ดูแลสุขภาพ ด้วย VNU

08/11/2022

สุขสันต์วันลอยกระทงขอให้ท่านมีแต่ความ สุขความเจริญ สุขภาพแข็งแรง

30/06/2022

11 ท่าโยคะ แก้ตึงทั่วร่าง #ฉบับง่ายๆ

22/06/2022

16/04/2022

ปวดสะโพกร้าวลงขา (si joint dysfunction syndrome)
ใครบ้างที่มีอาการปวดสะโพกร้าวลงขา แถมมีอาการชาด้วย พอไปหาหมอตรวจ x-ray หลัง หมอดันบอกว่ากระดูกปกติดีไม่ได้เป็นอะไร อ้าว แล้วที่รู้สึกปวดอยู่นี่เป็นอะไรกันละ อาการเหล่านี้ได้ยินได้ฟังจากคนเจ็บถึงอาการปวดที่ดูเหมือนจะหาสาเหตุไม่ได้ แต่มันมีสาเหตุค่ะ

โรคปวดสะโพกร้าวลงขา หรือ si joint dysfunction เป็นอีกโรคหนึ่งที่พบได้บ่อยไม่แพ้โรคกระดูกสันหลัง และก็สร้างความสับสนให้กับผู้ป่วยอยู่พอสมควรเพราะกระดูกข้อสะโพกและกระดูกสันหลังนั้นอยู่ใกล้กัน เมื่อมีอาการปวดบริเวณสะโพกและมีชาร้าวลงขาก็จะถูกเหมารวมกันไปว่าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นแน่ๆ ฉะนั้น วันนี้เรามาทำความรู้จักกับโรคนี้ให้มากขึ้นกันดีกว่า
เป็นภาวะ sacroiliac joint (กระดูกข้อต่อก้นกบ) มีการเคลื่อนไหวผิดปกติ ซึ่งอาจมีการเคลื่อนไหวน้อยลง หรือมากขึ้น หรือมีการยึด ติด รั้ง เส้นเอ็นอักเสบที่ยึดข้อ มีการเคลื่อนที่ที่ไม่สมดุลกันระหว่างซ้านขวา หรือมีการวางตัวของแนวกระดูกที่ผิดปกติไปจนทำให้เกิดอาการปวดขึ้นนั่นเองสาเหตุของโรค
- ทำงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน เช่น ขับรถเกิน 4 ช.ม.ติดต่อกัน, นั่งทำงานในท่าเดิมๆนานๆ
- เคยมีประวัติตั้งครรภ์ เพราะขณะที่ผู้หญิงตั้งครรภ์สะโพกจะขยายตัว เส้นเอ็นที่เคยมีความแข็งแรงกระชับก็อ่อนตัวลงจนทำให้ข้อสะโพกมีความมั่นคงน้อยลงและง่ายก็การเกิดอาการปวด
- เคยประสบอุบัติเหตุที่สะโพกโดยตรง เช่น ล้มก้นกระแทก, อุบัติเหตุทางรถยนต์
- ชอบนั่งไขว้ห้างเป็นประจำ
- ชอบบิดตัวให้กระดูกดังกร๊อบๆเป็นนิสัย การทำแบบนี้เป็นประจำจะทำให้เส้นเอ็นและข้อต่อหลวมและมีความมั่นคงน้อยลง จึงง่ายต่อการเกิดอาการปวด
- เล่นกีฬาที่ต้องเหวี่ยง ขว้าง หรือเตะอย่างแรง โดยใช้แขนหรือขาข้างนั้นเป็นประจำ
#วีนู #หมอนรองกระดูก #ไม่อยากผ่า #ปวดสะโพกร้าวลงขา

15/04/2022

เริ่มวันแรกของปีใหม่ไทยขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงเงินทองไหลมาเทมาค่ะ #ปวดหลัง #เก๊า #ปวดหลังร้าวลงขา #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #กระดูกพรุน #รูมะตอย #เข่าเสื่อม #ปวดหลังปวดเอว #กระดูกและข้อ #ปวดเข่าปวดข้อ #หมอนรองกระดูกทับเส้น #เกาต์ #ปวดขา #ปวดข้อเข่า #ปวดข้อศอก #ปวดเข่า #ไม่มีสารสเตียรอยด์ #ปวดเอว #สกัดจากธรรมชาติ #ปวดข้อ #ปวดข้อปวดเข่า #ชามือชาเท้า #วีนู

12/04/2022

พร้อมจัดส่งทั่วโลก👉✈️ สนใจสั่งซื้อทักด่วนก่อนหยุดสงกรานต์ จ้า🥰

10/03/2022

10 อาหารบำรุงกระดูก ที่คุณอาจคิดไม่ถึง!

หนึ่งในโรคยอดฮิตในหมู่ผู้สูงอายุ คงหนีไม่พ้น “โรคกระดูกพรุน” และ “ข้อเข่าเสื่อม” ซึ่งกระดูกจะเริ่มเสื่อม และบางลงเนื่องจากมีการสูญเสียแคลเซียมที่สะสมในกระดูก โดยโรคดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด แต่จะทำให้กระดูกแตกหรือหักแทนได้ ทั้งนี้คุณทราบหรือไม่ว่า อาหารบางชนิดสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคดังกล่าวได้ เราลองมาดูอาหารใกล้ตัวที่มีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรงกันค่ะ

10 อาหารช่วยบำรุงกระดูก
1. ปลา

ปลานับเป็นหนึ่งในแหล่งของแคลเซียลชั้นยอด โดยเฉพาะปลาชาร์ดีนและปลาแซลมอนในรูปแบบกระป๋อง เพราะด้วยความที่มีกระดูกขนาดเล็กและได้ผ่านกรรมวิธีการผลิต จึงทำให้กระดูกนิ่มและสามารถเคี้ยวได้ทั้งหมด จะได้รับแคลเซียมได้อย่างดี

2. โยเกิร์ต

ของหวานยอดฮิตในหมู่สาวๆ คงหนีไม่พ้นโยเกิร์ต เพราะไม่ได้มีแต่รสชาติที่อร่อยถูกปากเท่านั้น แต่การทานโยเกิร์ตสามารถช่วยป้องกันการเกิด “โรคกระดูกเสื่อม” ได้อีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน บี2 บี12 แคลเซียม แมกนีเซียม เป็นต้น

3. นม

เครื่องดื่มที่คุ้นเคยตั้งแต่เด็กๆ นั่นก็คือ นม เพราะไม่เพียงแต่เป็นแหล่งข้อโปรตีนเท่านั้น นมยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญอย่างแคลเซียลแลัวิตามินอื่นๆอีกด้วย
4. ไข่

อาหารสามัญประจำบ้านๆที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์อย่าง แคลเซียม โฟเลต ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินดี ฯลฯ ทั้งนี้โปรตีนจะช่วยปกป้องกระดูกของคุณ ทำให้ผม และเล็บมีสุขภาพดี

5. ผักตระกูลกะหล่ำ

ผักในตระกูลกะหล่ำอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี6 โฟเลต ธาติเหล็ก แมงกานีส และธาตุจำเป็นต่อการเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงอย่างแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแคลเซียม

6. กล้วย

กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกเสื่อมได้ ซึ่งการทาานกล้วยเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม และสารอาหารอื่นๆ ที่มีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรงได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือดตีบตันได้อีกด้วย

7. ถั่วฝัก

ถั่วฝักไม่ได้มีแต่เพียงไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังมีแคลเซียมสูงอีกด้วย จึงไม่แปลกที่ถั่วฝักจะมีส่วนช่วยในเรื่องการป้องกัน โรคกระดูกเสื่อม

8. ผัก และผลไม้บางชนิด

ผัก และผลไม้บางชนิดไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ล ส้ม เชอร์รี สตรอว์เบอร์รี บีท พริกหวานแดง เป็นต้น ล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินดี ธาตุแมกนีเซียม และฟอสฟอรัส โดยวิตามินซีจะช่วยชะลอการสูญเสียกระดูก อีกทั้งยังเพิ่มมวลกระดูกและลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะกระดูกหักอีกด้วย

9. ถั่วอัลมอนด์

ถั่วที่นิยมนำมาเป็นส่วนหนึ่งของขนมหวานอย่าง ถั่วอัลมอนด์ ถูกจัดว่าเป็นแหล่งของแมงกานีส วิตามินอี ไบโอติน คอปเปอร์ และไบโอฟลาวิน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงนั้นเอง

10. ถั่วงอก

เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์ ไทอามีน คอปเปอร์ เหล็ก แมงกานีส ฟอสฟอรัส วิตามินดี ฯลฯ ซึ่งนอกจากจะช่วยป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมได้แล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจอีกด้วย
#กระดูกและข้อ #รูมะตอย #เก๊า #ปวดหลังปวดเอว #ปวดบ่า #กระดูกพรุน #หมอนรองกระดูกทับเส้น #เกาต์ #สะเก็ดเงิน #ปวดเข่าปวดข้อ #เข่าเสื่อม #ปวดหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #ปวดไหล่ #ปวดขา #กระดูกและข้อ #เก๊าต์ #ปวดสลักเพชร #ภูมิแพ้อากาศ #ภูมิแพ้ #ออฟฟิศซินโดรม #อักเสบ #อักเสบ #กระดูก #ปวดเอวร้าวลงขา #กระดูกทับเส้นประสาท #ปวดข้อเข่า #ปวดข้อเข่า

26/02/2022

ปวดก้น (กบ) ปัญหาหลักของคนทำงานออฟฟิศที่นั่งนาน ๆ

25/01/2022

ปวดสะโพก ร้าวลงขา อันตรายใกล้ตัว
ปวดสะโพก ร้าวลงขา ในปัจจุบันนี้อาการปวดสะโพกร้าวลงขา เป็นอาการที่พบได้บ่อยในบุคคลที่นั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน มีการ ทำกิจวัตรประจำวันที่ต้องยกของหนัก มีการเคลื่อนไหวของลำตัวในลักษณะที่ไม่ถูกต้อง มีภาวะอ้วน หรือสตรีตั้ง ครรภ์ อาการปวดจะเริ่มจากบริเวณหลังส่วนล่างซีกใดซีกหนึ่งและไล่ลงมายังสะโพก ก้น ต้นขาด้านหลัง น่อง และ อาจร้าวไปถึงบริเวณข้อเท้าและนิ้วหัวแม่เท้าได้ โดยในบางรายอาจจะมีอาการชา รู้สึกเสียวซ่า บริเวณเท้าและนิ้ว หัวแม่เท้าร่วมด้วย ความผิดปกติที่ปรากฏนี้มีชื่อเรียกทางการแพทย์ว่า “ไซอาติกา (Sciatica)” หรือที่เรียกกัน ทั่วไปว่า “โรคปวดสะโพกร้าวลงขา”
#ปวดหลัง #ปวดเอว #ร้าวลงสะโพก

15/01/2022

5 ท่าโยคะเพิ่มมวลกระดูก ป้องกันกระดูกพรุน กล้ามเนื้อแข็งแรง ฝึกตามง่าย!
สำหรับใครที่ไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้น หรือเริ่มที่จะมีอาการแล้ว การฝึกโยคะมีส่วยช่วยได้ค่ะ โดยเฉพาะท่าที่มีส่วนช่วยเพิ่มมวลกระดูกและเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ แถมการฝึกโยคะยังมีส่วนช่วยลดอาการปวดเมื่อยต่างๆ เพิ่มความยืดหยุ่น สร้างสมดุล และปรับบุคลิกภาพได้ดีอีกด้วยค่ะ

28/12/2021

ส่งสุขความสุขและสุขภาพที่ดี ถึงบ้านลูกค้าจ้า
#ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดข้อเข่า #เก๊าต์ #รูมาตอย #ออฟฟิศซินโดรม

28/12/2021

อาการของ พิริฟอร์มิส (Piriformis Syndrome)
กล้ามเนื้อที่อยู่ภายในก้นใกล้กับสะโพก มีหน้าที่รักษาสมดุลของสะโพกและช่วยให้ต้นขาเคลื่อนไหวไปยังทิศทางต่าง ๆ ได้ จึงจำเป็นต่อการรักษาสมดุลของร่างกายและการทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้ลำตัวส่วนล่าง หากกล้ามกล้ามเนื้อชนิดนี้ไปกดทับเส้นประสาทไซอาติก ซึ่งเป็นเส้นประสาทขนาดใหญ่ที่พาดผ่านขาทั้ง 2 ข้าง อาจส่งผลให้เกิดอาการ ดังต่อไปนี้

ปวดและชาที่ก้นร้าวไปยังขาทั้ง 2 ข้าง ส่วนใหญ่มีอาการชาร้าวลงหน้าแข้งและน่อง
รู้สึกเจ็บลึกๆเมื่อใช้มือกดบริเวณก้น
ปวดหลังช่วงล่าง
ส่วนใหญ่นั่งจะมีอาการปวดเพิ่มขึ้น
ยืนก็ปวด จะเปลี่ยนอิริยบท จากนั่งลุกขึ้นยืนจะปวดแปล้บที่ก้น

08/12/2021

5 สัญญาณเตือน !! โรคออฟฟิศซินโดรมหลายๆคนคงสงสัยว่าโรคนี้เป็นอย่างไร?
เรามี 5 สัญญาณเตือนของ “โรคออฟฟิศซินโดรม” มาให้สังเกตกันดู ว่าคุณมีอาการเหมือนสัญญาณเตือนเหล่านี้หรือไม่
1. อาการปวดหัวเรื้อรัง
2. อาการปวดตึงที่คอ บ่า และไหล่แบบเรื้อรัง
3. อาการปวดหลัง
4. ปวดแขน มือชา นิ้วล็อค
5. อาการปวด ตึงที่ขา หรือเหน็บชา
ลองสังเกตอาการนี้ง่ายๆ ว่าคุณเป็นเหน็บชาบ่อยหรือเปล่า หรืออยู่ดีๆขาไม่มีแรง อาการเหล่านี้เกิดจากการนั่งทำงานนานๆทำให้เส้นเลือดดำถูกกดทับและส่งผลให้เลือดไหลเวียนผิดปกติจึงเกิดอาการเหน็บชาได้ง่าย หากมีอาการแต่ไม่รีบรักษาปล่อยไว้ในระยะเวลานาน อาจเกิดอาการชาลามไปถึงเท้า ขาไร้เรี่ยวแรงแล้วล่ะก็ การเดินของท่านอาจจะถึงขั้นทรุด เดินไม่ได้เลยก็เป็นได้

08/12/2021

ปวดหลังแบบนี้ ป่วยเป็นโรคอะไร!!!

06/12/2021

มารู้จักเก๊าท