต่ละคลาสใต้ภาพได้เลยค่ะ 🙏🏻

28/05/2025

“แบ่งปันสำหรับคนนอนหลับยาก 😴💤”

วันก่อนมีคนถามกวางเข้ามาในคอมเมนต์ยูทูปคำถามนึงเรื่องการนอนว่าตัวเค้าเป็นโรคนอนไม่หลับ แบบว่าไม่หลับเลยจริงๆ ทำอย่างไรได้บ้าง?

มีสิ่งหนึ่งที่กวางเริ่มทำมาได้สัก 1 ปีแล้วที่รู้สึกว่าได้ผลมากสำหรับตัวเองเลยอยากลองแนะนำดูสำหรับคนที่อาจจะลองวิธีอื่นมาเยอะแล้วและยังไม่ได้ผล คือการสวดมนต์ก่อนนอนค่ะ

ส่วนตัวตอนเด็กๆ เราไม่เคยชอบสวดมนต์เลย ออกจะเกลียดด้วยซ้ำเพราะรู้สึกว่าเป็นการท่องไปเรื่อยๆ แบบไม่เข้าใจว่าทำทำไม สมัยนั้นเลยทำไปด้วยความรู้สึกว่าถูกบังคับและรู้สึกต่อต้านตามประสาน่ะค่ะ

โตขึ้นมาเหตุผลที่กลับมาสวดมนต์ไม่ได้มีอะไรเป็นพิเศษ แค่วันนึงอยู่ๆ มันก็อยากลองทำดู อาจจะเพราะช่วงนั้นงานเยอะแล้วเป็นงานใช้ความคิดทำให้เริ่มเจอกับอาการนอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก หลับๆ ตื่นๆ กลางดึกหลายครั้งและหลับต่อได้ยากเพราะสมองแล่นไม่หยุด เลยอยากหาอะไรที่ช่วยให้สงบใจได้บ้างเลยลองเริ่มสวดมนต์ดู

ที่บ้านกวางเค้าชอบไปวัดป่าสายหลวงปู่ชากันเราเลยมีหนังสือสวดมนต์เล่มสีน้ำตาลของวัดป่าติดบ้านอยู่แล้ว แต่ด้วยความเข็ดขยาดบทสวดทำวัตรเช้า - ทำวัตรเย็นที่โดนให้สวดตั้งแต่เด็ก รอบนี้พอจะเริ่มสวดมนต์ด้วยความสมัครใจเองกวางเลยหาวิธีใหม่ในการสวด

มีกัลยาณมิตรเคยถามเหมือนกันว่ากวางสวดมนต์ยังไง สวดตอนไหน นั่งยังไง - กวางว่ากวางค่อนข้างนอกกรอบมากกับเรื่องนี้ อาจจะไม่ถูกใจใครหลายคนแต่วิธีนี้คือได้ผลดีกับตัวเองคือกวางสวดมนต์เหมือนกวางนั่งอ่านหนังสือ

วันไหนกวางอยากสวดกวางอาจจะนั่งกินกาแฟไปสวดมนต์ไป นั่งเก้าอี้สบายๆ แบบปกตินี่แหละ อยากสวดตอนไหนก็สวดแต่ถ้าอยากได้ผลกับเรื่องการนอนหลับกวางจะสวดก่อนนอน ไม่ได้นั่งพนมมือแต่ถือหนังสือสวดมนต์เหมือนกวางอ่านหนังสือและนั่งสวดไปเรื่อยๆ

วิธีของกวางคือเลือกหนังสือสวดมนต์แปลและกวางสแกนดูตั้งแต่แรกว่าบทไหนสนุก บทไหนที่เราชอบความหมายดีตรงใจเรา เราก็พับหน้าเหล่านั้นเอาไว้ แล้วเวลาสวดปกติกวางจะมีบทๆ นึงที่เป็นบทเริ่มของกวางทุกครั้ง พอสวดบทนั้นจบทีนี้ก็ฟรีสไตล์ชอบบทไหนก็ข้ามไปบทนั้น จะย้อนจะข้ามก็แล้วแต่อารมณ์ดังนั้นบทสวดมนต์ในแต่ละวันกวางเลยไม่เหมือนกันเลย

เหตุผลนึงที่กวางใช้วิธีนี้เพราะกวางไม่ต้องการจำบทสวดได้ เพราะถ้าเราจำได้มากเกินไปใจเราจะลอยไปคิดเรื่องอื่นได้ง่ายเกินไป (นึกภาพว่าปากท่องไปเรื่อยๆ แต่ใจไปอยู่ดาวอังคารนู่น) ทำให้บทสวดมันยากไว้หน่อยๆ จำไม่ได้หน่อยๆ เราจะจดจ่อกับบทนั้นได้ดีกว่า

กวางว่ามันเป็นกุศโลบายที่ฉลาดมากๆ เพิ่งมาเข้าใจตอนเลือกสวดมนต์เองนี่ละค่ะ คือกระบวนการของการสวดมนต์มันช่วยให้จิตใจสงบขึ้นได้จริงๆ

สิ่งที่กวางสังเกตได้จากการสวดมนต์คือช่วงแรกๆ ที่สวดเราจะมีเรื่องต่างๆ ผุดขึ้นมาในหัวเต็มไปหมด ในระหว่างที่สวดใจก็เริ่มลอยออกไปแต่ปากก็ยังท่องอยู่ แล้วเมื่อเราตั้งมั่นที่จะกลับมาอยู่กับบทสวดไปเรื่อยๆ มันก็ช่วยให้เราถอนตัวเองออกจากความคิดเหล่านั้นและกลับมาอยู่ที่บทสวดได้เป็นระลอกๆ ไป

เราจะค่อยๆ สังเกตเห็นความต่างของการสวดแบบท่องบ่นของตัวเองกับช่วงไหนที่เราเริ่มวางจากความคิดได้มากขึ้นจนการรับรู้ทั้งหมดของเราสามารถจดจ่ออยู่กับบทสวดได้มั่นคงขึ้น อยู่กับความหมายของข้อความที่อ่านไปทีละประโยคๆ เราจะอยู่กับประโยคแต่ละประโยคที่อ่านได้แจ่มชัดขึ้นเรื่อยๆ มีสติรู้เนื้อรู้ตัวมากขึ้นเรื่อยๆ

มันเป็นกระบวนการที่ช่วยถอนจิตออกจากความคิดและกลับมาอยู่กับปัจจุบันได้อย่างแยบยล รู้สึกว้าวเหมือนกันว่ามันต่างจากความเข้าใจของเราเมื่อตอนเด็กๆ เรื่องว่าการสวดมนต์คือการพร่ำบ่นโดยสิ้นเชิง

ปกติกวางจะสวดทุกเวลาที่รู้สึกอยากสวด หลายๆ บทช่วยให้เรารู้สึกสงบร่มเย็นและช่วยให้มีสติมองเห็นสัจธรรมของชีวิตได้ดีขึ้น กวางก็เลยจะชอบสวดตอนที่เรารู้สึกไม่สบายใจ กังวลใจ หรือบางทีก็แค่อยากสวดเพื่อปลอบประโลมใจตัวเอง

บางทีกวางก็เห็นความต่างของน้ำเสียงตัวเองเวลาที่เราสวดแบบใจลอยกับสวดแบบมีสติที่มั่นคง แล้วกวางก็ชอบที่มันช่วยฝึกให้กวางหัดออกเสียงได้ก้องกังวาลขึ้น หัดเปล่งเสียงจากท้องเป็นผลดีกับการสอนโยคะอีกทอดนึงค่ะ

ใครที่อาจจะลองวิธีอื่นมาแล้วแต่ยังนอนหลับยากอยากแนะนำให้เปิดใจลองดู

จริงๆ กวางเองก็ยอมรับว่ามันฝืนกิเลสพอสมควร หลายๆ ครั้งกวางก็ขี้เกี๊ยจขี้เกียจและไม่ได้ทำได้ตลอดทุกวันเหมือนกัน แต่จนถึงตอนนี้ที่ทำมาปีกว่าๆ ถ้าวันไหนได้สวดมนต์ก่อนนอนผลคือนอนหลับยาวถึงเช้าหรือถ้าตื่นกลางดึกก็กลับไปหลับได้ไว สำหรับกวางก็คือได้ผลแบบ 100% ยังไม่เคยพลาดเลยน่ะค่ะ

อีกเรื่องคือกวางจะสวดไปเรื่อยๆ จนกว่าจะง่วงนอน หรือบางวันอาจจะสวดจนรู้สึกว่าพอแล้วและนั่งสมาธิต่ออีกนิดหน่อย ก็จะแล้วแต่วันแต่ก็ไม่ได้ทำทุกวันค่ะ แต่วันไหนที่ลงมือทำก็คือหลับยาวและตื่นแบบสดชื่นจริงๆ แบ่งปันไว้เพื่อเป็นตัวเลือกอีกทางนึงสำหรับคนที่นอนหลับยากนะคะ

ปล. อีกเคล็ดลับนึงสำหรับคนชอบสมองแล่นเรื่องงานคือกวางมีปากกากับกระดาษอยู่ข้างเตียงนอนด้วยค่ะ ถ้าคิดงานได้ตอนดึกๆ ก็จะลุกขึ้นมาจดเก็บไว้กันลืม เพราะถ้าไม่เอามันออกมามันก็จะกวนใจอยู่อย่างนั้น

ปล. ในรูปเป็นหนังสือสวดมนต์เล่มประจำตัวของกวางเอง เยินๆ แบบนี้ขลังดีค่ะ 😆

19/05/2025

มาเติมพลัง ❤️

Pordipor Yoga Studio Saraburi พอดีพอโยคะสตูดิโอ สระบุรี

16/08/2025

06/08/2025

06/08/2025

27/07/2025

18/07/2025

04/07/2025

11/06/2025

04/06/2025

03/06/2025

02/06/2025

28/05/2025

19/05/2025

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ การปฏิบัติ

ทางลัด

แชร์

Our Story