03/07/2025
🌧️ แค่ฝนหยิม ๆ … ฉันพร้อมมาก 🤣💪
😵💫 โห.. จริง ๆ เราปะทะฝนกันมาตั้งแต่ พฤษภา ด้วยพายุฤดูร้อนกันแล้ว แต่ตอนนี้เราจะได้เจอกับ ฤดูฝนของจริงกันแล้ว และในฤดูนี้ก็ยังโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ รวมไปถึงการเดินทางที่ต้องฝ่าดงฝน หยาดน้ำจากฟ้ากันรัว ๆ 🌧️
🏥 กรมอนามัย จึงเตรียมตัวปะทะฤดูฝนถึง 8 ข้อมาฝากชาวเพจให้นำไปลองใช้กันดู
1️⃣ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ตามสัสส่วน 2 1 1 เสริมด้วยกินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ
2️⃣ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 1.5 - 2 ลิตร จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่ายกายให้แข็งแรง
3️⃣ ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน
4️⃣ พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับอย่างน้อยวันละ 6 - 8 ชม. ต่อวัน จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้
5️⃣ หลีกเลี่ยงพื้นที่ชื้นแฉะและมีน้ำขัง เพื่อเลี่ยงการเกิด โรคฉี่หนู โรคพยาธิ โรคเชื้อรา เป็นต้น
6️⃣ เลี่ยงการโดยยุงกัด หรือ พื้นที่ ๆ มียุงอยู่เยอะ ด้วยการทาโลชั่น นอนกางมุ้ง และกำจัดแหล่งน้ำขังรอบบริเวณบ้าน เพื่อเลี่ยงแหล่งเพาะพันธุ์ยุงลาย
7️⃣ พกพร่ม หรือ เสื้อกันฝน และเช็คสภาพอากาศก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง เพื่อเลี่ยงการโดนน้ำฝน ป้องกันการเกิดโรคไข้หวัด โรคปอดบวม โรคติดเชื้อทางผิวหนัง ฯลฯ ขึ้นมาได้
8️⃣เสริมร่างกายด้วยวิตามินซี จากผักผลไม้ หรือ วิตามินซีเสริมได้ ปริมาณวันละ 500 - 1,000 มิลลิกรัม เป็นอีกทางเลือกนึงในการสร้างภูมิคุ้มกันทำให้ป่วยยากขึ้น
🤣 ไงละ เจอ 8 เทคนิค นี้เข้าไป จะให้ฟ้าฝนจะตกหนักแค่ไหน 😏 ก็แค่ฝนหยิม ๆ ทำร้ายสุขภาพคนเตรียมพร้อมอย่างชาวเพจกรมอนามัยได้หรอกคร๊า จะห่วงก็แค่เดินทางปลอดภัยกันนะคะทุกคน เพราะ ฝนทำให้วิสัยทัศน์ในการขับขี่รถลง เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ค่ะ
📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand
#กรมอนามัย #ฤดูฝน #หน้าฝน #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
