10/10/2020
เรียนรู้เกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดกันค่ะ
#ควรตรวจน้ำตาลปลายนิ้วด้วยตัวเองเวลาใดดี
ยังอยู่กันที่การตรวจน้ำตาลในเลือดนะคะ
หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับการงดน้ำงดอาหาร 8 ชั่วโมงก่อนเจาะเลือด
แต่หากคุณเข้าใจการทำงานของร่างกาย
คุณจะรู้ว่าควรจะตรวจเมื่อไหร่ เพื่อดูอะไร และเพราะอะไร
เพราะว่าการดูแล การปฏิบัติตัว จะขึ้นกับแต่ละบุคคล
แต่ละคนก็มีความจำเป็นและความถี่ในการตรวจไม่เท่ากัน
จึงไม่ได้มีเกณฑ์กำหนดที่ตายตัว ว่าต้องตรวจเวลาใด
แต่ก็จะมีคำแนะนำเบื้องต้น ให้เป็นแนวทางค่ะ
สำหรับคนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีแล้ว
หายแล้ว ไม่ได้ทานยาแล้ว
ตรวจเองได้ประมาณ 90-110 ตรวจน้ำตาลสะสมน้อยกว่า 5.7
ไม่จำเป็นที่จะต้องตรวจดูทุกวันก็ได้ค่ะ
อาจสุ่มตรวจดูเดือนละครั้ง สองครั้งก็ได้
แต่แนะนำว่าควรตรวจติดตามค่าน้ำตาลสะสมในเลือด อย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง
สำหรับใครที่กำลังรักษาอย่างจริงจัง
ด้วยวิธีปรับอาหาร ออกกำลังกาย ทำ IF
แล้วมียาทานอยู่ด้วย อาจจะต้องตรวจบ่อยหน่อย
เพื่อติดตามด้วยตัวเอง ว่าร่างกายดีขึ้นหรือยัง
เพราะอาจจะมียาบางชนิดที่ทำให้น้ำตาลต่ำได้ ในช่วงที่คุณปรับอาหาร
ส่วนมากจะเป็นยาที่ได้ทานก่อนอาหาร
ฤทธิ์ยาจะไปกระตุ้นอินซูลิน และทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ
จนอาจมีอาการหวิวๆ ใจสั่น เหงื่อแตก
หากว่ามีอาการแบบนี้ ควรรีบเช็คน้ำตาลปลายนิ้ว
ถ้าต่ำกว่า 65 หรือมีอาการ ควรปรึกษาหมอปรับยาลง
เมื่อคุณปรับโภชนาการอย่างถูกวิธี
จนร่างกายคุณดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น
น้ำตาลในเลือดลดลงมาแล้ว ก็ควรที่จะลดยาลงมาด้วย
เพราะยาเบาหวานทำหน้าที่ลดน้ำตาลในเลือดลงเท่านั้น
เมื่อคุณฟื้นฟูร่างกายคุณ ให้กลับมาเผาผลาญน้ำตาลได้เองเป็นปกติ
ยาก็ไม่จำเป็นอีกต่อไป
กลับมาที่การตรวจน้ำตาลสำหรับคนที่มียาทานอยู่
หรือไม่ได้ทานยา แต่น้ำตาลยังสูงอยู่
ในช่วงแรกๆ แนะนำให้ตรวจ 2 เวลา คือ
1.
ก่อนทานอาหารมื้อแรก หรือในช่วงสายๆ
ไม่จำเป็นต้องตรวจแต่ตอนเช้า
เพราะเมื่อคุณทำ IF อยู่ หรืออดอาหารอยู่แล้วเป็นเวลานาน
การตรวจตอนเช้าจะมีปัจจัยรบกวนจาก Dawn phenomenon
ที่หมอปออธิบายไปในโพสต์ที่แล้ว
ดังนั้น ก่อนจะทานมื้อแรก ก็ให้เช็คน้ำตาลดู
ถ้าคุณทำ IF เริ่มมื้อแรก 10.00 โมง ก็เช็คก่อนทาน
หรือเริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง ก็ไปเช็คน้ำตาลก่อนจะทาน
เพื่อตัดปัจจัยรบกวนออกไป
และสามารถดื่มน้ำเปล่าได้ เพราะน้ำเปล่า
ไม่ได้มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดค่ะ
2.
หลังทานอาหาร 2 ชั่วโมง
การตรวจหลังทานอาหาร จะพอบอกภาวะดื้ออินซูลินของคุณได้
เป็นการดูว่า หลังจากที่คุณทานอาหารเข้าไปแล้วนั้น
เซลล์ร่างกายคุณสามารถนำน้ำตาลมาเผาผลาญได้เร็วขึ้น และดีขึ้นหรือยัง
ในคนปกติ เกณฑ์จะอยู่ที่ น้อยกว่า 140
สำหรับเบาหวาน ควรให้น้อยกว่า 180
แต่หาก คุณตรวจแล้วลงมาในเกณฑ์ของคนทั่วไป
แสดงว่าร่างกายคุณเริ่มดีขึ้นแล้ว
เป็นสัญญาณที่ดี ว่ากำลังมาถูกทาง
ให้ปฏิบัติต่อไป จนกว่าจะหาย หยุดยาได้หมดค่ะ
พอเริ่มคงที่แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องเจาะทุกวัน
สามารถสุ่มตรวจ สัปดาห์ละ 2-3 วัน หรือ สัปดาห์ละครั้งก็ได้
แล้วให้ไปเช็ค น้ำตาลสะสมในเลือด หรือ HbA1c ด้วยนะคะ
จะได้แม่นยำ และมั่นใจค่ะ
- หมอปอSugarFreedom
