Dr.Ohm Well Wellness วิถีสุขภาพดี Green Health Care

25/02/2024

13/01/2024

#โรคหัวใจ คุณมีโอกาสเป็นกี่เปอร์เซ็นครับ
ทราบหรือไม่ว่า ปัจจุบันในแต่ละปี มีผู้เสียชีวิตจากภาวะโรคหัวใจ จากไขมันในเลือดสูงเพิ่มมากขึ้นทุกปี
เพราะนั่น! มาจากการบริโภคในปัจจุบัน ที่ขาดการไตร่ตรอง อาจด้วยภาวะรีบเร่งในสังคมยุคปัจจุบัน ทำให้หลายคน จำใจที่ต้องรับประทานอาหารง่ายเข้าไว้ เพื่อให้อิ่มท้อง แต่อาหารง่ายๆ นั่นซิครับ! ทำให้พวกเรามาหนักใจเรื่องไขมันที่เพิ่มขึ้นในตัวเราอยู่ในวันนี้
แต่นั่น! ก็เหมารวมไม่ได้นะครับว่า ไขมันในร่างกายเป็นผู้ร้ายทุกตัว เพราะอันที่จริงแล้ว ไขมันที่ร่างกายต้องการ และผลิตมาเพื่อความอยู่รอดของเรา ก็มีและเป็นประโยชน์อีกด้วย แล้วไขมันอะไรบ้างละครับที่เป็นผู้ร้ายตัวจริง
หลายคนอาจตอบว่า "คอเลสเตอรอล/LDL" นั่น! ไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องเลยทีเดียวครับ เรื่องนี้ถ้าจะอธิบายให้เข้าใจง่ายๆ อาจต้องใช้เวลาสัก 3-5 นาที ไว้ผมจะอัดคลิปส่งให้ใน ep.ต่อไปครับ
วันนี้ผมอยากให้ทุกคน สามารถคำนวณเปอร์เซ็นต์ความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจกันได้ก่อนครับ
วิธีคำนวณ ให้คุณนำค่าไตรกลีเซอไรด์ หาร ด้วยไขมัน LDL ได้ผลนำมาเปรียบเทียบสัดส่วนความเสี่ยงกันได้เลยครับ
ท่านที่ไม่แน่ใจ ส่งมาให้ทีมงานสุขภาพผม แนะนำให้ได้ครับ หรือ ต้องการปรึกษาใกล้ชิดกับผม ดร.โอม แอดเพื่อนทางไลน์ได้ที่ไอดี LINE: หรือ กดลิ้งค์นี้เพิ่มเพื่อนได้ทันที https://lin.ee/msIiF6r
หรือ ติดต่อทาง IB ของเพจนี้ได้เลยครับ

#ด็อกเตอร์โอม

#คอเลสเอ็กซ์
#ลดไขมันในเลือด
#ไขมันในเลือดสูง
#ลดไตรกลีเซอไรด์สูง

28/02/2023

หากคุณเป็นผู้หญิง👩 อย่าปล่อยให้เลือดน้อย..!!
>> มาหาวิธีเพิ่มเลือดกันเถอะ..
" ถ้าต้องการเพิ่มเลือด คุณก็อาจต้องเปลี่ยนเป็นสาวนักล่า "
นักล่าในที่นี้ ผมหมายถึง คุณควรกินเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อไก่ เพราะในเนื้อสัตว์มีธาตุเหล็กในรูปฮีม และในเนื้อไก่มีปริมาณธาตุเหล็กที่มากกว่า เนื้อหมูและเนื้อวัว
ธาตุเหล็กในรูปฮีมมีจุดเด่นตรงที่ละลายและแตกตัวเป็นไออนได้ง่ายทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี
คุณรู้ไหมว่า..? ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กจากกินเนื้อไก่ได้มากกว่ากินผักโขมถึง 5 เท่า
เนื้อสัตว์จึงยังคงเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด หากคุณผู้หญิงทั้งหลายกินเนื้อไก่ ก็จะได้ธาตุเหล็กและโปรตีนไปพร้อมๆ กัน
ในบรรดาอาหารที่ทำจากไก่ สำหรับผม เมนูที่ดีต่อการเพิ่มเลือดได้ดีที่สุด คือ ไก่ตุ๋นโสม ไก่ตุ๋นถั่งเช่า เมนูนี้ได้สูตรจากแพทย์แผนจีน ในเมนูประกอบด้วย โสมเกาหลี เห็ดถั่งเช่าสีทอง พุทธาจีน เมล็ดสน เกาลัด กระเทียม และข้าวเหนียว ตุ๋นกันนานพอสมควร แต่ก็คุ้มค่า แพทย์จีนบอกว่า ถ้าได้ไก่ดำด้วยจะสุดยอดมาก
หากเราทำกินเอง ผมว่านะ เลือกเนื้อไก่ส่วนที่ชอบได้เลยครับ แต่เนื่องจากส่วนที่ติดกระดูกช่วยสร้างเลือดได้ดีกว่า ผมจึงแนะนำให้ใช้ส่วนปีกมาทำอาหารครับ

ดร.โอม
🌐ตอนนี้ผมมีบัญชีทางการไลน์แล้วครับ
เพิ่มเพื่อนใน LINE เพื่อพูดคุยกับผมได้ที่ ไลน์ไอดี LINE :

25/02/2023

💠ลองทำดูนะครับ ง่ายๆ ไม่เสียเงิน แต่ได้สุขภาพดีแบบก้าวกระโดดกันเลยครับ
😎พร้อมไหมครับ ลองกันเลยครับ..
สูดหายใจเข้าลึกลึก ให้ท้องป่อง
แล้วผ่อนลมหายใจออกช้าช้าให้ท้องยุบ
รู้สึกอย่างไรบ้างครับ🥰
หากใครรู้สึกผ่อนคลาย และร่างกายอุ่นขึ้น แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้วครับ
คนที่เลือดไม่พอนั้น การไหลเวียนเลือดจะไม่ดีไปด้วย จึงลำเลียงออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ไม่ทั่วถึง เมื่อไม่มีออกซิเจนร่างกายก็เผาผลาญไม่ได้ ส่งผลให้เป็นคนขี้หนาว แต่การสูดหายใจเข้าลึกๆ นอกจากจะบริหารปอดแล้ว ยังช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนร่างกายจึงอบอุ่นขึ้น
ฝึกหายใจเข้าออก ให้ได้คุณภาพแบบนี้ ร่างกายจะได้รับประโยชน์อย่างมหาศาล โดยที่ท่านไม่ต้องจ่ายเงินเลยสักบาท
#ของฟรีมีในโลก คือ อากาศ เลือกที่อากาศบริสุทธิ์นะครับ จะสดชื่นมากๆ ใครจะเพิ่มบรรยากาศด้วยเครื่องหอมสมุนไพรไว้ในห้อง ก็ยิ่งดีครับ
🌐ตอนนี้ผมมีบัญชีทางการไลน์แล้วครับ
เพิ่มเพื่อนใน LINE เพื่อพูดคุยกับผมได้ที่ ไลน์ไอดี LINE :

25/02/2023

แค่รู้ 3 วิธีนี้ ก็ทำให้หลับง่าย ได้อย่างไรกันนะ?
😴Zzzz วิธีกระตุ้นฮอร์โมนแห่งการนอนเพื่อให้หลับง่าย
🥱
😴
วิธีที่ 1 ▶️ อาบแสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้า แดดก่อน 7 โมงเช้า จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนินหลังจากนั้น 15-16 ชั่วโมง ดังนั้น เมื่อถึงเมื่อถึงเวลากลางคืน ก่อน 5 ทุ่ม เราจะง่วงและหลับได้ง่ายขึ้น
วิธีที่ 2 ▶️ ปรับแสงในห้องให้มืดลงก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง หากมีแสงต่อมไพเนียลจะไม่หลั่งเมลาโทนิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือ
วิธีที่ 3 ▶️ ตื่นให้เป็นเวลา เพราะการตื่นเป็นเวลา นาฬิกาชีวภาพร่างกายจะทำหน้าที่ได้อย่างแม่นยำ แต่หากตื่นไม่เป็นเวลา แต่ละวันห่างกัน 2 ชั่วโมงขึ้นไป นาฬิกาชีวภาพในร่างกายจะสับสนได้ง่าย
เพราะเหตุนี้ วันหยุดเราก็ไม่ควรตื่นสายกว่าเวลาปกติที่ตื่นทุกวันนะครับ

🌐ตอนนี้ผมมีบัญชีทางการไลน์แล้วครับ
เพิ่มเพื่อนใน LINE เพื่อพูดคุยกับผมได้ที่ ไลน์ไอดี LINE :

24/02/2023

เป็นไปได้อย่างไร? คุณนอนไม่หลับเพราะขาดโปรตีน!!!!
เป็นไปได้แน่นอนครับ
เพราะวัตถุดิบในการสร้างเซโรโทนินกับเมลาโทนิน คือ ทริปโตเฟน ( Tryptophan ) ที่มีอยู่ในโปรตีนจากถั่วเหลืองและเนื้อสัตว์ การมีโปรตีนกับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอจึงเท่ากับการมีเลือดอย่างเพียงพอไปด้วยครับ
หากร่างกายไม่พร่องเลือด คุณภาพการนอนของคุณก็จะดี นั่นคือ คุณจะไม่ฝัน และได้พักผ่อน หรือ หลับลึกเต็มที่ ( ผมได้อธิบายเรื่องนี้ไว้ในโพสต์ก่อนหน้า เลื่อนโพสต์อ่านเพิ่มเติมได้ครับ )

ตอนนี้ผมมีบัญชีทางการไลน์แล้ว เพิ่มเพื่อนพูดคุยกับผมได้ที่ ไลน์ไอดี

24/02/2023

เกิดจากอะไรนะ! ตื่นนอนทีไร รู้สึกเหนื่อยทันที..
ร่างกายเมื่อยล้า..ไม่มีกะจิตกะใจทำอะไร..เบื่อ!
เชื่อมั้ยครับ! อาการเหล่านี้ ไม่ว่าทางร่างกายและจิตใจล้วนมีสาเหตุจาก "การไหลเวียนของเลือด" ทั้งสิ้น!
เวลาพูดถึงเลือด คนส่วนใหญ่มักนึกถึงแต่ธาตุเหล็ก แต่จริงๆ แล้วหากหากตัดน้ำซึ่งเป็นองค์ประกอบที่มีสัดส่วนสูงสุดออกไป องค์ประกอบหลักของเลือด คือ โปรตีน หากร่างกายขาดโปรตีน คุณภาพของเลือดก็ย่อมแย่ลงไปด้วย
เห็นได้ว่าคุณภาพของเลือดไม่เพียงแต่บ่งบอกถึงสุขภาพปัจจุบัน แต่ยังส่งอิทธิพลอย่างใหญ่หลวงต่อความอ่อนเยาว์และอายุขัย การทำให้เลือดมีคุณภาพดีจึงเป็นการทำเพื่อตัวเองใน "ตอนนี้" และใน "อนาคต" ด้วย
การทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น หมายถึง ตัวชี้ชะตาสุขภาพร่างกาย เซลล์ 60 ล้านเซลล์ในร่างกายได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นอย่างทั่วถึง ผลคือเราจะรู้สึกอบอุ่น ไม่เย็นตามปลายมือ ปลายเท้า คงความอ่อนเยาว์เอาไว้ได้อย่างยาวนา และรู้สึกสดชื่นแข็งแรง
หากเมื่อไรก็ตาม ที่คุณรู้สึกตื่นนอนแล้วเพลีย เหนื่อย ระหว่างวันไม่สดชื่น ขอให้ตระหนักถึงเรื่องการไหลเวียนเลือดของคุณ อาจกำลังมีปัญหา

ตอนนี้ผมมีบัญชีทางการไลน์แล้ว เพิ่มเพื่อนพูดคุยกับผมได้ที่ ไลน์ไอดี

23/02/2023

เพราะอะไร? "ฝัน" อาจทำให้ ร่างกายกำลังพัง!
เพราะ ที่คุณฝันอยู่นั้น อาจมาจากในร่างกายมีเลือดไม่พอ!!!
คุณมีอาการแบบนี้หรือป่าวนะ! ตอนกลางวันมักรู้สึกง่วงแทบทรงตัว แต่พอกลางคืนกลับนอนไม่หลับขึ้นมาเสียอย่างนั้น😩
อาการง่วงแต่นอนไม่หลับ เป็นลักษณะเด่นของคนที่มีภาวะเลือดไม่พอหรือ "เลือดพร่อง" ทั้งที่เหนื่อยแต่กลับนอนไม่หลับ หรือต่อให้นอนหลับแต่ก็หลับไม่สนิท
ซึ่งภาวะเลือดไม่พอและอาการดังกล่าว ทำให้เกิดปัญหา คือ ฝันบ่อย เพราะไม่ค่อยมีช่วงหลับลึก หากฝันดีก็พอยิ้มได้บ้างเมื่อตื่น แต่ส่วนใหญ่มักจะฝันร้าย ตื่นมาก็กังวล จิตใจว้าวุ่น ส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายแย่ไปอีก😭
ช่วงการหลับของคน หรือ วงจรการนอนหลับแบ่งออกเป็นสองช่วงได้แก่ NREM sleep (non-rapid eye movement sleep) และวงจรที่สองเรียกว่า REM sleep (Rapid eye movement sleep)
วงจร NREM เป็นวงจรการหลับเริ่มแรกซึ่งจะลึกลงไปเรื่อยๆ แบ่งออกเป็นสามระยะ (stage I, II และIII) ส่วนวงจร REM เป็นวงจรการหลับที่กล้ามเนื้อส่วนต่างๆมีการคลายตัวหยุดทำงานยกเว้นหัวใจ,กระบังลม, กล้ามเนื้อตา นอกจากนี้ยังเป็นช่วงที่ร่างกายเกิดการฝัน และการกรอกตาเร็ว (Rapid eye movement)
การนอนหลับจะเริ่มจากวงจร NREM ก่อนแล้วจึงเกิดวงจร REM สลับกันไปเรื่อยๆ ในแต่ลงวงจรจะกินเวลาประมาณ 90-120 นาที โดยในแต่ละคืนจะเกิดวงจรดังกล่าวประมาณ 5 ครั้ง สำหรับช่วง REM มักเกิดในครึ่งคืนหลัง
ว่าแต่แล้วสมองทำอะไรอยู่ในขณะหลับ🙄
✳️งานวิจัยด้านประสาทวิทยาพบว่า ระหว่างที่หลับ สมองจะทำความสะอาดตัวเองครั้งใหญ่ มันจึงต้องใช้พลังงานมากพอๆกับตอนที่ตื่นอยู่ ปกติแล้วร่างกายจะทำความสะอาดตัวเองผ่านท่อน้ำเหลืองซึ่งทำหน้าที่ เสมือนท่อน้ำทิ้ง แต่สมองไม่มีท่อน้ำเหลือง มันจึงใช้วิธีทำให้สมองหดตัวเล็กลงเพื่อสร้างพื้นที่ให้กับน้ำหล่อสมองไขสันหลัง เมื่อรวบรวมของเสียแล้วก็จะขับออกทางหลอดเลือด ทำให้สมองกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง
แต่สมองจะกำจัดของเสียได้ก็ต่อเมื่อเรานอนหลับเท่านั้น!!!
ถ้านอนไม่พอติดต่อกันนานๆ ของเสียในสมองจะสะสมมากขึ้น
🔰นี่คือเหตุผลมากพอครับ ที่เราควรเพิ่มเลือด เมื่อเลือดเพิ่มขึ้นเราจะสามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ วิธีง่ายๆ ดูว่าเราหลับดีขึ้นหรือยัง ให้ดูว่าเรายังฝันบ่อยหรือไม่นั่นเองครับ

🌐ตอนนี้ผมมีบัญชีทางการไลน์แล้วครับ
เพิ่มเพื่อนใน LINE เพื่อพูดคุยกับผมได้ที่ ไลน์ไอดี LINE :